Einsamkeit und Isolation: Eine stille Epidemie – vergleichbar mit dem Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag

Manchmal fühlen wir uns alle unglaublich einsam und isoliert, nicht wahr? Obwohl wir von Freunden, Verwandten und Familie umgeben sind, haben wir manchmal das Gefühl, völlig allein auf der Welt zu sein. Man könnte meinen, es handle sich nur um ein trauriges Gefühl oder eine kleine Enttäuschung, aber wussten Sie, dass dies tatsächlich ein viel tiefer liegendes, ernsteres Gesundheitsproblem sein kann? Heute sprechen wir über diese Einsamkeit und Isolation, die unser Leben stillschweigend beeinflusst.

Die „Pandemie der Einsamkeit“, von der sogar Amerika spricht

Kürzlich veröffentlichte der oberste Gesundheitsbeamte der Vereinigten Staaten eine Erklärung, in der er Einsamkeit und mangelnde soziale Kontakte als ernsthafte Krise der öffentlichen Gesundheit im Land bezeichnete. Laut seinen Angaben leidet jeder zweite Erwachsene unter Einsamkeit. Diese Situation hat sich seit Beginn der Covid-Pandemie, als wir alle zu Hause bleiben mussten, noch verschärft.

Denken Sie einmal darüber nach, wie relevant das für unser Land ist. Ganz gleich, wie technologisch fortgeschritten wir sind und wie viele Freunde wir in den sozialen Medien haben, wie viele Menschen leiden im wirklichen Leben, weil sie niemanden haben, mit dem sie ihre Gefühle teilen oder eine Bindung aufbauen können?

Wichtig ist, dass Einsamkeit nicht bedeutet, allein zu leben. Einsamkeit ist das schmerzhafte Gefühl, das entsteht, wenn man nicht die sozialen Kontakte hat, die man braucht und sich wünscht.

Warum soll es genauso gefährlich sein wie das Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag?

Sie werden vielleicht überrascht sein, das zu hören, aber die medizinische Forschung hat Folgendes herausgefunden: Bei Menschen, die keine ausreichend starken sozialen Bindungen haben , ist das Risiko eines vorzeitigen Todes um 60 % erhöht.

Einfach ausgedrückt: Das entspricht dem Gesundheitsrisiko einer Person, die etwa 15 Zigaretten am Tag raucht. Wir alle wissen, wie schädlich Rauchen ist. Doch wir müssen verstehen, dass Einsamkeit, über die wir oft gar nicht nachdenken, ein ebenso gefährlicher Gesundheitsfaktor ist.

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Die Auswirkungen von Einsamkeit auf unseren Körper und Geist

Einsamkeit beschränkt sich nicht nur auf die Psyche. Sie beeinflusst direkt viele Organsysteme unseres Körpers . In der folgenden Tabelle sehen Sie, welche Risiken damit verbunden sind.

Was können wir tun, um diese Einsamkeit zu überwinden?

Auch wenn dies ein großes Problem darstellt, gibt es viele Möglichkeiten, es zu bewältigen. Am wichtigsten ist es, diesem Problem Aufmerksamkeit zu schenken und aktiv zu werden.

Zuallererst: Hab keine Angst, darüber zu sprechen.

Viele Menschen irren sich, wenn sie glauben, dass es für andere eine Belastung und Belästigung sei, ihre Trauer und ihren Schmerz mit ihnen zu teilen. Doch in Wirklichkeit ist das Gegenteil der Fall.

Stell dir vor, du bist total gestresst. Wenn du deinem besten Freund/deiner besten Freundin davon erzählst, wird er/sie dich dann als Belastung empfinden? Wohl kaum. Meistens wird er/sie sagen: „Hey, mir ging es genauso, keine Sorge, lass uns reden.“ Die Erleichterung, die du in diesem Moment spürst, wird eure Freundschaft nur stärken, nicht schwächen. Indem ihr eure Gefühle teilt, festigt ihr eure Beziehung.

Wie können wir unsere sozialen Beziehungen wiederherstellen?

Man braucht keine großen Dinge. Man kann mit kleinen Dingen anfangen.

• Ruf einen alten Freund an: Ruf einen Freund an, mit dem du schon länger nicht mehr gesprochen hast, und unterhalte dich fünf bis zehn Minuten.
• Lächeln Sie Ihren Nachbarn an: Lächeln Sie, wenn Sie jemanden aus Ihrer Nachbarschaft sehen. Wenn möglich, führen Sie ein kurzes Gespräch bei einer Tasse Tee .
• Schließen Sie sich einer gemeinsamen Sache an:Hilf bei einer kleinen Aufgabe in deinem Dorftempel, deiner Kirche oder deinem Tempel. Nimm an einem Shramadan oder einer Wohltätigkeitsveranstaltung teil.
• Such dir ein Hobby: Geh an einen Ort, wo du etwas tust, das dir Spaß macht. Das kann Sport sein, ein Buchclub oder ein Fitnessstudio. Dort triffst du Menschen mit ähnlichen Interessen.
• Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie: Machen Sie es sich zur Gewohnheit , gemeinsam zu Abend zu essen und die Details Ihres Tages zu besprechen.

Wann immer Sie Hilfe benötigen...

Manchmal können Einsamkeit und der damit verbundene Stress erdrückend sein. Wenn Sie das Gefühl haben, das Leben aufgeben zu wollen, sich selbst verletzen zu wollen oder deswegen zu Drogen oder Alkohol greifen, leiden Sie bitte nicht allein.

In einer solchen Situation sollten Sie, neben einem Gespräch mit einer Vertrauensperson, umgehend Ihren Hausarzt aufsuchen. Er oder sie kann Ihnen die nötige Unterstützung geben und Sie gegebenenfalls an einen Psychiater oder Psychotherapeuten überweisen. Dafür muss man sich nicht schämen; es handelt sich um eine Erkrankung, die wie jede andere körperliche Krankheit behandelt werden muss.

Darüber hinaus gibt es Organisationen wie Sri Lanka Friends, die Vertraulichkeit wahren und bei denen Sie jederzeit mit anderen sprechen und Ihre Gefühle teilen können. Denken Sie daran: Um Hilfe zu bitten ist keine Schwäche, sondern eine Stärke.