Die Beschwerden in der Schwangerschaft – Rückenschmerzen , geschwollene Beine … die kennen Sie sicher gut. Da wünscht man sich doch auch mal eine wohltuende Massage, oder? Viele denken, Massage sei Luxus. Dabei kann sie in der Schwangerschaft sehr wohltuend für Körper und Geist sein. Erfahren Sie mehr darüber.
Was ist eine Schwangerschaftsmassage?
Einfach ausgedrückt: Es handelt sich um eine Massage, die während der Schwangerschaft (pränatal) und nach der Geburt (postnatal) durchgeführt wird und speziell für diese Zeiträume geeignet ist. Sie unterscheidet sich deutlich von einer herkömmlichen Massage.
Eine Schwangerschaftsmassage dauert in der Regel etwa eine Stunde. Manche ausgebildete Therapeuten verwenden dafür eine speziell entwickelte Massageliege für Schwangere. Diese Liege hat eine extra Auflagefläche für den Bauch. Andere verwenden spezielle Kissen und legen Sie auf die Seite, um Ihnen eine besonders bequeme Massage zu ermöglichen. Das Liegen auf der Seite ist vor allem dann angenehm, wenn der Bauch gegen Ende der Schwangerschaft wächst.
Welche Vorteile bietet eine Schwangerschaftsmassage?
Obwohl es hierzu noch an groß angelegten Studien mangelt, haben die bisherigen kleineren Untersuchungen sehr gute Ergebnisse gezeigt. Stellen Sie sich vor, wie großartig es wäre, solche Vorteile zu erhalten:
| Der Nutzen | Beschreibung |
|---|---|
| Geistige Ruhe | Reduziert unnötige Ängste und Sorgen während der Schwangerschaft. |
| Schmerzlinderung | Es bietet gute Linderung bei häufigen Rücken- und Beinschmerzen. |
| Gute Nacht. | Hilft Ihnen dabei, gut zu schlafen. |
| Stressabbau | Reduziert den Spiegel von Noradrenalin, einem Stresshormon im Körper. |
Eine weitere Studie an schwangeren Frauen mit Depressionen ergab zudem, dass Massagen den Spiegel der Wohlfühlhormone Serotonin und Dopamin erhöhten und den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkten.
Dadurch wird sich Ihre Stimmung deutlich verbessern.
Warum ist Sicherheit während der Schwangerschaft so wichtig?
Während der Schwangerschaft durchläuft Ihr Körper große Veränderungen. Beispielsweise erhöht sich Ihr Blutvolumen um etwa 50 %. Dadurch kann die Durchblutung Ihrer Beine manchmal verlangsamt sein. Ihr Körper produziert außerdem auf natürliche Weise mehr Gerinnungsfaktoren, um übermäßige Blutungen während der Geburt zu stoppen.
Aus diesen Gründen besteht für eine schwangere Frau das Risiko, Blutgerinnsel in den Beinen zu entwickeln, insbesondere in den Waden und den Innenseiten der Oberschenkel .
Das Wichtigste ist Folgendes:
Man sollte die Beine nie zu fest massieren. Bei zu starker Massage kann sich ein Blutgerinnsel lösen und zum Herzen oder zur Lunge wandern, was sehr gefährlich sein kann.
Jemand, der in Schwangerschaftsmassage gut ausgebildet ist, weiß das also ganz genau. Er übt niemals starken Druck auf die Beine aus. Die Massage ist sehr sanft und langsam.
| Massagetechniken, die man bei den Beinen vermeiden sollte | |
|---|---|
| Tiefengewebsmassage | Es besteht ein hohes Risiko für Blutgerinnsel. |
| Feste Drucktechniken wie Shiatsu | Das gleiche Risiko besteht. |
| Perkussives Klopfen | Empfindliche Blutgefäße können beschädigt werden. |
Wenn Sie eine Bauchmassage durchführen, tun Sie dies bitte sehr sanft. Viele Therapeuten vermeiden Bauchmassagen gänzlich.
Ist eine Schwangerschaftsmassage wirklich sicher?
Diese Frage beschäftigt viele. Manche Ärzte zögern, Schwangerschaftsmassagen zu empfehlen. Der Grund dafür liegt in den großen Unterschieden in Ausbildung und Qualifikation in diesem Bereich.
Eine weitere kontroverse Frage ist, ob Massagen im ersten Trimester der Schwangerschaft sicher sind.
Viele Massagetherapeuten bieten im ersten Trimester keine Massagen an. Der Grund dafür ist das Risiko einer Fehlgeburt. Vielleicht fragen Sie sich nun, ob eine Massage eine Fehlgeburt auslösen kann. Nein, so ist es nicht.
Das bedeutet nicht, dass eine Massage eine Fehlgeburt auslöst. Es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür. Da das natürliche Fehlgeburtsrisiko im ersten Trimester jedoch etwas höher ist, verzichten viele Frauen in dieser Zeit auf Massagen, da im Falle einer Fehlgeburt die Massage als Ursache verantwortlich gemacht werden könnte. Dies ist eine Vorsichtsmaßnahme, um rechtliche Probleme zu vermeiden, nicht weil Massagen gefährlich wären.
Deshalb ist es am wichtigsten, dass Sie vor jeglichen Maßnahmen mit Ihrem Arzt sprechen.
Wann sollte man auf eine Schwangerschaftsmassage verzichten?
Eine Schwangerschaftsmassage ist nicht für jede Frau geeignet. Wenn Sie an einer der folgenden Erkrankungen leiden, sollten Sie unbedingt vor einer Massage Ihren Arzt konsultieren. Möglicherweise wird Ihnen sogar ganz von einer Massage abgeraten.
- Bei starker Schwangerschaftsübelkeit wie Übelkeit und Erbrechen.
- Wenn Ihr Arzt Ihnen mitgeteilt hat, dass bei Ihnen ein hohes Risiko einer Fehlgeburt besteht.
- Wenn Ihre Schwangerschaft ein hohes Risiko darstellt, beispielsweise bei einem Risiko einer Plazentaablösung oder einer Frühgeburt .
Der Massagetherapeut kann Sie auch um eine schriftliche Genehmigung Ihres Arztes bitten.
Wie wählt man einen Massagetherapeuten aus?
Auch das ist eine wichtige Frage. Achten Sie darauf, jemanden zu wählen, der über eine spezielle Ausbildung und Erfahrung in Schwangerschaftsmassage verfügt. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, ob sie eine qualifizierte Therapeutin empfehlen können. Erkundigen Sie sich vor Ihrem ersten Termin nach deren Ausbildung und Erfahrung.
Kernaussage
- Bevor Sie sich einer Schwangerschaftsmassage unterziehen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt oder Ihre Ärztin um Erlaubnis fragen. Er oder sie kennt Ihren Gesundheitszustand am besten.
- Vermeiden Sie Massagen, insbesondere im ersten Trimester, bei Risikoschwangerschaften und bei Übelkeit/Erbrechen.
- Vergewissern Sie sich, dass der Masseur erfahren und speziell für die Massage von Schwangeren ausgebildet ist. Fragen Sie ihn, ob er sich möglicher Risiken bewusst ist, wie z. B. zu starkes Massieren der Beine.
- Sollten Sie während der Massage Unbehagen oder Schmerzen verspüren, teilen Sie mir dies bitte umgehend mit. Ihr Wohlbefinden steht für mich an erster Stelle.
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