Wie geht man mit Brustkrebs im Frühstadium um?

Es ist völlig normal, nach einer Brustkrebsdiagnose einen großen Schock und Angst zu verspüren. Doch das Wichtigste ist: Sie sind in diesem Kampf nicht allein. Wenn Sie während Ihrer Behandlung gut auf Ihren Körper und Ihre Seele achten, gibt Ihnen das die Kraft, die Sie brauchen, um diese Krankheit zu besiegen. Dieser Artikel soll Ihnen helfen, diese schwierige Zeit zu überstehen und den Weg zu einem gesunden Leben zu ebnen. Sprechen wir darüber.

Lasst uns darauf achten, was wir essen und trinken.

Eine gute, gesunde Ernährung ist in dieser Zeit besonders wichtig für Ihren Körper. Es gibt keine spezielle Liste mit Lebensmitteln, die für Krebspatienten geeignet sind. Es geht vielmehr um die gesunden Lebensmittel, die wir alle zu uns nehmen sollten.

• Obst und Gemüse: Versuchen Sie, täglich mindestens 2 ½ Tassen zu essen. Integrieren Sie Obst und Gemüse in verschiedene Farben, wie zum Beispiel dunkelgrünes, rotes und oranges. Die darin enthaltenen Vitamine und Antioxidantien tragen zur Zellreparatur bei.

• Vollkornprodukte: Achten Sie beim Kauf von Brot und Müsli auf Produkte aus 100 % Vollkorn. Vollkornprodukte wie brauner Reis, Buchweizen und Hafer sind ideal. Sie liefern dem Körper gleichmäßig Energie und helfen Ihnen, den ganzen Tag über fit und energiegeladen zu bleiben.

• Gesunde Fette: Keine Angst vor Fett! Es gibt auch gesunde Fette, die für den Körper lebensnotwendig sind. Ungesättigte Fette, die beispielsweise in Erdnüssen, Cashewnüssen, Avocados und Olivenöl vorkommen, sind gut für den Körper.

Es ist sehr wichtig, den Konsum von rotem Fleisch (Rindfleisch, Schweinefleisch), verarbeiteten Fleischprodukten wie Wurstwaren, gesüßten Getränken, Lebensmitteln mit künstlichen Aromen und Alkohol so weit wie möglich zu reduzieren.

Vergiss nicht, viel Wasser zu trinken!

Während sich Ihr Körper erholt, insbesondere nach einer Krebsbehandlung, können Nebenwirkungen (z. B. Erbrechen, Durchfall, Fieber) zu einem hohen Flüssigkeitsverlust führen. Daher ist es wichtig, täglich mindestens 8–10 Gläser Wasser zu trinken . Falls Ihnen das zu anstrengend ist, versuchen Sie Folgendes:

• Kräutertee – wie Ingwertee , Koriandertee
• Etwas frischer Fruchtsaft mit Wasserzusatz
• fettfreie Sojamilch

Vermeiden Sie Getränke wie Alkohol, starken Tee und koffeinhaltige Limonaden, da diese den Körper zusätzlich austrocknen können.

Immer in Bewegung bleiben

„Was soll das denn für eine Art von Sport sein?“, fragen Sie sich vielleicht. Doch Studien haben gezeigt, dass Menschen, die nach einer Krebsdiagnose aktiv bleiben, länger leben. Sport steigert außerdem Ihre Energie, verbessert Ihre Stimmung und reduziert Stress und Ängste.

Sie müssen nicht viel Sport treiben. Mäßige Bewegung reicht völlig aus.

Experten empfehlen mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche. Das entspricht 30 Minuten täglich, 5 Tage die Woche. Noch besser ist es, wenn Sie zusätzlich mindestens zwei Tage pro Woche Krafttraining absolvieren.

Lasst uns die Müdigkeit, die mit der Behandlung einhergeht, in den Griff bekommen.

Müdigkeit ist eine häufige Beschwerde bei Krebspatienten. Dabei handelt es sich nicht um normale Erschöpfung, sondern um das Gefühl, am nächsten Tag trotz erholsamen Schlafs müde und ausgelaugt zu sein. Manchmal kann dieser Zustand auch nach Behandlungsende noch eine Weile anhalten.

Wie soll man damit umgehen?

• Bleiben Sie aktiv: Es mag seltsam klingen, aber etwas Bewegung kann diese Müdigkeit lindern. Beginnen Sie mit 15 Minuten und steigern Sie die Dauer allmählich.
• Achten Sie auf Ihre Ernährung:Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und Kalorien. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber und lassen Sie sich gegebenenfalls beraten.
• Gewöhnen Sie sich einen guten Schlafrhythmus an: Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf. Ein kurzes Nickerchen tagsüber ist in Ordnung, sollte aber etwa 30 Minuten nicht überschreiten.
• Plane deinen Tag: Erledige wichtige Aufgaben dann, wenn du am energiegeladensten bist. Gehe große Aufgaben nicht auf einmal an, sondern nach und nach.

Holen Sie sich die Unterstützung, die Sie benötigen.

Im Kampf gegen Krebs ist es wichtig, an sich selbst zu denken und andere um Hilfe zu bitten, wenn man sie braucht. Das ist niemals eine Schwäche, sondern eine Stärke.

Familie und Freunde

Sprich mit deiner Familie und deinen besten Freunden darüber, was dich beschäftigt. Frag sie, wie sie dir helfen können. Das kann bedeuten, dass sie dich zum Arzt fahren, dir beim Einkaufen helfen oder einfach nur da sind und dir zuhören.

Selbsthilfegruppen

Der Austausch mit anderen Betroffenen kann eine große Stütze sein. Gruppen wie diese bieten eine hervorragende Möglichkeit, neue Ideen und Gefühle zum Leben mit Krebs zu teilen. Es gibt spezielle Gruppen für Brustkrebspatientinnen und Gruppen, denen sich alle Krebspatienten anschließen können. Versuchen Sie, eine passende Gruppe für sich zu finden.

Beratung

Wenn Ihre Krebsdiagnose Ihr tägliches Leben stark beeinträchtigt, sollten Sie mit einem Psychotherapeuten oder Psychiater sprechen. Dieser kann Ihnen helfen, mit den Veränderungen, die die Krebserkrankung mit sich bringt, besser umzugehen. Ihr Ärzteteam kann Ihnen möglicherweise jemanden empfehlen, der Erfahrung in der Betreuung von Krebspatienten hat.