Hören Sie manchmal ein Klingeln, Summen oder andere Geräusche in Ihren Ohren, obwohl es um Sie herum ganz still ist? Dieses Geräusch, das nur Sie hören können, wird medizinisch als Tinnitus bezeichnet. Für viele Menschen ist es ziemlich lästig. Aber keine Sorge. Zusätzlich zu den Behandlungen Ihres Arztes können Sie diese Beschwerden mit ein paar einfachen Gewohnheiten, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, deutlich lindern. Schauen wir uns an, wie das funktioniert.
Lasst uns herausfinden, welche Dinge Tinnitus verschlimmern.
Als Erstes sollten Sie herausfinden, was Ihr Ohrensausen verursacht. Nicht jeder reagiert gleich. Bei manchen Menschen können bestimmte Lebensmittel oder Medikamente das Ohrensausen verstärken. Am besten führen Sie ein Tagebuch . Notieren Sie sich an dem Tag, an dem Sie bemerken, dass Ihr Ohrensausen lauter wird, alle Speisen und Getränke, die Sie zu sich genommen haben.
Hier sind einige Dinge, die laut vielen Betroffenen Tinnitus verschlimmern können. Prüfen Sie, ob diese Dinge auch auf Sie zutreffen.
| Faktor, der erhöht werden kann | Beschreibung |
|---|---|
| koffeinhaltige Getränke | Kaffee, Tee, Colagetränke und einige Energy- Drinks. |
| Alkohol | Jeglicher Alkoholkonsum. |
| Aspirin | Bei manchen Menschen kann sich dieser Zustand durch die Einnahme von Aspirin verschlimmern. |
| Salz | Die Menge an Salz, die Lebensmitteln zugesetzt wird, wird erhöht. |
Aber denk daran, du musst nicht mit all dem aufhören. Erkenne einfach, was dich beeinflusst, und versuche, es ein Stück weit zu kontrollieren.
Wenn Sie rauchen, hören Sie mit dem Rauchen auf.
Wenn Sie rauchen , kann sich das auf Ihren Tinnitus auf zweierlei Weise auswirken.
1. Beeinträchtigte Durchblutung: Rauchen verringert die Blutversorgung der sehr empfindlichen Nervenzellen , die uns beim Hören helfen.
2. Wirkt als Stimulans: Das Nikotin in Zigaretten wirkt stimulierend auf den Körper. Dadurch kann das Klingeln in den Ohren verstärkt werden .
Füge der Stille einen beruhigenden Klang hinzu.
Dieses Geräusch ist besonders in sehr ruhiger Umgebung wahrnehmbar. Denken Sie daran, wenn Sie abends einschlafen wollen. Versuchen Sie daher Folgendes, um sich von diesem Geräusch abzulenken:
- Spiele sehr leise Musik im Zimmer.
- Bitte schalten Sie das Radio ein.
- Schalte einen Ventilator ein. Das Geräusch kann das Klingeln in deinen Ohren übertönen.
- Wenn möglich, verwenden Sie ein Gerät zur Erzeugung von weißem Rauschen . Diese Geräte erzeugen natürliche Geräusche wie Meeresrauschen oder sanften Regen. Sie sind online erhältlich.
Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit zum Entspannen.
Es ist normal, Angst, Unruhe und Wut zu verspüren, wenn Tinnitus zum ersten Mal auftritt. Doch je mehr Stress und Angst Sie haben, desto lauter wird der Tinnitus . Deshalb ist es wichtig, ruhig zu bleiben.
Probieren Sie verschiedene Dinge aus, bis Sie eine Methode finden, die für Sie funktioniert. Schon 15 Minuten konzentriertes Atmen täglich können Ihr Wohlbefinden deutlich verbessern.
Bei Tätigkeiten, die Stille erfordern, wie zum Beispiel Meditation, kann das Abspielen eines sehr leisen Hintergrundgeräusches (weißes Rauschen) dazu beitragen, die Tinnitusgeräusche zu übertönen und die Konzentration zu fördern.
Ausreichend Schlaf ist unerlässlich.
Müdigkeit ist ein Hauptfaktor, der Tinnitus verschlimmert. Wenn man müde ist, kann der Tinnitus, den man vorher schon wahrgenommen hat, plötzlich wie ein lauter Knall klingen. Wenn man aufgrund des Tinnitus nicht schlafen kann, wird man durch den Schlafmangel erneut müde, und der Tinnitus verschlimmert sich. Es ist ein Teufelskreis.
Befolgen Sie diese Gewohnheiten für einen guten Schlaf:
- Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und kühl .
- Wenn es im Raum zu ruhig ist, schalten Sie einen Ventilator oder ein Gerät für weißes Rauschen ein.
- Setze dir das Ziel, jede Nacht 7-9 Stunden zu schlafen.
- Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen .
- Tun Sie etwas Beruhigendes, bevor Sie ins Bett gehen. Ein warmes Bad ist beispielsweise eine gute Möglichkeit.
- Achten Sie darauf, dass Ihr Bett und Ihre Kissen bequem sind.
- Verzichten Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen auf Sport, Essen und Alkohol .
Treibe regelmäßig Sport.
Sport ist eine hervorragende Lösung für viele Probleme, die mit Tinnitus einhergehen. Er kann außerdem die Stimmung verbessern. Sport kann:
- Reduziert Stress.
- Verbessert den Schlaf.
- Er kämpft mit Erkrankungen wie Depressionen.
Wenn Sie bisher wenig Sport getrieben haben, sollten Sie vor Beginn Ihren Arzt konsultieren. Spazierengehen ist ein guter Einstieg.
Schützen Sie Ihr Gehör.
Die Hauptursache für Tinnitus ist die Einwirkung von lauten Geräuschen . Laute Geräusche können Ihren Tinnitus auch vorübergehend verschlimmern.
| Möglichkeiten zum Schutz des Gehörs |
|---|
| Bei der Verwendung von Kopfhörern sollte die Lautstärke unter 60 % des Maximums gehalten werden. Hören Sie nicht länger als 60 Minuten am Stück Musik. |
| Tragen Sie Ohrstöpsel, wenn Sie Orte wie Konzerte oder laute Restaurants besuchen. Wenn Sie jemanden in Armlänge Entfernung nicht mehr verstehen können, ist der Lärm schädlich für Ihre Ohren. |
| Tragen Sie beim Rasenmähen oder beim Umgang mit Elektrowerkzeugen unbedingt Ohrstöpsel/Gehörschützer. |
| Wenn Sie in einer lauten Umgebung arbeiten, schützen Sie immer Ihre Ohren. |
Lassen Sie sich wegen anderer Gesundheitsprobleme behandeln.
Manchmal kann Tinnitus eine Nebenwirkung einer anderen Erkrankung sein. Daher kann eine ordnungsgemäße Behandlung der anderen Erkrankung dazu beitragen, das Klingeln in den Ohren zu reduzieren.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob eine der folgenden Erkrankungen bei Ihnen vorliegt, die Ihren Tinnitus verursachen könnten:
- Schilddrüsenerkrankungen
- Bluthochdruck
- Fibromyalgie
- Ohrenschmalzansammlung
- Kieferfehlstellung
- Diabetes
- Traumatische Hirnverletzung
- Schlaganfall
Tinnitus kann auch als Nebenwirkung bestimmter Medikamente auftreten. Informieren Sie daher Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen.
Kernaussage
- Tinnitus ist ein Geräusch in den Ohren, das nur man selbst hören kann. Man muss sich davor nicht fürchten, aber man sollte lernen, damit umzugehen.
- Identifizieren Sie die Lebensmittel, Getränke und Aktivitäten, die Ihren Tinnitus verschlimmern, und vermeiden Sie diese so weit wie möglich.
- Stress und Müdigkeit können diesen Zustand verschlimmern, daher ist es wichtig, täglich Sport zu treiben, ausreichend zu schlafen und Entspannungstechniken anzuwenden.
- Tinnitus ist in ruhiger Umgebung deutlicher wahrnehmbar. Verwenden Sie daher im Hintergrund beispielsweise das Geräusch eines Ventilators oder leise Musik.
- Es ist unerlässlich, die Ohren vor lauten Geräuschen zu schützen.
- Konsultieren Sie bei Tinnitus oder anderen gesundheitlichen Problemen immer Ihren Arzt.
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