Lösungen bei Nackenschmerzen: Was Sie über Bandscheibenerkrankungen der Halswirbelsäule wissen müssen

Haben Sie morgens nach dem Aufwachen manchmal so starke Nackenschmerzen, dass Sie Ihren Nacken kaum bewegen können? Oder fällt es Ihnen abends nach langem Arbeiten am Computer schwer, den Kopf zur Seite zu drehen? Vielleicht strahlt der Schmerz in die Schulter und in den Arm aus, und Sie spüren ein Kribbeln. Das ist möglicherweise keine normale Nackenverstauchung. Wir nennen diesen Zustand zervikale Bandscheibenerkrankung. Die Ursache ist eine weiche Bandscheibe zwischen den Halswirbeln, die vorwölbt und auf einen Nerv drückt (Bandscheibenvorfall) oder sich mit der Zeit abnutzt ( degenerative Bandscheibenerkrankung ). Wir erklären Ihnen das jetzt ganz einfach, damit Sie es verstehen können.

Was kann man zu Hause gegen diese Schmerzen tun?

Ja, es gibt viele Dinge, die Sie zu Hause tun können, um diese Schmerzen zu lindern.

Ruhen Sie sich zunächst aus. Vermeiden Sie alles, was Ihre Nackenschmerzen verschlimmert. Verzichten Sie insbesondere für ein paar Tage auf Sport und Gewichtheben.

Als Nächstes: Eis- und Wärmebehandlung .

• Eis: Innerhalb der ersten 24–48 Stunden nach Auftreten der Schmerzen einige Eiswürfel in ein Handtuch wickeln und etwa 20 Minuten lang auf die schmerzende Stelle legen. Dies lindert Schwellungen und Schmerzen. Eis nicht direkt auf die Haut legen, da es Verbrennungen verursachen kann.
• Wärme: Legen Sie nach zwei Tagen eine Wärmflasche oder ein warmes Handtuch auf die betroffene Stelle. Dies hilft, die verspannte Nackenmuskulatur zu lockern und die Schmerzen zu lindern.

Auch leichte Dehnübungen sind sehr wichtig. Anstatt den Nacken ruckartig zu drehen, sollten Sie Übungen durchführen, die die Muskulatur dehnen, indem Sie den Nacken von Seite zu Seite sowie nach oben und unten beugen. Dies erhält die Beweglichkeit Ihres Nackens und reduziert Steifheit.

Bei unerträglichen Schmerzen können Sie ein Schmerzmittel wie Paracetamol aus der Apotheke oder ein nichtsteroidales Antirheumatikum (NSAR) wie Ibuprofen oder Naproxen einnehmen. Bevor Sie diese Medikamente jedoch weiter einnehmen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, da eine Langzeitanwendung nicht für jeden geeignet ist.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wenn die Schmerzen nach ein bis zwei Wochen Selbstbehandlung nicht nachlassen oder sich sogar verschlimmern, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Es ist ratsam, so schnell wie möglich ärztlichen Rat einzuholen, insbesondere wenn Sie eines der folgenden Symptome haben.

Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, wird er Sie nach den Schmerzen, deren Beginn und den Aktivitäten, die sie verschlimmern oder verstärken, fragen. Anschließend kann eine Röntgenaufnahme, eine Computertomographie (CT) oder eine Magnetresonanztomographie (MRT) angeordnet werden, um die genaue Ursache des Problems zu ermitteln. Eine MRT kann sehr deutlich zeigen, ob ein Nerv eingeklemmt ist oder was mit der Bandscheibe passiert ist.

Wird Physiotherapie Linderung verschaffen?

Ein Physiotherapeut untersucht Ihre Nackenmuskulatur und -gelenke, hilft Ihnen, die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit Ihres Nackens wiederherzustellen.

Manchmal führen sie eine Nackentraktion durch.Sie wenden eine Technik namens „Kopfhochlagerung“ an. Dabei wird ein spezielles Gerät verwendet, um den Kopf sanft anzuheben. Dies vergrößert den Abstand zwischen den Wirbeln, wodurch der Druck auf den eingeklemmten Nerv und die Bandscheibe reduziert wird und eine deutliche Linderung erzielt wird. Zusätzlich zeigen sie Ihnen geeignete Übungen und wie Sie eine korrekte Körperhaltung beibehalten.

Wie lange dauert die Heilung?

Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Es hängt vom Schweregrad Ihrer Erkrankung und der gewählten Behandlung ab. Bei den meisten Menschen können Medikamente und Physiotherapie die Symptome jedoch innerhalb von etwa drei Monaten lindern. Daher ist Geduld mit der Behandlung wichtig.

Wann ist eine Operation notwendig?

Zunächst einmal benötigen die meisten Menschen mit dieser Erkrankung keine Operation, da sie erfolgreich mit anderen Behandlungsmethoden behandelt werden kann.

Wenn die Schmerzen nach einigen Monaten Behandlung jedoch unerträglich sind oder die Taubheit und Schwäche in der Hand zunehmen, kann der Arzt eine Operation in Erwägung ziehen. Dies gilt jedoch als letzte Option.

Falls eine Operation notwendig ist, gibt es verschiedene Verfahren, wie beispielsweise den Bandscheibenersatz, bei dem die beschädigte Bandscheibe durch eine künstliche Bandscheibe ersetzt wird, oder die Wirbelsäulenversteifung (Spondylodese), bei der zwei Wirbel miteinander verbunden werden. Die Ergebnisse nach der Operation hängen von Ihrem Alter, Ihrem Gesundheitszustand und der Art des Eingriffs ab.

Wie können wir verhindern, dass sich eine solche Situation wiederholt?

Es gibt verschiedene Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um ein erneutes Auftreten von Nackenproblemen zu verhindern.

• Treiben Sie regelmäßig Sport: Machen Sie mindestens 30 Minuten am Tag, mindestens fünf Tage die Woche Ausdauersportarten wie Spazierengehen, Schwimmen oder Radfahren.
• Nackenübungen (Dehnübungen): Führen Sie täglich leichte Nackenübungen durch.
• Vermeiden Sie das Rauchen: Wenn Sie rauchen, sollten Sie unbedingt aufhören . Rauchen verringert die Blutversorgung der Bandscheiben zwischen den Wirbeln, wodurch diese schneller verschleißen.
• Achten Sie auf Ihre Haltung (Gute Haltung): Versuchen Sie stets, Ihren Rücken und Ihren Nacken gerade zu halten. Insbesondere
• Achten Sie bei der Benutzung des Computers darauf, dass sich der Bildschirm auf Augenhöhe befindet.
• Wenn Sie auf Ihr Handy schauen, versuchen Sie, es auf Augenhöhe zu heben, anstatt den Nacken zu krümmen.
• Verwenden Sie beim Schlafen ein Kissen, das Ihren Nacken gut stützt und nicht zu hoch ist.

Wenn Sie diese Gewohnheiten in Ihr Leben integrieren, wird Ihnen das sehr dabei helfen, ein gesundes Leben ohne Nackenschmerzen zu führen.