ޑޮބޫޓަމިން ސްޓްރެސް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

ތިބާއަށް ވެސް ޑޮކްޓަރަކު އެދިފައި އޮވެދާނެ، `(ޑޮބޫޓަމިން ސްޓްރެސް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް)` ކިޔާ މި ޓެސްޓް ހަދަން. ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ތަނަކުން އެވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ހުރެދާނެއެވެ. މި ޓެސްޓަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިއީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މި ޓެސްޓު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާމެދު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ވަރަށް ސާދާކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ހިތުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ އަގުހުރި މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ.

މިއީ ޑޮބިއުޓަމިން ސްޓްރެސް އެކޯ ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ސްޓްރެސްގެ ތެރޭގައި ހިތް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަލާ ޓެސްޓެކެވެ . ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެން ކަސްރަތު ކުރާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތް ތެޅެނީ ބާރަށް، އަދި އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިތަނުގައި ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެއް، އާޓިފިޝަލްކޮށް އެކަހަލަ ހާލަތެއް އުފައްދައިގެން.

މިކަމުގައި ބޭނުންކުރަނީ ``އިކޯކާޑިއޯގްރާމް'' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ``އަލްޓްރާސައުންޑް'' ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ސްކޭންއެއް ފަދައިން، ހިތުގެ ހަރަކާތާއި ބައްޓަން ބަލާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.

އާންމުކޮށް ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް ހަދާއިރު ޓްރެޑްމިލްގައި ދުވުމަށް ނުވަތަ ބައިސްކަލެއްގައި ދުއްވައިގެން ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކުރުމަށް އަންގަ އެވެ. އެކަމަކު މި ``ޑޮބޫޓަމިން ސްޓްރެސް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް`` ގައި އެކަން ކުރަން އަންގާފައެއް ނުވެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި , ތިބާއަށް ދީފައިވަނީ ``ޑޮބިއުޓަމިން`` ކިޔާ ބޭހެކެވެ.މި ބޭސް ކަސްރަތު ކުރަމުންދާ ފަދައިން ތިބާގެ ހިތް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެއެވެ. ދެން، މި ބާވަތުގެ ސްޓްރެސް އަށް ތިބާގެ ހިތް ރައްދުދޭ ގޮތް ޑޮކްޓަރުންނަށް ބަލާލެވޭނެ އެވެ.

މި ޓެސްޓުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހޯދިދާނެ އެއްޗަކީ:

• ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ނުވަތަ ވަލްވްސް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ ?
• ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން އެކަށީގެންވާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ .
• އަރާމު ވަގުތާއި ލޯޑުގެ ދަށުގައި ވެސް ހިތް ކަރަންޓުގެ ގޮތުން ސްޓޭބަލް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓް ހެދޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށް ޓްރެޑްމިލްގައި ދުވެ ނުވަތަ ބައިސްކަލެއް ދުއްވޭކަށް ނެތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހުޅުތަކުގައި ރިހުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. ސްޓްރެސް ޓެސްޓް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރުން މި `(ޑޮބޫޓަމިން)` ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ އެހެންވެއެވެ.

މި ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• ހިތަށް ކިހާ ހަރަކާތެއް ކުރެވޭނެތޯ ބަލާށެވެ .
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކުރުން .
• ހިތުގެ ވަލްވް ޑިޒީޒް އަކީ ކިހާ ސީރިއަސް ބައްޔެއްކަން ހޯދާށެވެ .
• ހިތުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުގެ ކުރިން ހިތުގެ މަސައްކަތް ޗެކްކުރުން .
• މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގެ ފަރުވާތައް ފައިދާހުރިތޯ ބަލާށެވެ .

މި ޓެސްޓް ހަދަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓަކީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. ތިބާގެ ޑޮބޫޓަމިން ސްޓްރެސް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް ހަދަނީ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޓެކްނީޝަނެއް ކަމަށްވާ ކާޑިއަކް ސޮނޮގްރާފަރ އެވެ . އޭނާ ތިބާއަށް ތަފްސީލު ކިޔައިދީ ޓެސްޓް ރަނގަޅަށް ހަދައިދޭނެއެވެ.

މި ޑޮބިއުޓަމިން ސްޓްރެސް އެކޯ ޓެސްޓް ހެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ޓެސްޓް ހަދައިގެން ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކިޔައިދެވިދާނެ.

• އިލެކްޓްރޯޑް ބެހެއްޓުން: ފުރަތަމަ ނަރުހަކު ނުވަތަ ޓެކްނީޝަނަކު ތިބާގެ މޭމަތީގައި ގާތްގަނޑަކަށް 10 ތަނެއްގައި އިލެކްޓްރޯޑް ކިޔާ ކުދިކުދި ފަށަލަ ސްޓިކާތައް ބަހައްޓާނެއެވެ. މިއީ އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ) މޮނިޓަރަކާ ގުޅިފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިއީ މުޅި ޓެސްޓުގައި ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ މިންކުރާ ކަމެކެވެ.
• އަރާމުކުރާއިރު އީސީޖީ ​​އާއި އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: ޑޮބޫޓަމިން ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން އެނދެއްގައި ކަނާތްފަރާތުގައި އަނބުރާލާނެ އެވެ. ދެން، ޓެކްނީޝަން ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް (ޓްރާންސްޑޫސަރ ކިޔަނީ) މޭމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ހިތުގެ ތެޅުން ބަލާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ރެސްޓިންގ އިކޯކާޑިއޯގްރާމް އެވެ. މުޅި ޓެސްޓުގައި ވެސް ތިބާގެ ހިތުގެ ތަސްވީރުތައް ނަގަ އެވެ.
• އަތުގައި ލޮނު ރޮނގެއް ލުން (IV ލައިން): ދެން ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް / IV ލައިން) އަތުގެ ލޭނާރެއްގައި ބަހައްޓާނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭސް (ޑޮބޫޓަމިން) އިންޖެކްޓް ކުރާނެ ތަނެވެ. މި ހިސާބުން ކުޑަކުޑަ ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަނެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޑޮބޫޓަމިން އިންޖެކްޝަން: މިއީ އައިވީ މެދުވެރިކޮށް މަޑުމަޑުން ޑޮބޫޓަމިން ދޭނެ ވަގުތެވެ. ޓެކްނީޝަން ކުރިއަށް ގެންދާނީ ޓްރާންސްޑޫސަރު މޭމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ފޮޓޯ ނަގަމުންނެވެ. ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރާވަރަކަށް ހިތަށް ކަސްރަތު ކުރާހެން ހީވާން ފަށާނެއެވެ. ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވާނެއެވެ. އާދައިގެ މަތިން ހިތް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. ކުޑަކޮށް ހޫނުވެ، މޫނު ރަތްވެ، ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާފާނެ އެވެ . މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
• އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރކުރުން: ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި މުވައްޒަފުން ތިބާއަށް ހީވަނީ ކިހިނެއްތޯ އަހާނެއެވެ. މޭމަތީގައި، އަތްތިލަ، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ބޯއެނބުރުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ބޯ ލުއިވުން، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު އެހެން ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަންކަން ޔަގީނުންވެސް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. އަދި އީކޭޖީ މޮނިޓަރ ވެސް ބަލަމުން ގެންދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ފެނިއްޖެ ނަމަ ޓެސްޓް ހުއްޓާލާނެ އެވެ.
• ޓެސްޓް ނިމުނީ: ޓެސްޓް ނިމުމުން އަތުން އައިވީ ލައިން ނަގާނެއެވެ. 5 އާއި 10 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ޖެހެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސްވާނަމަ ވަގުތުން މުވައްޒަފުންނަށް އެންގުމެވެ. މިއީ އެމީހުން ތިބާ ސަލާމަތުން ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ކާން ބޯން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ކާނާއާއި ބުއިންތައް ޓެސްޓުގެ ހަތަރު ގަޑިއިރު ކުރިން ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ޓެސްޓާ ގާތް ވަންދެން ފެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ. ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން އަލްޓްރާސައުންޑްގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

އަދި ޓެސްޓުގެ ކުރިން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ކޮފީ، ސައި، ޗޮކްލެޓް، ކޮލާ ޑްރިންކްސް، އަދި އެނާޖީ ޑްރިންކްސް ފަދަ ކެފެއިން ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރުން.ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ނަތީޖާއަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. "ޑީކެފެއިންޓެޑް" (`ޑީކެފެއިންޓެޑް` / `ކެފެއިން-ފްރީ`) ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތަކުގައި ވެސް މަދު މިންވަރަކަށް ކެފެއިން ހުރެދާނެތީ އެއީ ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ބޭސްތައް ބޯން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ޓެސްޓް ކުރާ ދުވަހު ނުވަތަ އޭގެ 24 ގަޑިއިރު ކުރިން ހިތުގެ ވަކި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، މޭގައި ރިއްސުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ، އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް އެދިދާނެއެވެ. ޓެސްޓަށް ހުރިހާ ބޭހެއް ވެސް ގެންނާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކައި ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމެވެ.

އެންމެ ގިނައިން ހުއްޓާލުމަށް އެދޭ ބޭސްތަކަކީ؛

• ބީޓާ-ބްލޮކަރސް: މިސާލަކަށް (އެޓެނޮލޯލް / ޓެނޯރމިން®)، (ކާރވެޑިލޯލް / ކޯރެގް®)، (މެޓޯޕްރޮލޯލް / ލޮޕްރެސަރ®، ޓޮޕްރޯލް®)، އަދި (ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް / އިންޑެރަލް®) ހިމެނެއެވެ.
• އައިސޯސޮރބައިޑް ޑައިނައިޓްރޭޓް: މިސާލު: ޑިލަޓްރޭޓް®، އައިސޯރޑިލް®، ސޯރބިޓްރޭޓް®.
• އައިސޯސޮރބައިޑް މޮނޮނައިޓްރޭޓް: މިސާލު: އިސްމޯ®، އިމްދުރު®، މޮނޮކެޓް®.
• ނައިޓްރޯގްލިސެރިން: މިސާލަކަށް މިނިޓްރަން®، ނައިޓްރޯޕެޗްސް®، އަދި ނައިޓްރޯސްޓޭޓް® ހިމެނެއެވެ.

އަދި ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން 24 ގަޑިއިރު ކެފެއިން ހިމެނޭ އެއްވެސް ބޭހެއް (އެބަހީ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ، `(ނޯޑޯޒް®)`، `(އެކްސެޑްރިން®)`، `(އެނަސިން®)`) ކައުންޓަރުން ގަންނަން ނުޖެހޭނެއެވެ. ކެފެއިން ހިމެނޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ވެސް އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ޓެސްޓުގެ ކުރިން ބޭނުންކުރާ ބޭސް މަދުކުރަންވީތޯ ނުވަތަ ޓެސްޓަށްފަހު ބޭނުންކުރަންވީތޯ އޭނާ ބުނާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިންސިއުލިން ނަގާނަމަ: ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ހަތަރު ގަޑިއިރު ކުރިން ހެނދުނު ޑޯޒްގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ނަގައި ލުއި ކާނާ ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުވަހަކުވެސް ކެއުމެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
• ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ގިތެޔޮ ގިރާކުރާނަމަ: ޓެސްޓަށްފަހު ބޭސް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ.
• ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރެއް ހުރިނަމަ: ޓެސްޓަށް ގެންދަންވާނެއެވެ. ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލަން ޖެހޭނެ އެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ލެބުގައި ހުރި މީހަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ. ޓެސްޓަށް ފަހު ކެއުމަށް ފަހު ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އަހަރެން ލާންވީ ކޮންކަހަލަ ހެދުމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަމުދާ ކޮންމެ އެއްޗެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެއެވެ. ޓެސްޓުގެ ކުރިން ހޮސްޕިޓަލުގެ ގައުނެއް އަޅަން ޖެހޭނެ އެވެ. ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ގަހަނާފަދަ އަގުހުރި ތަކެތި ނުގެންނާށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ތަކެތި ރައްކާކުރެވޭނެ ލޮކަރެއް ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.

ޑޮބޫޓަމިންގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮބޫޓަމިން ކެއުމުން ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ދިމާވާ އަނެއް ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވުމެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ދުވެލި އަވަސްވުން (އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން ނުވަތަ ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ) ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ``ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި`` (ސާފު ތަސްވީރުތައް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް) ބޭނުން ކުރެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ. ދުވަހަކުވެސް ``ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި`` އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

އެންޖައިނާ (މޭގައި ރިހުން) ހުންނަ މީހުންނަށް މި ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ . މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މެޑިކަލް ޓީމުން ބޭނުންވާ ކުއްލި ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.

އަހަރެންގެ އަތުގައި ޕޭސްމޭކަރ ނުވަތަ ޑިފިބްރިލޭޓަރެއް ހުރިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޕޭސްމޭކަރ ނުވަތަ ޑިފިބްރިލޭޓަރެއް ހުރިނަމަ މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން އެކަން އަންގާށެވެ.

މި ޓެސްޓަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މުޅި އެޕޮއިންޓްމަންޓަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގައެވެ . އައިވީގެ ދިގުމިނަކީ އެންމެ ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ނިމުމުން، މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ރިކަވަރީ ރޫމްގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ , ނުވަތަ ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް (ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން ފަދަ) އާންމު ހާލަތަށް އަންނަންދެން.

ޓެސްޓް ނިމުމުން ކާރު ދުއްވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮބޫޓަމިންގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެޕޮއިންޓްމަންޓަށްފަހު މީހަކު ދުއްވައިގެން ގެއަށް ގެންދިއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެކަނި ދުއްވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮބޫޓަމިން ސްޓްރެސް އެކޯ ޓެސްޓުން ތިން ވައްތަރެއްގެ ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

• ޕޮޒިޓިވް ނުވަތަ އެބްނޯމަލް: މި ނަތީޖާގެ މާނައަކީ ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބޭ ކަމެވެ. މިއީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ހިތުގެ މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ، ޖިސްމާނީ ގޮތުން ފިޓް ނުވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިކަހަލަ ނަތީޖާއެއް ލިބިއްޖެ ނަމަ އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ދެން ހަދަންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ.
• ``ނެގެޓިވް ނުވަތަ ނޯމަލް``: މީގެ މާނައަކީ ސްޓްރެސްގައި ހުންނައިރު ހިތް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ޖަވާބުދާރީވަމުންދާ ކަމެވެ. އޭގެ މާނައަކީ މައްސަލައެއްނެތް.
• ނިންމުމެއް ނެތް / އެއްގޮތް:މި ނަތީޖާތަކުން ޑޮކްޓަރަށް ކަނޑައެޅިގެން ޑައިގްނޯސިސްއެއް ނުހެދޭނެ އެވެ. އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޑޮބިއުޓަމިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓަކީ ކިހާ ޞައްޙަ ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރެސް އިކޯކާޑިއޮގްރަފީ އަކީ ވަރަށް ޞައްޙަ ޓެސްޓަކަށް ވެދާނެއެވެ. 5،131 މީހުންގެ މައްޗަށް ކުރެވުނު އެއް ދިރާސާއަކުން ހިތުގެ ބަލިތައް ލަފާކުރުމުގައި %95 އަށްވުރެ ޞައްޙަ ދިރާސާއެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ދޮގު ޕޮޒިޓިވް ނުވަތަ ދޮގު ނެގެޓިވް އުފެދިދާނެ އެވެ. ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ޓެސްޓެއްތޯ ނިންމުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ނަތީޖާ އެނގެން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކު ތިބާގެ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ރިވިއު ކުރުމަށްފަހު، އެމީހުން ތިބާގެ އިލެކްޓްރޯނިކް މެޑިކަލް ރެކޯޑް (އީއެމްއާރު) އަށް ވައްދާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ނަތީޖާ ރިވިއުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. ޓެސްޓް ހެދިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް މީހެއްގެ ޚަބަރެއް ނުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ތަފްސީލު ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ޑޮބޫޓަމިން ސްޓްރެސް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް އަކީ ސްޓްރެސް އަށް ހިތް ދޭ ޖަވާބު ޑޮކްޓަރުންނަށް ވަރަށް ޞައްޙަ ގޮތެކެވެ. މި ޓެސްޓަކީ ހިތުގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ހިތުގެ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމަށް މެޑިކަލް ޓީމަށް އެހީތެރިވުމަށް އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.

އައިވީ ޖަހާއިރު ކުޑަކޮށް ޓިންގްލް އެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، އެހެން ގޮތަކަށް ޓެސްޓަކީ ތަދު ނުވާ ޓެސްޓެކެވެ. ޑޮބޫޓަމިން ސްޓްރެސް އެކޯ ޓެސްޓާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

` ޑޮބޫޓަމިން ސްޓްރެސް އެކޯ، ހިތުގެ ޓެސްޓް، އިކޯކާޑިއޯގްރާމް، ހިތުގެ ބަލި، ހިތުގެ ވަޒީފާ، ޑޮބޫޓަމިން، ހިތުގެ ސިއްހަތު