ދުވަހަކުވެސް ލޯގަނޑުން ބަލާލާފައި "އަހަރެންގެ މަތީ ހަށިގަނޑު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރި ނަމަވެސް އަހަރެންގެ ފައި އެހާ ބޮޑުވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ފަހަރެއްގައި ކިތަންމެ ގިނައިން ޑައިޓްކޮށް ކަސްރަތު ކުރިޔަސް ފައިތިލައާއި ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ސަރުބީ ހަމައެކަނި ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ. އެހެން މީހުންނަށް މިއީ އާދައިގެ ސަރުބީއެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް، މިއީ ތިބާއަށް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި މިއީ އާދައިގެ ސަރުބީއެއް ނޫން ނަމަވެސް ލިޕެޑީމާ ކިޔާ ޚާއްޞަ ހާލަތެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާފުކޮށް، ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ލިޕެޑެމާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިޕެޑީމާ އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ސަރުބީ ޖަމާވާ މިންވަރު އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖަމާވާ ކަމަށެވެ. އެންމެ ގިނައިން ޖެހެނީ ބުރަކަށި، އުނަގަނޑު، އަދި ކަކުލުގައި އެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު އުނަގަނޑުގައި ނުވަތަ އަތްތިލަ މަތީގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު، އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކަމަކީ، މި ސަރުބީ ޖަމާވުމުން ތިބާގެ އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިތިލައަށް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.
ގިނަ މީހުން ލިޕެޑީމާ އަކީ ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ލިމްފެޑީމާ (ލިމްފް ނޯޑްސް އާއި ގުޅިގެން ދުޅަވުން) ކަމަށް އޮޅުންފިލުވައެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ތަފާތު ތިން ޝަރުތެކެވެ. ނަމަވެސް ލިޕެޑީމާ ގަދަވުމުން ލިމްފެޑީމާ ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ލިޕެޑީމާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންގެ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 35 އަށް ވުރެ މަތިވެ އެވެ.
ލިޕެޑީމާ ޖެހިފައިވާނަމަ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ ޑައިޓް ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައިގައި ބަރުދަން ލުއިވި ނަމަވެސް ލިޕެޑީމާގެ އަސަރު ކުރާ ފައި ފަދަ ތިރީ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ނުގެއްލޭނެ އެވެ.
ލިޕެޑީމާގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، ލިޕެޑީމާ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެފައިވާ ތަނަށް ބަލާފައި އެތައް ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މީހެއްގެ ގައިގައި މިއިން އެއް ބާވަތަށްވުރެ ގިނަ ބާވަތްތައް ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ވައްތަރު | ސަރުބީ ރައްކާކުރާ ސައިޓެވެ |
|---|---|
| ޓައިޕް އައި | އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމެވެ. |
| ޓައިޕް II އެވެ | ޕެލްވިސް އާއި ކަކުލުގެ މެދުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުން. |
| ޓައިޕް III އެވެ | ޕެލްވިސް އިން ފެށިގެން ފައިގެ ކަކުލާއި ހަމައަށް ސަރުބީ ޖަމާވުން. |
| ޓައިޕް IV އެވެ | ކޮނޑާއި އަތްތިލަ އާއި ދެމެދު (އަތްތިލަގައި) ސަރުބީ ޖަމާވުން. |
| ޓައިޕް ވީ އެވެ | ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލުގެ މެދުގައި (ގްރޮއިން އޭރިއާގައި) ސަރުބީ ޖަމާވުން. |
ލިޕެޑީމާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން އާދައިގެ މީހުންގެ ކިބައިން ނުފެނެއެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ސިމެޓްރިކަލް ފެޓް ޑިޕޮސިޝަން: ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި އެއްވަރަކަށް ސަރުބީ ޖަމާވެފައި ހުންނައިރު، ޚާއްޞަކޮށް އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑާއި ބައެއް ފަހަރު މަތީ އަތްތިލައަށް ވެސް ސަރުބީ ޖަމާވެއެވެ.
- ހަމުގެ ދަށުގައި ލޮނުގަނޑެއް ފަދައިން އިހުސާސްވުން: މި ސަރުބީ ޖަމާވެފައިވާ ތަންތަނުގައި އަތްލުމުން ހީވަނީ ހަމުގެ ދަށުގައި ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ކަށިތަކެއް ހުރިހެންނެވެ.
- ރިހުން: މިއީ ލިޕެޑީމާގެ މައިގަނޑު އެއް އަލާމާތެވެ. މި ރިހުން ކުޑަކޮށް ރިހުން ފެށިގެން ގޮސް ބޮޑެތި ރިހުންތަކާއި ހަމައަށް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ތަދުވާއިރު އަނެއްބައި ފަހަރު ތަދުވަނީ ހަމައެކަނި ފިއްތާލުމުންނެވެ.
- ފައިގައި ބަރުވާހެން ހީވުން: ފައިތިލަ ބަރުވާހެން ހީވާތީ ފައި އުފުލާލެވޭނެ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
- ދުޅަވުން: ދުވަސް ނިމުމުން ނުވަތަ ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމަށްފަހު ފައި ދުޅަވެއެވެ.
- ފަސޭހައިން ކަތިލުން: ހަންގަނޑު ފަސޭހައިން ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ (ބްރޫޒިންގ)، އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް ނަމަވެސް، ނުވަތަ ނުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ވަރުބަލިވުން: އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ވުމަކީ ވެސް މިކަމުގެ އަލާމާތެކެވެ.
ލިޕެޑީމާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ލިޕެޑީމާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ނޭނގުނު ނަމަވެސް މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ވިރާސީ: މިއީ އާއިލާތަކުގައި ހިނގާ ޝަރުތެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި %20 އާއި %60 އާއި ދެމެދުގެ ކޭސްތަކަކީ ވިރާސީ ކޭސްތަކެކެވެ. މަންމަ ނުވަތަ ކާފައަށް މި ބަލި ޖެހުނު ނަމަ ތިބާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ހޯރމޯންގެ ނުފޫޒު: މިބަލި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަންހެނުންގެ ކިބައިންނެވެ.ހަމައެކަނި. އެއީ ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ހޯރމޯންތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަބޫލު ކުރެވެ އެވެ. މި ހާލަތު ފެށެނީ ނުވަތަ އިތުރުވަނީ ޚާއްޞަކޮށް ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ މި ދުވަސްވަރުގައެވެ:
- ބާލިޢުވުން
- ބަލިވެ އިނުމެވެ
- މެނޮޕޮޒް
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޯންވީ ވަގުތު
މުހިންމު ކަމަކީ ފަލަވުމުން ލިޕެޑީމާއެއް ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ލިޕެޑީމާ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %50 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންގެ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 35 އަށްވުރެ މަތިވެއެވެ.
ލިޕެޑީމާ ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލިޕެޑީމާއަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެކި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ހިނގުމަށް ދަތިވުން: ފައިގައި މާގިނައިން ސަރުބީ ޖަމާވުމުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ދަތިވެއެވެ.
- ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް: ހަށިގަނޑުގެ ސިފައާއި މެދު ލަދުވެތިވުމާއި، ހާސްވުމާއި، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ލިޕޯ-ލިމްފެޑީމާ: ސަރުބީ ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ލިމްފަޓިކް ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެ، ލިމްފް ފްލޫޑް ރަނގަޅަށް ދައުރުވުން ހުއްޓުވައި، ފައި އިތުރަށް ދުޅަވާ ހާލަތެކެވެ.
- ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި: ފައިގައި ވަރިކޯސް ވެއިން ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
- ފަށަލަ ފަށަލައެވެ.
- ހުޅުތަކުގެ މައްސަލަތައް: ކަކުލާއި ފައިތިލަ ފަދަ ހުޅުތަކުގައި މާބޮޑަށް ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި ނުކުޅެދުންތެރިކަން.
- ކަކުލުގައި ތަޅާލުން: ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓިފައި ހުންނައިރު ކަކުލު ހުޅުތައް އެއްކޮށް ތަޅައިގަތުމުގެ ހާލަތެކެވެ.
މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރު ފާހަގަކުރާނީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނަކާއި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއަށް ބަލައިގެންނެވެ .
އާދައިގެ ސަރުބީ ޖަމާވުމަކީ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ލިޕެޑެމާ ގައި ސަރުބީގެ ރިހުން ތަފާތުކުރާ މައިގަނޑު ސިފައެވެ. އަދި ލިޕެޑީމާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ބަލިޖެހިފައިވާ ފައިތަކާއި އަސަރު ނުކުރާ ފައިތަކުގެ ސައިޒުގައި ސާފު ތަފާތެއް ފާހަގަކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކެވެ
ލިޕެޑީމާ ދެނެގަތުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ވަކި ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށާއި ލިޕެޑީމާއާ އެކު އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެ ބެލުން.
- ޑެކްސާ ސްކޭން: އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ):މެގްނެޓިކް ފީލްޑަކާއި ރޭޑިއޯ ރާޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ހޯދުން.
- ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ): އެކްސްރޭ އާއި ކޮމްޕިއުޓަރ ބޭނުންކޮށްގެން ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ހޯދުން.
ލިޕެޑީމާގެ މަރުހަލާތައް
ގިނަ މީހުންނަށް ލިޕެޑީމާ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ގޯސްވެއެވެ. މައިގަނޑު ހަތަރު މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ.
| ސްޓޭޖް | ހާލަތު ބަޔާންކުރުން |
|---|---|
| މަރުހަލާ 1 | ހަންގަނޑު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަމަވެސް އަތްލުމުން ކުދިކުދި ކުދިކުދި ކުދިކުދި ކުދިކުދި ތަކެތި ހަމުގެ ދަށުގައި ޖެހިދާނެ އެވެ. މި މަރުހަލާގައި ތަދުވުމާއި ކަތިލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| މަރުހަލާ 2 | ހަމުގެ ފަށަލަ އެއްވަރެއް ނުވެ، ޑިމްޕްލިންގ ސިފައެއް ނަގައި، އޮރެންޖް ފަތް ނުވަތަ މެޓްރެސްގެ ފަށަލައެއް ފަދައިން ފެނެއެވެ. |
| މަރުހަލާ 3 | ފައި ދުޅަވެފައި ހުންނަނީ ވަށައިގެންވާ ބައްޓަމަކަށް ކަމަށް ފެނެއެވެ. ހަންގަނޑާއި ސަރުބީގެ ބޮޑެތި ފަށަލަތައް ހުރެއެވެ. އެ ސަރުބީ ބޮޑުވެގެން ނުކުމެގެން ހިނގައިގަންނަން އުނދަގޫވެއެވެ. |
| މަރުހަލާ 4 | މި މަރުހަލާގައި ލިޕެޑީމާ އާއި ލިމްފެޑީމާ ވެސް އެކުގައި ދިމާވެއެވެ (ލިޕޯ-ލިމްފެޑީމާ) އެވެ. |
ލިޕެޑީމާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހިތާމައަކީ ލިޕެޑީމާއަށް ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބުމެވެ. ނަމަވެސް ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދީ ލުއި ލިބިދޭނެ ގިނަ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . އާންމުކޮށް ސާދާ ފަރުވާތަކުން ފެށިގެން، ބޭނުން ނަމަ މާ ކޮމްޕްލެކްސް ފަރުވާތަކަށް ކުރިއަށް ދެއެވެ.
ފުރަތަމަ ކުރެވިދާނެ ސާދާ ފަރުވާތަކެވެ
- ކަސްރަތު:ފަތާ، ބައިސްކަލް ދުއްވުން، އަދި ހިނގާލުން ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުތައް ދުޅަވުން ރަނގަޅުވެ، ދުޅަވުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ފެނުގައި (ފެތުން ފަދަ) ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަކިން ރަނގަޅު ކަމަކަށް ވާނީ ހުޅުތަކަށް ސްޓްރެސް ކުޑަވާތީ އެވެ.
- އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑައިޓް: ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަކީ ލިޕެޑީމާ ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޑައިޓް ކުރުމުން ލިޕެޑީމާ ފެޓް އާދައިގެ ސަރުބީ ފަދައިން ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ.
- ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް: ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ލައިގެން އުޅުމަކީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅުން: ހަންގަނޑު ހިކި ރެނދުލުން ހުއްޓުވައެވެ.
- ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓްސް: ރިހުން، ދުޅަވުން އަދި އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ވަކި ބޭސްތަކެއް (އެބަހީ މެޓްފޯމިން) ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ދީފާނެއެވެ.
ސާޖިކަލް ނޫން އެހެން ފަރުވާތަކެވެ
- ލިމްފަޓިކް ޑްރެނޭޖް މަސާޖް: ހަންގަނޑަށް މަޑުމަޑުން މަސާޖުކޮށްގެން ލިމްފަޓިކް ފްލޫޑް ދައުރުވުން އަލުން އާލާކޮށްދޭ ހާއްސަ މަސާޖު އުކުޅެކެވެ.
- ކޮމްޕްލެކްސް ޑިކޮންޖެސްޓިވް ތެރަޕީ: ފަރުވާ ދިނުމުގައި މަސާޖު ކުރުމުން އޭގެ ފަހުން ކޮމްޕްރެޝަން ރެޕް ޖަހައިގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
- ނިއުމެޓިކް ކޮމްޕްރެޝަން ޑިވައިސް: ފައިގައި އަޅާފައި ވައި ފުރިގެން ފައި ކޮމްޕްރެސްކޮށް ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޑިވައިސްއެކެވެ.
ސާޖިކަލް ފަރުވާ ދިނުމެވެ
- ލިޕޮސަކްޝަން: ސަރުބީ ނައްތާލުމަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަން. މިއީ ތަދު ކުޑަކޮށްދީ މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ވެޓް-ޖެޓް އެސިސްޓެޑް ލިޕޮސަކްޝަން ކިޔާ ޚާއްޞަ ގޮތެއް ކަމުގައި ވާތީ، މިއީ ލިމްފް ލޭހޮޅިތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ: ލިޕެޑީމާ އާއި ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް 35 އަށް ވުރެ މަތިނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސާޖަރީއަކަށް ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ލިޕެޑީމާ ޖެހިފައިވާނަމަ ދިރިއުޅުން މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލިޕެޑީމާ އަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެދާނެ ހާލަތެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ލުއިވެ އެހާ ބޮޑަށް ނުފެނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވޭނީ ބަލި ކުރީކޮޅު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ފެށުމުންނެވެ .
ކަސްރަތު ކުރުމާއި ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ލައިގެން އުޅުން ފަދަ ކަންކަމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އަދި ޑިޕްރެޝަން، ފަލަވުން، ނުވަތަ ލިމްފެޑީމާ ފަދަ އެހެން ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ، އެކަންކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުމަކީ ލިޕެޑީމާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ކައުންސެލިންގ އަށް، ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ނުވަތަ ރިހުން މެނޭޖްކުރުމަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގަވާއިދުން އެޕޮއިންޓްމަންޓް ހެދުން
ޑޮކްޓަރު މަހަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ކޮންމެ މަދު މަހަކުން އެއްފަހަރު ޒިޔާރަތްކޮށް ފަރުވާގެ ކުރިއެރުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. ފަރުވާގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފަރުވާއިން ހީކުރި ގޮތަށް ނަތީޖާ ނުލިބޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާއަށް މާ އެކަށީގެންވާ ތަފާތު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
އަވަހަށް އީޓީޔޫއަށް ދާން ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ :
- ފައި ރަތްވެ، ތަދުވެ، ދުޅަވެއްޖެނަމަ.
- ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ހުންނަނަމައެވެ.
މިއީ ސެލޫލައިޓިސް ކިޔާ ހަމުގެ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ .
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- "އަހަރެންނަށް ކޮން ވައްތަރެއްގެ ލިޕެޑެމާއެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން މިހުރީ ކޮން މަރުހަލާއެއްގައި؟"
- "އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއް؟"
- "މި ފަރުވާއަކީ އެހެން މީހުންނަށް ކިހާ ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟"
- "ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ކިހާ ގިނައިން އަންނަންވީ؟"
ލިޕެޑީމާ އަކީ ދިރިއުޅެން އުނދަގޫ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ގާބިލްކަން ހަނިވާތީ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެހެން މީހުންވެސް ތިބެނީ ހަމަ އެ މައްސަލަތައް ތަހައްމަލު ކުރަމުންނެވެ. އޮންލައިން ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅުމަކީ ނަފްސާނީ ވަރުގަދަ ކަމެއްގެ ބޮޑު މަސްދަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލިޕެޑީމާ އަކީ ހަމައެކަނި އާންމު ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ އާދަޔާ ޚިލާފު، ތަދުވާ ސަރުބީ ޖަމާވެ ހަށިގަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގައި ޖަމާވާ ޙާލަތެކެވެ.
- ހަމައެކަނި ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ކުރުމުން ލިޕެޑީމާ ނައްތާލެވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް އެއީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- މިއީ ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ . ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ވިރާސީ ގޮތުން ލިބޭ އަދި ހޯރމޯންތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ.
- ބަލި ދެނެގަނެ، އޭގެ ކުރީކޮޅު ފަރުވާ ދިނުމުން، ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއްވެސް ފަސްޖެހުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރަނގަޅު އިރުޝާދު ހޯދުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment