Ist es wirklich gefährlich, zu viel Wasser zu trinken (Überwässerung)? Finden wir es heraus!

Schon als Kinder haben wir gelernt, dass wir mindestens acht Gläser Wasser am Tag trinken sollen und dass Wasser gut für unseren Körper ist. Das stimmt. Jede Zelle in unserem Körper, jeder Prozess braucht Wasser. Aber wusstest du, dass – wie bei allem anderen – zu viel Wasser dem Körper schaden kann? Medizinisch spricht man dann von „Überwässerung“. Nicht überraschend, oder? Schauen wir uns genauer an, was das ist, warum es dazu kommt und wie wir uns davor schützen können.

Was genau ist Überwässerung?

Vereinfacht gesagt bedeutet Überwässerung , mehr Wasser zu trinken, als die Nieren in kurzer Zeit ausscheiden können. Dadurch werden die lebenswichtigen Salze des Körpers, insbesondere Natrium , mit Wasser verdünnt und ihre Konzentration sinkt. Das ist das Gefährlichste daran. Natrium ist ein Elektrolyt , der für das Gleichgewicht der Flüssigkeitsmenge innerhalb und außerhalb unserer Zellen unerlässlich ist. Trinkt man zu viel Wasser und sinkt der Natriumspiegel im Blut, gerät dieses Gleichgewicht aus den Fugen, und vermehrt Wasser von außen dringt in die Zellen ein. Dies führt zum Anschwellen der Zellen. Was passiert, wenn Gehirnzellen anschwellen? Unser Gehirn befindet sich in einer festen Hülle, dem Schädel. Wenn Gehirnzellen anschwellen, haben sie keinen Platz, sich auszudehnen. Dadurch steigt der Druck im Schädel. Dies verursacht Kopfschmerzen, Verwirrtheit und Schläfrigkeit. Steigt der Druck weiter an, kann dies sogar zu ernsthaften Erkrankungen wie Bluthochdruck und Herzrasen führen.

Was sind die Symptome einer Überwässerung?

Diese Erkrankung ist etwas tückisch, da die frühen Symptome denen von Dehydrierung oder Wassermangel im Körper ähneln können. Daher ist es wichtig, dies zu beachten.

Warum haben manche Menschen ein höheres Risiko, diese Erkrankung zu entwickeln?

Normalerweise trinken wir weniger Wasser, daher kommt dies nicht häufig vor. Bestimmte Situationen und Erkrankungen können dieses Risiko jedoch erhöhen.

1. Extremsport

Marathonläufer und Sportler, die Sportarten mit starkem Schwitzen ausüben, trinken aus Angst vor Dehydrierung oft viel Wasser. Da beim Schwitzen auch Salze wie Natrium ausgeschieden werden, erhöht das Trinken großer Wassermengen in dieser Phase das Risiko einer Hyponatriämie (Natriummangel).

2. Einige medizinische Zustände

Manche Krankheiten können den Wasser- und Natriumhaushalt des Körpers stören.

• HerzinfarktKongestive Herzinsuffizienz: Aufgrund eines geschwächten Herzens besteht eine größere Neigung zur Flüssigkeitsansammlung im Körper .
• Chronische Nierenerkrankung : Die Nieren sind nicht mehr in der Lage, Wasser und Natrium richtig zu regulieren.
• Lebererkrankung (Zirrhose): Bei einer Schwächung der Leber kann sich Flüssigkeit im Körper ansammeln und das Blut verdünnen.
• SIADH (Syndrom der inadäquaten ADH-Sekretion): Bei dieser Erkrankung produziert der Körper ein Hormon, das die Urinausscheidung verringert und zu Wassereinlagerungen führt.
• Diabetes: Wenn der Blutzuckerspiegel zu hoch ist (Hyperglykämie), versucht der Körper, Wasser einzulagern.
• Dieser Zustand kann auch durch andere hormonelle Probleme verursacht werden (z. B. Morbus Addison, Schilddrüsenunterfunktion).

3. Einige Arzneimittel und Medikamente

Der Konsum bestimmter Schmerzmittel, Antidepressiva und insbesondere von Drogen wie Ecstasy kann zu übermäßigem Durst und Wassereinlagerungen im Körper führen.

Welche Auswirkungen hat dies auf Kleinkinder und Babys?

Das sollten Eltern wissen. Säuglinge unter 6 Monaten benötigen neben Muttermilch oder Säuglingsnahrung kein zusätzliches Wasser. Diese Milchsorten enthalten bereits die benötigte Flüssigkeitsmenge. Bekommt ein Baby zu viel Wasser, können seine kleinen Nieren dies nicht verarbeiten, und es kann sehr schnell zu einer Hyponatriämie (Natriummangel) kommen. Achten Sie auf folgende Anzeichen, wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Baby dehydriert ist:

• Ständig unruhig und weinerlich
• Körpertemperatur niedriger als normal
• Gesichtsschwellung
• Anfälle
• Urin, der sehr hell gefärbt ist (wie Wasser).

Bei einem etwas älteren Kind können ähnliche Symptome wie bei einem Erwachsenen auftreten (Kopfschmerzen, Erbrechen, Verwirrtheit).

Wie viel Wasser sollte man also pro Tag trinken?

Darauf lässt sich keine pauschale Antwort geben. Es hängt von vielen Faktoren ab, wie zum Beispiel Alter, Geschlecht, Beruf und Klima.

• Eine gesunde erwachsene Frau benötigt im Durchschnitt etwa 2,7 Liter Flüssigkeit pro Tag (etwa 3 Flaschen Wasser) , ein Mann etwa 3,7 Liter (etwa 4 Flaschen Wasser) . Dies umfasst sowohl das getrunkene Wasser als auch die Flüssigkeit aus Nahrung und Getränken.
• Am besten ist es , auf die Signale Ihres Körpers zu hören . Trinken Sie Wasser, wenn Sie Durst verspüren .
• Achten Sie auf die Farbe Ihres Urins . Ist er hellgelb, sind Sie gut hydriert.

Diese Mengen können für Menschen, die viel Sport treiben, Schwangere, Stillende und ältere Menschen abweichen. Daher ist es in solchen Fällen ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren. Trinkwasser, Überwässerung, Hyponatriämie, Natriummangel, Wasservergiftung, Gesundheitstipps, Wohlbefinden