⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇයි ඇදුම තියෙන කෙනෙක්ට උණ (Flu) භයානක වෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ඇදුම කියන්නේ ඔයාගේ ශ්වසන මාර්ග (airways) හරිම සංවේදී තත්ත්වයක තියෙන එක. පොඩි දෙයකින් වුණත් ඒ මාර්ග ඉදිමිලා, පටු වෙන්න පුළුවන්. දැන් හිතන්නකෝ, උණ කියන්නේ දරුණු වෛරස් ආසාදනයක්. මේ වෛරසය කෙළින්ම පහර දෙන්නේ අපේ ශ්වසන පද්ධතියට. ඉතින් ඇදුම තියෙන කෙනෙක්ට උණ හැදුනම, දැනටමත් සංවේදී වෙලා තියෙන ශ්වසන මාර්ග තවත් ප්‍රදාහයට ලක්වෙලා, ඉදිමිලා, අධිකව සෙම නිපදවලා, තවත් පටු වෙනවා. මේකෙන් වෙන්නේ ඇදුම රෝගී තත්ත්වයක් එන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩිවෙන එකයි.සමහර වෙලාවට මේ තත්ත්වය නියුමෝනියාව (Pneumonia) වගේ දරුණු සංකූලතාවයක් දක්වා වුණත් යන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තමයි ඇදුම තියෙන අය උණ ගැන විශේෂයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.උණට එරෙහිව ලබාදෙන එන්නත (Flu Vaccine) තමයි මේ අවදානමෙන් ආරක්ෂා වෙන්න තියෙන හොඳම සහ සරලම ක්‍රමය. ඒකෙන් උණ හැදෙන එක වළක්වනවා වගේම, ඇදුම රෝග ලක්ෂණ දරුණු වෙන එකත් වළක්වනවා.
ඇදුම සහ උණ රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
ඔයාට උණ රෝග ලක්ෂණ එක්ක ඇදුම රෝග ලක්ෂණත් වැඩිවෙනවා වගේ දැනෙනවා නම්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කතා කරන්න. පහත රෝග ලක්ෂණ ගැන විශේෂයෙන්ම අවධානයෙන් ඉන්න.| රෝග ලක්ෂණය | විස්තරය |
|---|---|
| ශ්වසන අපහසුතා | හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව හෝ පපුවේ 'චීස් චීස්' ගාන සද්දය (wheezing) වැඩි වීම. |
| සෙම | කහ හෝ කොළ පැහැති උකු සෙම පිටවීම සහ කැස්ස වැඩි වීම. |
| උණ | ෆැරන්හයිට් 101ට (සෙල්සියස් 38.3ට) වැඩි උණ හෝ ඇඟ සීතල කරලා වෙව්ලන ගතිය. |
| ශරීර වේදනාව | අධික මහන්සිය, ඇඟපත සහ මස්පිඬු වල වේදනාව. |
| උගුරේ ආසාදන | උගුරේ වේදනාව, සීරෙන ගතිය හෝ යමක් ගිලින විට වේදනාව. |
| සයිනස් ගැටළු | සොටු දියර ගැලීම, නාසය හිරවීම, හිසරදය හෝ කම්මුල් දෙපස වේදනාව (Sinusitis). |
වැදගත්ම දේ: ඔයාට හුස්ම ගන්න ගොඩක් අමාරු නම්, වෙලාව නාස්ති නොකර වහාම රෝහලක හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
ඇදුම තියෙද්දි උණ හැදුනොත් මොකද කරන්න ඕන?
ඔයාට උණ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, පළවෙනියටම කරන්න ඕන දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කතා කරන එක. එතුමා ඔයාට ඇදුම තත්ත්වය නරක අතට හැරෙන එක වළක්වාගන්න අවශ්‍ය උපදෙස් දෙයි.- සමහරවිට දොස්තර මහත්තයා උණ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන්න ප්‍රතිවෛරස ඖෂධ (Antiviral medicine) එකක් නියම කරන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ ඇදුම ක්‍රියාකාරී සැලැස්ම (Asthma Action Plan) එකේ වෙනස්කම් කරන්න කියන්නත් පුළුවන්. මේ සැලැස්ම කියන්නේ ඇදුම පාලනය කරගන්න ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාටම විශේෂයෙන් හදලා දීපු උපදෙස් මාලාව.
- ඒ වගේම ඔයාගේ ශ්වසනය 'safe zone' එකේ තියෙනවද කියලා බලන්න Peak Flow Rate එක නිතරම පරීක්ෂා කරන එකත් දිගටම කරන්න.
ඇදුම උත්සන්න කරන ආසාදන වලින් බේරිලා ඉන්නේ කොහොමද?
ආරක්ෂා වෙන එක තමයි හොඳම දේ. මෙන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් සරල දේවල් ටිකක්.- නිතරම අත් සෝදන්න: හොඳ පිරිසිදුකම තමයි වෛරස් ආසාදන වලින් බේරෙන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමය. සබන් දාලා හොඳට අත් සෝදන්න. එළියට ගියාම, පොදු ස්ථාන ඇල්ලුවම, කෑමට කලින් අනිවාර්යයෙන්ම අත් සෝදන්න.
- උණ එන්නත (Flu shot) ලබාගන්න: හැම අවුරුද්දකම උණ එන්නත ලබාගන්න එක ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. ඊට අමතරව, නියුමොකොකල් නියුමෝනියා එන්නත (Pneumococcal pneumonia vaccine) ලබාගැනීමේ හැකියාව ගැනත් සාකච්ඡා කරන්න. මේකෙන් ඇදුම රෝගියෙකුට භයානක විය හැකි බැක්ටීරියා නියුමෝනියාවෙන් ආරක්ෂා වෙන්න පුළුවන්.
- සයිනස් ආසාදන (Sinusitis) වළක්වා ගන්න: සයිනස් ආසාදන වල රෝග ලක්ෂණ ගැන දැනුවත් වෙන්න. එවැනි ලක්ෂණ තියෙනවා නම් වහාම දොස්තර මහත්තයාට දන්වන්න. මොකද සයිනස් ආසාදන වලින් ඇදුම හැදෙන්න පුළුවන්.
- ඇදුමට ගන්න බෙහෙත් හෝ උපකරණ බෙදාගන්න එපා: ඔයාගේ ඇදුම ඉන්හේලර් (inhaler), නෙබියුලයිසර් (nebulizer) වගේ උපකරණ කවදාවත් අනිත් අයත් එක්ක බෙදාගන්න එපා.
උණට තියෙන එන්නත් වර්ග මොනවද?
ප්‍රධාන වශයෙන් උණ එන්නත් වර්ග දෙකක් තියෙනවා. එකක් තමයි ඉන්ජෙක්ෂන් එක (flu shot), අනික නාසයට දමන ස්ප්‍රේ එක (nasal spray).ඇදුම තියෙන අයට ඉතාම වැදගත්: ඔයා ලබාගන්න ඕන ඉන්ජෙක්ෂන් එක විදියට දෙන එන්නතයි. මේකෙදි අක්‍රිය වෛරසයක් තමයි පාවිච්චි කරන්නේ. ඒ නිසා මේකෙන් උණ හැදෙන්නේ නෑ. FluMist වගේ නාසයට දෙන ස්ප්‍රේ වල දුර්වල කළ සජීවී වෛරස් අඩංගු නිසා, ඇදුම රෝගීන්ට එය නිර්දේශ කරන්නේ නෑ. ඒ නිසා ඔයාට ගැළපෙන්නේ ඉන්ජෙක්ෂන් එක (flu shot) බව මතක තියාගන්න.මීට අමතරව තව විකල්ප කිහිපයක් තියෙනවා:
- Intradermal shots: මේවායේදී පාවිච්චි කරන්නේ හමේ උඩම තට්ටුවට විතරක් යන පොඩි කටු.
- බිත්තර වලට අසාත්මිකතා තියෙන අයට: දැන් බිත්තර වලින් තොරව හදපු එන්නත් තියෙනවා.
- High-dose vaccines: මේවා වයස 65ට වැඩි අයට වඩා හොඳ ආරක්ෂාවක් ලබාදෙන්න නිර්මාණය කරපුවා.
උණ එන්නත ලබාගත යුත්තේ කවුද?
සාමාන්‍යයෙන් වයස මාස 6න් ඉහළ හැමෝටම හැම අවුරුද්දකම උණ එන්නත ලබාගන්න කියලා නිර්දේශ කරනවා. ඒත්, විශේෂයෙන්ම මේ එන්නත ලබාගත යුතුම පිරිසක් ඉන්නවා. ඒ අය තමයි උණ නිසා සංකූලතා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙන අය.- ගර්භණී මව්වරුන්
- වයස අවුරුදු 5ට අඩු දරුවන් (විශේෂයෙන්ම අවුරුදු 2ට අඩු අය)
- වයස අවුරුදු 50ට වැඩි වැඩිහිටියන්
- ඇදුම ඇතුළු වෙනත් නිදන්ගත රෝග තියෙන වැඩිහිටියන් සහ දරුවන්
- ඉහත අවදානම් කණ්ඩායම් වල අයව බලාගන්න අය (සෞඛ්‍ය සේවකයින්, කුඩා දරුවන් බලාගන්න අය)
- සාත්තු නිවාස වගේ ස්ථානවල ජීවත් වෙන වැඩිහිටියන්
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔබට ඇදුම ඇත්නම්, උණ (Flu) යනු සුළුවෙන් තැකිය යුතු දෙයක් නොවේ. එය ඔබේ ඇදුම තත්ත්වය දරුණු කළ හැකියි.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, පපුවේ සද්දය වැඩිවීම, කහ/කොළ සෙම වැනි අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් සිටින්න. එවැනි ලක්ෂණ ඇත්නම් වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
- සෑම වසරකම, වෛද්‍ය උපදෙස් මත, උණට එරෙහි ඉන්ජෙක්ෂන් එක (flu shot) ලබාගන්න. නාසයට දමන ස්ප්‍රේ එක ඔබට සුදුසු නැහැ.
- නිතරම සබන් යොදා අත් සේදීම වැනි සරල සෞඛ්‍ය පුරුදු මගින් වෛරස් ආසාදන වලින් ආරක්ෂා වෙන්න.
- ඔබේ දොස්තර මහත්තයා ලබා දී ඇති ඇදුම ක්‍රියාකාරී සැලැස්ම (Asthma Action Plan) නිතරම අනුගමනය කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.