Was ist emotionale Gesundheit? Lasst uns genau herausfinden, was sie ist!

Wenn man das Wort „Gesundheit“ hört, denkt man sofort an körperliche Gesundheit, richtig? Doch tatsächlich ist auch unsere psychische Gesundheit, also die Fähigkeit, unsere Emotionen zu kontrollieren, sehr wichtig für ein gesundes Leben. Studien haben sogar einen starken Zusammenhang zwischen einer guten psychischen und einer guten körperlichen Gesundheit festgestellt. Dies bezeichnen wir als die „Körper-Geist-Verbindung“. Heute wollen wir darüber sprechen, was diese psychische Gesundheit ausmacht und wie wir sie erhalten können.

Was ist emotionale Gesundheit?

Einfach ausgedrückt: Psychische Gesundheit ist ein Aspekt Ihrer psychischen Gesundheit . Sie umfasst Ihre Fähigkeit, mit allen Emotionen – positiven wie negativen – wie Freude, Traurigkeit, Wut und Angst umzugehen und sie wahrzunehmen. Ein Mensch mit guter psychischer Gesundheit kann die herausfordernden und schwierigen Emotionen des Alltags erfolgreich bewältigen. Er weiß auch, dass er professionelle Hilfe benötigt, wenn er damit nicht mehr allein zurechtkommt – also die Hilfe eines Arztes.

Psychische Gesundheit ist eng mit körperlicher Gesundheit verknüpft. Stellen Sie sich jemanden vor, der unter starkem Stress steht und ständig traurig ist. Diese negativen Gefühle können dazu führen, dass er ungesunde Gewohnheiten entwickelt. Manche Menschen greifen beispielsweise zum Rauchen oder Alkohol, um Stress abzubauen. Doch wir alle wissen, dass diese Gewohnheiten das Risiko für gefährliche Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen erhöhen.

Verschlechtert sich Ihr psychischer Zustand? Achten Sie auf diese Anzeichen.

Manchmal kann unsere psychische Gesundheit beeinträchtigt sein, ohne dass wir es merken. In solchen Momenten zeigt sich das in unserem Verhalten und unseren Gedanken. Die folgende Tabelle zeigt einige Anzeichen, auf die wir achten sollten.

Was können wir tun, um die psychische Gesundheit zu erhalten und zu verbessern?

Die gute Nachricht ist: Es gibt viele Dinge, die wir tun können, um unsere psychische Gesundheit zu verbessern. Dabei handelt es sich nicht um schwierige Dinge, sondern um einfache Gewohnheiten, die wir in unseren Alltag integrieren können.

Ein ausgewogener Lebensstil

Sorgen Sie für ein gesundes Gleichgewicht zwischen Berufs- und Privatleben. Arbeiten Sie während Ihrer Arbeitszeit und nehmen Sie sich nach Feierabend Zeit für den Haushalt und Ihre Hobbys . Es ist sehr wichtig, alles in Maßen zu genießen.

Soziale Kontakte pflegen.

Der Mensch ist ein soziales Wesen. Wir brauchen regelmäßige Gespräche und Treffen mit unseren Freunden und unserer Familie. Virtuelle Treffen, also per Telefon oder Computer, sind zwar gut, aber persönliche Begegnungen sind sehr wertvoll.

Meditieren

Meditation ist eine hervorragende Methode, um sich der eigenen Gedanken und Gefühle bewusst zu werden. Wenn man übt, sie zu beobachten, wie sie kommen und gehen, ohne sie als gut oder schlecht zu bewerten, wird es leichter, die eigenen Emotionen zu kontrollieren.

Verändere die Art und Weise, wie du über dich selbst sprichst (Positives Selbstgespräch).

Sagst du dir manchmal Dinge wie „Ich kann das nicht“ oder „Ich werde nie gut genug sein“? Hör auf, so negativ zu denken, und fang an , positiver zu denken, zum Beispiel: „Ich versuche es“ oder „Ich versuche es noch einmal, auch wenn ich scheitere“. Wenn sich deine Worte ändern, verändern sich auch deine Gedanken.

Resilienz entwickeln

So geht man mit schwierigen Situationen und Druck um. Die Fähigkeit, wieder aufzustehen. Probleme im Leben sind normal. Ihnen zu begegnen, daraus zu lernen und wieder aufzustehen – das ist Resilienz.

Schlaf gut.

Schlaf ist wie eine Art „Auftanken“ für unser Gehirn und unseren Körper. Studien haben gezeigt, dass wir bei Schlafmangel schlechter darin sind, die Gefühle anderer zu verstehen und unsere eigenen zu kontrollieren . Versuchen Sie daher, täglich 7–8 Stunden gut zu schlafen.

Übung

Körperliche Aktivität ist hervorragend für die psychische Gesundheit. Es kann so einfach sein wie 30 Minuten zügiges Spazierengehen am Tag, Tanzen im Haus oder eine Sportart, die Spaß macht. Beim Sport schüttet unser Gehirn Endorphine aus, die uns ein Wohlgefühl vermitteln.

Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten.

Das ist das Wichtigste. Wenn es Ihnen schwerfällt, mit diesen Gefühlen allein umzugehen, bitten Sie um Hilfe. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke. Sprechen Sie mit Ihrer besten Freundin oder einem Familienmitglied darüber, was Sie beschäftigt. Wenn Sie all das versucht haben und sich immer noch nicht besser fühlen, zögern Sie nicht, Ihren Arzt oder einen Therapeuten aufzusuchen.