Wir alle hören oft von „Superfoods“ oder den besonderen Nährstoffen, die in bestimmten Lebensmitteln enthalten sind. Eine besondere Verbindung, über die in letzter Zeit viel gesprochen wurde, ist Resveratrol. Vielleicht haben Sie diesen Namen schon einmal gehört. Einfach ausgedrückt: Es handelt sich um einen natürlich in Pflanzen vorkommenden Stoff, der sehr wohltuend für unseren Körper ist. Sprechen wir heute etwas genauer darüber.
Was genau ist Resveratrol?
Resveratrol ist, einfach ausgedrückt, eine natürliche chemische Verbindung, die von Pflanzen produziert wird und zur Gruppe der Polyphenole gehört. Pflanzen produzieren diese Verbindungen, um sich vor Einflüssen wie Trockenheit, Krankheiten und Pilzbefall zu schützen. Es ist sozusagen ein Teil des pflanzlichen Immunsystems. Wir können diese wertvolle Verbindung also auch über die Nahrung aufnehmen.
Dies sind die häufigsten:
- Trauben (insbesondere die Schale roter Trauben)
- Erdnuss
- Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Maulbeeren
- Rotwein
Resveratrol zeichnet sich unter anderem durch seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften aus. Studien haben gezeigt, dass diese beiden Eigenschaften uns vor schweren Erkrankungen wie Krebs, Diabetes und Alzheimer schützen können.
Stellen Sie sich vor, es gäbe kleine Feinde in unserem Körper, die Zellen schädigen, die Alterung beschleunigen und Krankheiten verursachen. Wir nennen sie „freie Radikale“. Resveratrol wirkt wie ein Beschützer, der diese Feinde in Schach hält.
Was sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Resveratrol?
Zahlreiche Studien haben die große Wirkung dieser kleinen Verbindung aufgezeigt. Schauen wir uns einige der wichtigsten Vorteile an.
Hilft, vor Krebs zu schützen
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Resveratrol zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krebsarten beitragen kann. Aufgrund seiner krebshemmenden Eigenschaften,
- Verhindert das Wachstum von Krebszellen.
- Es hemmt die Bildung neuer Blutgefäße (Angiogenese), die Krebszellen mit Blut versorgen.
- Es bewirkt, dass Krebszellen auf natürliche Weise absterben.
Am wichtigsten ist jedoch, dass Resveratrol in der Lage ist, Proteine zu blockieren, die gegen Chemotherapie, eine Krebsbehandlung, resistent sind, und dadurch die Chemotherapie wirksamer zu machen.
Gut für die Herzgesundheit
Herzkrankheiten sind etwas, das viele Menschen heutzutage fürchten. Resveratrol besitzt großes Potenzial zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems.
- Verhindert Schäden an den Blutgefäßen.
- Hilft dabei, den Spiegel des schlechten Cholesterins zu senken.
- Verhindert Blutgerinnsel und verringert so das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen.
Daher glauben die Forscher, dass dies ein wertvolles Nahrungsergänzungsmittel sein könnte, um Herzkrankheiten bei Risikopatienten vorzubeugen und die Erkrankung bei bereits Betroffenen zu behandeln.
Für die Gehirnfunktion und das Gedächtnis
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Resveratrol wirken sich nicht nur auf den Körper, sondern auch auf das Gehirn aus. Neuroinflammation, die im Gehirn und Nervensystem auftritt, ist eine Hauptursache für die Verschlimmerung von Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz.
In einer Studie wurde einer Gruppe von Alzheimer-Patienten über 52 Wochen Resveratrol verabreicht. Dabei zeigte sich, dass die Biomarker der Hirngesundheit in der unbehandelten Gruppe weiter abnahmen, während sie in der Resveratrol-Gruppe stabil blieben. Obwohl weitere Forschung zu diesem Thema notwendig ist, geben diese Ergebnisse Anlass zur Hoffnung für die Zukunft.
Hilft bei der Diabeteskontrolle
Studien haben gezeigt, dass auch Menschen mit Typ-2-Diabetes von Resveratrol profitieren.
- Verringert die Insulinresistenz: Dies bedeutet, dass die Körperzellen nicht mehr richtig auf Insulin reagieren, was zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beiträgt.
- Senkt den Blutzuckerspiegel.
- Es hilft auch dabei, hohen Blutdruck zu kontrollieren, von dem viele Menschen mit Diabetes betroffen sind.
Besteht dabei irgendein Risiko?
Resveratrol ist in natürlich vorkommenden Mengen in Lebensmitteln unbedenklich. Bei Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel gelten niedrige bis mittlere Dosen im Allgemeinen als sicher für die Langzeitanwendung. Hohe Dosen (etwa 3000 Milligramm pro Tag) können jedoch bei manchen Menschen Magenbeschwerden verursachen.
Sie sollten jedoch in folgenden Fällen auf die Einnahme von Resveratrol-Präparaten verzichten. Seien Sie diesbezüglich vorsichtig.
| Riskante Gelegenheit | Warum sollte dich das interessieren? |
|---|---|
| Wenn Sie an Blutgerinnungsstörungen leiden | Resveratrol verringert die Blutgerinnung, was das Blutungsrisiko erhöhen kann. |
| Östrogenabhängige Erkrankungen | Endometriose , UterusmyomeBei Erkrankungen wie Gebärmuttermyomen oder hormonempfindlichen Krebsarten kann Resveratrol im Körper wie das Hormon Östrogen wirken. |
| Vor der Operation | Aufgrund seiner blutverdünnenden Eigenschaften sollten Resveratrol-Präparate mindestens zwei Wochen vor einer Operation abgesetzt werden. |
| Einnahme zusammen mit bestimmten Medikamenten | Das Blutungsrisiko kann bei gleichzeitiger Einnahme von Antikoagulanzien wie Warfarin, Heparin, Ibuprofen und Aspirin erheblich erhöht sein. |
Wie viel benötigen Sie?
Die beste und sicherste Methode ist, resveratrolreiche Lebensmittel (Erdnüsse, Weintrauben, Beeren) in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, finden Sie es in Apotheken in verschiedenen Stärken, zum Beispiel 100, 250 und 500 Milligramm. Es gibt jedoch keine empfohlene Tagesdosis.
Am wichtigsten: Beginnen Sie niemals eigenmächtig mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels. Bevor Sie Resveratrol einnehmen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich beraten. Ihr Arzt kann Sie am besten hinsichtlich der für Sie optimalen Vorgehensweise, basierend auf Ihrem Gesundheitszustand, beraten.
Kernaussage
- Resveratrol ist ein starkes Antioxidans, das natürlicherweise in pflanzlichen Lebensmitteln wie Trauben, Erdnüssen und Beeren vorkommt.
- Dies kann viele gesundheitliche Vorteile für Organe wie Herz und Gehirn mit sich bringen und möglicherweise auch zur Kontrolle von Krankheiten wie Krebs und Diabetes beitragen.
- Das ist kein Wunder. Die besten Ergebnisse werden in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil erzielt.
- Personen mit Blutgerinnungsstörungen, hormonempfindlichen Erkrankungen und Personen, die sich auf eine Operation vorbereiten, sollten die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel vermeiden.
- Äußerst wichtig: Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Resveratrol oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
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