Wie findet man die richtige Sportart? (Die richtige Sportart wählen) Lasst uns darüber reden!

Wenn du Student bist oder dich einfach für Fitness interessierst, hast du dich bestimmt schon mal gefragt: „Welche Sportart passt zu mir?“ Bei der großen Auswahl kann die Entscheidung manchmal schwerfallen. Aber keine Sorge, es ist ganz einfach. Wir helfen dir gerne dabei, die richtige Sportart für dich zu finden.

Haben Sie auch Probleme bei der Wahl einer Schulsportart?

Sport zu treiben ist wirklich toll. Man trainiert seinen Körper und knüpft neue Freundschaften. Außerdem hilft Sport, vom Schulstress abzuschalten und sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Manche denken gleich zu Schulbeginn: „Ich mache jetzt diesen Sport!“ Für viele ist das aber eine Entscheidung, die gut überlegt sein will.

Das Wichtigste ist , dass Sport Spaß macht . Wenn du eine Sportart magst, aber Angst hast, nicht ins Team aufgenommen zu werden, dann überwinde diese Angst und probiere es einfach aus. Du kannst nur wissen, ob du es kannst, wenn du es versuchst. Es gibt Sportarten wie Crosslauf oder Leichtathletik, bei denen du am Training teilnehmen kannst, auch wenn du noch nicht bereit für Wettkämpfe bist. Das ist auch ein guter Anfang!

Ist eine Mannschaftssportart oder eine Einzelsportart besser für Sie geeignet?

Darüber sollte man auch nachdenken. Was magst du?

Es gibt Sportarten wie Netzball, Volleyball, Cricket, Fußball oder Hockey, bei denen man nur gewinnen kann , wenn alle im Team zusammenarbeiten und auf dasselbe Ziel hinarbeiten. Man muss sich nur mal vor Augen führen: Egal wie talentiert ein einzelner Spieler ist, wenn die anderen ihn nicht unterstützen, ist es für das Team schwer zu gewinnen. Manchmal nützt es sogar nichts , wenn viele talentierte Spieler im Team sind, wenn nicht alle zusammenarbeiten. Deshalb ist Teamgeist so wichtig .

Andererseits gibt es Sportarten wie Tennis, Badminton, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen, Karate und Ringen, bei denen die individuellen Fähigkeiten oft am wichtigsten sind . Obwohl in diesen Sportarten die Mannschaftspunkte addiert werden, hängt vieles von den individuellen Leistungen ab. Beispielsweise kann man bei einem Laufwettbewerb alleine gewinnen, aber die Mannschaft kann trotzdem verlieren. Oder selbst wenn man alleine verliert, kann die Mannschaft gewinnen. Bei Disziplinen wie Staffelläufen in der Leichtathletik ist der Teamgeist jedoch wieder entscheidend.

Überlegen Sie sich also gut, ob Sie lieber mit allen zusammenarbeiten oder Ihre eigenen Talente einbringen möchten.

Was, wenn ich organisierte Sportarten nicht mag?

Vielleicht denkst du: „Oh, diese Sportarten in der Schule oder diese Clubs sind nichts für mich.“ Das ist okay. Nicht jeder muss die gleichen Dinge mögen .Du kennst dich selbst am besten. Wenn organisierter Sport nichts für dich ist, ist das völlig in Ordnung. Es gibt viele andere Aktivitäten, die dich fit halten und dir Spaß machen.

Sie treiben wahrscheinlich schon in Ihrer Freizeit Sport oder gehen einer Aktivität nach, aber wenn Sie darüber nachdenken, etwas Neues zu beginnen, probieren Sie doch mal Folgendes aus:

Klettern

Warst du als Kind gern auf Bäume geklettert und über Mauern gesprungen? Dann ist Klettern genau das Richtige für dich! Es ist ein Ganzkörpertraining. Stell dir vor: Arme, Beine, Schultern, Rücken und Bauchmuskeln – alle gleichzeitig im Einsatz! Auch in Sri Lanka gibt es an einigen Orten entsprechende Möglichkeiten.

Wandern oder Radfahren in der Natur

Neben dem Lernen über Bäume, Pflanzen und Tiere empfehle ich auch Wandern (Spaziergänge in Bergregionen) und Mountainbiken (Radfahren auf Waldwegen). Selbst auf Waldwegen ist es ratsam, immer in Begleitung zu gehen . So hat man im Notfall Hilfe. Bei anspruchsvollen, mehrtägigen Wanderungen sollte man unbedingt mit einer erfahrenen und trainierten Person unterwegs sein.

Wasseraktivitäten

Wasser bietet unzählige Möglichkeiten für neue Herausforderungen. Je nach Können und Kraft gibt es viele Wassersportarten, die man ausprobieren kann. Neben Schwimmen kann man beispielsweise Kanu- und Kajakfahren, Angeln, Rudern, Segeln, Wakeboarden, Wasserski und Windsurfen ausprobieren. Wer sich etwas mutiger fühlt, kann auch Surfen versuchen.

Gönnen Sie sich eine Pause vom Sportbetrieb und machen Sie etwas anderes! (Cross-Training)

Egal ob du eine oder mehrere Sportarten ausübst, es ist wichtig, deinem Körper zwischendurch etwas Ruhe zu gönnen . Das nennen wir „Cross-Training“. Einfach ausgedrückt: Es geht darum, eine Pause von deiner gewohnten Sportart einzulegen und etwas anderes zu machen. Es ist wie jeden Tag etwas anderes zu essen, anstatt das Gleiche. Dadurch reduzierst du das Risiko von Überlastungsverletzungen durch einseitige Bewegungen. Außerdem hilft es dir, deine Fitness zu erhalten.

Schwimmen und Radfahren sind zwei gute Beispiele für Cross-Training.Beides kann Ihre Herz-Kreislauf-Fitness verbessern und Ihre Muskulatur stärken. Schwimmen strafft den Oberkörper, Radfahren kräftigt die Beine.

An schönen Tagen bietet sich eine Radtour oder ein Lauf im Freien an. Unterwegs kann man zwischendurch anhalten und einfache Übungen wie Sit-ups und Liegestütze machen. Diese stärken die Rumpfmuskulatur .

Eine weitere gute Möglichkeit, die Zeit zwischen den Sporteinheiten zu nutzen, ist ein Krafttraining . Bevor du damit beginnst, solltest du jedoch unbedingt deinen Arzt konsultieren und, falls vorhanden, mit dem Kraft- und Konditionstrainer deiner Schule sprechen. Dein Arzt kann dir die ärztliche Erlaubnis für diese Art von körperlicher Aktivität geben. Dein Trainer kann einen Trainingsplan erstellen, der auf deine Sportart abgestimmt ist.

Denk daran: Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören. Wenn du dich müde fühlst, mach eine Pause. Wenn du verletzt bist, warte, bis sie verheilt ist.

Entdecken Sie diese Aktivitäten, die gut für Körper und Geist sind.

Es gibt Aktivitäten, die nicht nur den Körper trainieren, sondern auch dem Geist große Entspannung bringen. Alle drei dieser Aktivitäten stärken Sie sowohl körperlich als auch geistig.

Yoga

Yoga soll Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer verbessern. Neben diesen körperlichen Vorteilen berichten viele Yoga-Praktizierende , dass es Angstzustände und Stress reduziert und ihnen hilft, zur Ruhe zu kommen .

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Koordination fördert, ohne Muskelmasse aufzubauen. Es verbessert die Durchblutung, strafft den Körper und stärkt die Körpermitte (die Bauchmuskulatur). Regelmäßige Pilates-Übende berichten von einer verbesserten Körperhaltung und einem geringeren Verletzungsrisiko.

Tai Chi

Tai Chi ist eine alte chinesische Kampfkunst. Sie eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Flexibilität und zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur. Es handelt sich um eine Reihe langsamer Bewegungen, die Konzentration erfordern.

• Yoga: Steigert Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer. Reduziert Stress und klärt den Geist.
• Pilates: Verbessert Kraft, Flexibilität und Ausdauer, ohne Muskelmasse aufzubauen. Verbessert die Körperhaltung und reduziert das Verletzungsrisiko.
• Tai Chi: Steigert die Flexibilität, stärkt Beine, Bauch und Arme. Fördert die Konzentrationsfähigkeit.

Was ist, wenn meine Schule die Sportart, die ich mag, nicht anbietet?

Nicht jede Schule bietet alle Sportarten an. Beispielsweise verfügt eine städtische Schule möglicherweise nicht über genügend große Spielplätze. Ebenso kann es sein, dass eine ländliche Schule nicht genügend Kinder hat, um für jede Sportart eine Mannschaft zu bilden. Manchmal spielt auch das Klima der Region, in der sich eine Schule befindet, eine Rolle. In Gebieten, in denen es beispielsweise fast das ganze Jahr über regnet, ist es schwierig, Sport im Freien zu treiben.

Mach dir keine Sorgen, wenn deine Lieblingssportart an deiner Schule nicht angeboten wird. Du kannst während der Saison eine andere Sportart ausprobieren. Oder du trittst einer Freizeitliga in deiner Stadt oder deinem Dorf bei und spielst dort deine Lieblingssportart.

Abschließend muss ich noch sagen...

Egal für welche Sportart oder welches Training du dich entscheidest, am wichtigsten ist, dass du Spaß hast und gleichzeitig fit bleibst . Trau dich, Neues auszuprobieren! Vielleicht ist eine Sportart, an die du noch nie gedacht hast, genau das Richtige für dich. Finde heraus, was dir Spaß macht, und probiere verschiedene Dinge aus. Hauptsache, du bleibst aktiv und hast Freude daran!

Sportauswahl, körperliche Fitness, Schulsport, Mannschaftssport, Einzelsport, Cross-Training, Yoga, Pilates, Tai Chi