Bereitet Ihnen Ihre Arbeit Schmerzen? (Arbeitsbedingte Muskel-Skelett-Erkrankungen) Sprechen wir darüber!

Es ist normal, nach einem langen Arbeitstag müde zu sein. Leiden Sie aber auch unter anhaltenden Schmerzen, Verspannungen oder Steifheit in bestimmten Körperteilen aufgrund Ihrer Arbeit? Vielleicht sind es Ihre Handgelenke , Schultern, Ihr Nacken oder Ihr Rücken. Ignorieren Sie diese Beschwerden nicht einfach mit der Aussage „Das passiert halt bei der Arbeit“. Es könnten frühe Anzeichen für ein ernsteres Gesundheitsproblem sein.

Was sind arbeitsbedingte Erkrankungen? (Muskuloskelettale Erkrankungen – MSDs)

Einfach ausgedrückt handelt es sich hierbei um Verletzungen und Erkrankungen der Muskeln, Knochen, Gelenke, Sehnen und Nerven unseres Körpers, die durch die Art der Arbeit verursacht werden. Diese treten nicht plötzlich bei einem schweren Unfall auf. Vielmehr entwickeln sie sich allmählich über einen längeren Zeitraum, beispielsweise durch die tägliche Wiederholung gleicher Bewegungen, eine schlechte Körperhaltung oder das Heben schwerer Lasten . Diese Erkrankungen werden auch als „Repetitive Strain Injury“ (RSI) bezeichnet.

Stellen Sie sich eine Frau vor, die in einer Textilfabrik arbeitet. Sie sitzt den ganzen Tag in derselben Position, bedient eine Maschine und führt tausende Male dieselben Handbewegungen aus. Anfangs verspürt sie vielleicht leichte Schmerzen in der Hand, die aber nach ein paar Tagen wieder verschwinden. Doch nach jahrelanger Arbeit unter diesen Bedingungen leidet sie unter unerträglichen Schmerzen und Steifheit in Handgelenk, Fingern und Schulter. Manchmal wacht sie sogar nachts davon auf. Erst beim Arztbesuch erfährt sie, dass es sich um ein berufsbedingtes Karpaltunnelsyndrom handelt. Dies ist nur ein Beispiel für dieses Problem.

Wer ist stärker gefährdet?

Tatsächlich ist jeder gefährdet, der weiterhin dieselbe körperliche Aktivität ausübt. Schauen wir uns an, welche Berufe in unserem Land das höchste Risiko bergen.

Was sind die Symptome?

Diese Symptome können von Person zu Person variieren, zu den häufigsten gehören jedoch:

• Schmerzen: Brennende, pochende, stechende Schmerzen.
• Taubheit : Ein Gefühl der Taubheit oder des Verlusts der Empfindung in den Gliedmaßen.
• Steifheit: Das Gefühl, morgens nach dem Aufwachen steif und leblos in den Gelenken zu sein.
• Schwäche: Sie können nichts fest mit der Hand halten, das Heben von Gewichten fällt Ihnen schwer.
• Schwellung und Rötung : Das schmerzende Gelenk kann anschwellen und sich röten.

Was ist „Ergonomie“? Warum ist sie wichtig?

Das ist vielleicht ein neues Wort. „Ergonomie“ bedeutet einfach , unsere Arbeitsumgebung und -ausrüstung so zu gestalten, dass sie komfortabler und gesünder für unseren Körper sind. Das heißt, anstatt uns an die Arbeit zu gewöhnen, sollten sich die Arbeit und der Arbeitsplatz an uns anpassen.

Stellen Sie sich vor, Sie arbeiten den ganzen Tag vor einem Computer.

• Ist Ihr Stuhl so eingestellt, dass er den Rücken stützt?
• Befindet sich Ihr Computerbildschirm auf Augenhöhe? Oder müssen Sie Ihren Hals verrenken, um ihn anzusehen?
• Sind Tastatur und Maus in bequemer Reichweite?

Schon einfache Veränderungen wie diese können unnötige Belastungen des Körpers deutlich reduzieren. Das ist der Grundgedanke der Ergonomie. Es muss nicht teuer sein. Manchmal machen Kleinigkeiten wie eine veränderte Arbeitsposition oder die Anpassung der Stuhlhöhe einen großen Unterschied.

Was können wir tun, um solche Situationen zu verhindern?

Sowohl der Arbeitnehmer als auch der Arbeitgeber tragen hierbei Verantwortung.

Was Sie als Mitarbeiter tun können:

• Achten Sie auf eine gute Haltung: Halten Sie Ihren Rücken gerade, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen. Wenn Sie einen schweren Gegenstand heben, beugen Sie die Knie, anstatt den Rücken zu krümmen.
• Machen Sie eine Pause: Anstatt immer wieder dasselbe zu tun, gönnen Sie sich stündlich ein paar Minuten Pause. Stehen Sie auf, gehen Sie ein paar Schritte und strecken Sie Arme und Beine.
• Machen Sie einfache Übungen: Führen Sie während der Arbeit einfache Dehnübungen für Hände, Finger, Nacken und Schultern durch.
• Ignorieren Sie Schmerzen nicht: Achten Sie auch auf die geringsten Schmerzen. Wenn diese anhalten, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Was Arbeitgeber tun können:

• Mitarbeiteraufklärung: Es ist sehr wichtig, die Mitarbeiter über diese Art von Verletzungen und deren Vorbeugung aufzuklären.
• Schaffung einer ergonomischen Arbeitsumgebung: Stellen Sie möglichst Stühle, Tische und Arbeitsgeräte zur Verfügung, die für den Körper der Mitarbeiter komfortabel sind.
• Jobrotation: Ein Programm, bei dem ein Mitarbeiter verschiedenen Aufgaben zugeteilt wird, anstatt ihn kontinuierlich die gleiche Arbeit verrichten zu lassen.
• Für ausreichend Ruhezeit sorgen.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Symptome haben, suchen Sie unverzüglich Ihren Hausarzt oder einen Arzt in einem staatlichen Krankenhaus auf.

• Schmerzen, die länger als eine Woche anhalten.
• Schmerzen stören Ihre täglichen Aktivitäten oder Ihren Schlaf .
• Taubheitsgefühl oder Gefühlsverlust in einem Arm, Bein oder in den Fingern.
• Schwierigkeiten beim Halten von Gegenständen oder Schwächegefühl in der Hand.
• Das schmerzende Gelenk ist geschwollen oder gerötet .

Der Arzt wird Sie untersuchen und Sie gegebenenfalls an einen Physiotherapeuten oder einen Spezialisten für Knochen und Gelenke überweisen. Denken Sie daran: Je früher diese Erkrankungen diagnostiziert und behandelt werden, desto besser sind die Heilungschancen.