Haben Sie häufig Rückenschmerzen? (Rückenschmerzen) Lassen Sie uns das genauer herausfinden.

Die meisten von uns hatten irgendwann einmal Rückenschmerzen, oder? Manchmal treten diese Schmerzen plötzlich auf, wenn wir länger sitzen oder etwas Schweres heben, und sind so stark, dass sie uns an unseren täglichen Aktivitäten hindern. Bei manchen Menschen hingegen nehmen die Schmerzen allmählich zu und halten lange an. Warum schmerzt der Rücken? Ist das normal? Oder sollte man sich Sorgen machen? Okay, reden wir mal etwas genauer darüber.

Was sind die Hauptursachen von Rückenschmerzen?

Vereinfacht gesagt, ist unsere Wirbelsäule das tragende Element unseres Körpers. Sie hilft uns, aufrecht zu stehen, und ermöglicht uns gleichzeitig, uns in alle Richtungen zu bewegen. Die Wirbelsäule besteht aus 24 kleinen Knochen (den sogenannten Wirbeln), die übereinander gestapelt sind. Von ihr verläuft das Nervensystem, das Empfindungen und Bewegungen in unserem Körper steuert – das Rückenmark. Da es eine so wichtige Funktion erfüllt, ist es nicht verwunderlich, dass es manchmal zu Problemen mit der Wirbelsäule kommt.

Oftmals sind wir es selbst, die durch schlechte Gewohnheiten Rückenschmerzen verursachen. Denken Sie einmal darüber nach: Haben Sie vielleicht auch solche Gewohnheiten?

• Schlechte Körperhaltung : Zusammengesunkenes Sitzen beim Arbeiten am Schreibtisch oder beim Autofahren.
• Falsches Heben von Gewichten: Eine Last durch plötzliches Bücken anheben, Dinge falsch ziehen.
• Das Gleiche immer wieder tun: Die gleiche Arbeit oder die gleiche Bewegung immer und immer wieder ausführen.

Neben diesen Gewohnheiten kann es noch andere Gründe geben.

• Muskelzerrung: Die häufigste Ursache ist eine Überlastung der Muskeln und Bänder im Bereich der Wirbelsäule. Dies gilt insbesondere für den unteren Rücken, wo die Wirbelsäule gekrümmt ist und der größte Teil des Gewichts trägt.
• Verletzungen: Rückenschmerzen können durch Verletzungen entstehen, die beim Sport, bei Unfällen oder Stürzen auftreten.
• Muskelkrämpfe : Ein plötzliches Verkrampfen und Blockieren der Rückenmuskulatur, ähnlich einem Muskelzucken im Bein. Dies kann starke Schmerzen verursachen, vergleichbar mit einer Stichwunde.
• Weitere medizinische Ursachen: Arthrose, eine Erkrankung, die durch den altersbedingten Verschleiß des Knorpels zwischen den Knochen entsteht, Bandscheibenvorfälle sowie Gewichtszunahme und hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft können ebenfalls Rückenschmerzen verursachen.

Gibt es außer Rückenschmerzen noch andere Symptome?

Ja. Nicht nur Rückenschmerzen , sondern auch andere damit verbundene Symptome können in Armen und Beinen spürbar sein. Es ist sehr wichtig, darauf zu achten.

Aber seien Sie dabei sehr vorsichtig!

Wann sollten wir einen Arzt aufsuchen?

Normale Rückenschmerzen klingen normalerweise innerhalb weniger Tage ab. Aber in Fällen wie diesem ist es definitiv so, dass sieGehen Sie zum Arzt :

• Wenn die Schmerzen nach einem Sturz oder Unfall auftraten.
• Wenn die Schmerzen Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.
• Wenn die Schmerzen länger als 6 Wochen anhalten, sich verschlimmern oder sich auf andere Bereiche ausbreiten.

Bei Ihrem Arztbesuch wird Ihre Wirbelsäule untersucht, deren Beweglichkeit geprüft und die Funktion Ihrer Nerven überprüft. Diese Untersuchung dient auch dazu, das weitere Vorgehen festzulegen. Gegebenenfalls werden Sie zu weiteren Untersuchungen wie Röntgen, MRT oder CT überwiesen.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei Rückenschmerzen?

Viele Menschen denken, dass sie sich bei Rückenschmerzen einfach hinlegen und ausruhen sollten. Davon wird heutzutage jedoch abgeraten. Leichte Bewegung und ein aktiver Lebensstil sind die besten Wege, die Schmerzen zu lindern.

• Übungen: Ein Physiotherapeut kann Ihnen eine Reihe von Übungen zeigen, die für Sie geeignet sind und Ihren Rücken stärken. Dies wird dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und Ihnen die Rückkehr zu Ihren gewohnten Aktivitäten zu ermöglichen.
• Schmerzmittel: Rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol, Eis oder Wärme können die meisten Rückenschmerzen lindern. Ihr Arzt/Ihre Ärztin kann Ihnen stärkere Medikamente verschreiben.
• Alternative Behandlungsmethoden: Manche Menschen finden Schmerzlinderung auch durch chiropraktische Behandlungen (Wirbelsäulenkorrekturen), Akupunktur und Massagen.
• Operation: Bei Knochenschäden oder starker Nervenkompression durch einen Bandscheibenvorfall kann eine Operation notwendig sein. Ärzte empfehlen eine Operation jedoch in der Regel erst, wenn alle anderen Behandlungsmethoden erfolglos geblieben sind.

Wie kann ich einem erneuten Auftreten von Rückenschmerzen vorbeugen?

Ist Vorbeugen nicht besser als Heilen? Befolgen Sie daher diese Tipps, um Rückenproblemen vorzubeugen.

1. Trainieren Sie! Machen Sie Übungen, die die Muskeln rund um Ihren Rücken und Ihre Rumpfmuskulatur stärken. Spazierengehen ist eine hervorragende und einfache Übung für den Rücken.

2. Achten Sie auf eine gute Körperhaltung. Versuchen Sie, Ohren, Schultern und Hüften beim Sitzen, Stehen und Gehen in einer geraden Linie zu halten.

3. Seien Sie beim Gewichtheben vorsichtig. Beugen Sie beim Heben die Knie und nutzen Sie Ihre Kraft, nicht Ihren Rücken. Halten Sie Ihren Rücken gerade.

4. Schlafposition. Am besten schläft man auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Knien. Verwenden Sie eine Matratze, die nicht zu weich, sondern etwas fester ist.

5. Vermeiden Sie das Rauchen. Rauchen verengt die Blutgefäße und reduziert so die Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen und Sauerstoff.