Leiden Sie auch unter Rückenschmerzen? (Rückenschmerzen) Lassen Sie uns das genauer herausfinden!

Rückenschmerzen sind heutzutage ein weit verbreitetes Problem. Manchmal plagen sie einen vom Aufwachen bis zum nächsten Tag. Die Ursache kann langes Sitzen im Büro sein, Hausarbeit oder einfach nur ein leichtes Ziehen. Unser gesamtes Körpergewicht, also unser Hauptgerüst, ruht auf dem Rücken. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Rückenprobleme gelegentlich auftreten. Schauen wir uns also an, warum Rückenschmerzen entstehen und was man dagegen tun kann.

Was sind die Hauptursachen von Rückenschmerzen?

Rückenschmerzen werden oft durch unbewusste, schlechte Angewohnheiten verursacht. Sie können aber auch durch verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule bedingt sein.

Schlechte Gewohnheiten, die wir haben

Schauen wir uns an, wie sich einige Dinge, die wir im Alltag tun, auf unsere Wirbelsäule auswirken.

Wirbelsäulenstruktur und andere Ursachen

Vereinfacht gesagt besteht unsere Wirbelsäule aus 24 kleinen Knochen, den sogenannten Wirbeln, die wie Bausteine ​​funktionieren. Zwischen den Wirbeln befinden sich die Bandscheiben, die als Stoßdämpfer dienen. Die gesamte Wirbelsäule schützt das Rückenmark, das zentrale Nervensystem , das die Bewegungen und Empfindungen unseres Körpers steuert.

• Muskelverspannung: Die häufigste Ursache für Rückenschmerzen ist eine Überlastung der Muskeln oder Bänder entlang der Wirbelsäule. Diese Beschwerden treten besonders häufig im unteren Rücken und im Nacken auf.
• Verletzungen: Verletzungen beim Sport, beispielsweise durch einen Autounfall oder einen Sturz, können von Muskelzerrungen bis hin zu schwerwiegenderen Erkrankungen wie Bandscheibenvorfällen oder Knochenbrüchen reichen.
• Muskelkrämpfe : Ähnlich wie ein Zucken im Bein, können beim plötzlichen Anspannen und Nicht-Entspannen der Rückenmuskulatur starke, stechende Schmerzen auftreten.
• Arthrose: Mit zunehmendem Alter nutzt sich der Knorpel zwischen den Wirbeln ab, was zu Schmerzen führt, da die Knochen aneinander reiben.
• Schwangerschaft: Viele Mütter leiden während der Schwangerschaft unter Rückenschmerzen. Dies liegt daran, dass das erhöhte Gewicht und die hormonellen Veränderungen zusätzlichen Druck auf die Wirbelsäule ausüben.
• Schmerzen ohne erkennbare Ursache: Manchmal gibt es keine offensichtliche Ursache für Rückenschmerzen. Es könnte sein, dass Ihre Rückenmuskulatur so schwach ist , dass Sie alltägliche Aktivitäten (Gehen, Bücken) nicht ausführen können.

Welche anderen Beschwerden haben Sie außer den Rückenschmerzen?

Rückenschmerzen sind nicht nur ein Schmerz. Es können auch Symptome in den Beinen oder Armen auftreten.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Einfache Rückenschmerzen klingen in der Regel innerhalb weniger Tage ab. In den folgenden Fällen sollten Sie jedoch unbedingt ärztlichen Rat einholen.

• Wenn die Schmerzen nach einem Sturz oder Unfall aufgetreten sind.
• Wenn die Schmerzen Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.
• Wenn die Schmerzen länger als 6 Wochen anhalten oder sich ausbreiten.

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, wird dieser Sie untersuchen. Er prüft unter anderem, wie weit Sie Ihre Wirbelsäule beugen und drehen können und wie Ihr Nervensystem funktioniert. Möglicherweise werden auch Untersuchungen wie Röntgen, MRT oder CT angeordnet. Bedenken Sie jedoch, dass nicht immer ein direkter Zusammenhang zwischen den Befunden dieser Untersuchungen und Ihren Schmerzen besteht.

Welche Behandlungsmethoden gibt es?

Die Behandlung, die Sie erhalten, hängt von der Ursache der Schmerzen und deren Lokalisation im Rücken ab.

• Übungen und Physiotherapie: Ein Physiotherapeut wird Ihnen eine Reihe von Übungen empfehlen, die für Sie geeignet sind. Diese stärken Ihre Rückenmuskulatur, verbessern Ihre Beweglichkeit und lindern Schmerzen.
• Schmerzmittel: Bei leichten Schmerzen kann Ihr Arzt Ihnen rezeptfreie Schmerzmittel, Kühlpacks oder Wärme empfehlen. Gelegentlich werden auch stärkere Medikamente verschrieben. Diese können jedoch Schläfrigkeit oder Abhängigkeit verursachen. Daher ist es wichtig, sie nur nach Anweisung Ihres Arztes anzuwenden.
• Weitere Behandlungsmethoden: Auch komplementäre Therapien wie Chiropraktik, Akupunktur und Massage können Schmerzlinderung verschaffen.
• Operation: Eine Operation kann notwendig sein, wenn ein Knochen beschädigt ist oder ein Bandscheibenvorfall einen Nerv einklemmt. Ärzte empfehlen eine Operation jedoch in der Regel nur als letzten Ausweg, wenn alle anderen Behandlungen erfolglos geblieben sind.

Wie kann man Rückenschmerzen vorbeugen?

„Vorbeugen ist besser als Heilen“, heißt es. Versuchen Sie also diese Dinge, um Rückenschmerzen zu lindern.

• Übung: Führen Sie Übungen durch, die die Muskulatur in Rücken und Bauch (Rumpfmuskulatur) stärken. Spazierengehen ist eine hervorragende und einfache Übung für den Rücken.
• Achten Sie auf eine gute Körperhaltung: Versuchen Sie, Ohren, Schultern und Hüften beim Sitzen, Stehen und Gehen in einer Linie zu halten.
• Heben Sie Gewichte richtig: Beugen Sie beim Heben von Gewichten die Knie und nutzen Sie die Kraft Ihrer Beine, nicht Ihres Rückens. Halten Sie Ihren Rücken gerade.
• Schlafposition: Am besten schläft man auf der Seite auf einer mittelfesten Matratze.
• Vermeiden Sie das Rauchen: Rauchen schränkt die Durchblutung ein, wodurch die Menge an Nährstoffen und Sauerstoff, die die Muskeln und das Gewebe in Ihrem Rücken erhalten, reduziert wird.