ހަންގަނޑުގައި ވެސް ސްޓްރެޗް މާކްސް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ސްޓްރެޗް މާކްސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހަންގަނޑުގައި ރޮނގުތަކެއް ހުންނަކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ބަނޑުގައި، އުނަގަނޑުގައި، ނުވަތަ އުރަމަތީގައި ވެސް ވެދާނެއެވެ. ސްޓްރެޗް މާކްސް އަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެމީހުންނަކީ އާދައިގެ ބައެކެވެ. މިއަދު އެމީހުންނާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓްރެޗް މާކްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ސްޓްރެޗް ވުމުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން އުފެދޭ ކުދިކުދި، ކުޑަކޮށް ފުންވެފައިވާ، ސްކާރ ކަހަލަ ރޮނގުތަކެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `ސްޓްރިއާ` އެވެ. ފުރަތަމަ ފެންނައިރު ރަތްކުލަ، ފިޔާތޮށި، މާމުއި، ނުވަތަ ކަޅުކުލަ ވެސް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހުދު ނުވަތަ ރިހި ކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ.

މި ސްޓްރެޗް މާކްސް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ:

• ތިބާގެ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައެވެ
• އުނަގަނޑެވެ
• އުނަގަނޑު ސަރަހައްދުގައެވެ
• އުރަމަތީގައެވެ
• އަތްތިލަ މަތީބައިގައެވެ
• ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިންނެވެ
• ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައެވެ

ސްޓްރެޗް މާކްސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

އަސްލު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ސްޓްރެޗް މާކްސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އެކަންކަން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ބަނޑުބޮޑުނަމަ: ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑު ބޮޑުވާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑު ސްޓްރެޗް ވުމުން ސްޓްރެޗް މާކްސް އުފެދިދާނެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަޅު، ހިސްޕެނިކް، އިރުމަތީ އޭޝިއާ ނުވަތަ ދެކުނު އޭޝިއާގެ އަންހެނުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ލުއިވެއްޖެނަމަ: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ، އެއީ އަވަހަށް ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަވަހަށް ބަރުދަން ލުއިވެއްޖެނަމަ އެ ބަދަލަށް ހަންގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ނުވެ ސްޓްރެޗް މާކްސް ފެނިދާނެއެވެ.
• ކަސްރަތުކޮށް އަވަހަށް އުރަމަތި ބޮޑުވެއްޖެނަމަ: ބައެއް މީހުން ޖިމަށް ގޮސް، ބަރުދަން އުފުލައި، ހަށިގަނޑު އަވަހަށް ބިނާކޮށް، އުރަމަތި އަވަހަށް ބޮޑުވެއެވެ. އެއިރުވެސް ހަންގަނޑު ފޮޅި މި ރޮނގުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ފުރާވަރު: އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަލުވިކަމާއެކު ކުރިއެރުމުގެ ސްޕަރޓްތަކާއި ބަދަލުތައް އަންނަކަން. މި ހަލުވި ކުރިއެރުމާއެކު ސްޓްރެޗް މާކްސް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް: މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އާއިލާގެ ގާތް މީހަކަށް ސްޓްރެޗް މާކްސް ހުރިނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އެ މާކްސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މާނައަކީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް އޮންނަ ކަމެވެ .
• ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް: ކުޝިންގް ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ މާފަން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ސްޓްރެޗް މާކްސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ވަކި ބޭސްތަކެއް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރާ މީހުން: މިސާލަކަށް ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ބޭސްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް ޖެހުމުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ޚަބަރަކީ ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ތިމާގެ...ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނެތެވެ. މިކަންކަމުން ތަދުއެއް ނުލިބެއެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ގޮތުން ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ . ތިމާގެ ސިފައާއި މެދު ހާސްވެ، އެހެން މީހުން ތިމާ ދެކޭ ގޮތާމެދު ކަންބޮޑުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ސްޓްރެސް , ހާސްކަން , ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިގޮތަށް އިޙްސާސްވަމުންދާނަމަ، އެކަން އަމިއްލައަށް ބެހެއްޓުމުގެ ބަދަލުގައި އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސްޓްރެޗް މާކްސްގެ މައިގަނޑު ސިފަތަކަކީ؛

• ހަމުގެ ދަށުގައި ފުންވެފައި ހުންނަހެން ހީވާ ރޮނގުތަކެވެ.
• މި ރޮނގުތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވެއެވެ. އެއީ ފުރަތަމަ ރަތް، ފިޔާތޮށި، ނޫ، ކަޅު، މާމުއި ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުލަތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑު މަޑުމަޑުން ވިދާ ސިފައެއް ލިބި، ރިހި ނުވަތަ ހުދުކުލައިގެ ރޮނގުތަކެއް ފެންނަން ފަށައެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު އެ ސަރަހައްދުގައި ހިރުވުން ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
• ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ކުއްލިއަކަށް ފޮޅި ނުވަތަ ކޮމްޕްރެސް ވުމެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ މުހިއްމު ދެ ފައިބަރު ކަމަށްވާ އިލާސްޓިން އަދި ކޮލަޖަން ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އިލާސްޓިން އަކީ ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް އޭގެ އިލާސްޓިސިޓީ ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. ކޮލަޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް އޭގެ ވަރުގަދަކަމާއި، އޮނިގަނޑާއި، ވަރުގަދަކަން ލިބިދޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަންގަނޑު ފޮޅިއްޖެނަމަ މި އިލާސްޓިން ފައިބަރުތައް ފަޅައިގެންދެއެވެ. ދެން ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހިސާބުތަކުގައި މި ސްޓްރެޗް މާކްސް އުފެދެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ސްޓްރެޗް މާކްސް އަކީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ހަމައެކަނި މީހެއްގެ އަތުން އެމީހަކު އަތްލީމަ އެތަކެތި ނުލިބޭނެއެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރެޗް މާކްސް އަކީ ވަރަށް ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަންކަން އަމިއްލައަށް ޗެކް ކުރެވިދާނެއެވެ. ކޮންމެހެން މިކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހޭނެ.

ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ގޮސްފިނަމަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލައި މާޒީގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސްޓްރެޗް މާކްސް ޖެހެނީ ކުޝިންގް ސިންޑްރޯމް ފަދަ އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެކަން އެނގޭތޯ އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިފާނެ އެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެވެ. ތެދު ބުނާނަމަ ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުން އެތަކެތީގެ ސިފަ ކުޑަވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް %100 މުޅިން ނައްތާލުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް ފަރުވާ ދޭން ފެށުމަކީ އެއީ އަލަށް އުފެދޭ މާކްސް ތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އަދިވެސް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލަ އެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ، ހުދު، އަދި ފުން ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެއަށްވުރެ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިއީ މިހާރު ކުރެވިފައިވާ ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.

1. ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓް (ލޭޒަރ ސްކިން ރީސަރފޭސިންގ) .

މިއީ ސާޖަރީއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ކުރު، ފޯކަސްޑް، ޕަލްސްޑް ލޭޒަރ ބީމް އެއް ތިބާގެ ސްޓްރެޗް މާކްސް ހުންނަ ސަރަހައްދަށް ޑައިރެކްޓް ކުރެއެވެ. ލޭޒަރ ބީމް އިން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަތައް މަޑުމަޑުން ނައްތާލައެވެ. މިއީ އާ ކޮލަޖަން ފައިބަރުތައް ބޮޑުވެ، ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ނަތީޖާ: ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވަގުތުން ތަފާތެއް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހަމުގެ ހާލަތު އިތުރަށް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. މި ކުރިއެރުން އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ހުދު ބިހިތަކެއް (މިލިއާ) ފެނި، ދުޅަވެ، ހަމުގެ ސަރަހައްދުތައް އަނދިރިވެ (ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން) ނުވަތަ ލުއިވެ (ހައިޕޮޕިގްމެންޓޭޝަން) އުފެދިދާނެއެވެ.

2. ޑަރމަބްރޭޝަން

މިއީ ވެސް ސާޖަރީއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ސްޓްރެޗް މާކްސް ހުންނަ ފަށަލަ ސްކްރޭޕް ކޮށްލަ އެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ފަށަލައިގެ ސިފަ ރަނގަޅުވެ، އާ، އޮމާން ހަންގަނޑެއް އުފެދެއެވެ.

• ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު: ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާން މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ނަގާފާނެ އެވެ.
• ނަތީޖާ: ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: މިލިއާ، ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން، ހައިޕޮޕިގްމެންޓޭޝަން، ދުޅަވުން، އަދި ފަހަރެއްގައި ނަރުތައް ބޮޑުވުން.

3. މައިކްރޯނީޑްލިންގ

މި ފަރުވާގައި ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރަނީ ވަރަށް ރީތި ނިޑަލްއެއް ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ޕަންޗާތައް ހަދައިދިނުމަށެވެ. މި ކުދިކުދި ޕަންޗާތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި އާ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން ފައިބަރުތައް އުފެއްދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީ، ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.

• ފަރުވާގެ އަދަދު: އާންމު ގޮތެއްގައި ނަތީޖާ ފެނުމަށްޓަކައި 3 އާއި 6 އާއި ދެމެދުގެ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ނަތީޖާ: ބައެއް މީހުންނަށް 4 މަހާއި 6 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެނިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެ ކަމަށެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، ކުލަ ބަދަލުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

4. ރެޓިނޯލް ހިމެނޭ ކްރީމްތައް

`ރެޓިނޯލް` އަކީ `ވިޓަމިން އޭ` އިން އުފެދިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ރެޓިނޯލް ގިނައިން ހުންނަނީ މުސްކުޅިވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ރިއްސުން މަދުކޮށް، ހަމުގެ ޓެކްސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، އަދި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކްރީމްތަކުގައި (އޯޓީސީ - އެއީ ބޭސް ސިޓީއަކުން ގަނެވޭނެ) އެވެ.

• ނަތީޖާތައް:މި ކްރީމްތަކުން ފާހަގަކޮށްލެވޭ ނަތީޖާތަކެއް ފެނުމަށްޓަކައި މަދުވެގެން 6 މަސް ދުވަހު މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ހަންގަނޑު ހިކި، ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، ކުލަ ބަދަލުވުމާއި، އަލިކަމުގެ ނާޒުކުކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ރެޓިނޮއިޑްސް އަކީ މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ އަންހެނުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ އެހީގައި ސްޓްރެޗް މާކްސް ފެނުން މަދުކޮށް ނުވަތަ އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެލޯ ވެރާ ޖެލް: އެލޯ ވެރާ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް މަގުބޫލު އުފެއްދުމެކެވެ.
• ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް: މިއީ ހަންގަނޑުގައި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ސެންޓެލާ އޭޝިއަޓިކާ ހަރބް އެކްސްޓްރެކްޓް: ސެންޓެލާ އޭޝިއަޓިކާ އަކީ ވެސް ހަންގަނޑަށް ފައިދާހުރި ގަސްގަހާގެހިއެކެވެ.

މިއިން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ސްޓްރެޗް މާކްސް ހުންނަ ތަންތަނުގައި މި އުފެއްދުންތަކުގެ ކުޑަ މިންވަރެއް އުނގުޅައިގެން މަސާޖު ކޮށްލުމުން ނަތީޖާ ފެންނަން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.

މުހިއްމު: ބަނޑުބޮޑުނަމަ މިކަހަލަ އެއްވެސް ޕްރޮޑަކްޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ކޮކޯ ބަޓަރުން ސްޓްރެޗް މާކްސް ނައްތާލަނީ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކޮކޯ ބަޓަރ، ކާށިތެޔޮ، ޒައިތޫނި ތެޔޮ، އަދި އަލްމަންޑް އޮއިލް ފަދަ ތެލަކީ ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް ރަނގަޅު އަދި އެއިން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތެލެކެވެ. ނަމަވެސް ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ތެލަކީ ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ނުވަތަ ހުއްޓުވުމުގައި މާ ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ސްޓްރެޗް މާކްސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ފަނޑުވެ، ނުވަތަ ފެންނަ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނާމެދު މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުނުވާނަމަ ކޮންމެހެން އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.

އާންމުކޮށް ސްޓްރެޗް މާކްސް ފަނޑުވާން 6 މަހާއި 12 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. ފަރުވާ ލިބުމުން ތަންކޮޅެއް އަވަހަށް ފަނޑުވެދާނެއެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ ސްޓްރެޗް މާކްސް 100% ހުއްޓުވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ. އެހެނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޖެނެޓިކްސް ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭތީއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމަށް ތަބާވުމަކީ މި ނުރައްކާ ވަކި މިންވަރަކަށް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

1. ހައިޑްރޭޝަން

• ގިނައިން ފެން ބުއިން: އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ފެނަކީ ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އޮމާންވެ ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ސްޓްރެޗް މާކްސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކެފެއިން އާއި މެދު ސަމާލުވާށެވެ:ކޮފީ، ސައި، އަދި ސޯޑާ ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ގިނައިން ބޯނަމަ، އެއްފަހަރާ އެއްވަރެއްގެ މިންވަރަކަށް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. ކެފެއިން އަކީ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅެއް ނޫން ކަމުގައިވާ ހަށިގަނޑަށް ޑީހައިޑްރޭޓް ކޮށްދެއެވެ.

2. ޑައިޓް

އަދި ހަމުގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ޒިންކް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: ނަޓްސް އާއި މަސް ފަދަ ތަކެތި.
• ވިޓަމިން އޭ، ސީ، އަދި ޑީ އިން މުއްސަނދި ކާނާ: ކެރެޓް، ސައިޓްރަސް ފްރޫޓްސް (އޮރެންޖް އަދި ޓެންޖަރީން ފަދަ)، ކިރު.
• ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ: ލެންޓިލްސް، ބިސް، ބްރޮކޮލީ، ލީން ބީފް، ކުކުޅު.

3. ކަސްރަތުކުރުން

ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ރަނގަޅު ލޭދައުރުވުމާއި ކޮލަޖަންގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ އިލާސްޓިކް ގޮތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް ހުރިނަމަ އުންމީދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން އެއީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ އެއްޗެކެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލިޔަސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެމީހުންގެ ސިފަ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރެޗް މާކްސް ޖެހުމަކީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،

• މި ސްޓްރެޗް މާކްސްތައް ހަމުގެ ވަރަށް ބޮޑު ސަރަހައްދެއްގައި ފެތުރިފައިވާނަމަ،
• ނުވަތަ މިކަންކަމަށް ލިބެންހުރި ފަރުވާތަކާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޝައުގުވެރިވާނަމަ،
• ބައެއް ފަހަރު، ބޭނުންކުރާ ކްރީމަކަށް ނުވަތަ ބޭހަކަށް ހަމުގެ ނުބައި ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ،

އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވޭނީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާނަމަ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންގެ މި ސްޓްރެޗް މާކްސް ހުންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• މިކަމުގެ އެހެން ސަބަބެއް އޮވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގެ ފުރިހަމަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކެއުމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާ ދީފިނަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ބުނަން ޖެހޭނީ...

ސްޓްރެޗް މާކްސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެތަކެތި ލިބިދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ފެންނަ ގޮތް ކަމުނުދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ މާ ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސްޓްރެޗް މާކްސް ފެންނަން ހުންނަ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ ނިންމާލެވޭނެ އެވެ. ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު އެކުގައި ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ޚިޔާރުކުރެވޭނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިޔައީ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން!

` ސްޓްރެޗް މާކްސް، ހަމުގެ ރޮނގުތައް، ހަންގަނޑު ތަތްވުން، ބަލިވެ އިނުން، ބަރުދަން އިތުރުވުން، ކޮލަޖަން، އިލާސްޓިން