ހަށިގަނޑަށް ބާރު ލިބިދޭ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމު (މަސްކަށި ނިޒާމު) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އޭގެ ބައްޓަން ލިބެނީ ކިހިނެއްތޯ، ތިބާގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ފަދަ ނާޒުކު ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކޮށްދެނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އަދި ތިބާގެ އަތްފައި ހަރަކާތްތެރިކުރުމާއި، ދުވުމާއި، ބޭނުން ގޮތަކަށް ފުންމާލުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ މި ހުރިހާ ކަމަކަށް އެހީތެރިވެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމެކެވެ. އެއީ ސްކެލެޓަލް ސިސްޓަމް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ސްކެލެޓަލް ސިސްޓަމް`` ނުވަތަ ``މަސްކިއުލޯސްކެލިޓަލް ސިސްޓަމް`` އެވެ.

ސްކެލެޓަލް ސިސްޓަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަކީ ހަށިގަނޑަށް ބައްޓަން ލިބި، އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ތަނުގައި ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު ސަޕޯޓް ސްޓްރަކްޗަރ އެވެ. އެއީ ގެއެއްގެ ފާރު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ކަށިގަނޑެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކަށިތަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. އަދި ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ރައްކާތެރިކޮށްދީ ބާރު ލިބޭ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކާއި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އާ ލޭގެ ސެލްތައް އުފައްދާ ނިޒާމަކުން އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. އެހެންވެ ބައެއް ފަހަރު މަސްކިއުލޯސްކެލިޓަލް ސިސްޓަމް ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ މަސްތަކާއި ކަށިތައް ގުޅުވައިދޭ ނިޒާމެވެ.

ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ޚިދުމަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ފެންނަން ފަސޭހަ އަދި އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުން އެކަން ނުވާއިރު، އެ ހުރިހާ އެއްޗަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށާއި ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. މި މައިގަނޑު ފަންކްޝަންތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން: ތިބާގެ ކަށިގަނޑަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ޓެންޓެއްގެ ދަނޑިތައް ފަދައިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުރިހާ ޓިޝޫތަކެއް ވެސް ގުޅިފައި ހުންނަ ތަނެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުން: ތިބާގެ ހުޅުތަކާއި، ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކާއި، މަސްތައް ގުޅިގެން ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ކޮއްޕާލުމާއި، ދަމައިގަތުމެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އަތެއް އުފުލާއިރު ނުވަތަ ފައި ބުރިކޮށްލުމުން އެ ހުރިހާ ކަމެއް އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
• އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކުރުން: ހަގީގަތުގައި އިންސާނާގެ ކަށިގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކަށް ރައްކާތެރި ސޫޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ބޮލުގައިވާ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑަކީ ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މޭމަތީގައި ހުންނަ ރިބްތަކުން ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑުތަކުން ބުރަކަށި ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. ބަލަ އެމީހުން ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް!
• އާ ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުން: ބައެއް ކަށިތަކުގެ މެދުގައި ހުންނަ ކަށީގެ މެރޯ އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ބޭނުންވާ އާ ރެޑް ބްލަޑްސެލްތަކާއި ވައިޓް ބްލަޑް ސެލްތައް އުފައްދައެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
• މަޢުދަން ރައްކާކުރުން: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ ފަދަ މަޢުދަންތައް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ރައްކާކުރެވެއެވެ. މިއީ ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ހަށިގަނޑަށް ދޫކޮށްލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ބައިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސްކެލެޓަލް ސިސްޓަމެއް ކަމަށް ވިސްނާއިރު، ސްކޫލް ސައިންސް ކްލާހުގައި ތިބާގެ އަތުގައި ހުރި ޕްލާސްޓިކް ސްކެލެޓަން އަށް ވިސްނެނީ ކަންނޭނގެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޔަގީން، އެއީ ތިބާގެ ހުރިހާ ކަށިތަކެއް އޭގައި ހުރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު، ތިބާގެ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުގައި އެހެން އެތައް ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫއެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ކަށިތައް: ކަށިތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު ސަޕޯޓިންގ ސްޓްރަކްޗަރ އެވެ . ބޮޑެތި މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި 206 އާއި 213 އާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ކަށި ހުރެއެވެ. ކޮންމެ ކަށިގަނޑަކީ ވަކި ބައްޓަމަކާއި ވަޒީފާއެއް އޮންނަ އެއްޗެކެވެ.
• މަސްތައް: މަސްތައް އެކުލެވިގެންވަނީ ބާރަށް ވިޔަފާރިކޮށްފައިވާ، އިލާސްޓިކް ފައިބަރުތަކުންނެވެ. ހަށިގަނޑުގައި 600 އަށް ވުރެ ގިނަ މަސް ހުރެއެވެ. މިއީ ހިނގުމާއި ދުވުމާއި ފުންމާލުމުން ފެށިގެން ނޭވާލުމާއި ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ކާޓިލޭޖް: ކާޓިލޭޖް އަކީ ވަރުގަދަ ނަމަވެސް ފަސޭހައިން ފައްކާކުރެވޭ ޓިޝޫއެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގައި ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެން ހަރަކާތްތެރިވެ، ފުންމާލުމުން ލިބޭ ލޮޅުންތައް ޖަހައިގަނެ، ކަށިތައް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
• ލިގަމެންޓްސް: ލިގަމެންޓްސް އަކީ ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުވައިދޭ ވަރުގަދަ ޓިޝޫ ބެންޑެކެވެ. މިއީ ހުޅުތައް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓޭ ކަންތައްތަކެވެ.
• ޓެންޑަންސް: ޓެންޑަންސް އަކީ މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ވަރުގަދަ، ކޮޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މަސްގަނޑެއް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން ކަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ޓެންޑަން ދަމައިގަނެ، ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.
• ހުޅުތައް: ހުޅުގަނޑަކީ ދެ ކަށި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށި ދިމާވާ ކޮންމެ ތަނެކެވެ. އެއީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ކާޓިލޭޖް، ލިގަމެންޓްސް އަދި އެހެނިހެން މާއްދާތަކުގެ ބައެއް (ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް) ހިމެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ހުޅުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ގުދުވެ ދިގުކޮށްލުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބޭނުންކުރާ ގޮތުގެ އެހާ މުހިންމު ބައެއް ކަމުން، އާންމު ގިނަ ބަލިތަކާއި އަނިޔާތަކުގެ އަސަރު އެ ނިޒާމަށް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކަށިތަކަށް ނުވަތަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މިއީ މަދު މިސާލެކެވެ.

• އާތުރައިޓިސް: މިއީ ހުޅުތައް ދުޅަވެ، ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ބާސައިޓިސް: ހުޅުތަކުގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ބުރްސާ ކިޔާ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅުތައް ދުޅަވުމެވެ.
• ޓެންޑިނައިޓިސް: ޓެންޑަންސް ދުޅަވުން.
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް: މިއީ ކަށިތައް ތުނިވެ، ވަރުގަދަވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މިހާލަތަކީ ޚާއްސަކޮށް އުމުރާއެކު އާންމު ކަމެކެވެ.

އޮޓޯއިމިއުން ގިނަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ނިޒާމަށް ޚާއްޞަކޮށް ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ބަލިތަކެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް (އާރްއޭ)
• ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް އެވެ
• ލޫޕަސް އެވެ
• ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް އެވެ

ވެއްޓުމާއި، ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާ (ޓްރޮމާ) ގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އާންމުކޮށް ލިބޭ ބައެއް އަނިޔާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތަކެވެ
• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން (ނުވަތަ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން) .
• ޑިސްލޮކޭޝަންސް - ހުޅުގަނޑެއްގައި ހުންނަ ކަށިތައް ތަނުން ބޭރަށް ދަތުރުކުރުން.
• މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންސް (ނުވަތަ ދަމައިގަންނަ މަސްތައް) .
• ލިގަމެންޓް ކަރުނައާއި ރިއްސުން

ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސަބަބަކީ ގިނަ ބަލިތަކާއި އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާތީ، ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ހުރިނަމަ އެކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• ރިހުން: އެއީ މަސްތަކުގައި ރިހުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ނުވަތަ ކަށީގައި ރިއްސުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ރިހުން ލޮކަލައިޒް ނުވަތަ ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ފެތުރިދާނެ އެވެ.
• ހަރުވުން/ހަރުވުން: ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު ވަގުތު ބަލިޖެހިފައިވާ ތަން ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ދުޅަވުން: އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ދުޅަވުން)` އެވެ. ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދު ދުޅަވެފައި ހުރިތަން ފެނިދާނެ އެވެ.
• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ނުވަތަ ކަތިލުން: މިކަން ފެންނަނީ އަނިޔާއެއް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ހޫނުކަން އިހުސާސްވުން: އެ ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށް ވުރެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ވެސް ދުޅަވުމުގެ އަލާމާތެކެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް ދަތިވުން: މީގެ މާނައަކީ އާންމުކޮށް ހަރަކާތްތެރިކުރެވޭ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ކުޑަވުމެވެ.
• 'ޕޮޕް' ނުވަތަ ގްރައިންޑް އަޑެއް އަޑުއިވުން ނުވަތަ އިހުސާސްކުރުން: މި ބާވަތުގެ އަޑު އިވޭނީ ހުޅުގަނޑެއް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމުންނެވެ.

ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުގައި އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތަދުވާ ތަންތަނަށް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ތަންތަނަށް ބަލައިގެން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރަކު ލަފާދޭނެ އެވެ. މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ:

• އެކްސްރޭ: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ހުޅުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ ކަންތައްތައް ބެލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް: މަސްތަކާއި، ޓެންޑަންސް، އަދި ލިގަމެންޓް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ހުންނަ މައްސަލަތައް ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (`ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން`): މިއީ ކަށިތަކާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުގެ އިތުރު ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފެއްދިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި): މިއީ ހުޅުތަކާއި، ކާޓިލޭޖް، ޓެންޑަންސް، ލިގަމެންޓްސް، އަދި ސްޕައިނަލް ކޯޑް ފަދަ ތަކެތީގެ މައްސަލަތައް ހޯދުމަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ބޯން ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް (ޑީއެކްސްއޭ ސްކޭން): މިއީ ކަށިތައް ކިހާ ވަރުގަދަ ކަމާއި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.

ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ އަސްލު ބައްޔެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ހުރިނަމަ ނޫނީ، ތިބާގެ މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ނިޒާމަށް އާންމުކޮށް ފަރުވާއެއް ނުޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބު ކަނޑައަޅައި، ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެއް ލަފާދޭނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބޭސް: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން، އަދި އެސިޓަމިނޯފެން ފަދަ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ނުވަތަ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔަކަށް ޚާއްޞަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
• އިމޮބިލައިޒޭޝަން:އަނިޔާއަކަށްފަހު ގިނަ ފަހަރަށް ބްރޭސް، ސްޕްލިންޓް، ސްލިންގް ނުވަތަ ކާސްޓް އަޅަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ސަރަހައްދު އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުކޮށް، ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ބޭނުންވަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ އެއްޗެއްކަން އަދި އެ ހެދުން އަޅަންވީ ވަގުތު ކިހާ ދުވަހަކުތޯއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކީ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، އަދި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ހާއްސަކޮށް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށް ފަހު އެވެ.
• ހުޅު ބަދަލުކުރުން (އާތްރޯޕްލާސްޓީ (ހުޅު ބަދަލުކުރުން): ބައެއް މީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ސީރިއަސް އާތުރައިޓިސް ހުންނަ މީހުންނަށް ހުޅުގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ ހުޅު ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އަހަރެންގެ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ ކާނާ (ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ ގިނައިން ހުންނަ) އާއި ތިމާއަށް ކަމުދާ ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް ތަބާވުމަކީ ކަށިތައް (އަދި ޖުމްލަކޮށް) ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކަށް ދިއުމުން ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި އާންމު ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

• ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓް ބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ. ޔަޤީނުންވެސް!
• ކޮންމެ ހަރަކާތަކަށް ނުވަތަ ކުޅިވަރަކަށް ވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅައިގެން ހެލްމެޓާއި ކަކުލުގެ ޕެޑް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން .
• ބުރަކޮށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސްޓްރެޗްކޮށް، ހޫނުވެ، ފިނިވެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކާއި ހުޅުތަކަށް އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• ތިމާގެ ގެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލު ތިމާ ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ޓްރިޕް ކޮށްފާނެ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތިން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުން. ތަޅުގައި އެއްޗެހި ނުބާއްވާށެވެ.
• އަބަދުވެސް ގޭގެ މަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެހިތަކާ ހަމައަށް ވާސިލްވުމަށް ރަނގަޅު ވަސީލަތްތައް ނުވަތަ ސާމާނު ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގޮނޑިތަކާއި މޭޒުތަކާއި ކައުންޓަރުތަކަށް ނުއަރާށެވެ. ކުޑަ ސިޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ހިނގުމަށް ދަތިވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އުޅަނދެއް ބޭނުންކުރުން. އެއީ ލަދުވެތި ކަމެއް ނޫން، ސަލާމަތުން ތިބުން މުހިންމު.

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް:

ތިބާގެ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަކީ މުޅި ހަށިގަނޑު އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ ފްރޭމް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ދުނިޔޭގެ ފެންވަރުގެ އެތުލީޓެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ބަހުގައި އިށީނދެގެން ފޯނުން މި ލިޔުން ކިޔަމުން ދިޔަ މީހަކު ކަމުގައި ވިޔަސް، ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތައް މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ކުރަމުންދެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އާ ތަދެއް، ހަރުވުން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.އެއަށްފަހު އޭނާ ތިބާއަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއާއި، ތިބާގެ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެ ގޮތްތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ!

` ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމު، ކަށިގަނޑު، މަސް، ހުޅު، ކަށީގެ ސިއްހަތު، ކަށީގެ ބަލިތައް، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން