Das stille Warnzeichen von Diabetes: Erfahren Sie mehr über Insulinresistenz.

Haben Sie etwas Angst vor dem Wort Diabetes? Oder hat Ihnen Ihr Arzt schon einmal gesagt, dass Sie insulinresistent sind, und Sie sind unsicher, was das genau bedeutet? Keine Sorge. Heute erklären wir Ihnen die Insulinresistenz ganz einfach und verständlich. Sie ist wie eine stille Warnung unseres Körpers, bevor Diabetes ausbricht.

Einfach ausgedrückt: Was ist Insulinresistenz?

Stellen Sie sich vor: Die Zellen in unserem Körper sind wie kleine Häuser. Diese Häuser benötigen Energie, um zu funktionieren. Diese Energie stammt aus dem Zucker Glukose, der aus unserer Nahrung gebildet wird. Damit die Glukose aus dem Blut in die Zellen gelangen kann, benötigt sie einen Schlüssel, der die Tür öffnet. Dieser Schlüssel ist das Hormon Insulin . Insulin wird von unserer Bauchspeicheldrüse produziert.

Beim Essen gelangt Glukose ins Blut. Gleichzeitig schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus, ein Hormon, das als Schlüssel zu den Zellen dient. Sobald Insulin die Zellmembranen öffnet, kann die Glukose in die Zellen aufgenommen und in Energie umgewandelt werden.

Schauen Sie sich nun an, was mit jemandem mit Insulinresistenz passiert.

Ihre Zellen reagieren nicht richtig auf dieses Insulinsignal. Es ist wie ein rostiges Türschloss. Der Schlüssel passt nicht richtig. Daher reichert sich Glukose, die nicht in die Zellen gelangen kann, im Blut an.

An diesem Punkt denkt das Gehirn: „Oh, der Blutzuckerspiegel ist hoch, ich brauche mehr Insulin.“ Daraufhin erhält die Bauchspeicheldrüse das Signal, mehr Insulin zu produzieren. Mit der Zeit ermüdet die Bauchspeicheldrüse, produziert weiterhin Insulin und ihre Funktion kann schließlich nachlassen. Dann beginnt der Blutzuckerspiegel zu steigen.

Der Unterschied zwischen Insulinresistenz, Prädiabetes und Diabetes

Obwohl diese drei Dinge miteinander verwandt sind, sind sie nicht identisch. Betrachten wir das anhand einer Tabelle.

Was sind die Symptome dieser Erkrankung?

Das größte Problem dabei ist, dass Insulinresistenz oft unbemerkt bleibt . Man kann sie jahrelang im Körper haben, ohne es zu wissen. Die einzige Möglichkeit, Gewissheit zu erlangen, ist ein Bluttest.

Es gibt jedoch einige äußere Anzeichen und Symptome, die mit dieser Erkrankung einhergehen. Prüfen Sie, ob Sie diese auch haben:

• Erhöhter Taillenumfang: Ein Taillenumfang von mehr als 40 Zoll bei Männern und mehr als 35 Zoll bei Frauen.
• Bluthochdruck: Blutdruck von 130/80 mmHg oder höher.
• Auffälligkeiten bei Bluttests:
• Nüchternblutzuckerwert über 100 mg/dL.
• Nüchtern-Triglyceridwerte über 150 mg/dL.
• Gutes Cholesterin (HDL-Cholesterin) liegt bei Männern unter 40 mg/dL und bei Frauen unter 50 mg/dL.
• Hautveränderungen:
• Die Haut an Hals und Achselhöhlen wird dunkel und samtig. Medizinisch wird dies als Acanthosis nigricans bezeichnet.
• Das Auftreten kleiner Muttermale (Hautanhängsel), die von der Haut herabzuhängen scheinen.

Was sind die Ursachen der Insulinresistenz?

Es ist schwierig, eine einzige Ursache dafür zu benennen, aber Experten haben mehrere Faktoren identifiziert, die das Risiko erhöhen.

• Übergewicht: Fettansammlung, insbesondere im Bauchbereich (Bauchfett).
• Bewegungsmangel und sitzende Lebensweise: Fehlende körperliche Aktivität.
• Nahrungsmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt: Übermäßiger Konsum von Brot, Reis, Süßigkeiten und gesüßten Getränken.
• Familiengeschichte: Jemand in der Familie hat Diabetes.
• Alter: Das Risiko steigt nach dem 45. Lebensjahr.
• Schwangerschaftsdiabetes: Mütter, die während der Schwangerschaft Diabetes entwickeln, haben ein erhöhtes Risiko, später an dieser Erkrankung zu erkranken.
• Weitere Erkrankungen: Nichtalkoholische Fettlebererkrankung und polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS).
• Rauchen.
• Bestimmte Medikamente: Langfristige Anwendung bestimmter Medikamente, wie z. B. Steroide.
• Schlafprobleme: Erkrankungen wie beispielsweise Erstickungsanfälle im Schlaf (Schlafapnoe).

Der Zusammenhang zwischen Insulinresistenz und PCOS

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS), einer Erkrankung, die viele Frauen betrifft, und Insulinresistenz. Viele Frauen mit PCOS weisen auch eine Insulinresistenz auf. Der genaue Zusammenhang zwischen den beiden wird noch erforscht.

Wie finden Sie das, Doktor?

Es gibt keinen einzelnen Test, der speziell Insulinresistenz nachweist. Ihr Arzt wird eine Kombination von Faktoren berücksichtigen, um die Erkrankung zu diagnostizieren.

1. Ihnen Fragen stellen: Wir fragen nach der Krankengeschichte Ihrer Familie und Ihrem Lebensstil.

2. Körperliche Untersuchung: Ihr Gewicht, Ihre Größe und Ihr BMI werden gemessen. Ihr Blutdruck wird gemessen.

3. Bluttests: Diese sind am wichtigsten.

• Nüchternplasmaglukose (FPG): Ein Bluttest, der nach mindestens 8-stündigem Fasten durchgeführt wird.
• Oraler Glukosetoleranztest (OGTT): Zuerst wird nüchtern Blut abgenommen, dann wird dem Patienten eine zuckerhaltige Flüssigkeit zu trinken gegeben, und zwei Stunden später wird das Blut erneut getestet.
• Hämoglobin A1c (HbA1c): Dieser Wert gibt Aufschluss über Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten 2-3 Monate.
• Lipidprofil: Überprüft die Cholesterin- und Triglyceridwerte im Blut.

Die folgenden Werte können Ihnen helfen festzustellen, ob Sie Prädiabetes haben:

• Nüchternblutzucker: 100-125 mg/dl
• OGTT (nach 2 Stunden): 140-199 mg/dL
• A1c: 5,7 % - 6,4 %

Wie können wir diese Situation unter Kontrolle bringen?

Die gute Nachricht: Insulinresistenz lässt sich oft rückgängig machen! Der Schlüssel dazu liegt in einer Umstellung des Lebensstils. Diese ist deutlich wirksamer als Medikamente.

1. Übung

Bei körperlicher Aktivität benötigen die Muskeln Energie. Sie reagieren empfindlicher auf Insulin und beginnen, den Blutzucker zu nutzen. Schon einfache Übungen wie zügiges Gehen für 30 Minuten täglich, mindestens 5 Tage die Woche, können einen großen Unterschied machen.

2. Ein gesundes Gewicht halten

Schon eine Gewichtsabnahme von 5 bis 7 % kann das Diabetesrisiko deutlich senken. Wenn Sie beispielsweise 100 kg wiegen, ist eine Gewichtsabnahme von 5 bis 7 kg ein großer Erfolg. Lassen Sie sich dazu von Ihrem Arzt beraten.

3. Ernährungsumstellung

Es gibt keine spezielle "Zauberdiät" dafür, aber es ist wichtig, einige Dinge zu beachten.

• Ballaststoffreiche Lebensmittel: Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst erhöhen das Sättigungsgefühl und verlangsamen die Geschwindigkeit, mit der Zucker ins Blut aufgenommen wird.
• Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index (GI): Einfach ausgedrückt sind dies Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr nicht schnell ansteigen lassen.
• Häufig essen (niedriger glykämischer Index): Viel Gemüse und Obst, brauner Reis, Kichererbsen, Linsen, Joghurt.
• Gelegentlich essen (mittlerer glykämischer Index): Vollkornbrot, Bananen, Mais.
• Reduzieren Sie den Konsum folgender Lebensmittel (hoher glykämischer Index): Weißbrot, weißer Reis, Kuchen, Kekse, süße Getränke, Kartoffeln.

4. Sonstige wichtige Dinge

• Vermeiden Sie das Rauchen.
• Stressbewältigung.
• Schlafen Sie ausreichend (mindestens 7 Stunden pro Tag).

Lassen Sie uns auch etwas über Medikamente lernen: Es gibt kein spezifisches Medikament gegen Insulinresistenz. Wenn Sie jedoch ein sehr hohes Risiko haben, an Diabetes zu erkranken, kann Ihr Arzt Ihnen ein Medikament wie Metformin verschreiben. Die Entscheidung darüber kann aber nur Ihr Arzt treffen.