Lasst uns das erstaunliche System in unserem Körper kennenlernen, das uns beruhigt: das parasympathische Nervensystem.

Stell dir vor, dir passiert plötzlich etwas Beängstigendes. Zum Beispiel, wenn dir beim Überqueren der Straße plötzlich ein Auto entgegenkommt. Dein Herz rast, dein Körper zittert und du schwitzt, nicht wahr? Aber nach einer Weile beruhigst du dich wieder. Hast du dich jemals gefragt, wer dich so beruhigt, wer dich wieder in seinen Normalzustand zurückversetzt? Heute sprechen wir über diesen wunderbaren Mechanismus in deinem Körper, der dich beruhigt: das parasympathische Nervensystem .

Was ist das parasympathische Nervensystem (PSNS)?

Vereinfacht gesagt, ist das parasympathische Nervensystem (PSNS) der Teil des Körpers, der beruhigt und entspannt. Das Nervensystem besteht aus Gehirn, Rückenmark und den Nerven im Körper. Es steuert unsere Bewegungen und Körperfunktionen. Das PSNS, das Teil dieses Nervensystems ist, trägt dazu bei, dass beispielsweise Herzfrequenz, Atmung und Verdauung im Normbereich bleiben.

Dieses PSNS ist Teil unseres autonomen Nervensystems. „Autonom“ bezieht sich auf das System, das Vorgänge steuert, die automatisch und ohne unser bewusstes Zutun ablaufen. Beispielsweise steuert dieses System Hungergefühle oder Angstempfindungen in Gefahrensituationen. Dieses autonome System besteht aus drei Hauptteilen:

1. Sympathisches Nervensystem : Dieses System bereitet uns auf Notfälle vor.

2. Parasympathisches Nervensystem (PSNS): Es beruhigt uns.

3. Enterisches Nervensystem: Dieses steht in Verbindung mit unserem Verdauungssystem.

„Ruhe und Verdauung“ versus „Kampf oder Flucht“

Sie haben sicher schon einmal den Ausdruck „Kampf oder Flucht“ gehört. Er beschreibt die Art und Weise, wie sich unser Körper auf eine gefährliche, stressige Situation vorbereitet – sei es Kampf oder Flucht. Stellen Sie sich vor, Sie gehen einen Waldweg entlang und sehen plötzlich eine Schlange. Ihr Körper zittert, Ihr Herz rast und Ihre Augen weiten sich. All das wird vom sympathischen Nervensystem gesteuert. Es dient dazu, Sie auf Gefahr vorzubereiten.

Doch wie beruhigt man sich wieder, wenn die Gefahr vorüber ist? Hier kommt unser Protagonist, das parasympathische Nervensystem (PSNS), ins Spiel. Während das sympathische Nervensystem wie das „Beschleunigungsventil“ des Körpers wirkt, fungiert das PSNS wie die „Bremse“. Es dämpft die Körperaktivität und führt Sie zurück in einen normalen, entspannten Zustand.

Welche Auswirkungen hat das PSNS auf unseren Körper?

Das PSNS beruhigt den Körper, speichert Energie und regeneriert sie. Es steht in Zusammenhang mit verschiedenen Funktionen unserer inneren Organe. Schauen wir uns an, was dabei hauptsächlich geschieht.

Die wichtigsten Nerven, die an diesem System beteiligt sind

Es gibt zwölf Nervenpaare, die sogenannten Hirnnerven, die mit unserem Gehirn verbunden sind. Vier davon gehören zum parasympathischen Nervensystem (PSNS).

• Augenmuskelnerv (CN III): Dieser hilft bei der Bewegung der Augen und der Kontrolle der Pupillengröße .
• Gesichtsnerv (CN VII): Dieser ist an den Muskeln beteiligt, die Gesichtsausdrücke , Speichelproduktion und Geschmackssinn steuern.
• Nervus glossopharyngeus (CN IX): Dieser ist auch an der Speichelproduktion, dem Geschmackssinn, dem Schlucken und der Blutdruckkontrolle beteiligt.
• Vagusnerv (CN X): Er ist der Star des parasympathischen Nervensystems! 75 % der Nervenfasern des parasympathischen Nervensystems befinden sich im Vagusnerv. Er ist der längste unserer Hirnnerven und verläuft vom Gehirn zum Verdauungssystem. Dieser Nerv trägt zur Steuerung von Herzfrequenz, Blutdruck, Atmung, Verdauung, Immunsystem und sogar unserer Stimmung bei. Aufgrund dieser Verbindung zwischen Gehirn und Darm werden Methoden zur Stimulation dieses Nervs heute zur Behandlung von Erkrankungen wie Depressionen und PTBS eingesetzt.

Symptome, die auf eine Fehlfunktion im PSNS-System hinweisen

Wenn Ihr PSNS- System nicht ordnungsgemäß funktioniert, können verschiedene Symptome auftreten. Beachten Sie diese.

• Psychische Erkrankungen wie häufige Angstzustände, Panikattacken oder PTBS.
• Erkrankungen des Verdauungssystems wie das Reizdarmsyndrom (RDS).
• Asthma und vermehrte Schleimbildung in der Nase.
• Herzklopfen oder unregelmäßiger Herzschlag auch in Ruhe.
• Probleme wie beispielsweise Erektionsstörungen.

Welche Erkrankungen beeinträchtigen das PSNS-System?

Bestimmte Erkrankungen können die Funktionsweise dieses Systems direkt beeinträchtigen.

Nerven- oder Hirntrauma

Bei einem Unfall mit Rückenmarks- oder Kopfverletzungen kann das Nervensystem geschädigt werden. Bei einer Kopfverletzung oder einer schweren Rückenverletzung ist es daher unerlässlich, so schnell wie möglich die Notaufnahme eines Krankenhauses aufzusuchen und sich von einem Neurologen beraten zu lassen.

Autonome Neuropathie

Dies kann durch eine bakterielle oder virale Infektion verursacht werden, tritt aber am häufigsten als Folge von Nervenschäden infolge von Typ-2-Diabetes auf. Zu den Symptomen können ein Blutdruckabfall beim Aufstehen und Verdauungsprobleme (Blähungen, Verstopfung, Durchfall) gehören.

Multisystematrophie

Es handelt sich um eine Hirnstörung, die ähnliche Symptome wie die Parkinson-Krankheit aufweist. Zunächst treten Bewegungsstörungen auf, und anschließend versagen die mit dem parasympathischen Nervensystem verbundenen „automatischen“ Körperfunktionen.

Wie können wir dieses PSNS-System in einem guten Zustand halten?

Es liegt in unserer Verantwortung, dieses wichtige System gesund zu erhalten. Versuchen Sie, diese einfachen Lebensgewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren.

• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, insbesondere auf eine, die Vitamin B12 enthält. Es ist außerdem nicht gut, zu viel von manchen Vitaminen einzunehmen.
• Sorgen Sie für einen erholsamen Schlaf. Das PSNS ist im Schlaf am aktivsten.
• Treibe Sport. Vergiss aber nicht, dich vorher aufzuwärmen und dich danach abzukühlen. So vermeidest du plötzliche Schwankungen deiner Herzfrequenz.
• Stress reduzieren. Dinge wie Meditation, Yoga und Atemübungen können dabei sehr helfen.
• Meiden Sie Alkohol und Drogen. Sie bieten zwar kurzfristig Linderung bei Angstzuständen, schädigen aber langfristig das Nervensystem.
• Schützen Sie sich vor Unfällen. Vermeiden Sie gefährliche Aktivitäten, die Ihre Nerven schädigen können.
• Seien Sie vorsichtig mit Diabetes. Lassen Sie sich regelmäßig auf Diabetes testen. Achten Sie auf einen gesunden Lebensstil. Diabetes kann die Nerven schwer schädigen.

Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder die hier genannten Symptome verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen und Hinweise darüber zu erhalten, wie sich dieses komplexe Nervensystem auf Ihren Zustand auswirken kann.