Bist du ständig müde? Lass uns über diese Erschöpfung sprechen.

Kennst du das Gefühl, wenn du denkst: „Oh je, ich bin so müde“? Kommst du morgens kaum aus dem Bett und wirst die Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf einfach nicht los? Das ist nicht einfach nur Müdigkeit. Wir nennen es Erschöpfung , medizinisch „ Fatigue “. Sie unterscheidet sich von normaler Müdigkeit, ist anhaltend und beeinträchtigt unseren Alltag so stark, dass wir fast nichts mehr tun können. Lass uns heute genauer darüber sprechen.

Was ist das für eine Müdigkeit?

Einfach ausgedrückt: Müdigkeit ist mehr als nur Erschöpfung. Es ist ein unerklärliches, anhaltendes und manchmal überwältigendes Gefühl der Erschöpfung. Es ist vergleichbar mit dem Gefühl, das man bei einer Grippe oder nach tagelangem Schlafmangel hat. Manche Menschen wachen morgens auf und fühlen sich, als hätten sie überhaupt nicht geschlafen. Sie können weder ihre Arbeit noch den Haushalt richtig erledigen. Manchmal sind sie so erschöpft, dass sie nicht einmal mehr die normalen Dinge des Tages bewältigen können. Oftmals liegt dieser Müdigkeit eine zugrundeliegende Ursache zugrunde. Es könnte sich um eine Allergie (allergischer Schnupfen), Anämie , Depression , eine Nierenerkrankung, eine Lebererkrankung oder eine chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) handeln. Daher ist es sehr wichtig, dies zu beachten und gegebenenfalls ärztlichen Rat einzuholen.

Was sind die häufigsten Symptome von Müdigkeit?

Obwohl Müdigkeit an sich schon ein Symptom ist, gibt es verschiedene Möglichkeiten, ihr Empfinden zu beschreiben. Schauen wir uns diese einmal genauer an.

Was sind die Hauptursachen von Müdigkeit?

Es gibt viele Ursachen für Müdigkeit. Manche hängen mit unserem Lebensstil zusammen, andere mit bestimmten Erkrankungen. Betrachten wir einige dieser Hauptursachen genauer.

1. Allergien

Manche Menschen reagieren allergisch auf Staub, Pollen und bestimmte Lebensmittel. Diese Erkrankung, bekannt als allergische Rhinitis, kann Symptome wie verstopfte Nase, Juckreiz und anhaltende Müdigkeit verursachen. Mit der richtigen Behandlung lässt sich auch die Müdigkeit lindern.

2. Anämie

Dies ist die häufigste Ursache für Müdigkeit, insbesondere bei Frauen. Vereinfacht gesagt, ist Anämie ein Mangel an roten Blutkörperchen im Körper. Dafür kann es viele Ursachen geben.

• Unzureichende Versorgung mit Eisen , Vitamin B12 oder Folsäure .
• Übermäßige Menstruationsblutung bei Frauen.
• Chronische Krankheiten wie Diabetes und Nierenerkrankungen.

Wenn Sie neben Müdigkeit auch Symptome wie Kopfschmerzen , Kälteempfindlichkeit und Reizbarkeit verspüren, kann ein Bluttest Abklärung bringen. Diese Beschwerden lassen sich durch die Einnahme von Eisenpräparaten oder den Verzehr eisenreicher Lebensmittel (Spinat, Brokkoli, rotes Fleisch) lindern.

3. Depression und Angstzustände

Manchmal liegt die Ursache unserer Müdigkeit nicht im Körper, sondern im Geist.

• Depression : Wenn Sie sich den Großteil des Tages traurig und hoffnungslos fühlen, an nichts Interesse haben und extrem müde sind, können dies Symptome einer Depression sein.
• Angstzustände: Wenn Sie ständig unruhig sind, sich unnötig Sorgen machen und nicht schlafen können, ist das ebenfalls eine Ursache für Müdigkeit.

Wenn Sie diese Symptome haben, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.Sprechen Sie darüber. Das sind Krankheiten, die mit Medikamenten und Beratung vollständig geheilt werden können.

4. Schlafstörungen

Egal wie viel wir schlafen, wenn der Schlaf nicht erholsam ist, fühlen wir uns nicht müde. „Schlafapnoe“ ist eine solche häufige Schlafstörung.

• Symptome: Lautes Schnarchen, Atemaussetzer im Schlaf, Müdigkeit beim Aufwachen am Morgen.
• Grund: Eine Verengung der Atemwege im Schlaf verringert die Sauerstoffmenge, die Gehirn und Körper benötigen.

Zur Diagnose dieser Erkrankung kann eine Schlafuntersuchung durchgeführt werden. Rauchen und Übergewicht sind Risikofaktoren. Unbehandelt kann sie zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen.

5. Diabetes

Typ-2-Diabetes ist heutzutage sehr verbreitet. Starke Müdigkeit ist ein Hauptsymptom von Diabetes.

• Weitere Symptome: übermäßiger Durst und Hunger, häufiges Wasserlassen und ungewöhnlicher Gewichtsverlust.

Wenn Sie diese Symptome haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen lassen. Diabetes ist eine Erkrankung, die sich durch eine Umstellung des Lebensstils und die richtige Behandlung gut in den Griff bekommen lässt.

6. Schilddrüsenprobleme

Die schmetterlingsförmige Schilddrüse in unserem Hals reguliert unseren Stoffwechsel. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) fühlen wir uns extrem müde.

• Weitere Symptome: extreme Müdigkeit, Lethargie, Unfähigkeit, Kälte zu vertragen, Gewichtszunahme.

Dies lässt sich mit einem einfachen Bluttest diagnostizieren. Die Einnahme der notwendigen Hormonpräparate kann diesen Zustand schnell beheben.

7. Sonstige Erkrankungen

Darüber hinaus kann Müdigkeit durch eine Reihe anderer Krankheiten verursacht werden.

• Virale oder bakterielle Infektionen: Infektionen wie Grippe, Denguefieber und COVID-19 können auch nach der Genesung noch eine Zeitlang Müdigkeit verursachen.
• Herzkrankheit: Wenn Sie sich jetzt extrem müde fühlen, wenn Sie etwas tun, das Ihnen früher leicht fiel (z. B. Treppensteigen), könnte dies ein Anzeichen für eine Herzkrankheit sein.
• Fibromyalgie: Diese Erkrankung ist durch Muskelschmerzen gekennzeichnet, die mit übermäßiger Erschöpfung einhergehen.
• Krebs: Extreme Müdigkeit kann als Nebenwirkung einer Krebserkrankung oder ihrer Behandlung auftreten. Gehen Sie aber nicht automatisch davon aus, dass Ihre Müdigkeit durch den Krebs verursacht wird. Suchen Sie nur dann einen Arzt auf, wenn Sie neben anderen Symptomen auch anhaltende, unerklärliche Müdigkeit haben.

Was sollen wir gegen diese Erschöpfung tun?

Die beste Möglichkeit, die Ursache Ihrer Müdigkeit herauszufinden, ist ein Besuch beim Hausarzt.Er wird Ihnen Fragen stellen, gegebenenfalls Tests durchführen und die Ursache herausfinden. Darüber hinaus gibt es einige Dinge, die wir in unseren Lebensstil integrieren können.

• Richtige Bewegung: „Wie kann ich Sport treiben, wenn ich müde bin?“, fragen Sie sich vielleicht. Doch überraschenderweise kann schon eine einfache Übung wie 30 Minuten Spazierengehen oder Yoga Ihrem Körper neue Energie geben. Aber übertreiben Sie es nicht. Fangen Sie langsam an.
• Eine gesunde Ernährung: Vermeiden Sie zucker-, mehl- und ölreiche Lebensmittel und integrieren Sie stattdessen Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte in Ihren Speiseplan. Essen Sie lieber mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, anstatt viel auf einmal.
• Sorgen Sie für einen erholsamen Schlaf: Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Vermeiden Sie Nickerchen tagsüber. Trinken Sie kurz vor dem Schlafengehen keinen Tee oder Kaffee.
• Psychische Gesundheit: Stress reduzieren. Meditieren Sie, lesen Sie ein Buch, sprechen Sie mit Freunden, gehen Sie einem Hobby nach, das Ihnen Freude bereitet.

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