Kann man ADHS vorbeugen? – Was Eltern wissen sollten

ADHS, die Aufmerksamkeitsdefizit -Hyperaktivitätsstörung, ist ein Thema, über das heutzutage viele Menschen sprechen. Vielleicht machen Sie sich auch ein wenig Sorgen darüber. „Kann ich verhindern, dass mein Kind diese Störung entwickelt?“, fragen Sie sich vielleicht. Ehrlich gesagt, lässt sich ADHS nicht hundertprozentig verhindern. Aber lassen Sie sich davon nicht beunruhigen. Es gibt vieles , was wir tun können, um all unseren Kindern – ob mit oder ohne ADHS – zu helfen, glücklich und erfolgreich zu sein, sowohl zu Hause als auch in der Schule. Sprechen wir heute ausführlich darüber.

Können gesunde Gewohnheiten während der Schwangerschaft das Risiko für ADHS verringern?

Ja, da ist etwas Wahres dran. Studien haben einen Zusammenhang zwischen bestimmten Schwangerschaftskomplikationen und ADHS festgestellt. Deshalb ist es besonders wichtig, auf die eigene Gesundheit zu achten, wenn man ein Kind erwartet.

Kurz gesagt: Eine ausgewogene Ernährung und die rechtzeitige Inanspruchnahme ärztlichen Rats sind unerlässlich. Ebenso wichtig für die gesunde Entwicklung des Kindes ist der vollständige Verzicht auf Alkohol und andere Drogen.

So wurde beispielsweise festgestellt, dass Kinder von Müttern, die während der Schwangerschaft rauchen, doppelt so häufig an ADHS erkranken wie Kinder von Nichtraucherinnen. Darüber hinaus deuten einige Studien darauf hin, dass auch die Belastung mit Schwermetallen wie Blei während der Schwangerschaft und Kindheit mit ADHS in Zusammenhang stehen könnte. Auch der Zusammenhang zwischen Frühgeburt und ADHS wird derzeit erforscht.

Kann die Ernährung ADHS beeinflussen?

Diese Frage stellen sich viele Eltern. Tatsächlich ist es unabhängig davon, ob das Kind ADHS hat oder nicht, ratsam, ihm schon früh eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu bieten.

Manche Experten glauben, dass bestimmte Änderungen in der Ernährung eines Kindes hyperaktives Verhalten reduzieren können. So gibt es beispielsweise eine von Ben Feingold entwickelte Diät. Diese beinhaltet den vollständigen Verzicht auf Lebensmittel mit künstlichen Farb-, Aroma- und Konservierungsstoffen. Diese Diät wird als Eliminationsdiät bezeichnet.

Die medizinische Fachwelt hat diese Diät jedoch noch nicht vollständig akzeptiert. Einige Studien haben Feingolds Ansicht sogar widerlegt. Viele Eltern, die diese Methode ausprobiert haben, berichten jedoch von positiven Veränderungen im Verhalten ihrer Kinder.

Andererseits gibt es keine wissenschaftlichen Beweise für einen direkten Zusammenhang zwischen Zucker und ADHS. Isst ein Kind jedoch Lebensmittel mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Zuckern und Kohlenhydraten, kann sein Blutzuckerspiegel stark ansteigen. Ein solcher Anstieg führt zur Ausschüttung von mehr Adrenalin, was die Aktivität steigern kann. Sinkt der Blutzuckerspiegel dann wieder, können Aktivität und Stimmung deutlich nachlassen, und das Kind kann unruhig werden.

Wenn Sie vermuten, dass ein bestimmtes Lebensmittel das Verhalten Ihres Kindes verändert, ist es ratsam, dieses Lebensmittel eine Zeit lang wegzulassen. Verzichten Sie dabei jedoch immer nur auf ein Lebensmittel gleichzeitig . So können Sie sicher feststellen, ob die Verhaltensänderung Ihres Kindes tatsächlich auf dieses Lebensmittel zurückzuführen ist.

Am wichtigsten: Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine dieser Diäten ausprobieren. Wenn Sie die Ernährung Ihres Kindes zu stark einschränken, kann es zu Nährstoffmängeln kommen. Ärzte und Ernährungswissenschaftler können Ihnen helfen, einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen, der für Ihr Kind geeignet ist.

Hilft ein regelmäßiger Tagesablauf dem Kind?

Absolut! Nicht nur Kinder mit ADHS, sondern alle Kinder profitieren enorm von einem strukturierten Tagesablauf und klaren Regeln. Wenn ein Kind weiß, was als Nächstes zu tun ist, verschwinden unnötige Ängste und Unsicherheiten.

Sie können einen Tagesplan so aufhängen, dass Ihr Kind ihn sehen kann. Dadurch erhält Ihr Kind ein klares Verständnis seiner Aufgaben.

Sobald Sie diesen Zeitplan erstellt haben, halten Sie sich so gut wie möglich daran. Sollte es Änderungen im Tagesablauf geben, erklären Sie diese Ihrem Kind im Voraus. Ein solcher Zeitplan kann zwar ADHS nicht verhindern, aber er kann Ihrem Kind helfen, sich besser auf seine Aufgaben zu konzentrieren .

Kann Verhaltensmanagement das Verhalten eines Kindes verändern?

Viele Therapeuten sind der Ansicht, dass Verhaltensmanagementtechniken eingesetzt werden können, um das Verhalten eines Kindes positiv zu beeinflussen. Dies ist vergleichbar mit dem Erlernen guter Manieren.

Aufbau einer positiven Eltern-Kind-Beziehung

Dies ist der erste und wichtigste Schritt. Sie können diese Beziehung stärken, indem Sie täglich etwas Zeit mit Ihrem Kind verbringen. Diese Zeit ist die „besondere Zeit“ Ihres Kindes. Lassen Sie Ihr Kind in dieser Zeit eine Aktivität auswählen, die ihm Spaß macht. Dann müssen Sie nur noch mitmachen und die gemeinsame Zeit genießen.

Positive Verstärkung für gutes Verhalten

Der nächste Schritt besteht darin, Ihr Kind zu loben und zu belohnen, wenn es etwas Gutes tut oder sich gut benimmt. Das wird es ermutigen, dasselbe immer wieder zu tun. Experten empfehlen, dies mindestens fünfmal täglich zu tun.Wenn Sie sehen, dass sich Ihr Kind gut benimmt, loben Sie es einfach dafür. Es könnte etwas so Einfaches sein wie: „Mein Sohn hat seine Spielsachen ordentlich weggeräumt, das ist toll.“

Bereitstellung klarer und einfacher Anweisungen

Wenn Sie etwas von Ihrem Kind erwarten, müssen Sie es deutlich sagen. Wenn Sie Ihrem Kind etwas sagen, schauen Sie ihm dabei in die Augen und geben Sie ihm einfache, kurze und klare Anweisungen in ruhigem Ton. Zum Beispiel: „Geh in dein Zimmer und hol das blaue Hemd.“ Sie können Ihr Kind auch bitten, die Anweisung zu wiederholen, um sicherzugehen, dass es sie verstanden hat.

Negative Folgen von schlechtem Verhalten

Dies ist der letzte Schritt im Verhaltensmanagement. Gutes Verhalten sollte belohnt werden, gleichzeitig sollte dem Kind aber auch klar sein, welche Konsequenzen schlechtes Verhalten haben wird. Dies muss jedoch sehr behutsam geschehen.

Sie können beispielsweise im Voraus eine Regel festlegen, etwa: „Wenn du deine Spielsachen nach dem Spielen nicht wegräumst, kürze ich deine Fernsehzeit um 10 Minuten.“ Am wichtigsten ist Konsequenz . Setzen Sie die Regeln immer gleich durch. So vermitteln Sie Ihrem Kind eine klare Botschaft.

Wie kann man die Aufmerksamkeitsfähigkeit schon in jungen Jahren entwickeln?

Wenn Sie ein Vorschulkind haben, spielen Sie mit ihm. Das Bauen von Spielhäusern mit Bauklötzen und das Lösen von Puzzles fördern die Konzentrationsfähigkeit Ihres Kindes. Auch das Vorlesen ist eine hervorragende Möglichkeit, die Aufmerksamkeit zu verbessern.

Es besteht außerdem die Annahme, dass Fernsehen die Konzentrationsfähigkeit von Kindern beeinträchtigen kann. Die Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde empfiehlt, Kindern unter 18 Monaten nur sehr begrenzt Fernsehen zu erlauben. Sie empfiehlt zudem, dass Kinder zwischen 2 und 5 Jahren nicht länger als eine Stunde pro Tag fernsehen sollten.