Empfindest du dieselbe Traurigkeit, wenn dein bester Freund traurig ist? Oder dieselbe Freude, wenn jemand in deiner Familie glücklich ist? Fühlst du dich manchmal abends erschöpft, nachdem du anderen zugehört und ihnen geholfen hast? Wenn ja, bist du vielleicht ein Empath, worüber wir jetzt sprechen werden. Empathie ist keine Krankheit oder psychische Störung, sondern ein Persönlichkeitsmerkmal. Lass uns das genauer betrachten.

Wer genau ist ein „Empath“?

Das Wort „Empath“ stammt vom englischen Wort „Empathie“. Obwohl es nicht offiziell als psychologische Störung anerkannt ist, ist ein Empath, einfach ausgedrückt, jemand, der sehr sensibel für die Gefühle und Emotionen anderer ist und diese Gefühle so empfindet, als wären es seine eigenen.

Man könnte nun meinen, dass „Empathie“ und „Sympathie“ dasselbe bedeuten. Es gibt aber einen kleinen Unterschied.

• Mitgefühl : Das bedeutet, Mitleid mit jemandem zu empfinden, wenn er traurig ist. Wir betrachten seine Traurigkeit von außen und empfinden Mitleid mit ihm.
• Empathie: Das geht weit darüber hinaus. Es bedeutet, sich in andere hineinzuversetzen. Empathie heißt, sich in die Lage des anderen zu versetzen und zu verstehen, was er in diesem Moment fühlt.

Ein Empath ist jemand, der die Fähigkeit zur Empathie voll entwickelt hat. Er versteht nicht nur die Gefühle anderer, sondern beginnt auch, diese Gefühle selbst körperlich und seelisch zu spüren.

Welche Haupttypen von Empathiebegabten gibt es?

Laut Psychologen lassen sich EMPAs in mehrere Haupttypen unterteilen. Es ist möglich, dass Sie mehr als eines dieser Merkmale aufweisen.

Bist du ein Empath? Finde heraus, ob du auch diese Eigenschaften hast.

Es gibt einige typische Merkmale in der Persönlichkeit eines Empath. Prüfen Sie, ob diese auf Sie zutreffen.

• Hohe Sensibilität: Selbst Kleinigkeiten, die andere sagen, können Sie tief verletzen. Da Ihre Gefühle nicht gut geschützt sind, sind Sie anfälliger für Verletzungen.
• Ein guter Zuhörer zu sein: Weil man sich in andere hineinversetzen kann, kann man aufmerksam zuhören und verstehen, was sie sagen. Deshalb kommen viele Menschen mit ihren Problemen zu Ihnen.
• Das Bedürfnis nach Alleinsein: Man ist es leid, den ganzen Tag den Fragen anderer zuzuhören und sich mit deren Gefühlen auseinanderzusetzen. Dann möchte man einfach nur allein sein, Ruhe genießen und neue Kraft tanken .
• Gute Intuition: Man kann die Gedanken eines Menschen nicht nur an dem erkennen, was er sagt, sondern auch an Kleinigkeiten wie Gesichtsausdrücken und Körperbewegungen (nonverbalen Signalen).
• Du schätzt Ehrlichkeit: Du magst keine Menschen, die lügen oder unehrlich sind. Es fällt dir leicht, jemanden beim Lügen zu ertappen.
• Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen: Man möchte anderen in ihrer Notlage helfen . Doch dadurch übernimmt man oft deren Schmerz und Probleme und wird selbst depressiv.

Die Vor- und Nachteile der Empathie

Wie alles im Leben hat auch die Empathie positive und negative Seiten. Wenn du beide kennst, kannst du besser mit dir selbst umgehen.

Wie geht man als empathischer Mensch mit dieser Situation um?

Wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst zu verlieren, weil Sie von den Gefühlen anderer mitgerissen werden, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um diese Situation wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Diese sind sehr wichtig für Ihre psychische Gesundheit.

Grenzen setzen

Begrenzen Sie die Zeit, die Sie damit verbringen, anderen bei ihren Problemen zu helfen. Üben Sie sich darin, höflich „Nein“ zu sagen, wenn es nötig ist. Das beugt nicht nur Ihrer eigenen Erschöpfung vor, sondern gibt auch anderen die Kraft, ihre Probleme selbst zu lösen.

Halte dich von Beziehungen fern, die dir Energie rauben.

Als empathischer Mensch bist du stets bestrebt, anderen etwas zu geben. Doch es ist wichtig, Freunde und Familie im Leben zu haben, die dir etwas zurückgeben und dich verstehen. Achte auf diejenigen, die dir Energie rauben (Energievampire), und begrenze die Zeit, die du mit ihnen verbringst.

Reflektiere täglich über dich selbst.

Nimm dir täglich ein paar Minuten Zeit und frage dich: „Wie fühle ich mich heute?“ Versuche, deine Gefühle zu benennen (traurig, glücklich, wütend, müde). Versuche herauszufinden, was diese Gefühle auslöst. Versuche zu verstehen, ob sie von anderen kommen oder deine eigenen sind.

Praktiziere Selbstfürsorge

Vergiss nicht die Grundlagen wie Sport, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf. Nimm dir außerdem Zeit für Dinge, die dir Freude bereiten und dich entspannen lassen. Das kann Yoga sein, ein Film oder ein gutes Buch.

Verbringe Zeit in der Natur.

Die Natur kann die Seele eines Empath heilen. Wenn du dich niedergeschlagen fühlst, geh an den Strand, in die Berge oder zumindest in den nächsten Park und mach einen Spaziergang.

Suchen Sie gegebenenfalls professionelle Hilfe.

Wenn es Ihnen schwerfällt, mit diesen Gefühlen allein umzugehen, zögern Sie nicht , einen Spezialisten (Arzt) oder Therapeuten aufzusuchen. Diese können Ihnen beibringen, wie Sie gesunde Grenzen setzen und für sich selbst eintreten.