ޖީޓީޓީ ހަދަން އަންގާފައިވޭތޯ؟ މި ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް 'ޖީޓީޓީ' ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު މި ޓެސްޓް ހަދާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެއެވެ. "މިއީ ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓެއް؟ ތަދުވާނެތަ؟ ސީރިއަސް ބައްޔެއްތަ؟" އެމީހުން ވިސްނައެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި މިއީ ހަކުރުބަލި ބެލުމަށް ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވާ ހުރިހާ ސުވާލެއް ސާފުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓެއް (ޖީޓީޓީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖީޓީޓީ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގްލޫކޯޒް ނުވަތަ 'ހަކުރު' ބޭނުންކުރުމާއި ރައްކާކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން އެންމެ ގިނައިން މި ޓެސްޓް ބޭނުންކުރަނީ ހަކުރުބަލި ދެނެގަތުމަށެވެ .

ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާ، ޚާއްޞަކޮށް ރައިސް، ރޮށި، އަދި އާފަލު ފަދަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތައަށް ބޭނުންވާ ގްލޫކޯޒް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މި ގްލޫކޯޒް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގޭސް ފަދަ ހަކަތަ ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭ މި ގްލޫކޯޒް އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ގެންދެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަކި މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެކޭނިޒަމެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު އެއްޗަކީ އިންސިއުލިން ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. މި ގްލޫކޯޒް ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ބޭނުންކުރުމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ އެވެ . ބައެއް ފަހަރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވެސް ދަށްވެދާނެ ކަމަށާއި، މިކަމަށް ކިޔަނީ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އެވެ.

އެހެންކަމުން ޖީޓީޓީން ކުރާ ކަމަކީ ވަކި މިންވަރަކަށް ގްލޫކޯޒް ދިނުމާއި، ހަށިގަނޑުން އެކަމަށް ރައްދުދޭ ގޮތް އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ބަލާލުމެވެ.

ޖީޓީޓީ ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• ހަކުރުބަލި: ޚާއްޞަކޮށް ޕްރީޑައިބެޓީސް، ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ފަދަ ޙާލަތްތައް ދެނެގަތުން.
• އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް: ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން އިންސިއުލިން އަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދޭ ހާލަތެކެވެ.
• ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ: ކެއުމަށްފަހު މާގިނައިރުތަކެއް ނުވެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އާދަޔާ ހިލާފަށް ދަށްވާތޯ ބަލާށެވެ.
• އެކްރޮމެގަލީ: ގްރޯތް ހޯރމޯން މާގިނައިން އުފެއްދުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ދެނެގަތުން.
• މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައެއް ކާބޯހައިޑްރޭޓް މެޓަބޮލިޒަމް ޑިސްއޯޑަރސް ދެނެގަތުން.

މި ޖީޓީޓީ ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ޞައްޙަ ވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޖީޓީޓީ ޓެސްޓު ހަދަނީ ހެނދުނު އެވެ. ޓެސްޓް ނިމެންދެން ދެތިން ގަޑިއިރު ހޮސްޕިޓަލުގައި ނުވަތަ ލެބުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭތީ ފޮތެއް ފަދަ އެއްޗެއް ގެނައުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

އެންމެ މަގުބޫލު ދެ ގަޑިއިރުގެ ޖީޓީޓީގެ ތެރޭގައި ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. ފުރަތަމަ ލޭގެ ސާމްޕަލް: ފުރަތަމަ ތިބާގެ އަތުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭ ނަގާނެއެވެ. މިއީ ރޯދައަށް ހުންނަ ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ބެލުމަށެވެ.

2. ގްލޫކޯޒް ސޮލިއުޝަން ބޯން: ދެން ބޯން ފޮނި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ލިބޭނެއެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 75 ގްރާމްގެ ގްލޫކޯޒް ފެނުގައި ގިރާލައިގެންނެވެ. 5 މިނެޓް ތެރޭގައި އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ބޯން އަންގާނެއެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ރަހައެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަކުރު އެކުލެވޭ އޮރެންޖް ޑްރިންކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ދޭ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.

3. ފޮލޯއަޕް ލޭގެ ސާމްޕަލް: ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމަށްފަހު ސީދާ ދެގަޑިއިރު ފަހުން ތިބާގެ އަތުން އިތުރު ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާ ގޮތަށް އެތައް ފަހަރަކު، ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ބައިގަޑިއިރަކުން ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގާފާނެ އެވެ.

ޖީޓީޓީގެ އެހެން ބާވަތްތަކެވެ

• އެއްގަޑިއިރުގެ ޖީޓީޓީ: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް މާބަނޑު އަންހެނުން ހަކުރުބަލީގެ ސްކްރީން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. 50 ގްރާމްގެ ގްލޫކޯޒް ޑްރިންކެއް ދީފައި އޭގެ އެއްގަޑިއިރު ފަހުން ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ރޯދަ ހިފުމުގެ ބޭނުމެއް ނޫނެވެ.
• ތިން ގަޑިއިރުގެ ޖީޓީޓީ: ގްލޫކޯޒް ސޮލިއުޝަނެއް ބުއިމުގެ ކުރިން ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި، އޭގެ ފަހުން ގަޑިއަކު ތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ނަގަ އެވެ.
• އެކްރޮމެގަލީއަށް ޖީޓީޓީ: މިއީ ލޭގެ ހަކުރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް ގްރޯތް ހޯރމޯން (އެޗްޖީއެޗް) ގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގްލޫކޯޒް ބުއިމަށްފަހު އެ ހޯރމޯން ދަށްވާތޯ ބަލައެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ނިމުމުން އާދައިގެ މަތިން މަސައްކަތް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އަނެއްކާ ވެސް ކާލެވިދާނެ އެވެ. އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ކާން ނުތިބޭނެތީ ކުޑަ ލުއި ކާނާއެއް ގެނައުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ޖީޓީޓީ އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ .

ބައެއް މީހުންނަށް ހަކުރު އެކުލެވޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ. ލޭ ނެގި ތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި ރިހުން ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަން ފިލައިގެން ދާނީ ދުވަހެއް ދެދުވަހަކުންނެވެ.

ޖީޓީޓީ ރިޕޯޓުގެ ނަތީޖާ ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ރިޕޯޓުގައި ކޮންމެ ލޭގެ ޓެސްޓަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މިލިގްރާމް/ޑީއެލް (ޑެސިލިޓަރަކަށް މިލިގްރާމް) އިން ފެންނާނެއެވެ. ދެ ގަޑިއިރުގެ ޖީޓީޓީއެއްގެ ނަތީޖާ އާންމުކޮށް މާނަކުރެވެނީ އަންނަނިވި ގޮތަށެވެ.

ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ރިޕޯޓުގައިވާ އަގެއް ކުޑަކޮށް ތަފާތު ނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ހަމައެކަނި ޖީޓީޓީ ޓެސްޓެއްގެ އެއް ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނިންމާކަށް ނުޖެހޭނެ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އެހެން ދުވަހަކު ޓެސްޓް ތަކުރާރު ކުރުމަށް، ނުވަތަ ކޮންފަރމް ކުރުމަށް އޭ1ސީ ފަދަ އެހެން ޓެސްޓެއް ހަދައިގެންނެވެ. ކޮންމެ ގޮތެއް ވިޔަސް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އެވަގުތު ތިމާގެ ކިބައިގައި ހުރި އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އަހާށެވެ. ރަނގަޅު މައުލޫމާތު ހޯދުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެޅޭ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ.