Kennen Sie die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von schwarzem Kaffee?

Ob morgens nach dem Aufwachen oder wenn man sich tagsüber etwas müde fühlt – viele von uns können nicht ohne eine Tasse Kaffee mit Milch leben, oder? Wir alle lieben den Geschmack von Kaffee mit etwas Zucker und Milch. Aber wussten Sie, dass purer Kaffee, also schwarzer Kaffee, sehr gesund ist? Sprechen wir heute etwas genauer darüber.

Einfach ausgedrückt: Was ist schwarzer Kaffee?

Schwarzer Kaffee ist ganz einfach. Er ist einfach nur Kaffee ohne Milch, Sahne, Zucker oder sonstige Zusätze . Wenn wir auf diese Extras verzichten, vermeiden wir die unnötigen Kalorien, das Fett und den Zucker, die sie unserem Körper zuführen. So können wir die gesundheitlichen Vorteile des Kaffees ohne negative Nebenwirkungen genießen.

Stellen Sie sich das so vor: Eine typische Tasse Kaffee mit Milch und Zucker enthält etwa 100–150 Kalorien. Außerdem enthält sie 15–20 Gramm Zucker und 4–5 Gramm Fett. Eine gleich große Tasse schwarzer Kaffee hingegen hat nur sehr wenige Kalorien, etwa 2. Und sie enthält weder Zucker noch Fett .

Es gibt noch einen weiteren kleinen Vorteil: Wenn man dem Kaffee nichts hinzufügt, erhält man die kraftvollen Antioxidantien und das Koffein , die im Kaffee enthalten sind, unverdünnt. Diese beiden Inhaltsstoffe gelten als verantwortlich für viele der gesundheitsfördernden Eigenschaften von Kaffee.

Hat der Konsum von schwarzem Kaffee tatsächlich gesundheitliche Vorteile?

Ja, in der Tat. Zwar gibt es nur wenige Studien speziell zu schwarzem Kaffee, doch die gesundheitlichen Vorteile des Kaffeekonsums im Allgemeinen sind Gegenstand zahlreicher Untersuchungen. Obwohl weitere Forschung nötig ist, um diese Vorteile zu bestätigen, sind hier einige der bisher entdeckten positiven Effekte aufgeführt.

• Schutz vor Gedächtnisverlust: Mehrere Studien haben gezeigt, dass täglicher Kaffeekonsum das Risiko für Hirnerkrankungen und Gedächtnisverlust, wie beispielsweise Alzheimer, senkt. Laut einigen Studien haben Menschen mittleren Alters, die täglich 3–4 Tassen Kaffee trinken, ein um 65 % geringeres Risiko, im Alter an dieser Krankheit zu erkranken. Andere Studien deuten jedoch darauf hin, dass ein Konsum von mehr als 6 Tassen täglich das Risiko erhöhen kann. Daher ist es wichtig, die Kaffeemenge im Auge zu behalten .

• Schutz vor Parkinson: Mehrere Studien haben gezeigt, dass ein höherer Kaffeekonsum das Risiko, an Parkinson zu erkranken, senkt. Bei Parkinson kann Kaffee die Kontrolle über die Körperbewegungen verbessern. Wissenschaftler vermuten, dass dies auf das enthaltene Koffein zurückzuführen ist.

• Reduzierung des Krebsrisikos:Kaffee kann das Risiko für bestimmte Krebsarten wie Brust-, Darm- und Leberkrebs verringern. Dies liegt an den im Kaffee enthaltenen Antioxidantien . Diese schützen unsere Zellen vor schädlichen Molekülen, sogenannten freien Radikalen , die sie schädigen können.

• Reduziert das Risiko einer Leberzirrhose: Kaffee kann das Risiko einer Leberzirrhose, einer Lebererkrankung, die die Leber schädigt, verringern. Insbesondere kann er dazu beitragen, die durch Alkoholkonsum verursachten Schäden zu mindern. Eine große Studie ergab, dass Menschen, die vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag tranken, ein um 80 % geringeres Risiko für alkoholbedingte Leberzirrhose hatten.

• Verbessert das psychische Wohlbefinden: Da Koffein ein Stimulans ist, kann Kaffee die Stimmung verbessern. Studien zeigen, dass der Konsum von vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag sogar das Risiko für Depressionen verringern kann.

• Diabeteskontrolle: Menschen, die täglich Kaffee trinken, haben ein geringeres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Aber Achtung: Wenn Sie bereits Diabetes haben, kann Kaffeekonsum Ihren Blutzucker- und Insulinspiegel erhöhen.

Wenn Sie also Diabetes haben, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über den Kaffeekonsum sprechen .