Denken Sie an eine Situation, in der Sie kurz vor einer wichtigen Entscheidung standen. Haben Sie sich jemals gefragt: „Soll ich das tun? Oder nicht? Was passiert, wenn ich es tue?“ Oder haben Sie sich beim Suchen nach Ihren Hausschlüsseln schon einmal gedacht: „Oh, wo habe ich denn das letzte Mal hingelegt …“? Tatsächlich tun wir das alle. Wir nennen es „ Selbstgespräche “. Sprechen wir heute darüber, ob das normal ist oder ob wir uns darüber Sorgen machen sollten.
Warum reden wir mit uns selbst? Ist das normal?
Ja, meistens ist das völlig normal und gesund . Tatsächlich ist es eher ungewöhnlich, gar nicht mit sich selbst zu sprechen. Laut einer Studie führen 96 % der Erwachsenen innere Selbstgespräche (wir nennen das inneren Dialog). Nur 25 % der Erwachsenen tun dies laut. Sie sehen also, wenn Sie das tun, sind Sie nicht allein.
Es gibt mehrere Hauptgründe, warum wir mit uns selbst sprechen:
- Ordnen Sie Ihre Gedanken : Wenn uns viele Ideen durch den Kopf gehen, kann es sehr hilfreich sein, sie laut auszusprechen, um sie zu ordnen.
- Entscheidungsfindung: Wenn zwei Seiten zu berücksichtigen sind, ist es einfacher, die beste Entscheidung zu treffen, indem man mit sich selbst über beide Seiten spricht und darüber diskutiert.
- Ermutigen Sie sich selbst: Stellen Sie sich vor, Sie stehen kurz davor, etwas Schwieriges zu beginnen. Wenn Sie sich sagen: „Okay, ich schaffe das“, verspüren Sie ein Erfolgserlebnis, nicht wahr?
- Einsamkeit verringern: Manchmal, wenn wir allein sind, kann es helfen, mit uns selbst zu sprechen, um uns das Gefühl zu geben, dass jemand um uns herum ist und um Einsamkeit zu vermeiden.
Einfach ausgedrückt: Mit sich selbst zu sprechen ist wie mit dem besten Freund im Kopf über ein Problem zu sprechen.
Selbstgespräche und psychische Gesundheit
Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, hat einen enormen Einfluss auf unsere psychische Gesundheit. Es gibt zwei Hauptarten von Selbstgesprächen: Positive Selbstgespräche und negative Selbstgespräche .
Indem Sie positiv sprechen, können Sie sich selbst ermutigen und Selbstvertrauen aufbauen.Sie lässt sich steigern. Das hilft auch sehr bei der Problemlösung. Studien haben sogar gezeigt, dass wir eher eine Lehre aus einer Erfahrung ziehen, wenn wir im Nachhinein darüber sprechen.
Wenn du jedoch ständig negativ mit dir selbst sprichst („Ich könnte das nie“, „Ich bin nutzlos“), ist das nicht gut für deine psychische Gesundheit. Versuche daher, immer freundlich und positiv mit dir selbst zu sprechen.
Wann sollten wir uns darüber Sorgen machen?
Und hier kommt der wichtige Punkt: Wie bereits erwähnt, ist Selbstgespräch zwar im Allgemeinen positiv, kann aber in manchen Fällen ein Symptom einer ernsthaften psychischen Erkrankung sein. Dies gilt insbesondere für Schizophrenie .
Wie können wir also genau den Unterschied zwischen den beiden feststellen? Schauen Sie sich die folgende Tabelle an.
| Normales, gesundes Selbstgespräch | Selbstgespräche können ein besorgniserregendes Symptom sein. |
|---|---|
| Sprechen mit einem bestimmten Zweck (z. B. um ein Problem zu lösen, um sich an etwas zu erinnern). | Er murmelt zusammenhanglose Sätze oder Wörter ohne jeglichen Sinn. |
| Die geäußerten Aussagen sind logisch und geordnet. | Die Gedanken sind verworren, und die geäußerten Dinge hängen nicht zusammen. |
| Sich selbst durch Gespräche Mut zusprechen oder sich selbst trösten. | Neue Wörter erfinden oder dasselbe Wort oder denselben Satz wiederholen. |
| Das ist etwas, das unter ihrer Kontrolle geschieht. | Er verhält sich unkontrolliert und spricht auf seltsame, verstörende Weise. |
Scheuen Sie sich nicht, den Namen zu hören. Schizophrenie ist eine psychische Erkrankung, die viele Menschen weltweit betrifft und mit der richtigen Behandlung gut behandelbar ist . Sie tritt häufiger auf als Krankheiten wie Alzheimer oder Multiple Sklerose. Meist manifestiert sie sich in jungen Jahren, oft in Zeiten großer Lebensveränderungen.
Ein Hauptmerkmal davon sind wirre Gedanken . Es fühlt sich an, als ob die Gedanken im Kopf feststecken und durcheinander sind. Wenn die Person dann spricht, kommt diese Verwirrung zum Vorschein.
Sehr wichtig: Sollten Sie oder jemand in Ihrem Umfeld Symptome aufweisen, die auf der rechten Seite dieser Tabelle aufgeführt sind, ignorieren Sie diese bitte nicht . Am besten und sichersten ist es, so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen . Je früher die Erkrankung erkannt und behandelt wird, desto höher sind die Heilungschancen.
Kernaussage
- Selbstgespräche sind oft etwas völlig Normales, Gesundes und Nützliches.
- Es wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu ordnen, schwierige Entscheidungen zu treffen und Ihnen Mut machen.
- Wenn Ihre Sprechweise jedoch seltsam ist (z. B. wenn Sie zusammenhanglose Dinge murmeln oder Ihre Gedanken verwirrt wirken), kann dies ein Symptom einer psychischen Erkrankung wie Schizophrenie sein.
- Wenn Sie Zweifel oder Ängste diesbezüglich haben, spekulieren Sie nicht, sondern suchen Sie umgehend einen Arzt auf . Mit einer rechtzeitigen Behandlung lassen sich solche Beschwerden gut in den Griff bekommen und Sie können ein normales Leben führen.
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