Unser Gedächtnis ist eine erstaunliche Sache! Sollten wir das wirklich wissen?

Manchmal erinnern wir uns an etwas aus unserer Kindheit, als wäre es gestern gewesen, nicht wahr? Doch manchmal finden wir unsere Schlüssel nicht mehr, obwohl wir sie vor fünf Minuten hingelegt haben, und stehen ratlos da. Warum ist das so? Wie funktioniert dieses erstaunliche Phänomen namens Gedächtnis? Wie schafft es unser Gehirn, jeden Tag Neues zu lernen und Erfahrungen zu sammeln? Darüber sprechen wir heute.

Was genau ist Gedächtnis?

Vereinfacht gesagt, ist das Gedächtnis die Fähigkeit unseres Gehirns, Informationen aus verschiedenen Erfahrungen aufzunehmen, zu speichern und bei Bedarf abzurufen. Unser Gehirn ist ein erstaunliches Netzwerk aus etwa 86 Milliarden Nervenzellen, den Neuronen, und mehr als 10 Billionen Verbindungen zwischen ihnen, den Synapsen . Durch dieses Netzwerk entstehen all unsere Gedanken, Gefühle und Erinnerungen.

Manchmal werden Informationen nicht richtig gespeichert, und manchmal vergessen wir Dinge. Normalerweise ist das kein großes Problem. Wenn Sie jedoch anhaltende Gedächtnisprobleme haben, könnte dies ein Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung wie Alzheimer oder Demenz sein. Wenn Sie also Zweifel haben, sollten Sie am besten Ihren Arzt aufsuchen und darüber sprechen.

Wenn wir uns an etwas erinnern, denken wir oft an die schönen Momente in unserem Leben. Niemand von uns grübelt gern über Schlechtes nach. Doch für manche Menschen, insbesondere für diejenigen, die unter Angstzuständen oder einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden, ist es sehr schwer, diese negativen Erinnerungen loszuwerden. Daher kann uns das Verständnis dessen, was Erinnerung ist und warum wir uns nur an bestimmte Dinge gut erinnern, helfen, uns selbst besser zu verstehen.

Es gibt drei Haupttypen von Speicher.

Nicht alle unsere Erinnerungen sind gleich. Manche verblassen innerhalb von Sekunden, andere bleiben ein Leben lang erhalten. Wissenschaftler unterteilen sie in drei Haupttypen. Schauen wir uns diese einmal genauer an.

Wie funktioniert unser Gedächtnis?

Die Entstehung einer Erinnerung gleicht einem dreistufigen Prozess. Wir erinnern uns nur dann an etwas, wenn diese drei Schritte exakt ablaufen.

1. Kodierung: Dies ist der erste Schritt. Dabei wandelt unser Gehirn die Informationen, die wir aus der Außenwelt aufnehmen (etwas, das wir sehen, etwas, das wir hören), in einen für uns verständlichen „Code“ um. Stellen Sie sich vor, Sie bringen ein neues Buch in eine Bibliothek: Die Details werden auf einer Karteikarte notiert, beschriftet und kategorisiert. Unser Gehirn sortiert und kodiert die Dinge, die wir sehen, hören und fühlen, auf ähnliche Weise.

2. Speicherung: Dies ist der Prozess der Speicherung kodierter Informationen im Gehirn. Manche Informationen werden im Kurzzeitgedächtnis gespeichert, während wichtige Informationen ins Langzeitgedächtnis gelangen. Es ist wie das Einordnen eines beschrifteten Buches in ein Regal in einer Bibliothek.

3. Abruf: Dies ist der Prozess, gespeicherte Informationen bei Bedarf abzurufen. Es ist wie das Suchen des gewünschten Buches im Bibliotheksregal. Manchmal funktioniert das nicht. Erinnerungen verblassen mit der Zeit, und wir vergessen Dinge.

Warum erinnern wir uns nur an bestimmte Dinge?

Darauf gibt es keine allgemeingültige Antwort. Das ist von Person zu Person verschieden. Denn unser Gehirn entscheidet, welche Informationen „wichtig“ und welche „unwichtig“ sind.

Erinnern Sie sich an den Tag, als Sie das Meer zum ersten Mal sahen. Diese Freude, dieses Rauschen, dieser Geruch … Sie werden es nie vergessen. Denn es ist in Ihrem Gehirn als ein wichtiges, besonderes Erlebnis gespeichert. Genauso erinnern wir uns auch sehr gut an traurige Ereignisse. Denn das Gehirn misst Dingen, die mit starken Emotionen verbunden sind, Bedeutung bei.

Aber so etwas Simples wie das gestrige Mittagessen ist für das Gehirn nicht besonders wichtig. Solche Dinge werden daher schnell vergessen. Das bedeutet, dass Ihre Erfahrungen und Emotionen bestimmen, welche Erinnerungen in Ihrem Gedächtnis bleiben.

Welchen Einfluss haben Erinnerungen auf unser Leben?

Erinnerungen sind nicht nur eine Sammlung vergangener Ereignisse. Sie können einen tiefgreifenden Einfluss auf unseren gegenwärtigen Gemütszustand haben.

Schöne Erinnerungen sind besonders wirkungsvoll. Wenn Sie gestresst, überfordert oder traurig sind, denken Sie an ein schönes Erlebnis in Ihrem Leben zurück (zum Beispiel eine Reise mit Freunden, eine Feier mit der Familie). Sie werden merken, dass es Ihnen etwas Erleichterung verschafft.

Forschungen haben gezeigt, dass beim Nachdenken über eine schöne Erinnerung bestimmte Hirnregionen, die unsere Gedanken steuern, aktiver werden. Dies hilft uns, Stress und Depressionen entgegenzuwirken .

Andererseits denken Menschen mit Erkrankungen wie Depressionen oft an negative Erinnerungen. Dadurch verstärken sich die neuronalen Verbindungen im Gehirn, die zu diesen negativen Gedanken führen. Eine der besten Methoden, diesen Kreislauf zu durchbrechen, ist, das Gehirn bewusst darauf zu trainieren, an positive Erinnerungen zu denken. Anfangs mag das schwierig sein, aber mit etwas Übung gelingt es Ihnen, negative Gedanken durch positive zu ersetzen, sobald sie auftauchen.