Nach einem langen Tag, an dem man sich geistig und körperlich erschöpft fühlt, wie wohltuend wäre es dann, nach Hause zu kommen und ein heißes Bad zu nehmen, um die Verspannungen zu lösen? Tatsächlich ist ein Bad zu einem solchen Zeitpunkt eine wahre Wohltat für Körper und Geist. Manche behaupten, dass man die Wirkung des Bades noch verstärken kann, indem man dem Badewasser ätherische Öle hinzufügt. Diese sollen nicht nur einen angenehmen Duft verströmen, sondern auch gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzen. Darüber sprechen wir heute ausführlicher.
Was sind das für ätherische Öle?
Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass ätherische Öle nicht mit Parfums oder synthetischen Duftstoffen aus dem Handel vergleichbar sind. Sie werden aus reinen Pflanzenextrakten hergestellt.
Vereinfacht gesagt, wird dieses Öl durch Dämpfen oder Pressen von Pflanzenteilen (wie Blüten, Blättern und Rinde) gewonnen. Manchmal benötigt man ein Kilo Pflanze, um eine kleine Flasche ätherisches Öl herzustellen. Deshalb sind diese Öle so hochkonzentriert.
Diese Öle werden insbesondere für das verwendet, was man „Aromatherapie“ nennt. Das heißt, man nutzt den Duft dieser Öle, um die geistige und emotionale Gesundheit zu verbessern.
Diese Öle haben zwar einen Duft, aber ihre Wirkung geht weit darüber hinaus. Die winzigen Partikel in diesen Ölen gelangen direkt über die Nerven in der Nase zur Amygdala, dem zentralen Gehirnzentrum für Emotionen. Sie können auch über die Haut aufgenommen werden. Deshalb verwenden Massagetherapeuten diese Öle manchmal in ihren Behandlungen. Auf beide Arten können ätherische Öle dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und körperliche Beschwerden zu lindern.
Haben ätherische Öle wirklich gesundheitliche Vorteile?
Ätherische Öle werden für ihre vielfältigen gesundheitsfördernden Eigenschaften gepriesen. Allerdings gibt es für viele von ihnen noch immer unzureichende wissenschaftliche Belege. Einige Studien zeigen jedoch, dass Aromatherapie bei bestimmten psychischen Erkrankungen und spezifischen körperlichen Beschwerden hilfreich sein kann.
Wichtig ist, dass Aromatherapie eine ergänzende Behandlungsmethode ist, kein Ersatz für die vom Arzt verschriebenen Medikamente. Sie sollten unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sie in Ihren Behandlungsplan aufnehmen.
In der folgenden Tabelle sehen Sie, welche ätherischen Öle laut einigen Studien bei verschiedenen Problemen hilfreich sein können.
| Gesundheitsproblem | Arten von ätherischen Ölen, die helfen können |
|---|---|
| Angst | Öle wie Lavendel, Kamille, Basilikum, Weihrauch und Süßorange können dazu beitragen, Angstsymptome zu lindern und die Stimmung zu verbessern. |
| Übelkeit und Müdigkeit | Aromatherapie kann bei Übelkeit, die durch eine Krebsbehandlung (Chemotherapie) oder während der Schwangerschaft verursacht wird, hilfreich sein. Pfefferminze, Kamille und Lavendel tragen zur Linderung der Übelkeit bei. |
| Schmerz | Einige Studien haben gezeigt, dass Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen helfen kann. Forscher fanden heraus, dass die Düfte von Rose, Lavendel und Weihrauch Frauen halfen, die Schmerzen während der Geburt zu ertragen und ihren Bedarf an Schmerzmitteln zu reduzieren. |
| Schlaflosigkeit | Lavendel ist ein beliebter Duft für Menschen mit Schlafstörungen. Sogar Krankenhauspatienten berichten, dass sie besser schliefen, wenn sie Lavendel rochen. |
Wie gibt man ätherische Öle ins Badewasser? – Die sicherste Methode!
Wenn auch Sie die Vorteile dieser ätherischen Öle nutzen möchten, können Sie sie Ihrem Badewasser hinzufügen. Gehen Sie dabei jedoch sehr vorsichtig vor . Da diese Öle sehr konzentriert sind, können einige von ihnen Hautreizungen und Allergien auslösen.
1. Verwenden Sie unbedingt ein Trägeröl.
`(Ess ENTÄtherische Öle sind nicht wasserlöslich. Gibt man sie direkt in Wasser, schwimmen die Öltröpfchen an der Oberfläche. Beim Baden können diese Öltröpfchen direkt mit der Haut in Berührung kommen und Reizungen und Rötungen verursachen.
Die beste Lösung ist, diese Öle mit einem Trägeröl zu mischen. Dadurch wird das ätherische Öl verdünnt. Jojobaöl und Kokosöl sind zwei beliebte Trägeröle. Sie können aber auch jedes andere Pflanzenöl verwenden, das Sie zu Hause haben.
2. Führen Sie einen Patch-Test durch.
Es ist wichtig, vor der Anwendung neuer Produkte auf der Haut einen Patch-Test durchzuführen. Verdünnen Sie das ätherische Öl mit einem Trägeröl und tragen Sie eine kleine Menge auf eine kleine Hautstelle auf, z. B. die Innenseite Ihres Ellbogens. Warten Sie 24 Stunden ab, um mögliche allergische Reaktionen wie Juckreiz, Rötungen oder Blasenbildung zu beobachten. Treten keine Reaktionen auf, können Sie das Produkt sofort verwenden.
3. Nur eine kleine Menge verwenden.
Sie benötigen keine großen Mengen dieser Öle, um davon zu profitieren. 3 bis 12 Tropfen Öl, vermischt mit einem Esslöffel Trägeröl, genügen für ein Bad. Alternativ können Sie Ihr eigenes Badesalz aus Bittersalz und Natron herstellen und einige Tropfen dieser Öle hinzufügen.
4. Lesen Sie das Etikett sorgfältig und wählen Sie das beste Produkt aus.
Achten Sie auf ein hochwertiges Produkt. Lesen Sie das Etikett der Flasche sorgfältig durch und achten Sie auf Angaben zu Inhaltsstoffen, Reinheitsgrad und Herstellungsland. Echte ätherische Öle werden in dunklen Glasflaschen abgefüllt, nicht in Plastikflaschen. Diese Öle können Plastik mit der Zeit auflösen.
Denken Sie daran: Es gibt viele künstliche Badezusätze auf dem Markt, die ähnlich wie ätherische Öle riechen. Sie bieten jedoch nicht die versprochenen gesundheitlichen Vorteile. Achten Sie daher genau darauf, was Sie Ihrem Badewasser hinzufügen.
Mit der Wahl eines qualitativ hochwertigen Öls können Sie Ihr Badeerlebnis und die Vorteile der Aromatherapie maximieren.
Kernaussage
- Ätherische Öle sind keine gewöhnlichen Parfums, sondern hochwirksame Extrakte aus Pflanzen.
- Vor dem Hinzufügen zum Badewasser sollten Sie einige Tropfen in einem Trägeröl, wie z. B. Kokosöl, verdünnen. Nicht direkt ins Wasser geben.
- Vor Gebrauch an einer kleinen Hautstelle testen, um mögliche allergische Reaktionen auszuschließen (Patch-Test).
- Diese Mittel ersetzen keine ärztliche Behandlung. Sie können lediglich zur zusätzlichen Linderung der Beschwerden eingesetzt werden.
- Wenn Sie an einer Krankheit leiden, schwanger sind oder stillen, konsultieren Sie vor der Anwendung dieser Produkte unbedingt Ihren Arzt.
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