Haben Sie vor Kurzem eine Blutuntersuchung machen lassen? Waren Sie von den Fachbegriffen und Zahlen wie „Cholesterin“ verwirrt? Manche sprechen von „gutem“ und „schlechtem“ Cholesterin. Was genau ist Cholesterin? Warum ist es so wichtig für unseren Körper? Keine Sorge, heute erklären wir es Ihnen ganz einfach, so wie mit einem Freund.
Cholesterin ist eine fettartige Substanz in unserem Blut. Es wird von unserer Leber produziert und gelangt auch über die Nahrung in unseren Körper. Stellen Sie sich unseren Körper wie ein Haus vor, und Cholesterin ist wie die Ziegelsteine, aus denen es gebaut wurde. Es ist am Aufbau jeder einzelnen Körperzelle beteiligt, produziert Hormone, schützt die Nerven und hilft sogar bei der Verdauung. Wir können also nicht ohne Cholesterin leben. Das Problem ist jedoch, dass der Cholesterinspiegel aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Wie wirken sich „gutes“ und „schlechtes“ Cholesterin auf den Körper aus?
Sie haben wahrscheinlich schon von Ihrem Arzt von „gutem“ und „schlechtem“ Cholesterin gehört. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen den beiden zu verstehen.
| Cholesterintyp | Was es bewirkt und welche Auswirkungen es hat |
|---|---|
| HDL (High-Density-Lipoprotein) – „gutes“ Cholesterin | Man kann sich HDL wie einen Reiniger für unsere Blutgefäße vorstellen. Es sammelt das unerwünschte, schädliche Cholesterin in den Blutgefäßen und transportiert es zur Leber, wo es abgebaut wird. Daher ist ein hoher HDL-Spiegel sehr gut für unser Herz. |
| LDL (Low-Density-Lipoprotein) – „schlechtes“ Cholesterin | LDL ist hier das „schlechte“ Cholesterin. Steigt sein Wert, lagert sich das überschüssige Cholesterin an den Wänden unserer Blutgefäße ab. Das ist vergleichbar mit Rost, der sich mit der Zeit in einem Wasserrohr bildet und es verengt. Diese Ablagerungen nennen wir „Plaque“ . |
Auf diese Weise lagert sich LDL in den Blutgefäßen ab und verengt sie – ein Vorgang, der in der Medizin als Arteriosklerose bezeichnet wird. Dadurch wird der Blutfluss behindert. Am gefährlichsten ist, dass sich bei einem plötzlichen Aufreißen einer dieser Ablagerungen ein Blutgerinnsel bilden und das Blutgefäß vollständig verschließen kann. Geschieht dies in einem Herzgefäß, kann es einen Herzinfarkt auslösen.Wenn dies in einem Blutgefäß im Gehirn geschieht, spricht man von einem Schlaganfall .
Was genau ist „Gesamtcholesterin“?
Ihr Blutbild enthält einen Wert namens „Gesamtcholesterin“. Dieser Wert ist etwas höher als die Summe aus HDL und LDL.
Keine Sorge, wenn Ihr Gesamtcholesterinwert hoch ist. Das kann daran liegen, dass Ihr „gutes“ Cholesterin (HDL) sehr hoch ist. Und das ist tatsächlich ein gutes Zeichen!
Wenn der Gesamtcholesterinwert jedoch aufgrund eines hohen LDL-Cholesterinspiegels („schlechtes“ Cholesterin) erhöht ist, besteht Anlass zur Sorge. Daher ist es wichtiger, die HDL- und LDL-Werte separat zu betrachten als den Gesamtcholesterinwert.
Cholesterin- und Triglyceridverhältnis
Vielleicht haben Sie auch schon einmal den Begriff „Cholesterin-Quotient“ gehört. Dieser Wert wird berechnet, indem man den Gesamtcholesterinwert durch den HDL-Wert („gutes“ Cholesterin) teilt. Beträgt der Gesamtcholesterinwert beispielsweise 200 und der HDL-Wert 50, ergibt sich ein Verhältnis von 4:1.
Ärzte konzentrieren sich heutzutage jedoch mehr auf die Kontrolle des LDL-Cholesterins als auf dieses Verhältnis. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu besprechen, welche Werte für Sie optimal sind und worauf Sie besonders achten sollten.
Triglyceride sind eine weitere Fettart im Blut. Wenn wir zu viele fettreiche Lebensmittel, Süßigkeiten und Kohlenhydrate wie Reis und Brot zu uns nehmen und mehr Kalorien zu uns nehmen, als wir verbrauchen, steigt der Triglyceridspiegel. Dies erhöht auch das Risiko für Herzerkrankungen.
Gibt es Möglichkeiten, einen hohen Cholesterinspiegel zu senken?
Vielleicht denken Sie: „Mein Cholesterinspiegel ist hoch, was soll ich jetzt tun?“ Die gute Nachricht ist: Ja, es gibt viele Möglichkeiten, ihn zu senken. Das geht natürlich nicht von heute auf morgen; es braucht Zeit und Engagement.
1. Änderungen des Lebensstils
Dies ist das Wichtigste und Erste, was zu tun ist. Es umfasst zwei Hauptpunkte.
- Regelmäßige Bewegung: Ausdauertraining wie zügiges Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren, mindestens 30 Minuten täglich an mindestens 5 Tagen pro Woche, kann das „gute“ HDL-Cholesterin erhöhen und das „schlechte“ LDL-Cholesterin sowie die Triglyceride senken. Es kann außerdem helfen, den Blutdruck zu regulieren.
- Eine herzgesunde Ernährung: Das ist das andere Wichtigste.
| ✅ Gute Zutaten zum Hinzufügen zu Speisen | ❌ Dinge, die reduziert oder eingestellt werden sollten |
|---|---|
|
|
2. Medikamente, falls erforderlich
Manchmal reichen Änderungen des Lebensstils allein nicht aus, um den Cholesterinspiegel zu senken. In solchen Fällen kann Ihnen Ihr Arzt Medikamente verschreiben.
Statine gehören zu den am häufigsten verwendeten Medikamenten zu diesem Zweck. Sie senken den LDL-Cholesterinspiegel und tragen dazu bei, das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu verringern.
Ganz wichtig: Diese Medikamente sollten Sie nur einnehmen, wenn sie Ihnen von Ihrem Arzt verschrieben wurden, in der vorgeschriebenen Dosierung und genau nach Anweisung. Beginnen Sie niemals eigenmächtig mit der Einnahme, nur weil Sie denken, jemand anderes nehme sie auch. Geben Sie außerdem Ihre gesunden Lebensgewohnheiten nicht auf, nur weil Sie mit der Einnahme der Medikamente begonnen haben. Die Kombination aus beidem führt zu den besten Ergebnissen.
Kernaussage
- Cholesterin ist etwas, das unser Körper braucht, aber ein Anstieg des „schlechten“ LDL-Cholesterins und ein Abfall des „guten“ HDL-Cholesterins erhöhen das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall.
- Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, um die Werte in Ihrem Blutbild zu verstehen und herauszufinden, welche Ziele für Sie die richtigen sind.
- Durch regelmäßige Bewegung und eine herzgesunde Ernährung lässt sich der Cholesterinspiegel erfolgreich senken.
- Reichen Änderungen des Lebensstils allein nicht aus, kann die Einnahme von Medikamenten unter ärztlicher Aufsicht erforderlich sein.
- Die Senkung des Cholesterinspiegels erfordert Zeit und Mühe, aber das gesunde Herz und die Lebensqualität, die damit einhergehen, sind den Aufwand mehr als wert.
💬 Comments (0)
Es wurden noch keine Kommentare gepostet. Fügen Sie hier zum ersten Mal Ihren Kommentar hinzu.
Fügen Sie Ihren Kommentar hinzu