ތިބާ ވެސް މެދުނުކެނޑި ހަކުރަށް އެދޭ ހެއްޔެވެ؟ (ހަކުރު ކެއުމަށް ލޯބިކުރުން) - މި އާދަ މުގުރާލުމަށް 13 ގޮތެއް!

ހެނދުނު ފޮނި ކޭކެއް ކައިގެން ދެން ދެގަޑިއިރު ފަހުން އަނެއްކާވެސް ފޮނި އެއްޗަކަށް ކެތްމަދުވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މެންދުރު ވަގުތާއި އެކު އަންނަ ވަރުބަލިކަމާއި ނިދި ފިލުވައިލުމަށް ޗޮކްލެޓް ބާރެއް ކައި، ދެން ފޮނި ބުއިން ބޯން ޖެހޭނީ އެއާއެކު އަންނަ ލަސްކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ފޮނި ކާއެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު ވެސް ހަމަ އެ ފޮނި ކާނާ އިތުރަށް ކެއުމަށް ހީވާނަމަ އެއީ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް މި ތަޖުރިބާ ކުރިމަތިވެއެވެ.

އާދައިގެ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ހިމެނޭ ފޮނި ކާނާއެއް، އެއީ ޕްރޮޓީން ނުވަތަ ސަރުބީ ނުހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުން އަހަރެމެންގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން އަވަހަށް ފިލައިގެން ގޮސް ހަށިގަނޑަށް ވަގުތުން ހަކަތަ ލިބެއެވެ. އެކަމަކު ހަމަ އެއާއެކު އަވަހަށް އަނެއްކާވެސް ބަނޑުހައިވެ އަނެއްކާވެސް ފޮނި އެއްޗެއް ކެއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދެއެވެ. އެހެންވީމާ މި ހަކުރު ޝައުގުވެރިކަމުން، ނުވަތަ ``ހަކުރު ޝައުގުވެރިކަމުން`` އަބަދަށްޓަކައި ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެން ފޮނި އެއްޗެހި ކެއުމަށް އެހާ ބޮޑަށް ކެތްމަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފޮނި އެއްޗެހި މިހާ ލޯބިވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން އަންނަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ފަދައިން "ފޮނިވުމަކީ އިންސާނަކަށް އުފަންވުމުން ފެށިގެން ކަމުދާ ފުރަތަމަ ރަހަ" އެވެ. ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އިން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފާވެރިކަމާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭ ކެމިކަލެއް ކަމަށްވާ ސެރޮޓޮނިން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. ހަކުރަކީ ވެސް ކާބޯހައިޑްރޭޓްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެކަމަކު މި ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް މުޅި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކާއި މޭވާތަކާއި ތަރުކާރީތަކުގައި ވެސް ހުންނައިރު، މިއީ ފައިބަރާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގިނައިން ހުންނަ މާއްދާތަކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އަދި ފޮނި އެއްޗެހި ކެއުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެންޑޯފިންސް ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. މިކަންކަމުން އަހަރެމެންނަށް ހަމަޖެހުމާއި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ ގުދުރަތީ "މަތީ" އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

މިހުރިހާ ކަމެއްގެ އިތުރުން ފޮނި ކާނާއަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް މީރު ކާނާތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އުފާވެރި ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހަދިޔާއެއްގެ ގޮތުގައި ފޮނި އެއްޗެއް ކެއުމުން އެއީ އާދައަކަށްވެ، އެކަމަށް އިތުރަށް ކެތްމަދުވެ އެވެ. މިހުރިހާ ކަމަކަށް ބަލާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ހަކުރަށް ކެތްމަދުވުމަކީ އެއްވެސް އަޖައިބެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ކާ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ކާނާތަކުގައި ހަކުރު އިތުރުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. ރޮށި، ޔޯގަޓް، މޭވާގެ ބުއިންތަކާއި، ސޯސްތަކުގައި ފޮރުވާފައި ހުންނަ ހަކުރު ވެސް ހުރެއެވެ. އެމެރިކަން ހާޓް އެސޯސިއޭޝަނުން ބުނާ ގޮތުގައި އަންހެނުންނަށް ދުވާލަކު 6 ސައިސަމުސާ އާއި ފިރިހެނުން 9 ސައިސަމުސާއަށް އިތުރު ހަކުރު ކެއުން ހަނިކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކު އެއަށްވުރެ މާ ގިނައިން ކޮންސިއުމް ކުރެއެވެ.

ހަކުރު ކެއުމަށް ލޯބިކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަވަސް އިރުޝާދުތަކެއް

ކުއްލިއަކަށް ފޮނި ޝައުގުވެރިކަމެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ. މިއީ ވަރަށް ޢަމަލީ ކަންކަމެވެ.

ވަގުތުން ކެއުމުން ގިނައިން ކާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، މައިގަނޑު ކެއުންތައް ކުދިކުދި ބައިތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ނާސްތާގެ ބައެއް (ރޮށިކޮޅެއް ފަދައިން) ކެއުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ޔޯގަޓް ހެނދުނު 10 ޖަހާ އެހާކަންހާއިރު ކެއުމުން މެންދުރުގެ ކެއުން ވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ބްރޭކްއަޕް ކޮށްފިނަމަ ދުވާލު ނިދި އައުމާއި ވަރުބަލިވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބޯ އެއްޗަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ފޮނި ބުއިންތަކާއި، ކޮފީއާއި، މޭވާގެ ބުއިންތަކަކީ ހަށިގަނޑަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ހަކުރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފެން ނުވަތަ ސްޕާކްލިން ފެން ބޯން ހޭނިގެން ދާށެވެ.

ހަކުރު ކެއުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ހައްލުތައް

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަކުރުގެ ޝައުގުވެރިކަން ދިމާވުމުގެ ކުރިން އެކަން ހުއްޓުވުމެވެ. އެކަން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އިތުރު ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

1. އާޓިފިޝަލް ސްވީޓަނަރސް އިން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ހަކުރު ކެއުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ފަލަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.

2. އަމިއްލައަށް ހަދިޔާއެއް ދިނުން: ހަކުރު ކެއުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވުމުން އަމިއްލައަށް ކުޑަ ހަދިޔާއެއް ދޭށެވެ. އެއީ ފޮތެއް، ފިލްމެއް ނުވަތަ ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ކަމުގައި ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަދިޔާއަކީ ފޮނި ޓްރީޓަކަށް ވެގެން ނުވާނެ އެވެ. މިއީ މިކަން ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް ރަނގަޅު މޮޓިވޭޝަނެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

3. ޕްލޭންފުލް ވާށެވެ: ހަކުރު ކެއުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބެލެހެއްޓުން. ކާ އެއްޗަކާއި އެންމެ ބޮޑަށް ކެތްމަދުވާ ވަގުތާއި މެދު ވިސްނާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް، އަޅުގަނޑުމެން އެއްޗެހި ކާނީ އިމްޕަލްސްގައި، ބަނޑުހައިވެފައި ހުންނައިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕްލޭނެއް ނެތުމުން. އެހެންކަމުން ކުރިން ކެއުން ރާވާށެވެ.

4. އިމޯޝަނަލް ސަޕޯޓް ހޯދުން: ގިނަ ބަޔަކު ސްޓްރެސް، ހިތާމަ، ނުވަތަ ރުޅި އަންނަ ވަގުތު ފޮނި ކާނާއަށް ރުޖޫޢަވެއެވެ . އެކަމަކު ކާއެއްޗެހިން އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތީ މައްސަލަތަކަށް ހައްލެއް ނުލިބެއެވެ. ހަކުރު ކެއުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ޖަޒުބާތީ ސަބަބެއް އޮތްތޯ ބަލާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އިތުބާރު ހުރި ރަހުމަތްތެރިއަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ނުވަތަ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ޕްރޮފެޝަނަލް ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

5. ތަފާތު ސްޓްރެޓެޖީތައް ޓްރައި ކުރާށެވެ: ހަކުރު ކެއުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެއް ސައިޒެއްގެ ގޮތެއް ނެތެވެ. އެއް ހަފްތާގައި މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް އަނެއް ހަފްތާގައި ރަނގަޅު ނުވެދާނެއެވެ. މުހިންމީ ތަފާތު ސްޓްރެޓެޖީތައް ވިސްނައިގެން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. ތިމާއަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހަރުކަށި ނުވާށެވެ. މިއީ އާދައެކެވެ. އާދައެއް ބަދަލުކުރުމަށް ވަގުތު ނަގައެވެ. އެއީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މަޑުމަޑުން ނަގާ، ކެތްތެރިވެ، މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. މި ހަނގުރާމަ ކާމިޔާބު ކުރެވޭނެ!