Bist du eine werdende Mutter ? Dann hast du dir bestimmt schon mal Gedanken über deinen morgendlichen Kaffee gemacht. Wahrscheinlich hast du zu Hause oder im Freundeskreis gehört: „Du bekommst ja bald ein Baby, da ist Kaffee nicht gut, der schadet dem Baby.“ Viele werdende Mütter kennen dieses Problem. Lass uns heute darüber sprechen und herausfinden, was an dieser Geschichte stimmt und was nicht.
Besteht tatsächlich ein Zusammenhang zwischen Koffein und dem Risiko einer Fehlgeburt?
Einfach ausgedrückt: Solange man es nicht übertreibt, erhöht der moderate Konsum koffeinhaltiger Getränke wie Kaffee oder Tee das Risiko einer Fehlgeburt nicht. Doch es gibt einige Details zu dieser Geschichte. Schauen wir sie uns genauer an.
Vor einigen Jahren glaubten viele Ärzte, dass bereits geringe Mengen Koffein das Risiko einer Fehlgeburt erhöhten. Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2008, dass eine Schwangere, die täglich zwei Tassen Kaffee trank (was etwa 200 Milligramm Koffein entspricht), ihr Fehlgeburtsrisiko verdoppeln konnte. Deshalb haben viele Erwachsene immer noch Angst vor diesem alten Glauben.
Nach der Analyse zahlreicher neuer Studien zu diesem Thema veröffentlichte das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) im Jahr 2010 eine Stellungnahme. Darin wurde klargestellt, dass der Konsum einer normalen Tasse Kaffee oder eines koffeinhaltigen Erfrischungsgetränks pro Tag das Risiko einer Fehlgeburt oder Frühgeburt nicht erhöht .
„Das sind wirklich gute Neuigkeiten für viele. Ehrlich gesagt gibt es keine verlässlichen Daten, die belegen, dass der Konsum einer Tasse Kaffee pro Tag das Risiko einer Fehlgeburt erhöht. Über dieses Risiko können wir erst sprechen, wenn wir mehr als zwei Tassen Kaffee pro Tag trinken“, kommentierte ein Facharzt dies.
Was ist also die „sichere Grenze“?
Okay, was ist also diese „normale Menge“ oder „sichere Grenze“? Experten empfehlen, die tägliche Koffeinzufuhr während der Schwangerschaft auf unter 200 Milligramm (200 mg) zu beschränken.
Vielleicht fragen Sie sich jetzt: „Wie viel sind 200 Milligramm?“ Schauen wir uns die folgende Tabelle an, um zu sehen, wie viel Koffein in den Getränken steckt, die wir üblicherweise trinken. Das gibt Ihnen einen guten Überblick.
| Getränke-/Speisenart | Durchschnittliche Koffeinaufnahme (Milligramm - mg) |
|---|---|
| Eine normale Tasse Kaffee (Brühkaffee - 240 ml) | 95 - 140 mg |
| Eine Tasse Instantkaffee (Instantkaffee - 240 ml) | 60 - 85 mg |
| Eine Tasse einfacher Tee (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Koffeinhaltige Erfrischungsgetränke (Cola - 355 ml) | 30 - 40 mg |
| Dunkle Schokolade (Dunkle Schokolade - 50 g) | 20 - 30 mg |
| Energy-Drinks | 80 - 200+ mg ( nicht empfohlen während der Schwangerschaft ) |
Wie Sie dieser Tabelle entnehmen können, sind ein bis zwei Tassen Kaffee oder schwarzer Tee pro Tag unbedenklich. Wenn Sie jedoch Kaffee, Tee, Schokolade oder auch Cola trinken, überschreiten Sie möglicherweise die 200-Milligramm-Grenze. Achten Sie daher bewusst auf alles, was Sie über den Tag verteilt zu sich nehmen.
Weitere Dinge, die Sie beachten sollten
Warum ist zu viel Koffein schädlich?
Koffein ist ein Stimulans. Wenn Sie Koffein konsumieren, gelangt es über die Plazenta zu Ihrem Baby. Im Gegensatz zu unserem Körper kann der Körper eines Babys Koffein jedoch nur schwer verdauen und verarbeiten. Daher besteht die Annahme, dass ein dauerhafter, übermäßiger Koffeinkonsum die Entwicklung des Babys beeinträchtigen kann. Aus diesem Grund wurde eine sichere Höchstmenge festgelegt.
Vorsicht vor verstecktem Koffein
Nicht nur Kaffee und Tee , sondern auch andere Lebensmittel können Koffein enthalten.
- Manche Schmerzmittel: Beispielsweise enthalten einige Paracetamol-Präparate Koffein. Lesen Sie vor der Einnahme von Medikamenten die Packungsbeilage. Es ist ratsam, während der Schwangerschaft keine Medikamente ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt einzunehmen.
- Energydrinks: Vermeiden Sie diese während der Schwangerschaft unbedingt, da sie hohe Mengen an Koffein und anderen Chemikalien enthalten.
Was Sie tun können
Wenn Sie kaffeesüchtig sind, beschränken Sie sich auf eine Tasse pro Tag. Sie können auch andere Alternativen ausprobieren.
- Entkoffeinierter Kaffee/Tee
- Kräutertee (allerdings sind einige Kräutertees für Schwangere nicht geeignet. Fragen Sie daher zur Sicherheit einen Arzt ).
- Frischer Fruchtsaft
- Sauberes Wasser
Am wichtigsten ist, dass Sie bei jeglichen Zweifeln oder Ängsten offen mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin in der Schwangerenvorsorge oder Ihrem Hausarzt sprechen. Er oder sie wird Ihnen die beste Beratung entsprechend Ihrem Gesundheitszustand geben.
Kernaussage
- Im Allgemeinen gilt ein täglicher Konsum von weniger als 200 Milligramm (200 mg) Koffein während der Schwangerschaft als unbedenklich.
- Diese Menge entspricht ungefähr einer normalen Tasse Kaffee oder zwei Tassen schwarzem Tee.
- Denken Sie daran, dass neben Kaffee und Tee auch Erfrischungsgetränke, Schokolade und einige Medikamente Koffein enthalten können.
- Besprechen Sie Ihre Ernährung, Ihre Getränke und alle Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt. Das ist am sichersten für Sie und Ihr ungeborenes Baby.
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