ތިބާގެ އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ލޭހޮޅިއެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ވީނަސް އެކްސްޓްރީމިޓީ އަލްޓްރާސައުންޑް) ޓެސްޓާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އަތް ނުވަތަ ފައި ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ، ރަތްވެ، އަތްލުމުން ތަދުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ މޭގައި ރިއްސާތަ؟ ފަހަރެއްގައި މިކަންކަން ދިމާވާ ސަބަބަކީ އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ ލޭނާރެއްގައި ލޭ ހޮޅިޖެހުމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އަލްޓްރާސައުންޑެއް ހަދައިގެން ސީދާ މި ލޭހޮޅިތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ލިޔުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ، ޚާއްޞަކޮށް ގުނަވަންތަކުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް ހޯދުމަށް ކުރާ މި ``ވީނަސް އެކްސްޓްރީމިޓީ އަލްޓްރާސައުންޑް'' އާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.

`(އަލްޓްރާސައުންޑް)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާ ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ފުރަތަމަ މި `(އަލްޓްރާސައުންޑް)` ޓެސްޓަކީ، ނުވަތަ ބައެއް މީހުން `(ސޮނޮގްރަފީ)` ކިޔާ ޓެސްޓަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ރޭގަނޑު ބެޓްތައް ނުފެނި އުދުހޭ ގޮތް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ އަނގައިން ހައި ފްރީކުއެންސީ އަޑު ރާޅުތައް ދޫކުރާއިރު، އެއްޗެއްގައި ޖެހި ފަހަތަށް ބައުންސް ވުމުން ކުރިއަށް އޮތް ކަންތައްތައް ދެނެގަނެ އެވެ. އެއީ މި `(އަލްޓްރާސައުންޑް)` މެޝިނުން ކުރާ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް އަޑުއިވޭވަރުގެ ހައި ފްރީކުއެންސީ އަޑު ރާޅުތައް , ހަށިގަނޑުގެ ބަލަން ޖެހޭ ބަޔަށް ފޮނުވާލުމެވެ. ދެން، އެ އަޑު ރާޅުތައް އެތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތަކުގައި ޖެހި، ފަހަތަށް ރިފްލެކްޓްވެ، `އެކޯ` އެއް ފަދައިންނެވެ. އެ އެނބުރި އަންނަ އަޑު ރާޅުތައް މެޝިނުން އަތުލައިގަނެ، ކޮމްޕިއުޓަރ ސްކްރީނެއްގައި (`މޮނިޓަރ`) ތަސްވީރުތަކެއްގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދައްކައެވެ. މިއީ ފޮޓޯއެއް ނުވަތަ ވީޑިއޯއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ގިނަ މަޑު ޓިޝޫތައް، މިސާލަކަށް ގޭލްބްލެޑަރ، ފުރަމޭ، ހިތާއި، ކިޑްނީ، އަދި ރަހިމު ރަނގަޅަށް ބަލާލެވޭނެއެވެ. އަދި ބަނޑުގައި ދަރިފުޅު ތަރައްޤީވާގޮތްވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެނިގެންދެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގައި އެއްވެސް ބްލޮކޭޖެއް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރިކަން ވެސް ފާހަގަކުރެވޭނެއެވެ .

ހަނދާން ކުރާތި، އަލްޓްރާސައުންޑަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ . އެއީ އެކްސްރޭ ފަދައިން އެއްވެސް ރޭޑިއޭޝަނެއް ބޭނުން ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުން ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާ ވަރަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ގޮތެކެވެ.

އެހެންވީމާ އަޕަރ ނުވަތަ ލޯވަރ ވީނަސް އެކްސްޓްރީމިޓީ އަލްޓްރާސައުންޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިއްޖެ `(އަލްޓްރާސައުންޑް)` އަކީ ކޮބައިކަން. ދެން މި `(މަތީ ނުވަތަ ތިރީ ލޭނާރު އަލްޓްރާސައުންޑް)` އަކީ ލޭނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާ ޓެސްޓެއް، ޚާއްޞަކޮށް އަތްތިލަ (`މަތީ ފަރާތް`) ނުވަތަ ފައިގައި (`ތިރީ ފަރާތް`) ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާ ޓެސްޓެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު މިކަން ކުރެވޭނީ އެންމެ އަތެއް ނުވަތަ ފައިގައި، ނުވަތަ ދެ ފައިގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ އެއް ފައި ދުޅަވެ، ރަތްވެ، އަތްލުމުން ތަދުވާތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ވެފައިވާއިރު، ފަހަރެއްގައި އަނެއް ފައިއަށްވުރެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ފައިގެ ފުން ލޭނާރެއްގައި ލޭ ހޮޅިއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވިދާނެ (`ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ`). އެއީ މި ޓެސްޓު ވަރަށް މުހިންމުވާ ވަގުތެވެ. އެހެނީ މި ލޭހޮޅި ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ފަޅައިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭ ފަދަ ތަނެއްގައި ތާށިވެ، އެއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. އަވަހަށް ހޯދައި ފަރުވާ ދިނުން މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން ޚާއްޞަ ތައްޔާރީއެއް އޮތްތޯއެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުމަށް އާންމުކޮށް އެއްވެސް ޚާއްޞަ ތައްޔާރީއެއް ނުޖެހެއެވެ . ޓެސްޓުގެ ކުރިން އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު، ނަރުސް، ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ ރިސެޕްޝަނިސްޓުން ކުރިން އެކަން އަންގާނެއެވެ.

އެކަމަކު، އެއްކަމެއް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ. އަލްޓްރާސައުންޑް ޓެސްޓުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ބަނޑުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ހަދަމުންދާނަމަ ދެތިން ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށް ނުވަތަ ގިނައިން ފެން ބުއިމަށް އެންގިދާނެއެވެ. މިއީ ތަސްވީރުތައް ސާފުކޮށް ފެންނަން ޖެހޭ ގޮތަށެވެ.

އެހެންނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވީނަސް އެކްސްޓްރީމިޓީ އަލްޓްރާސައުންޑަށް، މިފަދަ ޚާއްޞަ ތައްޔާރީއެއް ގިނަ ފަހަރަށް ނުޖެހެއެވެ. އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކާން ބޯން ވެސް ފަސޭހަ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ.

ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓު ކުރާ ދުވަހު އާންމު ގޮތެއްގައި ކެއުމާއި ބުއިން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ހާއްސަ ތައްޔާރީއެއް ނެތުމުން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

މި ޓެސްޓަކީ ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޓެކްނޮލޮޖިސްޓަކު ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ . އޭނާ މެޝިން އޮޕަރޭޓްކޮށް ތިބާގެ އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ސަރަހައްދުތައް ބަލާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އެ ތަސްވީރުތައް ބޯޑުން ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓަކު ރިވިއުކޮށް ރިޕޯޓެއް ފޯރުކޮށްދޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ޔަޤީންކޮށްލައްވާ، ތިޔަބޭފުޅުން ތިއްބެވީ ވަރަށް ތަޖުރިބާކާރު ޓީމެއްގެ އަތްޕުޅުގައެވެ.

ޓެސްޓް ހަދާއިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަކޮށް ވިސްނައިދެވިދާނެތަ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާތޯ އަޅުގަނޑުމެން އަސްލު ޓެސްޓް ކުރާއިރު ވާގޮތް.

1. ފުރަތަމަ ތިބާ އިމްތިޙާނުކުރާ މޭޒެއްގެ މަތީގައި އޮށޯންނަން ހަދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މެޓްރެސް ޖަހާފައި ހުންނަ އަރާމު އެނެކެވެ.

2. ދެން، ބަލަން ބޭނުންވާ އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ހަންގަނޑުގައި ހޫނު، ފެނުގައި ރައްކާކުރެވޭ ޖެލް އެއް އުނގުޅާށެވެ. މި ޖެލްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ނުވަތަ ހެދުންތަކަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެއީ ފަސޭހައިން ދޮވެލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. މި ޖެލް އުނގުޅާފައިވަނީ އަޑު ރާޅު ފޮނުވާ ކުޑަ ޑިވައިސް (ޕްރޯބް ނުވަތަ ޓްރާންސްޑޫސަރ) ހަންގަނޑާ ރަނގަޅަށް ކޮންޓެކްޓްވެ ސާފު ތަސްވީރުތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވުމަށެވެ.

3. ދެން، ޕްރޯބް ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ބަހައްޓައި، އެ ތެރެއިން އަޑު ރާޅުތައް ފޮނުވައިގެން ތަސްވީރުތައް ނަގައެވެ. ޓެކްނީޝަން ޕްރޯބް ވަށައިގެން ގެންގޮސް އެކި އެންގޭލްތަކުން ބަލައެވެ.

4. ބައެއް ފަހަރު، .ޓެކްނީޝަން ތިބާގެ އަތް ނުވަތަ ފައި `ފިއްތާލަން` ނުވަތަ `ފިއްތާލަން` ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ބައެއް ލޭނާރުތައް ރަނގަޅަށް ފެނުމާއި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް މާ ވޭނެއް ނުވާނެ އެވެ.

5. މުޅި ޓެސްޓް ނިންމުމަށް އާންމުކޮށް ނަގާނީ ގާތްގަނޑަކަށް 60 މިނެޓެވެ . މިއީ ޓެސްޓްކުރާ ސަރަހައްދަށް ބަލާއިރު ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޓެކްނީޝަނަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރިޕޯޓް ހޯދަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ނިމުމުން އާދައިގެ މަތިން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ހާއްސަ ކަމެއް ކުރާކަށް ނުޖެހޭނެ.

އާންމުކޮށް އަލްޓްރާސައުންޑްގެ ނަތީޖާ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި (ވިޔަފާރި ގަޑިތަކުގައި ހޯމަ ދުވަހުން ފެށިގެން ހުކުރު ދުވަހުގެ ނިޔަލަށް) ލިބިދާނެއެވެ .

ދެން، ޓެސްޓް ހެދުމަށް އަމުރުކުރި ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނަތީޖާ ކިޔައިދޭނެއެވެ . އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ދެން ހަދަންވީ ކަންތައްތައް އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ. ބޭސް ދޭން ފެށުމަށް ބުނެފާނެ، ނުވަތަ އެހެން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ވެސް ބުނެފާނެ އެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމެއް ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިމާގެ ޙާލަތުގެ މައްޗަށެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވާ ޝައްކެވެ. އަޅުގަނޑު ތަކުރާރުކޮށް ދަންނަވާލަން ބޭނުންވަނީ، އަލްޓްރާސައުންޑަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެއް .

• މިކަމުގައި އެއްވެސް ރޭޑިއޭޝަނެއް ހަށިގަނޑަށް ނުވަދެއެވެ.
• މިހާތަނަށް އެއްވެސް ގެއްލުން ހުރި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ.
• މިއީ ވެސް މާބަނޑު މައިންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ތުއްތު ކުދިން ބަލާ ގޮތް ކަމުން މިއީ ކިހާ ރައްކާތެރި ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަކު މި ޓެސްޓް ހަދަން އެދިއްޖެ ނަމަ، އެކަމާ މެދު ކޮންމެހެން ޖެހިލުންވެ ނުވަތަ ހާސްނުވާށެވެ. މިއީ މުޅި ދުނިޔޭގެ ޑޮކްޓަރުން ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް އިތުބާރާއެކު ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ކާމިޔާބު ގޮތެކެވެ.

މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ވީނަސް އެކްސްޓްރީމިޓީ އަލްޓްރާސައުންޑަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ތަދުނުވާ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެކްސްޓްރީމިޓީގެ ލޭނާރުތަކުގައި ލޭ ހޮޅިޖެހުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
• މިކަމުގައި އެއްވެސް ރޭޑިއޭޝަނެއް ބޭނުން ނުކުރާތީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
• އާންމުކޮށް ޓެސްޓުގެ ކުރިން ހާއްސަ ތައްޔާރީއެއް ބޭނުން ނުވި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 60 މިނެޓް ނަގާ މި ޓެސްޓު ހަދަނީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޓެކްނީޝަނެކެވެ.
• އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ރިހުން، ނުވަތަ އަތްލުމުން ހޫނުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާ މި ޓެސްޓަށް އަމުރުކުރާނީ ބޭނުންވެއްޖެ ނަމައެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް (ޑީވީޓީ ފަދަ) ކުރިން ފާހަގަ ނުކުރެވި ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ވެދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަކު މި ޓެސްޓު ހެދުމަށް ލަފާދީފިނަމަ، ސިއްހަތަށް މި ޓެސްޓް ހަދަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އެހެންކަމުން، އެފަދަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ސިއްހަތު ބެލުމަށް މިއީ ރަނގަޅު ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` އަލްޓްރާސައުންޑް، ވެއިން ޓެސްޓް، ލޭހޮޅިތައް، އަތްފައިގައި ރިހުން، ޑައިގްނޯސިސް، ސޮނޮގްރަފީ، ޑީވީޓީ