Denken Sie über ein Baby nach? Diese Dinge können Ihre Fruchtbarkeit steigern!

Eltern zu werden ist für viele Menschen ein wahr gewordener Traum. Bei manchen geht dieser Traum sehr schnell in Erfüllung, bei anderen dauert es eine Weile. Es ist völlig normal, in dieser Situation viel Stress und Traurigkeit zu empfinden. Aber keine Sorge. Auch wenn manchmal eine medizinische Behandlung notwendig ist, gibt es in den meisten Fällen einfache Dinge, die Sie zu Hause ausprobieren können, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern. Darüber sprechen wir heute.

Was Sie zuerst tun sollten: Warum es wichtig ist, ärztlichen Rat einzuholen

Es ist gut, einfache Methoden wie diese auszuprobieren, aber vorher ist es sehr wichtig, dass Sie beide einen Arzt aufsuchen und einige grundlegende Untersuchungen durchführen lassen. Denn manchmal liegt die Ursache für die ausbleibende Schwangerschaft in etwas, das wir nicht erkennen können und das eine medizinische Behandlung erfordert. Wenn beispielsweise bei einer Frau die Eileiter verstopft sind oder der Mann eine geringe Spermienzahl hat, müssen sie von einem Spezialisten behandelt werden. Möglicherweise müssen Sie auch auf Techniken wie die In-vitro-Fertilisation (IVF) zurückgreifen. Generell wird Frauen, die ein Jahr lang ungeschützten Geschlechtsverkehr hatten und nicht schwanger geworden sind, empfohlen, einen Arzt aufzusuchen. Ist die Frau jedoch über 35 Jahre alt und hat nach sechs Monaten erfolglosen Versuchens noch nicht geklappt, ist ein Arztbesuch ratsam.

Methode Eins: Fruchtbarkeitsdiät

Der Hauptgrund für eine verzögerte Empfängnis bei vielen Frauen ist eine gestörte Ovulation, bei der eine Eizelle nicht richtig freigesetzt wird (Ovulationsstörung). Ein Grund dafür ist unsere Ernährung. Eine große Studie der Harvard-Universität hat gezeigt, dass bestimmte Lebensmittel die Fruchtbarkeit steigern können. Welche Lebensmittel sind das? Schauen wir uns das genauer an. Diese Ernährungsweise ist häufig bei Frauen mit unentdecktem PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) hilfreich. Vereinfacht gesagt, ist PCOS eine Hormonstörung, die zur Bildung kleiner Zysten in den Eierstöcken führt und den Eisprung beeinträchtigt. Zudem besteht ein Zusammenhang mit Insulinresistenz. Eine gesunde Ernährung wie diese kann daher helfen, die Symptome zu lindern und die Fruchtbarkeit zu steigern.

Methode Zwei: Wie wichtig ist die Gewichtskontrolle?

Ihr Körpergewicht beeinflusst Ihre Fruchtbarkeit direkt. Sowohl ein zu niedriger (Untergewicht) als auch ein zu hoher (Adipositas) Body-Mass-Index (BMI) kann Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden, beeinträchtigen. Übergewichtige Frauen haben aufgrund des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS) häufig Probleme mit dem Eisprung. Studien haben gezeigt, dass sich die Chancen auf eine Schwangerschaft mit jedem BMI über 30 um etwa 4 % verringern. Schon eine geringe Gewichtsabnahme kann Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen, ohne dass teure Behandlungen nötig sind. Auch für übergewichtige Frauen ist dies ein Problem. Bei einem zu niedrigen Körperfettanteil kann die Menstruation unregelmäßig werden oder sogar ausbleiben. In diesem Fall findet kein Eisprung statt. Wenn Sie übergewichtig sind, ist es daher ratsam, auf gesunde Weise etwas an Gewicht zuzunehmen.

Methode Drei: Stressreduzierende Wirkung

Wir haben schon oft gehört: „Wenn Stress zunimmt, wachsen Babys nicht.“ An dieser Aussage ist viel Wahres dran. Studien haben inzwischen einen starken Zusammenhang zwischen Stress und Fruchtbarkeit nachgewiesen. Wenn Stress zunimmt, gerät der Hormonhaushalt des Körpers aus dem Gleichgewicht. Dies kann zu unregelmäßigen Menstruationszyklen und einem verzögerten Eisprung führen. Deshalb ist es sehr wichtig, für Entspannung zu sorgen.

Was können Sie tun, um sich zu entspannen?

• Hör dir die Lieder an, die dir gefallen.
• Mache Übungen wie Yoga .
• Gönnen Sie sich eine leichte Massage .
• Schreibe in ein Tagebuch, was dich beschäftigt.
• Lies ein gutes Buch, erledige ein wenig Gartenarbeit.
• Sprich mit einem vertrauten Freund darüber, was dich beschäftigt.
• Es hat sich gezeigt, dass sogar Händchenhalten mit dem Ehepartner Stress reduziert.

Methode Vier: Hilft Akupunktur?

Manche Ärzte glauben, dass Akupunktur, eine traditionelle chinesische Heilmethode, die Fruchtbarkeit verbessern kann. Sie kann Stress reduzieren und das Gleichgewicht im Körper wiederherstellen. Allerdings sollte man sie nicht allein anwenden. Vielmehr sollte man sie nach Rücksprache mit einem Arzt und dessen Rat in Kombination mit anderen Methoden ausprobieren.

Fünfte Methode: Wie lässt sich der genaue Tag des Eisprungs bestimmen? (Eisprung-Tracking)

Das übersehen viele, ist aber sehr wichtig. Nachdem eine Eizelle den weiblichen Körper verlassen hat, ist sie nur für kurze Zeit, etwa 24 bis 36 Stunden, befruchtungsfähig. Die Spermien des Mannes hingegen können bis zu 5 Tage im weiblichen Körper überleben. Das bedeutet, dass Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft maximieren, wenn Sie 3 bis 4 Tage vor und bis zu 24 Stunden nach dem Eisprung Geschlechtsverkehr haben. Dieser Zeitraum wird als „fruchtbares Fenster“ bezeichnet. Wie können Sie nun genau feststellen, wann Ihr Eisprung stattfindet? Dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten.

Verfahren	Wie geht das?
Aufzeichnung der Basaltemperatur (BBT)	Messen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit Ihre Körpertemperatur, bevor Sie aufstehen, und notieren Sie die Werte in einer Tabelle. Ihre Temperatur sinkt vor dem Eisprung leicht und steigt danach wieder an. Nach etwa zwei Monaten sollten Sie ein Muster erkennen können.
Untersuchung des Zervixschleims	Kurz vor dem Eisprung wird der Scheidenausfluss sehr dünnflüssig, klar und spinnbar (ähnlich wie rohes Eiweiß). Anhand dieser Veränderung können Sie Ihre fruchtbaren Tage erkennen.
Ovulationstests (OPK)	Dieser in Apotheken erhältliche Ovulationstest (OPK) misst ein Hormon in Ihrem Urin und benachrichtigt Sie 1–2 Tage vor dem Eisprung. Bei einem positiven Ergebnis können Sie Ihre Erfolgschancen erhöhen, indem Sie ab diesem Zeitpunkt drei Tage lang ungeschützten Geschlechtsverkehr haben.
Fruchtbarkeitsmonitor	Diese Geräte sind zwar etwas teuer, können aber die fruchtbaren Tage bis zu 6-7 Tage im Voraus während des Menstruationszyklus erkennen.

Kernaussage

• Die Entscheidung, Kinder zu bekommen, sollte nicht allein von dir getragen werden. Ihr müsst diese Situation gemeinsam bewältigen. Seid daher füreinander da und unterstützt euch gegenseitig mit Liebe.
• Bevor Sie eine der in diesem Artikel beschriebenen Methoden ausprobieren, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen und einige grundlegende Untersuchungen durchführen lassen. Ignorieren Sie nicht die zugrunde liegende Ursache.
• Eine gesunde Ernährung , das Halten eines gesunden Gewichts und die Vermeidung von Stress sind die besten natürlichen Wege, die Fruchtbarkeit zu steigern.
• OvulationDie Kenntnis der Tage und Uhrzeiten, an denen der Eisprung stattfindet (fruchtbare Tage), und der Geschlechtsverkehr an diesen Tagen erhöhen den Erfolg erheblich.
• Wenn Sie es ein Jahr lang versucht haben (6 Monate, wenn Sie über 35 sind) und immer noch keine Ergebnisse erzielt haben, sollten Sie unverzüglich den Rat eines Spezialisten einholen.

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