ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހާ ރަނގަޅަށް ހެއްޔެވެ؟ ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ'' ޓެސްޓާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ޑޮކްޓަރަކު އާ ކަމެއް ކުރަން އެދުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުން އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުރި މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ފުއްޕާމޭ ދުޅަހެޔޮކަން ސީދާ އެނގޭނެ ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކަ ކަމަށާއި، އެއީ އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. އެއީ ``ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ'' އެވެ. މި ނަން ކުރިން އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ، އެކަން ކުރެވެނީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި އެއީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

`(ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ފުއްޕާމޭ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި މިންވަރާއި ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ މިންވަރު ބެލުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ނޮން އިންވޭސިވް، ވޭންލެސް، އަދި ނޮން އިންވޭސިވް ޓެސްޓެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ފުން ނޭވާއެއް ނަގާއިރު (ނޭވާލާއިރު) ފުއްޕާމޭއަށް ވައި ވަދެވޭ މިންވަރާއި ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލުމުން (ނޭވާލާއިރު) ފުއްޕާމޭގައި ވައި ބާކީވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރެއެވެ. މިއީ ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓުގެ ވައްތަރެކެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ފުއްޕާމޭގެ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ" އެވެ.

މި ޓެސްޓަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފަސޭހަ ޓެސްޓެކެވެ. އަދި ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާ ބެހޭ ވަރަށް މުހިންމު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރުންނަށް ލިބިގެންދެއެވެ. މި މައުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްގެން އެމީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

މި ``ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ'' ޓެސްޓް ހެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު އެއްކަމަކީ ފުއްޕާމޭއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަކި ބަލިތަކެއް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެސްފީނާ އެވެ
• ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް (ސީއޯޕީޑީ)
• ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް އެވެ

މި ޓެސްޓަކީ މިބާވަތުގެ ބަލިތައް ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ކަށަވަރުކުރުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ``ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ`` ޓެސްޓުން ވެސް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• މިހާރު ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ގޮތާއި ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތް ކުރަންވީ ގޮތާ އަޅާކިޔާށެވެ. އަދި ކުރީގެ ޓެސްޓްތަކާ އަޅާކިޔާލެވޭނެއެވެ.
• ދިގު މުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކޮށްފައިވާ މިންވަރު މިންކުރުން.
• ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަވަސް ބަދަލުތަކެއް އައިސްފައިވާނަމަ އެކަންކަން އަވަހަށް ދެނެގަތުން. ދެން ނިންމޭނީ ފަރުވާއަށް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯއެވެ.
• ގޭގެ މާހައުލުގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި އެއްވެސް މާއްދާއަކުން ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބެމުންދާކަން ހޯދާށެވެ .
• ވަކި ސާޖަރީތަކެއް ފަދަ ބޭސްފަރުވާތަކަށް ކެތްތެރިވުމުގެ ގާބިލްކަން ފުއްޕާމޭގައި ހުރިތޯ ކަނޑައެޅުން.

މި ޓެސްޓު ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފުއްޕާމޭއާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ``ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ'' ޓެސްޓެކެވެ. މިކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެ ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ؛

• މޭމަތި ތަތްވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ތަތްވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނަމަ.
• ކެއްސުން، ހާއްސަކޮށް ފުއްޕާމޭ އާއި އެކު އަންނަ ކެއްސުން ހުރިނަމަ އެވެ.
• ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލަން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ (ޑިސްޕްނިއާ) ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން.
• ނޭވާލާއިރު ހީނލާ އަޑެއް އިވިއްޖެނަމައެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ އާދައިގެ ނޫން، އެއީ "އާދަޔާ ހިލާފު" ނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ފުއްޕާމޭގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަކަށް ވައި ނުހިފެހެއްޓޭ ހާލަތެއް ހުރިކަން ކަށަވަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

``ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ'' ޓެސްޓެއްގެ މައިގަނޑު ދެ ފައިދާއެއް ވެއެވެ.

1. ވަރަށް ޞައްޙަ: މިކަމުން ލިބޭ ނަތީޖާ ވަރަށް ޞައްޙަ.

2. އަވަސް: މި ޓެސްޓް އާންމުކޮށް ނިންމާލެވޭނީ 20 މިނެޓަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ހަމައެހެންމެ، މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ގިނަ މިންވަރުތަކެއް ހޯދިދާނެއެވެ.

`(ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ)` ގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، މި ޓެސްޓުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ޕްރެޝަރ ޕްލެތިސްމޮގްރާފް: މި ޓެސްޓުގައި ތިބާ ބަހައްޓަނީ ވައި ނުނިކުމެވޭނެ ގޮތަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ޓްރާންސްޕޭރެންޓް ޕްލާސްޓިކް ފޮށިގަނޑެއްގެ ތެރޭގައެވެ. މި ފޮށީގެ ތެރޭގައި ވަކި މިންވަރަކަށް ވައި ހުރެއެވެ. ނޭވާލާއިރު ފޮށީގެ ތެރޭގައިވާ ވައިގެ ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް މިންކުރަނީ ފުއްޕާމޭގައި ވައިގެ ވަލީ ކަނޑައެޅުމަށެވެ. ސްޕައިރޯމީޓަރ ކިޔާ ޚާއްޞަ މެޝިނެއް، އަނގައިގައި ޖައްސާލެވޭ އަނގަގަނޑެއްގައި ހަރުކޮށްފައި ހުންނަ މެޝިނަކުން ކަރާއި ބަނޑާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަޙައްދުގެ ވޮލިއުމް (މޭމަތީ ހޮޅި) ވަޒަންކުރެއެވެ. މި ގޮތަކީ ވަރަށް ނާޒުކު އަދި ވޮލިއުމްއަށް އަންނަ ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ވެސް މިންކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ކްލޯޒްޑް ޓައިޕް ޕްލެތިސްމޮގްރާފް" އެވެ.

• ވޮލިއުމް ޕްލެތިސްމޮގްރާފް: މިކަމުގައި ތިބާ ބަހައްޓަނީ ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ ޓްރާންސްޕޭރެންޓް ޕްލާސްޓިކް ފޮށްޓެއްގައެވެ. ނަމަވެސް ވައިގެ ވަލީއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް މިންކުރަނީ ފޮށީގެ ތެރޭގައި ވައިގެ ޑިސްޕްލޭސްމަންޓް ވަޒަންކޮށްގެންނެވެ. މޭމަތީގެ ހޮޅިގަނޑުގައި ހުންނަ ވައިގެ ވަލީ ބަދަލުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފޮށީގެ ތެރޭގައިވާ ވައި ސްޕައިރޯމީޓަރަކާ ގުޅިފައިވާ ވަޅަކުން ގަދަކަމުން ބޭރަށް ނެރެއެވެ. އެ ސްޕައިރޯމީޓަރުން އެ ވައި ދައުރުވުން މިންކުރެއެވެ. މި ގޮތަކީ ތަންކޮޅެއް މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް އުސޫލަކަށް ވާތީ އާންމުކޮށް މިއީ މެޑިކަލް ރިސާޗަށް ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އުސޫލެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "އޮޕަން ޓައިޕް ޕްލެތިސްމޮގްރާފް" އެވެ.

• ޕްރެޝަރ-ވޮލިއުމް ޕްލެތިސްމޮގްރާފް: ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މިއީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ދެ ގޮތް އެއްކޮށްލާފައިވާ ގޮތެވެ. ނޭވާލާއިރު މޭމަތީގެ ހޮޅިއަށް އަންނަ ވޮލިއުމް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ފޮށީގެ ތެރޭގައިވާ ވައި ފޮށީގެ ވަޅެއް ތެރެއިން ސްޕައިރޯމީޓަރަކަށް ވަދެއެވެ. އެއަށްފަހު މެޑިކަލް ސްޓާފުން ޕްރެޝަރ ޑިފެރެންސް ނުވަތަ ވޮލިއުމް ޑިސްޕްލޭސްމަންޓް މީސަރމަންޓްތައް އެއްކޮށްލައިގެން ހިސާބުތައް ހަދައެވެ.

މި ``ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ'' ޓެސްޓް ހެދެނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓު އާންމުކޮށް ހަދަނީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ޑޮކްޓަރެކެވެ.އޭ `(ރެސްޕިރޭޓަރީ ތެރަޕިސްޓް)`. އެއީ، ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލުމާ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެހީތެރިވާ މީހެކެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ `(ފުއްޕާމޭގެ ފަންކްޝަން ލެބް)` ގައެވެ. ދެން، ` (ޕަލްމޮނޮލޮޖިސްޓް)` އެއް މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ރިވިއުކޮށް ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.

މި ``ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ'' ޓެސްޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ސާދާ. ތިބާ ބަހައްޓާފައިވަނީ ބަންދުކޮށްފައިވާ، ވައި ނުވަންނަ، އެކަމަކު ލުއިކޮށް ވަދެވޭ ޕްލާސްޓިކް ފޮށިގަނޑެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އަނގައިގައި ޖަހާފައިވާ ހޮޅިއެއް (އަނގަމަތީ އެއްޗެއް) މެދުވެރިކޮށް ނޭވާލާއިރު، ފޮށީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ސެންސަރަކުން ވައިގެ ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް މިންކުރެއެވެ. އެ މައުތުޕީސްގައި ވެސް އަނގައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވައިގެ ދައުރުވުމާއި ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާ ސެންސަރެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ނޭވާލާއިރު މޭމަތި ކުރިއަށް ދާއިރު، ނޭވާލާއިރު އަނބުރާ އެތެރެއަށް ވަދެއެވެ.މޭގަނޑު ފުޅާވެ ކުޑަވަމުންދާވަރަކަށް ފޮށީގެ ތެރޭގައިވާ ވައިގެ ވަލީއާއި ޕްރެޝަރު މިންކުރަނީ ފޮށީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ސެންސަރަކުންނެވެ. ހަމައެއާއެކު މައުތުޕީސްގައި ހުންނަ ސެންސަރަކުން ވެސް ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް މިންކުރެއެވެ. މި ޑޭޓާ ބޭނުންކުރަނީ ފުއްޕާމޭއާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.

``ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ'' ޓެސްޓުން މިންކުރަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މިންކުރަނީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ވައިގެ ބައެއް ވޮލިއުމްތަކެވެ:

• ޖުމްލަ ފުއްޕާމޭގެ ކެޕޭސިޓީ (TLC): މިއީ އެންމެ ފުން ނޭވާއެއް ލުމަށް ފަހު ފުއްޕާމޭގައި ވައިގެ ޖުމްލަ މިންވަރެވެ.
• ފަންކްޝަނަލް ރެޒިޑިއުއަލް ކެޕޭސިޓީ (FRC): މިއީ އާންމު ގޮތެއްގައި ނޭވާ ދޫކުރުމަށްފަހު ފުއްޕާމޭގައި ބާކީ ހުންނަ ވައިގެ މިންވަރެވެ.
• ރެޒިޑިއުއަލް ކެޕޭސިޓީ (RC): މިއީ ވީހާވެސް ބާރަށް ނޭވާ ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ފުއްޕާމޭގައި ބާކީ ހުންނަ ވައިގެ މިންވަރެވެ.

މި މިންވަރުތައް ނަގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ޢިލްމީ އަސާސެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ޓެސްޓު ބިނާވެފައިވަނީ `(ބޮއިލްގެ ޤާނޫނު)` ކިޔާ ޢިލްމީ ޤާނޫނެއްގެ މައްޗަށެވެ. ސްކޫލުގައިވެސް އެވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ހުރެދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ޤާނޫނުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވަނީ އެއްވަރެއްގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ގޭހެއްގެ ވޮލިއުމްއާއި ޕްރެޝަރާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުމެވެ. އެއީ، ގޭހެއްގެ ވޮލިއުމް އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް ޕްރެޝަރު ދަށްވެ، ވޮލިއުމް ދަށްވަމުންދާވަރަކަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭގައި ވައިގެ ވަލީ ކަނޑައެޅުމަށް މި ޓެސްޓުގައި ބޭނުންކުރާ އުސޫލެވެ. ވައިގެ ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް މިންކުރުމުން ވައިގެ ވަލީ ހޯދިދާނެއެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު އަހާނީ ރަނގަޅު ވެއްޖެތޯއެވެ. ހުން، ފްލޫ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ ޓެސްޓް ކުރާ ތާރީޚު އަލުން ކަނޑައަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޞައްޙަ ނަތީޖާ ނުލިބޭނެއެވެ.

އަދި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ވެސް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ. ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު މިކަހަލަ ބައެއް ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ.

• ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ.
• ޓެސްޓަށްމީގެ ކުރިން މަދުވެގެން ހަތަރު ގަޑިއިރު ވަންދެން ބަނގުރާ ނުބޮއިލާށެވެ.
• ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ތަތްނުވާ ލުއި، އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ނޭވާލެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ. ތަތް ހެދުމެއް ލައިގެން ހުރުމުން ނަތީޖާ ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
• ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން ދެ ގަޑިއިރު ވަންދެން ބަރު ކެއުމެއް ނުކެއުން.

މި އިރުޝާދުތަކަށް ރަނގަޅަށް އަމަލުކުރުމުން އެކަނި ``ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ'' ޓެސްޓުން އެންމެ ޞައްޙަ ނަތީޖާ ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެންނަށް ލިބޭނީ ކޮންކަހަލަ ތަޖުރިބާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ތިބާ ބަހައްޓާނީ ވައި ނުވަންނަ ގޮތަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ޕްލާސްޓިކް ފޮށްޓެއްގައި ނަމަވެސް އަދިވެސް އަލި ފެންނަން ހުރެއެވެ. ކްލޮސްޓްރޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ކުދިކުދި ޖާގަތަކުގައި އުޅުމަށް ދަތިވާނަމަ، ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އެމީހުން ޓެސްޓުގެ ކުރިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހުގެ ކުޑަ ޑޯޒެއް ދީގެން ރިލެކްސް ވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މުޅި ޓެސްޓުގައި މެޑިކަލް ސްޓާފުން ވާހަކަ ދައްކާނެ، އަދި އެމީހުންނާއި ކޮޓަރީގެ އެހެން ހުރިހާ އެއްޗެއް ފޮށީގެ އެތެރެއިން ފެންނާނެއެވެ. ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި އަރާމުކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެގޮތަށް ވެސް ބުނެވިދާނެ އެވެ.

ދެން މެޑިކަލް ސްޓާފުން ތިބާގެ ނޭފަތުގައި ކުޑަ ކްލިޕެއް އަޅާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަނގައިން ނޭވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއަށްފަހު މައުތުޕީސް މެދުވެރިކޮށް ނޭވާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ދޭނެއެވެ.

ތައްޔާރުވުމުން އެމީހުން ފޮށީގެ ދޮރު ބަންދުކޮށްފައި، ދެން ޓެސްޓް ފެށެއެވެ.

މުހިންމު: އާންމުކޮށް ސަޕްލިމެންޓަރީ އޮކްސިޖަން (ޓޭންކުން ނުވަތަ މެޝިނަކުން) ނަގާނަމަ މި ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ.

މި ޓެސްޓު ތަދުވާ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ``ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ'' ޓެސްޓަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ތަދުވާ ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ.

ނަމަވެސް ފުން ނޭވާއެއް ވަދެ ނިކުމެގެން ދާއިރު ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަނގަމަތީގެ ތެރެއަށް ވައިޖެހުމުން ވެސް ކެއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދާނީ ޓެސްޓަށް ފަހު ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުންނެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ބްރޭކެއް ބޭނުން ނަމަ މުވައްޒަފުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ލޭގައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ (ހައިޕަރކެޕްނިއާ) ނުވަތަ ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ (ހައިޕޮކްސިއާ) އެވެ. މިހާލަތުތައް ދިމާވެވޭނީ ފޮށީގައި ގިނައިރު ހުރެގެންނެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އަދި މި ޓެސްޓުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މީގެ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ހިތާއި ގުޅުންހުރި އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

``ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ'' ޓެސްޓަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓް ނިންމުމަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓެވެ. ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ ޓެސްޓް ނިމުމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ.

ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ، އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގެއަށް ދެވޭހާ ހިނދަކު މެޑިކަލް ސްޓާފުން ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.

"އާދައިގެ" `(އާދައިގެ)` `(ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ)` ނަތީޖާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

"އާދައިގެ" ނުވަތަ "އެވްރެޖް" ``(ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ)`` ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ އެއްޗަކީ އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެއީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް:

• ތިބާގެ އުމުރެވެ
• ކަލޭގެ އިސްކޮޅެވެ
• ތިބާގެ ނަސްލު (ނަސްލު) .
• ތިބާގެ ޖިންސް (އަންހެން/ފިރިހެން)
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުން ކުރިޔަސް
• ތިބާގެ ބަރުދަނެވެ

މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ޑޮކްޓަރު ރިއާޔަތްކޮށް، ތިބާގެ އުމުރުފުރާއާއި އެހެނިހެން މައުލޫމާތުތަކަށް އާންމު ރޭންޖަކީ ކޮބައިކަން ކަނޑައަޅާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާގެ "އާދައިގެ" ނަތީޖާ އެހެން މީހެއްގެ "އާދައިގެ" ނަތީޖާއާ ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.

ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ އެނގޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޓެސްޓް ހެދިތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ އެނގޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ހެދުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ޑޮކްޓަރު ގުޅައިގެން ނަތީޖާއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ޑޮކްޓަރުގެ ފަރާތުން ނަތީޖާގެ ވާހަކައެއް އަޑުއިވިފައި ނުވާނަމަ އަމިއްލައަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.

މި ``ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ`` ޓެސްޓުން ތިބާއަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ``ކްރޮނިކް ލަންގް ޑިޒީޒް`` ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ފުއްޕާމޭގެ ފުންކްޝަން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ .

`(ސްޕައިރޮމެޓްރީ)` އާއި `(ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ)` އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސްޕައިރޮމެޓްރީ އަކީ ފުއްޕާމޭގެ ވަޒީފާގެ ޓެސްޓުގެ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުން އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓެވެ.

ނަމަވެސް އެއީ ``ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ`` ފަދަ ޞައްޙަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ``ސްޕައިރޮމެޓްރީ`` އިން ``ރެޒިޑިއުއަލް ލަންގް ވޮލިއުމް`` ނުވަތަ ``ޓޯޓަލް ލަންގް ކެޕޭސިޓީ`` ވަޒަން ނުކުރެވޭނެއެވެ.

ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ މެދުވެރިކޮށް އަނގައިން ފުއްޕާމޭއަށް ޕްރެޝަރުގެ ތަފާތު (މިއަށް ކިޔަނީ އެއަރވޭ ރެސިސްޓެންސް) އަދި މޭމަތީގެ ކެވިޓީގައި ހުންނަ ވައިގެ ވަލީ (އިންޓްރާތޮރެސިކް ގޭސް ވޮލިއުމް - އައިޓީޖީވީ) ފަދަ ކަންތައްތައް މިންކުރެވޭނެއެވެ.

ނޭވާލުމުގެ އުސޫލަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. މި ބަދަލަކީ ސީރިއަސް ބަދަލަކަށް ނުވެދާނެ، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ތިބާގެ ފުއްޕާމޭގެ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ``ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ`` ޓެސްޓެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މި ޓެސްޓަކީ އަވަސް، ޞައްޙަ، އަދި ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ.އޭގެ ނަތީޖާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެނގިގެންދާނެ އެވެ. ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު ގުޅިގެން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވާނެ ނުވަތަ މިހާރުގެ ޙާލަތު ދެމެހެއްޓޭނެ ހެލްތު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ޓެސްޓުތަކުގެ ބިރެއް ނެތި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.

` ފުއްޕާމޭ، ފުއްޕާމޭގެ ޓެސްޓް، ހަށިގަނޑުގެ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލި، ނޭވާލުން، ފުއްޕާމޭގެ ކެޕޭސިޓީ، ސްޕައިރޮމެޓްރީ