Hanf ist ein Superfood! Lasst uns herausfinden, was genau es ist.

Wenn man das Wort „Hanf“ hört, hat man sofort eine bestimmte Vorstellung, oder? Was viele aber nicht wissen: Es gibt eine gleichnamige Pflanzenart, die nicht berauschend wirkt und extrem nahrhaft ist. Heute sprechen wir über dieses Superfood namens „Hanf“ oder „Industriehanf“. Sie werden staunen, wie wertvoll er für unsere Gesundheit ist!

Industriehanf ist, vereinfacht gesagt, eine Sorte derselben Pflanze wie Cannabis sativa, die jedoch speziell so angebaut wird, dass sie keine psychoaktive Wirkung hervorruft. Das bedeutet, sie unterscheidet sich grundlegend von dem Cannabis, das zum Rauschmittelkonsum verwendet wird. Seit Jahrtausenden nutzen Menschen diese Pflanze wegen ihrer Fasern, ihres Öls und als wichtige Nährstoffquelle.

In puncto Nährwert sind die Samen dieser Pflanze der wertvollste Teil. Sie können mit oder ohne Schale verzehrt werden. Aus ihnen lässt sich auch Milch, beispielsweise Sojamilch, herstellen. Hanfsamenöl kann, genau wie Olivenöl, zum Kochen verwendet werden. Wer von diesen erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen profitieren möchte, kann Hanfsamenöl jetzt auch als Nahrungsergänzungsmittel erwerben.

Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Hanfsamen

Die in Hanfsamen enthaltenen Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe bieten unserem Körper zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Hanföl ist beispielsweise reich an Vitamin E. Dieses Vitamin E unterstützt ein gut funktionierendes Immunsystem und wirkt zudem als starkes Antioxidans. Es hilft, schädliche freie Radikale zu reduzieren, die die Zellen unseres Körpers schädigen können.

Schauen wir uns nun an, welche anderen wichtigen Vorteile diese Samen bieten.

Verringert das Risiko von Herzerkrankungen

Für ein gesundes Herz und einen gesunden Kreislauf ist es sehr wichtig, dass unsere Ernährung gesunde Fette enthält. Hanfsamen sind reich an den wertvollen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 . Beide Fettsäuren sind dafür bekannt, die Herzgesundheit zu verbessern, indem sie Cholesterin, Blutdruck und Triglyceride senken. Daher kann die Einnahme von Hanföl das Risiko für zukünftige Herzerkrankungen verringern.

Reduziert prämenstruelle Beschwerden (PMS)

Viele Frauen leiden einige Tage vor ihrer Menstruation unter verschiedenen körperlichen und seelischen Beschwerden. Hanföl ist reich an einer speziellen Fettsäure namens Gamma-Linolensäure (GLA). Studien haben gezeigt, dass GLA PMS-Symptome lindern kann.

Erleichtert den Verdauungsprozess

Ballaststoffe sind für eine gesunde Verdauung unerlässlich. Ganze Hanfsamen sind eine hervorragende Quelle für lösliche und unlösliche Ballaststoffe.

• Unlösliche Ballaststoffe erhöhen das Stuhlvolumen und erleichtern die Stuhlentleerung. Sie werden außerdem mit einem geringeren Risiko für Darmkrebs in Verbindung gebracht.
• Lösliche Ballaststoffe wirken wie Präbiotika, das heißt, sie ernähren die "guten" Bakterien in unserem Darm und helfen ihnen beim Wachstum.

Zusammen sorgen diese beiden Ballaststoffarten für eine reibungslose Funktion unseres Verdauungssystems und helfen außerdem, häufig auftretende Beschwerden wie Verstopfung, Magengeschwüre und Hämorrhoiden zu verhindern.

Kann helfen, Ekzeme und Hautausschläge zu lindern

Die Kombination aus Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in Hanf ist nicht nur gut fürs Herz, sondern auch für die Haut. Erste Studien deuten darauf hin, dass Hanföl die Symptome von Hauterkrankungen wie Ekzemen lindern kann. Offenbar trägt das Öl in Hanfsamen dazu bei, den Blutfettspiegel auszugleichen und so trockene und juckende Haut zu reduzieren. Obwohl hierzu weitere Forschung nötig ist, könnte der Ersatz anderer Öle durch Hanföl eine sichere und einfache Möglichkeit sein, Hautbeschwerden zu lindern.

Eine der besten Proteinquellen für pflanzliche Ernährungsweisen

Protein ist für die Gesundheit unserer Muskeln und Organe unerlässlich. Hanfsamen gehören zu den wenigen pflanzlichen Lebensmitteln, die als „vollständiges“ Protein gelten. Das bedeutet, dass sie alle essentiellen Aminosäuren enthalten, die unser Körper über die Nahrung aufnehmen muss. Zudem wird Hanfprotein vom Körper leichter aufgenommen als die meisten anderen pflanzlichen Proteine. Wenn Sie auf Fleisch und Fisch verzichten, ist die Integration von Hanfsamen in Ihre Ernährung eine hervorragende Möglichkeit, mehr Protein zu sich zu nehmen.

Wie viel sollte man verwenden?

Hanfsamen sind nicht kalorienarm. Drei Esslöffel Hanfsamen enthalten etwa 166 Kalorien. Wenn Sie also auf Ihr Gewicht achten, ist es wichtig, Ihre Kalorienzufuhr im Auge zu behalten. Denn zu viel ist nie gut. Wenn Sie diese Menge ein- bis zweimal täglich in Ihre Ernährung einbauen, können Sie im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung von den Vorteilen dieser nährstoffreichen Samen profitieren.