Wir alle haben schon mal von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln gehört, oder? Vielleicht hat Ihnen ein Freund davon erzählt oder Sie haben sie in einer Fernsehwerbung gesehen. Ginseng gehört zu den bekanntesten und meistdiskutierten pflanzlichen Präparaten weltweit. Manche nennen ihn sogar ein „Wunderkraut“. Deshalb wollen wir heute ganz einfach und detailliert darüber sprechen, was Ginseng eigentlich ist, welche Vorteile er bietet und worauf man bei der Anwendung achten sollte.
Was genau ist Ginseng?
Ginseng ist, einfach ausgedrückt, die Wurzel einer Pflanze. Sie wird in der traditionellen Medizin asiatischer und nordamerikanischer Länder seit Jahrhunderten zur Behandlung verschiedener Beschwerden eingesetzt. Heute zählt Ginseng zu den beliebtesten pflanzlichen Heilmitteln weltweit.
Es gibt zwei Hauptarten von Ginseng.
1. Asiatischer oder koreanischer Ginseng (`Panax ginseng`)
2. Amerikanischer Ginseng (`Panax quinquefolius`)
Untersuchungen zeigen, dass es geringfügige Unterschiede in den Eigenschaften dieser beiden Arten gibt. So gilt beispielsweise amerikanischer Ginseng laut traditioneller chinesischer Medizin als weniger anregend für den Körper als die asiatische Variante.
Am wichtigsten ist, dass die aktiven chemischen Bestandteile des Ginsengs Ginsenoside genannt werden. Manchmal werden auch andere Pflanzen als „Sibirischer Ginseng“ bezeichnet, sie enthalten diese aktiven Bestandteile jedoch nicht.
Stimmen die behaupteten Vorteile von Ginseng?
Obwohl Ginseng traditionell bei verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden eingesetzt wird, sind viele dieser Anwendungsgebiete noch nicht umfassend wissenschaftlich erforscht. Einige bisher durchgeführte Studien haben jedoch vielversprechende Ergebnisse gezeigt.
| Nützlichkeit | Was wird wissenschaftlich gelesen? |
|---|---|
| Stärkung des Immunsystems | Einige Studien deuten darauf hin, dass Ginseng das Immunsystem stärken kann. Es gibt Hinweise darauf, dass insbesondere amerikanischer Ginsengextrakt die Häufigkeit und Schwere von Erkältungen bei Erwachsenen verringern kann. |
| Blutzuckerkontrolle | Mehrere Studien an Menschen mit Diabetes haben gezeigt, dass Ginseng zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen kann. |
| Erhöhte Aufmerksamkeit und Konzentration | Es gibt erste Hinweise darauf, dass Ginseng die Aufmerksamkeit und das Lernvermögen kurzfristig leicht verbessern kann. Zu diesem Zweck wird Ginseng mitunter mit Ginkgo-Extrakt kombiniert. Weitere Forschung ist jedoch erforderlich. |
| Reduzierung von Entzündungen im Körper | Einige Studien legen nahe, dass Ginseng bei der Kontrolle von Entzündungszuständen im Körper helfen kann. |
Es gibt die Geschichte, dass Ginseng auch bei solchen Dingen gut sein soll.
Darüber hinaus wurde Ginseng hinsichtlich seiner stimmungsaufhellenden Wirkung, seiner Fähigkeit zur Steigerung der Ausdauer und als Behandlungsmethode für folgende Beschwerden erforscht:
- Krebs
- Herzkrankheit
- Ermüdung
- Erektile Dysfunktion bei Männern
- Hepatitis C
- Bluthochdruck
- Wechseljahresbeschwerden
Aber Achtung! Auch wenn manche dieser Ansätze vielversprechend klingen, ist nichts davon endgültig bewiesen. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ginseng zur Behandlung schwerwiegender Erkrankungen wie dieser einsetzen.
Wie wendet man das an und wie ist die Dosierung?
Es gibt keine Standarddosis für Ginseng bei irgendeiner Erkrankung, da die Qualität und Menge der Wirkstoffe in Produkten verschiedener Hersteller stark variieren kann.
Für Forschungszwecke werden üblicherweise 200 Milligramm Panax-Ginseng-Extrakt oder 0,5 bis 2 Gramm getrocknetes Ginsengpulver pro Tag verwendet. Bei Einnahme in Kapselform liegt die gängigste Dosierung zwischen 100 und 600 Milligramm pro Tag.
Die wichtigste Warnung:Kaufen Sie Ginseng immer nur von vertrauenswürdigen Unternehmen oder Marken . Da es sich um ein relativ teures Kraut handelt, besteht ein hohes Risiko, dass einige Hersteller gefälschter Produkte andere Zutaten beimischen oder weniger Ginseng verwenden als auf der Flasche angegeben.
Ginseng ist in verschiedenen Formen erhältlich:
- Als rohe Kartoffel: Man kann sie schälen und kauen. Oder man kann daraus einen Tee zubereiten und ihn trinken.
- Als Trockenpulver: Kann in Getränken aufgelöst werden.
- Kapseln: Können mit Wasser eingenommen werden.
- Als Tee: Sie können fertige Teebeutel kaufen.
- Zusatz zu Lebensmitteln: Ginseng wird auch einigen Energy-Drinks, Süßigkeiten, Seifen und Zahnpasta beigemischt. Man kann ihn auch selbstgemachten Speisen wie Suppen und Haferflocken hinzufügen.
Nebenwirkungen und Risiken von Ginseng
Die Nebenwirkungen von Ginseng sind in der Regel nicht schwerwiegend, aber manche Menschen können diese Nebenwirkungen erfahren.
- Nervosität
- Schlaflosigkeit
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Magenverstimmung
- Hautreaktionen
- Allergische Reaktionen
- Veränderungen des Menstruationszyklus bei Frauen
Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, raten einige Experten davon ab, Ginseng länger als drei Monate am Stück einzunehmen. Es empfiehlt sich, die Einnahme für einige Wochen zu unterbrechen und dann wieder damit zu beginnen.
Sehr wichtig: Aufgrund unzureichender Erkenntnisse über die Sicherheit von Ginseng wird die Einnahme für Kinder, Schwangere und stillende Mütter nicht empfohlen.
Die Einnahme von Ginseng zusammen mit diesem Medikament kann gefährlich sein!
Hier ist besondere Vorsicht geboten. Ginseng kann Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten hervorrufen und zu ernsthaften Problemen führen. Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ginseng anwenden.
| Risikoreiche Medikamente | Beispiele |
|---|---|
| Blutverdünner | Warfarin (Coumadin), Clopidogrel (Plavix) |
| Diabetesmedikamente | Insulin und andere Diabetes-Tabletten |
| Medikamente gegen Herzkrankheiten und Bluthochdruck | Diltiazem, Nifedipin, Verapamil |
| Einige Medikamente gegen psychische Erkrankungen (MAO-Hemmer) | Phenelzin (Nardil), Tranylcypromin (Parnate) |
| Stimulanzien | Amphetamin, Methylphenidat (Ritalin) |
| Arzneimittel, die das Immunsystem beeinflussen | Medikamente, die die Immunität verringern oder erhöhen |
| Andere Medikamente | Digoxin, Morphin, Diuretika (wie Furosemid/Lasix) |
Verheimlichen Sie Ihrem Arzt unter keinen Umständen, welche Medikamente Sie einnehmen. Wenn Sie beispielsweise Ginseng einnehmen möchten, sollten Sie ihn unbedingt darüber informieren.
Kernaussage
- Ginseng ist eine beliebte Wurzelkräuter. Obwohl Studien einige positive Wirkungen nahelegen, wie die Stärkung des Immunsystems und die Regulierung des Blutzuckerspiegels, gibt es für viele seiner bekannten Eigenschaften noch immer unzureichende wissenschaftliche Belege.
- Es gibt keine Standarddosierung, und die Qualität der Produkte kann variieren. Kaufen Sie daher immer bei einer vertrauenswürdigen Quelle.
- Ginseng kann Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen verursachen und außerdem gefährliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten hervorrufen, die Sie möglicherweise einnehmen.
- Am wichtigsten: Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ginseng oder andere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie an anderen Erkrankungen leiden oder andere Medikamente einnehmen.
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