ޕްރޮސްޓޭޓްގެ އަލްޓްރާސައުންޑާއި ބަޔޮޕްސީ ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "ބަޔޮޕްސީ" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ވަގުތުން ދުވެފައި ގޮސް ކެންސަރަށް ޝައްކު ކުރެވެ އެވެ. އެކަމަކު މި ޓެސްޓާ މެދު އަޅުގަނޑުމެން ހަގީގަތުގައި ބިރުގަތުމުގެ ކުރިން، މިއީ ސީދާ ކޮން ޓެސްޓެއްކަން، އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް، އަދި މިއީ ކިހިނެއް ކުރާ ކަމެއްކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. އޭރުން ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވާ ގިނަ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ލިބޭނެއެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮސްޓޭޓަކީ ހަމައެކަނި ފިރިހެނެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަ ގްލޭންޑެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ތިބާގެ މުގުރުގެ ތިރީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ގެންދާ ހޮޅި (ޔޫރެތުރާ) މި ގްލޭންޑް ތެރެއިން ފާއިތުވެއެވެ. މި ގްލޭންޑްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ސްޕަރމް ހިމެނޭ ފްލޫޑް، އެއީ މަނި އުފެއްދުމެވެ. އެހެންކަމުން މި ގްލޭންޑްގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުމާއި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް މައްސަލަތައް ދިމާވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
މި ޓެސްޓް ހަދަން އެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް މި ޓެސްޓަށް އަމުރުކޮށްފާނެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ޕީއެސްއޭ ލެވެލް މަތިވުން: ލޭގެ ޓެސްޓުން ޕްރޮސްޓޭޓް ސްޕެސިފިކް އެންޓިޖެން (ޕީއެސްއޭ) ކިޔާ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށްވުރެ މަތިވެފައިވާނަމައެވެ. ޕީއެސްއޭ އަކީ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އިން އުފައްދާ މާއްދާއެކެވެ. މި މާއްދާގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް އިންފެކްޝަންތަކެއް ހުރިކަމުގެ އިޝާރާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
2. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލުގެ ތެރޭގައި އާދަޔާޚިލާފު ކަންތައްތައް: ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްގައި އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް، ދުޅައެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ.
މުހިންމު ކަމަކީ، ހަމައެކަނި މި ދެ ސަބަބުގެ ތެރެއިން އެއް ސަބަބު ހުރުމުން، ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމަށް 100% ނުބުނެވޭނެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޝައްކެއް . މި އަލްޓްރާސައުންޑާއި ބަޔޮޕްސީ ހެދެނީ އެ ޝައްކު ޔަގީން ކުރުމަށެވެ.
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ޓެސްޓުން ބިރުން އަރައިގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އުންމީދު ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގުމެވެ. މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ނަގަނީ އެންމެ 10 މިނެޓެވެ . އެއީ ޔޫރޮލޮޖިސްޓެއް , ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމާއި ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ހިނގަމުންދާ ކަންކަމުގެ ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| 1. ތައްޔާރުވުން | އިމްތިޙާނުކުރާ ކޮޓަރިއަށް ގެންދިއުމަށްފަހު، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް ދޭނެއެވެ. ދެން ބުނާނީ އެނދުގެ އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެލައިގެން، ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ހަމައަށް ދަމާލައިގެންނެވެ. |
| 2. ސަރަޙައްދު ނިދިފައި ހުރުން | އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި ނުވަތަ ޖެލް ޖަހައިގެން ޓެސްޓް ކުރަމުންދާ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވައިލެވިދާނެ އެވެ. |
| 3. އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން | ދެން ލުބްރިކޭޓް ކޮށްފައިވާ ގަލަމެއް ފަދަ އާލާތެއް (އަލްޓްރާސައުންޑް ޕްރޯބް) ކަރުތެރެއިން ވައްދައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްގެ ސާފު ތަސްވީރެއް މޮނިޓަރެއްގައި ފެނިގެންދެއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ޓިޝޫ ސާމްޕަލް ނަގާނެ ތަނެއް ސީދާ ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| 4. ބަޔޮޕްސީ ނެގުން | މިހާރު ވަރަށް ތުނި ނިޑަލްއެއް ސްކޭނަރުގެ ތެރެއިން ފޮނުވާލައި، ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްގެ އެކި ހިސާބުތަކުން ވަރަށް ކުދިކުދި ބައެއް ޓިޝޫ ސާމްޕަލް (އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 10-12) ނަގައެވެ. މި ހިސާބުން ކުޑަކޮށް ފިނިފެންމަލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް މާބޮޑު ތަދެއް ނުފެނެއެވެ. |
| 5. ޓެސްޓް ނިމުމުން | ސާމްޕަލްތައް ނެގުމަށްފަހު އިތުރު ޓެސްޓު ކުރުމަށް ލެބަށް ފޮނުވައެވެ. އެއަށްފަހު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. |
މި ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް މާބޮޑު ތައްޔާރީއެއް ބޭނުން ނުވި ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް: ވާފަރިން، ކްލޮޕިޑޮގްރެލް (ޕްލެވިކްސް®)، އެސްޕިރިން، ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެތަކެތި ހެދުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ޓެސްޓުގެ ކިތައް ދުވަސް ކުރިން އޭނާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ލޭއައުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކާބޯތަކެތި: ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހާއްސަ ޑައިޓެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ކުރިން ލުއި ކާނާ ކެއުމަށާއި ހަމައެކަނި ފެން ފަދަ ތެޔޮ އެއްޗެހި ބޯށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- އެހެން އިރުޝާދުތައް: ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ރެކްޓަމް ސާފުކުރުމަށް އެނީމާ ބޭނުން ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޓެސްޓުގެ އެއްދުވަހު ކުރިން ހޮސްޕިޓަލުން ސުވާލުކޮށް، ޚާއްޞަ އިރުޝާދުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
ޓެސްޓަށްފަހު ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓް ނިމުމުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެއެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު އެހެން ގޮތަކަށް ލަފާދީގެން ނޫނީ އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކާން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ދިމާވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމާ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ދުރަށް ދާނެތީ އެވެ.
- ލޭއައުން:
- ކުޑަކަމުދާތަނާއި ފާޚާނާގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ގާތްގަނޑަކަށް 3-5 ދުވަސް ވަންދެން ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ .
- 2-3 މަސް ދުވަހު މަނި އެކު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭއައުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިއީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ބައިވެރިޔާއަށް ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. އިރުކޮޅަކުން މުޅިން ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
- ބަރު އުފުލުން: ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޓެސްޓަށްފަހު 2-3 ދުވަސް ވަންދެން ބަރުދަން އުފުލުމާއި ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ރިހުން: ބައެއް މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދު ނުވަތަ އުނދަގުލެއް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން: ބައެއް މީހުންނަށް ޓެސްޓަށްފަހު ކުޑަކަމުދާން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ހައްލުވަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ.
ސަމާލުވާން ޖެހޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް!
މި ޓެސްޓަށްފަހު ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދިމާވަނީ މަދުންނެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު | |
|---|---|
| 🌡️ ހުމުގެ އަސަރު | ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 100 ޑިގްރީ ފެރެންހައިޓް (37.8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށްވުރެ މަތީގައިވާނަމައެވެ. |
| 🥶 ފިނިކަން އިހުސާސްވެ ތުރުތުރު އަޅައެވެ | ކުއްލިއަކަށް ފިނިވެ ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހިއްޖެ ނަމައެވެ. |
| 🩸 މާބޮޑަށް ލޭއައުން | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ އާއި އެކު މާބޮޑަށް ލޭއައުން ހުރިނަމަ. |
| 😖 ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން | ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމައެވެ. |
| 🚽 ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދުން | އެއްގޮތަކަށްވެސް ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދިއްޖެނަމައެވެ. |
އީޓީޔޫއަށް ދާނަމަ އެތަނުގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ޕްރޮސްޓޭޓް ބަޔޮޕްސީ ހެދި ވާހަކަ ބުނަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
ބަޔޮޕްސީ ރިޕޯޓް ލިބުމުން ޑޮކްޓަރު ގުޅާނެއެވެ. އެ ރިޕޯޓަށް ބިނާކޮށް އެމީހުން ނިންމާނީ ތިބާގެ ސިއްހީ އެއްވެސް ހާލަތެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއާއި، އިތުރު ފަރުވާއެއް، ހުރިނަމަ، ދޭންވީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕްރޮސްޓޭޓް އަލްޓްރާސައުންޑް އެންޑް ބަޔޮޕްސީ އަކީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ނުވަތަ އެހެން ބައްޔެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭ މީހަކު ކަށަވަރު ކުރުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މުހިންމު އަދި އާންމު ޓެސްޓެކެވެ .
- މި ޓެސްޓަށް ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ނަގާއިރު، މިއީ މާ ތަދުވާ ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ.
- ޓެސްޓުގެ ކުރިން ލޭ ތުނިކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ޓެސްޓަށްފަހު ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގައި، ފާޚާނާގައި، ނުވަތަ މަނީގައި ކުޑަ ލޭ ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ . އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު، ގިނައިން ލޭއައުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- މި ޓެސްޓަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ތިމާގެ ސިއްހަތަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގޭނެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ