ސުޕަމާކެޓްގައި ހުރި ޗީޒް ޝެލްފްތަކަށް ބަލާއިރު، ޔޯގަޓް ފަދަ ޗީޒް ވައްތަރެއް، ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑުތަކެއް ހުންނަތަން ފެނިފައި ވާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެތައް ބަޔަކު އެއަށް ބަލާލާފައި ވިސްނަނީ "މިއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. އެއީ މީރު، ނިއުޓްރިޝަނަލް، ޕްރޮޓީން ގިނަ، އަދި މޮޅު ލުއި ކާނާއެކެވެ. އަދި އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ޗީޒްއާ އަޅާބަލާއިރު ކެލޮރީގެ މިންވަރު ވަރަށް ދަށް ވެސް މެއެވެ.
ކޮޓެޖް ޗީޒް އަކީ އާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މި ބާވަތުގެ ކިރު ކާނާއަކީ އެތައް ހާސް އަހަރެއް ވަންދެން އުފެދިފައިވާ ކާނާއެކެވެ. ފުރަތަމަ ބޮޑު ހަނގުރާމައިގެ ދުވަސްވަރު އެމެރިކާގައި ވަރަށް މަގުބޫލުވެގެން ދިޔައީ، ސިފައިންނަށް މަސް ރައްކާކޮށްދީ، އާދައިގެ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ޕްރޮޓީން ސޯސްއެއްގެ ގޮތުގައި ސަރުކާރުން ލަފާދިނުމުންނެވެ. އޭގެ ފަހުން ވެސް ޚާއްސަކޮށް ބަރުދަނާ މެދު ކަންބޮޑުވާ މީހުންގެ މެދުގައި މަގުބޫލުކަން ދެމިއޮތެވެ. މިހާރު ޔޯގަޓް ފަދައިން މަގުބޫލު ނުވި ނަމަވެސް، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބަދަލެއް ހޯދަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ކޮޓެޖް ޗީޒަކީ ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ.
މި ކޮޓެޖް ޗީޒް ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެ ޕްރޮސެސް ވަރަށް ސާދާ. ޕްރޮޑިއުސަރުން ފުރަތަމަ ޕެސްޗަރައިޒްޑް ކިރަށް އެސިޑެއް އަޅާއިރު، އެއީ ޕިއުރިފައިޑް ކިރެވެ. އެއަށްފަހު ކިރު ކޮގްލިއުޓްވެ، ވަކިވެގެން ދަނީ ގަދަ ބައެއް (ކަދުރު) އާއި ދައުރުވާ ބައެއް (ޗީޒް) އަށެވެ. އެއަށްފަހު މި ކަދުރުތައް ކަނޑައިގެން ކަދުރުތައް ނަގައެވެ. އެއަށްފަހު މި ކަދުރުތައް ކައްކާލުމުން ދައުރުވާ މިންވަރު އިތުރަށް މަދުވެއެވެ. އެންމެ ފަހުން ރަހައަށްޓަކައި ކުޑަ ލޮނުކޮޅެއް އަޅާލައެވެ. އެއީ ކާ ކޮޓެޖް ޗީޒް ހަދާ ގޮތެވެ.
ކޮޓެޖް ޗީޒްގައި ހިމެނޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުން ކޮޓެޖް ޗީޒް އާއި މެދު ވިސްނާއިރު އެމީހުންގެ ހިތަށް އަރަނީ ކެލްސިއަމް އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ކެލްސިއަމް ނޫން، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އެހެން ގިނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސްތަކެއް ވެސް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 ގިނައިން ހިމެނޭތީ ލޭމަދުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ކޮޓެޖް ޗީޒްގައި ވެސް މިތަކެތި ހިމެނެއެވެ.
- ޕޮޓޭސިއަމް އެވެ
- ފޮސްފަރަސް އެވެ
- ސެލެނިއަމް އެވެ
- ވިޓަމިން އޭ
ލޯ ފެޓް ކޮޓެޖް ޗީޒް ތަށި (ގާތްގަނޑަކަށް 226 ގްރާމް) ގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު އަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނިއުޓްރިއެންޓް ބައި | ސައިޒް |
|---|---|
| ކެލޮރީސް | ގާތްގަނޑަކަށް 185 |
| ޕްރޮޓީން އެވެ | 25 ގްރާމް އެވެ |
| ޖުމްލަ ސަރުބީ | 2.7 ގްރާމް (1.4 ގްރާމް ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް) |
| ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ | 11 ގްރާމް އެވެ |
| ހަކުރު | 9 ގްރާމް އެވެ |
| ފައިބަރެވެ | 0 ގްރާމް އެވެ |
ކޮޓެޖް ޗީޒްގައި ހުންނަ ހާއްސަ ޕްރޮޓީން އެވެ
ކޮޓެޖް ޗީޒްގައި ހިމެނެނީ ކޭސިން ކިޔާ ޕްރޮޓީންގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ "ފުރިހަމަ ޕްރޮޓީނެއް" ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މާނައަކީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ މުހިއްމު އެމިނޯ އެސިޑްތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ގްރީކް ޔޯގަޓާ އަޅާބަލާއިރު، ފުލް ފެޓް ކޮޓެޖް ޗީޒް ތަށިގަނޑެއްގައި ގްރީކް ޔޯގަޓަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް %25 ޕްރޮޓީން އިތުރުވެއެވެ . ސަރުބީގެ މިންވަރު ވެސް ގާތްގަނޑަކަށް އެއްވަރެވެ.
ކޮޓެޖް ޗީޒް ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކޮޓެޖް ޗީޒް އަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ.
1. ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ
ކޮޓެޖް ޗީޒަކީ ކެލްސިއަމް ގިނަ ކާނާއެކެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން ކެލްސިއަމް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކެލްސިއަމް ލިބޭ މީހުންނަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ. އަދި ފޮސްފަރަސް ކިޔާ މައުދަނެއް އެކުލެވިގެންވާއިރު، މިއީ ކަށި ބޮޑުވެ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
2. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
އެހެން ކިރު ކާނާއާ އަޅާބަލާއިރު ކޮޓެޖް ޗީޒްގެ އަސަރު ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރަށް ވަރަށް ކުޑައެވެ. އެހެންކަމުން ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް އެހެން ޗީޒްތަކަށް ވުރެ ރަނގަޅު ބަދަލެކެވެ.
3. މަސްތައް ބޮޑުވުމާއި މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
މިއީ ކަސްރަތު ކުރާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ކާނާއެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނިދުމުގެ ކުރިން ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާއެއް ކަމަށްވާ ކޮޓެޖް ޗީޒް ކާ މީހުންގެ މަސްތަކުގެ ފެންވަރާއި މެޓަބޮލިޒަމް ރަނގަޅުވެ އެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނޭ ކޭސިން ޕްރޮޓީން ހަށިގަނޑަށް މަޑުމަޑުން ޖަހައިގަނެއެވެ. އެހެންކަމުން މަސްތަކުގެ ބޮޑުވުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
4. ތައިރޮއިޑްގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުން
ކޮޓެޖް ޗީޒްގައި ސެލެނިއަމް އެވެއެއީ އަހަރެމެންގެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މަޢުދަނެއް ކަމަށްވާ ސެލެނިއަމްގެ ރަނގަޅު މަސްދަރެކެވެ. އެހެންކަމުން ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށް، މިސާލަކަށް ހާޝިމޯޓޯގެ ތައިރޮއިޑައިޓިސް ނުވަތަ ގްރޭވްސް ޑިޒީޒް އަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
5. ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކޮށްދީ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކޮޓެޖް ޗީޒްގައި ޕްރޮޓީން ގިނަވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްވެއެވެ. އެހެންކަމުން , ކުޑަކޮށް ކާނަމަވެސް ގިނަ ދުވަހު ފުރިހަމަ (ފުރިހަމަކަން) އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
ހަވީރު 4 ޖަހާކަންހާއިރު ކުޑަކޮށް ބަނޑުހައިވެ ބިސްކޯދެއް ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއް ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ދެތިން މޭވާ އާއި އެކު ކޮޓެޖް ޗީޒް ކައިފިނަމަ، ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށް ދާންދެން ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިގޮތަށް ހެދުމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކާނާ މަދުވާއިރު، މިއީ ވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކޮޓެޖް ޗީޒް އިން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮޓެޖް ޗީޒްގެ ގިނަ ފައިދާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކޮޓެޖް ޗީޒްގައި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އަދި ކެލޮރީ ގިނައިން ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ކޮޓެޖް ޗީޒް ގަންނައިރު ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ރަހަ އިތުރުކުރަން ބޭނުންނަމަ ފިހާރައިން ގަންނަ، ހަކުރު ނުވަތަ ލޮނު އެކުލެވޭ މިކްސްތަކުގެ ބަދަލުގައި ގޭގައި ހަދާ ޗީޒަށް ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކޮޅެއް އެޅުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮޓެޖް ޗީޒްގައި ސޯޑިއަމް، ނުވަތަ ލޮނު ގިނައިން ހުރެދާނެ ކަމެވެ.
ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ލޮނު ކެއުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ދުވާލަކު ލޮނު ކެއުމަށް ލަފާދެނީ ގާތްގަނޑަކަށް 1،500-2،000 މިލިގްރާމް އެވެ. ކޮޓެޖް ޗީޒް ކާނަމަ މުޅި ދުވަހު އެހެން ކާނާތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ލޮނު މަދުކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.
މުހިންމު: ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ކޮޓެޖް ޗީޒް ފަދަ ލޮނު ގިނަ ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮޓެޖް ޗީޒަކީ ޕްރޮޓީން ގިނަ، ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ، އަދި ނިސްބަތުން ސަރުބީ މަދު ކިރު ކާނާއެކެވެ.
- އެއީ ބަރުދަން ލުއި ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ މީހަކަށް ކެއުމަށް އިތުރު ކުރަން ޖެހޭ މޮޅު ކަމެއް، ސަބަބަކީ އެއީ ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތީ އެވެ.
- އަދި ކަށީގެ ސިއްހަތާއި، ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ކޮޓެޖް ޗީޒްގައި ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ގިނައިން ހުރެދާނެ އެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުން މިކަމަށް ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ގަތުމުގެ ކުރިން ލޭބަލް ކިޔުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ކާނާއެއް ފަދައިން ކޮޓެޖް ޗީޒް އަކީ ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއްތޯ ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ