Rauchen: Lass uns herausfinden, was Zigaretten genau mit deinem Körper machen.

Vielleicht rauchst du einmal am Tag oder in Gesellschaft von Freunden eine Zigarette. Für manche ist es Gewohnheit, für andere ein Vergnügen. Aber weißt du wirklich, was passiert, wenn der Zigarettenrauch in deinen Körper gelangt? Lass uns heute ganz einfach darüber sprechen.

Was ist eine Zigarette? Was ist darin enthalten?

Einfach ausgedrückt: Rauchen ist das Anzünden einer Zigarette – die aus getrocknetem Tabak besteht, der in ein Blatt gewickelt ist – und das anschließende Inhalieren des Rauchs. Beim Anzünden eines Endes der Zigarette inhaliert man den Rauch vom anderen Ende. Dieser Rauch gelangt durch die Atemwege in die Lunge, wird dort vom Blutkreislauf aufgenommen und zum Gehirn und allen anderen Organen transportiert.

Obwohl wir hauptsächlich über Tabakzigaretten sprechen, konsumieren manche Menschen auch Zigarren, Pfeifen, Marihuana (auch bekannt als „Marihuana“, „Gras“ oder „Pot“) oder Kräuterzigaretten.

Eine typische Zigarette im Laden enthält:

• Tabak : Hierbei handelt es sich um die getrockneten, gewürzten Blätter und Stängel der Tabakpflanze (`Nicotiana tabacum`).
• Das Papier dort drüben: Das ist das Papier, in das der Tabak eingewickelt ist.
• Der Filter (an der Zigarette): Beim Inhalieren werden einige der größeren Partikel des verbrennenden Tabaks in diesem Filter aufgefangen. Viele der Schadstoffe gelangen jedoch hindurch in den Körper.

Warum gewöhnen sich Menschen an das Rauchen von Zigaretten?

Viele Menschen fangen an zu rauchen, weil sie sich dadurch etwas glücklicher und entspannter fühlen. Doch hat man erst einmal angefangen, ist es sehr schwer aufzuhören, selbst wenn man weiß, welchen Schaden es dem Körper zufügt. Der Hauptgrund dafür ist das Nikotin in Zigaretten. Dieses Nikotin beeinflusst das Gehirn, und wenn man es nicht bekommt, fühlt man sich unwohl und unruhig.

Wenn Nikotin ins Gehirn gelangt, werden Chemikalien freigesetzt, die ein Gefühl von Glück und Wohlbefinden hervorrufen.Befreiend. Nach dem Rauchen einer Zigarette fühlen Sie sich möglicherweise so:

• Ein Gefühl von Leichtigkeit und Ruhe.
• Ein kleiner „Kick“, als ob das Leben in meinen Körper zurückgekehrt wäre.
• Es scheint einfach zu sein, sich auf die Arbeit zu konzentrieren.

Darüber hinaus gehört Rauchen für manche zur sozialen Interaktion, ist Teil ihrer täglichen Routine, wie das morgendliche Kaffeetrinken. Manche empfinden eine Zigarette als hilfreich, um Spaß zu haben, sich vor einem Auftritt in einer größeren Gruppe zu beruhigen oder sich bei der Arbeit zu konzentrieren. Andere mögen den Geschmack oder das Gefühl, eine Zigarette in der Hand zu halten.

Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie sich eine Zigarette anzünden?

Sobald du dir eine Zigarette anzündest, beginnt sie, deinen Körper zu schädigen. Denk nur mal daran: Die Tausenden von Chemikalien, die beim Verbrennen von Tabak freigesetzt werden, haben ihre zerstörerische Wirkung bereits begonnen, noch bevor du auch nur einen Atemzug getan hast. Mal sehen, wie sich das auswirkt.

Wenn du dir eine Zigarette anzündest und sie zum Mund führst...

Beim Anzünden einer Zigarette werden durch die Hitze Nikotin und Teer, ein Tabakrückstand, freigesetzt. Beim In-den-Mund-Nehmen verfärbt sich der Teer an den Fingernägeln. Der Rauch trocknet die Haut aus, lässt sie anschwellen und vertieft Falten. Gelangt der Rauch in die Nase, schädigt er die Nervenenden. Mit der Zeit kann dies den Geruchssinn beeinträchtigen.

Wenn Sie Zigarettenrauch einatmen...

Beim Inhalieren einer Zigarette passiert der Rauch einen Filter. Dieser hält größere Tabakstücke zurück. Teer, Nikotin und tausende andere giftige Chemikalien gelangen jedoch durch den Filter. Dieser Teer verfärbt Zähne, Zahnfleisch und Zunge. Er schädigt den Zahnschmelz und erhöht so das Risiko für Karies und Zahnfleischerkrankungen . Außerdem kann er den Geschmack Ihrer Lieblingsspeisen beeinträchtigen.

Während der Rauch durch Ihre Atemwege strömt...

Dieser Teer setzt sich in Rachen und Stimmbändern fest und gelangt in die Lunge. Dies kann Hustenreiz auslösen. Auf seinem Weg durch die Atemwege führen Substanzen wie Teer und Blausäure (ein hochgiftiges Gas) dazu, dass die winzigen, haarähnlichen Strukturen in den Atemwegen (die sogenannten Zilien) inaktiv werden. Ähnlich den Borsten eines Besens fangen diese Zilien Krankheitserreger und andere Schadstoffe auf und befördern sie aus der Lunge. Sind die Zilien geschädigt, steigt das Risiko für Atemwegsinfektionen .

Wenn Rauch die Lunge füllt und ins Blut gelangt...

Wenn Rauch in die Lunge gelangt, schädigt er die winzigen Lungenbläschen (Alveolen). Dies kann zu Erkrankungen wie Emphysem führen, einer Form der chronischen Lungenerkrankung, die auch als COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung) bekannt ist. Aus den Alveolen gelangt Kohlenmonoxid aus dem Rauch in den Blutkreislauf. Das ist sehr gefährlich, da das Kohlenmonoxid den Sauerstoff in den roten Blutkörperchen verdrängt und stattdessen ins Blut gelangt. Dadurch werden Zellen und Gewebe nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Dieser Sauerstoffmangel kann zu Atemnot führen. Die Körperzellen signalisieren, dass sie nicht genügend Sauerstoff erhalten, was jedoch zu verstärkten Schwellungen und Schleimbildung führt und das Atmen zusätzlich erschwert.

Nikotin gelangt über den Blutkreislauf in die Blutgefäße und schädigt deren Innenwände. Dadurch verdicken und verengen sich die Gefäße. Blutzellen lagern sich an den Gefäßwänden ab, was das Risiko schwerwiegender Erkrankungen wie Blutgerinnsel, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. Bei Männern kann diese verminderte Durchblutung sogar zu Erektionsstörungen führen.

Wenn Chemikalien über das Blut in andere Körperteile gelangen...

Gelangen die Chemikalien im Zigarettenrauch in den Blutkreislauf, verteilen sie sich im ganzen Körper. Dies kann folgende Körperteile schädigen:

• Knochen: Nikotin verringert die Kalziumaufnahme und die Produktion knochenbildender Zellen. Dadurch werden die Knochen dünner und brüchiger.
• Augen: Die Chemikalien in Zigaretten und der Sauerstoffmangel schädigen Ihre Augen. Dies kann zu Makuladegeneration, Katarakten und sogar Sehverlust führen.
• Immunsystem : Rauchen verursacht Entzündungen im Körper und schwächt das Immunsystem. Dadurch wird man anfälliger für Krankheiten und Autoimmunerkrankungen .
• Hormone: Nikotin kann Veränderungen im Hormonhaushalt hervorrufen, die Ihre Fruchtbarkeit (Fähigkeit, Kinder zu bekommen) beeinträchtigen können.
• DNA: Substanzen wie Arsen, Nickel und radioaktives Polonium können die DNA schädigen und die körpereigenen Reparaturmechanismen blockieren. DNA-Schäden können durch die Schädigung von Spermien zu Krebs und Fruchtbarkeitsproblemen führen .

Wenn Nikotin ins Gehirn gelangt...

Vom Blut gelangt das Nikotin direkt ins Gehirn. Dort aktiviert es bestimmte Rezeptoren und setzt Wohlfühlhormone wie Dopamin, Adrenalin, Endorphine und Serotonin frei. Das ist es, was den „Kick“ und das „Kribbeln“ auslöst, das man beim Rauchen einer Zigarette verspürt. Es ist, als ob das Nikotin die entsprechenden Knöpfe im Gehirn gedrückt hätte und man sich entspannt, glücklich oder lebendig fühlt. Schon nach wenigen Sekunden, in denen man den ersten Zug an der Zigarette nimmt, passiert all das.

Wenn Sie Entzugserscheinungen verspüren...

Die Leber verarbeitet Nikotin, und innerhalb weniger Stunden nach dem Rauchen einer Zigarette wird es über den Urin ausgeschieden. Dann lässt die Wirkung nach, und Sie verspüren das Verlangen nach einer weiteren Zigarette. Rauchen Sie nicht, treten Entzugserscheinungen auf. Dazu gehören Unruhe, Angstzustände, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit . Nach und nach gewöhnt sich Ihr Körper an das Nikotin (eine sogenannte Toleranz), und Sie benötigen immer mehr Nikotin, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Dies nennt man Nikotinabhängigkeit .

Wenn Sie schwanger sind, wie sich Rauchen auf den Fötus auswirkt...

Rauchen in der Schwangerschaft kann die Blutgefäße in Plazenta und Nabelschnur verengen und so die Blutversorgung des Fötus einschränken. Dieses Blut kann Kohlenmonoxid, Nikotin und andere schädliche Chemikalien enthalten. Dadurch wird das Baby nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt und seine DNA geschädigt. Mütter, die während der Schwangerschaft rauchen, haben ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten . Babys von Raucherinnen können zudem ein niedriges Geburtsgewicht, Herz- und Lungenprobleme sowie Entwicklungsverzögerungen aufweisen.

Welche gesundheitlichen Probleme werden durch Rauchen verursacht?

Die meisten Menschen denken beim Rauchen nur an Lungenkrebs. Tatsächlich kann Rauchen aber zahlreiche Krankheiten in nahezu allen Körperbereichen verursachen und verschlimmern. Hier einige Beispiele:

• Krebs: Nachfolgend finden Sie eine vollständige Liste der Krebsarten, die durch Rauchen verursacht werden können.
• Lungenerkrankungen: Dazu gehören Krankheiten wie COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung), Tuberkulose, Asthma und Lungenfibrose.
• Herzkrankheiten und Gefäßerkrankungen:Diese können Herzinfarkte, Schlaganfälle oder Herzversagen verursachen.
• Augenkrankheiten: Katarakte, Makuladegeneration, Sehverlust und sogar Blindheit.
• Bei der Geburt auftretende Zustände: Niedriges Geburtsgewicht und Geburtsfehler bei Babys, deren Mütter während der Schwangerschaft geraucht haben.
• Fehlgeburt.
• Typ-2-Diabetes.
• Rheumatoide Arthritis (RA) und andere Autoimmunerkrankungen.
• Sexuelle Funktionsstörung (Erektionsstörung).
• Fruchtbarkeitsprobleme (Schwierigkeiten, Kinder zu bekommen).
• Vorzeitige Hautalterung (Falten, vorzeitige Hautalterung).

Das Wichtigste ist, dass man auch als Nichtraucher den Rauch einatmen kann, wenn jemand in der Nähe raucht (das nennt man Passivrauchen). Auch das kann sehr gesundheitsschädlich sein.

Rauchen und Krebs

Rauchen kann verschiedene Krebsarten verursachen oder das Risiko dafür erhöhen. Es gibt außerdem Hinweise darauf, dass die Behandlung bei Krebspatienten, die rauchen, weniger wirksam sein kann und ein höheres Risiko für einen Rückfall besteht. Rauchen kann folgende Krebsarten verursachen:

• Leukämie (`Akute myeloische Leukämie`)
• Blasenkrebs
• Gebärmutterhalskrebs
• Darmkrebs
• Speiseröhrenkrebs
• Nierenkrebs
• Kehlkopfkrebs und andere Rachenkrebsarten
• Leberkrebs
• Lungenkrebs
• Mundkrebs
• Bauchspeicheldrüsenkrebs
• Magenkrebs

Erholen sich die Lungen nach dem Rauchstopp?

Ja! Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden sich Ihre Lunge und Atemwege zumindest teilweise erholen.Innerhalb weniger Wochen nach dem Rauchstopp gehen Entzündungen und Schleimproduktion im Körper zurück. Innerhalb weniger Monate beginnen die bereits erwähnten Flimmerhärchen wieder nachzuwachsen. Tatsächlich beginnen sich viele Körpersysteme nach dem Rauchstopp zu erholen.

Wie lange das dauert, hängt davon ab, wie lange Sie schon rauchen und wie stark Ihre Lunge geschädigt ist. Manche Probleme, wie zum Beispiel Unfruchtbarkeit, bessern sich schnell. Einige Schäden lassen sich jedoch möglicherweise nie vollständig rückgängig machen – Erkrankungen wie COPD und Lungenfibrose sind unheilbar. Wenn Sie aber einige Jahre lang nicht rauchen, sinkt Ihr Risiko, an Krebs oder anderen Krankheiten zu erkranken, deutlich, möglicherweise sogar auf das Niveau eines Nichtrauchers.

Wie kann ich mit dem Rauchen aufhören?

Es gibt viele Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Methoden ausprobieren, bis Sie die richtige für sich finden. Oder Sie wechseln zu einer anderen Methode, wenn eine nicht funktioniert. Hier sind einige davon:

• Kalter Entzug: Das bedeutet, das Rauchen ohne Medikamente oder Nikotinersatzprodukte vollständig einzustellen. Diese Methode kann für manche Menschen erfolgreich sein, ist aber aufgrund der individuellen Abhängigkeit des Körpers vom Nikotin oft schwierig.
• Nikotinersatztherapie: Hierzu zählen nikotinhaltige Kaugummis, Lutschtabletten, Pflaster, Nasensprays oder Inhalatoren.
• Medikamente: Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente wie Bupropion oder Vareniclin verschreiben, um Entzugserscheinungen und das Verlangen nach Zigaretten zu lindern.
• Lebensstiländerungen: Dinge wie mehr Bewegung, eine Änderung der täglichen Routine oder eine kognitive Verhaltenstherapie (KVT) können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und mit dem Rauchen verbundene Gewohnheiten abzulegen.

Wie kann ich als Raucher auf meine Gesundheit achten?

Es ist kein Geheimnis: Wenn Sie rauchen, ist das Beste für Ihre Gesundheit, mit dem Rauchen aufzuhören. Während des Entwöhnungsprozesses können Sie Ihren Körper durch Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichendes Trinken unterstützen. Ob Sie noch rauchen oder bereits aufgehört haben : Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Lungenkrebsvorsorgeuntersuchung. Sie kann helfen, Krebs frühzeitig zu erkennen und Ihr Leben zu retten.

Die wichtigsten Dinge, die Sie sich merken sollten (Kernaussage)

Seit der Antike rauchen Menschen aus sozialen und kulturellen Gründen. Die Gründe für das Rauchen sind heute dieselben: Eine Zigarette kann Teil der täglichen Routine sein – oder eine Möglichkeit, eine Pause von dieser Gewohnheit einzulegen.

Wir wissen inzwischen, wie schädlich Rauchen für Ihre Gesundheit und die Ihrer Mitmenschen ist. Da Nikotin so tief im Gehirn verankert ist, ist es tatsächlich nicht einfach, mit dem Rauchen aufzuhören, nur weil man weiß, wie gefährlich es ist. Dieses Zusammenspiel zu verstehen und zu wissen, warum der Entzug so schwerfällt, kann helfen. Und vergessen Sie nicht, dabei nachsichtig mit sich selbst zu sein. Der Weg vom Raucher zum Nichtraucher ist ein Prozess, eine Entscheidung, die Sie jeden Tag aufs Neue treffen.

Neben den Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, kann es auch hilfreich sein, sich vor Augen zu führen, wie viel besser Sie sich langfristig fühlen werden. Sie werden wieder Dinge tun können, die Ihnen früher Freude bereitet haben, den Geschmack und Geruch von Speisen wieder genießen, die Gesundheit Ihrer Lieben schützen und Geld sparen. Bitten Sie Freunde, Familie und Ihren Arzt um Unterstützung – erzählen Sie ihnen von Ihrer geplanten Veränderung und fragen Sie, wie sie Ihnen helfen können.

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