Die Arbeit im Büro – mit gemeinsamer Klimaanlage und engem Sitzen neben Kollegen – begünstigt die Verbreitung von Krankheiten. Es ist beunruhigend, jemanden niesen oder husten zu hören und zu wissen, dass man selbst der Nächste sein könnte. Erkältung und Grippe kennen wir alle. Heute sprechen wir darüber, wie Sie sich vor diesen hartnäckigen Bürokrankheiten schützen können.
Warum ist es so leicht, im Büro krank zu werden?
Bedenken Sie, dass wir den Großteil unseres Tages mit vielen Menschen im selben Raum verbringen. Hier sind die Hauptgründe dafür:
- Enge räumliche Nähe: Wir arbeiten oft auf engstem Raum. Wenn jemand hustet oder niest, können winzige, virushaltige Tröpfchen leicht von Personen in der Nähe eingeatmet werden.
- Klimaanlage: In vielen Büros wird die gleiche Luft ständig umgewälzt, wodurch sich Viruspartikel leicht im gesamten Arbeitsbereich verbreiten können.
- Gemeinsam genutzte Oberflächen: Häufig berührte Bereiche wie Türklinken, Aufzugsknöpfe, Wasserhähne, Mikrowellen, Telefone und Tastaturen können Viren stundenlang beherbergen.
- Arbeiten trotz Krankheit: Viele Menschen fühlen sich unter Druck gesetzt, auch krank zur Arbeit zu kommen. Krank zur Arbeit zu erscheinen, birgt jedoch das Risiko, zahlreiche Kollegen anzustecken.
Die Grippeimpfung verstehen
Das Grippevirus zirkuliert jedes Jahr. Einer der besten Schutzmechanismen ist die jährliche Grippeimpfung . Obwohl sie aufgrund der Mutationsfähigkeit des Virus keinen hundertprozentigen Schutz bietet, verringert die Impfung das Risiko schwerer Komplikationen deutlich und beschleunigt die Genesung im Krankheitsfall. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, um weitere Informationen zu erhalten.
5 einfache Tipps für mehr Gesundheit im Büro
Hier erfahren Sie, was Sie tun können, um den Kampf gegen diese weit verbreiteten Viren zu gewinnen:
1. Wenn Sie krank sind, bleiben Sie zu Hause!
Dies ist der wichtigste Schritt. Wenn Sie sich unwohl fühlen, denken Sie an Ihre Kollegen und bleiben Sie zu Hause. Der Produktivitätsverlust durch die Ansteckung der Hälfte des Büros ist weitaus größer als Ihre eigene Abwesenheit. Sollten Sie eines der folgenden Symptome verspüren, gönnen Sie sich bitte Ruhepausen:
| Fieber | Hitzegefühl, Schüttelfrost oder Lethargie |
| Kopfschmerzen | Starke oder anhaltende Schmerzen |
| Extreme Müdigkeit | Erhebliche Müdigkeit, die Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigt |
| Husten und Halsschmerzen | Anhaltender Husten, Schluckbeschwerden |
| Laufende oder verstopfte Nase | Ständige verstopfte Nase oder Nasenausfluss |
| Muskelschmerzen | Generalisierter Körperschmerz |
| Magen-Darm-Probleme | Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall |
2. Bedecken Sie Mund und Nase.
Viren verbreiten sich hauptsächlich über Körperflüssigkeiten. Husten oder niesen Sie nicht in Ihre Hände, da Sie das Virus sonst auf alles übertragen, was Sie anschließend berühren.
Am besten husten oder niesen Sie in Ihre Armbeuge . Alternativ können Sie ein Taschentuch benutzen und es sofort im Abfalleimer entsorgen.
3. Waschen Sie Ihre Hände häufig.
Das ist einfach, aber äußerst effektiv. Waschen Sie Ihre Hände mehrmals täglich mindestens 15–20 Sekunden lang mit Seife und Wasser. Reinigen Sie dabei auch die Fingerzwischenräume und unter den Nägeln. Stehen Seife und Wasser nicht zur Verfügung, verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis. Seife und Wasser sind jedoch nach wie vor die beste Wahl.
4. Halten Sie Ihre Hände von Ihrem Gesicht fern.
Wir fassen uns unbewusst mehrmals täglich ins Gesicht. Wenn Ihre Hände Viren von Oberflächen aufgenommen haben, bietet das Berühren von Augen, Nase oder Mund einen direkten Infektionsweg. Vermeiden Sie es daher, diese „T-Zone“ zu berühren, und gewöhnen Sie sich an, Ihr Gesicht nicht zu berühren.
5. Desinfizieren Sie Ihren persönlichen Arbeitsbereich
Reinigen Sie Ihren Schreibtisch, Ihre Tastatur, Ihre Maus und Ihr Telefon regelmäßig mit Desinfektionstüchern. Es ist außerdem ratsam, sich nach der Benutzung gängiger Bürogeräte wie Mikrowellen oder Wasserfiltern die Hände zu waschen.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Eine Erkältung heilt normalerweise von selbst aus, aber bei grippeähnlichen Symptomen ist Vorsicht geboten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Folgendes bemerken:
- Hohes Fieber, das sich nach einigen Tagen nicht bessert.
- Atembeschwerden oder Brustschmerzen.
- Schwindel oder Verwirrtheit.
- Anhaltendes Erbrechen.
- Symptome, die sich zunächst zu bessern scheinen, dann aber mit stärkerem Fieber oder Husten wiederkehren.
Bei extremer Atemnot, starken Brustschmerzen oder Bewusstlosigkeit begeben Sie sich bitte umgehend in die nächstgelegene Notaufnahme oder rufen Sie den Notruf an.
Die Annahme dieser einfachen Gewohnheiten kann Ihnen helfen, viele häufige Bürokrankheiten zu vermeiden. Gesund zu bleiben ist nicht nur ein Geschenk für Sie selbst, sondern auch für Ihre Kollegen.
Wichtigste Erkenntnisse (Kernaussage zum Mitnehmen)
- Wenn Sie grippeähnliche Symptome haben, bleiben Sie bitte zu Hause, um andere zu schützen.
- Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife, insbesondere nach dem Berühren häufig berührter Oberflächen und vor dem Essen.
- Vermeiden Sie es, Ihre Augen, Nase und Ihren Mund zu berühren.
- Benutzen Sie beim Husten oder Niesen ein Taschentuch oder Ihre Armbeuge.
- Halten Sie Ihre persönlichen Geräte wie Tastatur und Telefon sauber.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Grippeimpfung zur Vorbeugung einer saisonalen Grippe.
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