ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ހުރި މި ކުޑަކުޑަ ޝީލްޑުގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ކޯނިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ލޮލުގެ އެ ވަށައިގެންވާ، ވިދާ، ބިއްލޫރި ފަދަ ބަޔަކީ ކޮބައިތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެން ކޯނިއާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ލޮލަށް ކުޑަ ރައްކާތެރި ޝީލްޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބައިގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟

މިއީ ކޮން ކޯނިއާއެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ކޯނިއާ އަކީ ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ސާފު، ގޯޅިގަނޑެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ނިވާކުރުމެކެވެ. ކާރެއްގެ ވިންޑްޝީލްޑް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ ދޮހާއި ޖަރާސީމު ފަދަ ތަކެތި ލޮލަށް ވަނުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ތަޞައްވުރަށް ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ބައެއް ގެއްލުން ހުރި ޔޫވީ ރޭތައް ވެސް ފިލްޓަރ ކޮށްލައެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އައިރިސް ހުންނަނީ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ޗެމްބަރެއްގެ ކުރިމަތީގައި (އެއަށް ކިޔަނީ ``އެންޓިރިއަރ ޗެމްބަރ``، މިއީ ``އެކިއުސް ހޫމޯރ`` ކިޔާ ފްލޫޑް އެއް ހިމެނޭ ކޮޓަރިއެއް) އެވެ. ދެން އޮތީ ލޮލަށް ކުލަ ދޭ ``އައިރިސް`` ކަމަށްވާ ``ޕިޕިލް``، އަދި ދެން އޮތީ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ލެންސް އެވެ. ތިބާގެ އައިރިސް ވަށައިގެން ތިބާގެ ލޮލުގެ ހުދު ބައި ކަމަށްވާ ``ސްކްލެރާ`` އެވެ.

ހަގީގަތުގައި ހަންގަނޑަކީ އެންމެ ފުރަތަމަ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ދިފާޢެވެ. އެއީ ކުދިކުދި އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ގެއްލުންތައް ގިނައިން ދިމާވާ ސަބަބެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތް! ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި އަމިއްލައަށް މަރާމާތު ކުރުމުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަން ހުރެއެވެ.

ކޯނިއާގެ ފަށަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ކުޑަކުޑަ ގުނަވަނުގެ ތެރޭގައި، އިތުރު ހަ ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. ކޮންމެ ފަށަލައެއްގައި ވެސް ޚާއްޞަ ވަޒީފާއެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާތޯ؟

• އެޕިތެލިއަމް: މިއީ ލޮލުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލައެވެ. އެއީ ލޮލުގެ އެތެރެއާއި ބޭރު ދުނިޔެއާ ދެމެދު ހުރަހެއްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ވޭނަށް ވެސް ވަރަށް ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި ހަންގަނޑަށް ވުރެ 300 އާއި 600 ގުނަ އިތުރު ރިހުން ރިސެޕްޓަރސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ! މި ނާޒުކުކަމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެނީ ލޮލުގައި ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ ނަމަ އިޙްސާސް ކުރެވޭތީ، އަވަހަށް އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ނުވަތަ ނައްތާލެވިދާނެތީއެވެ.
• ބައުމަންގެ ފަށަލަ: މިއީ ގިނައިން ކޮލަޖަން އިން އެކުލެވޭ ވަރުގަދަ ފަށަލައެކެވެ. އެއީ ކޯނިއާއަށް އޭގެ އޮނިގަނޑު ލިބި، އޭގެ ބައްޓަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ސްޓްރޯމާ: މިއީ ކޯނިއާގެ އެންމެ ބޯ ފަށަލައެވެ. އަދި ކޯނިއާގެ އޮނިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ. އަދި އަލި ބެންޑް (ރިފްރެކްޓް)ކޮށް ރެޓިނާއަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ޕްރީ ޑެސްސެމެޓްސް ލޭޔަރ (ޕީޑީއެލް): މިއީ "ޑޫއާގެ ލޭޔަރ" ވެސް ކިޔައެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ވައި ނުވަންނަ ފަށަލައެކެވެ. އެއީ، އެއީ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ފެނާއި ބޭރު ދުނިޔޭގައި ހުންނަ ވައިއާ ދެމެދު ވަރަށް ވަރުގަދަ ހުރަހެކެވެ.
• ޑެސްސެމެޓްގެ ފަށަލަ: މި ފަށަލައަކީ ތުނި އަދި ފަސޭހަ ފަށަލައެއް ނަމަވެސް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ވަރުގަދަ ފަށަލައެކެވެ. އެއީ ލޮލުގެ އޮނިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. އަދި އަނިޔާއާއި އިންފެކްޝަން އިން ލޮލަށް ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެންޑޯތެލިއަމް: މި ފަށަލައަކީ ވިޓްރިއަސް އަދި އިންޓްރާއޮކިއުލަރ ސްޕޭސްގައި ހުންނަ ފްލޫޑްގެ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ފަށަލައެކެވެ. އަދި ސްޓްރޯމާގައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ފެނާއި ފްލޫޑް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ހުރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.

ކޮންމެ ފަށަލައެއްގެ އަމިއްލަ ވަޒީފާއެއް އޮތް ނަމަވެސް، ބިއްލޫރިގަނޑުގެ ހަގީގީ ވަރުގަދަކަން ލިބެނީ މި ހުރިހާ ފަށަލައެއް އެކުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ. އެއީ ކާރެއްގެ ވިންޑްޝީލްޑްގައި ހުންނަ "ލެމިނޭޓް ގްލާސް" ނުވަތަ "ސޭފްޓީ ގްލާސް" ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބިއްލޫރި ދެ ފަށަލައެއްގެ މެދުގައި ޕްލާސްޓިކްގެ ތުނި ފަށަލައެއް އޮންނަ ތަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ.

މިދުނިޔޭގައި ހަ ފަށަލަ ހުންނަނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މި `(ޕްރީ ޑެސްސެމެޓްގެ ފަށަލަ)` ހޯދިފައިވަނީ މާގިނަ ދުވަހެއް ނުވެ އެވެ. އެކަމާ ބެހޭ ފުރަތަމަ ދިރާސާ ކަރުދާސް ޝާއިއުކޮށްފައިވަނީ 2013 ވަނަ އަހަރު ކަމަށާއި މިއީ ވަކި ފަށަލައެއްތޯ، ނުވަތަ `(ސްޓްރޯމާ)` ގެ ބައެއްތޯ ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުންގެ މެދުގައި އަދިވެސް ތަންކޮޅެއް ޚިޔާލުތަފާތުވުން އުފެދިފައިވެއެވެ. (އެއީ ކުރިން ވިސްނާފައި އޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ތަފާތު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ).

ނަމަވެސް މިހާރު ކުރެވިފައިވާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕީޑީއެލް އާއި ސްޓްރޯމާގެ ބާކީ ބައިތަކުގައި މުހިންމު ތަފާތުތަކެއް ހުރެއެވެ. ލޮލުގެ ސާޖަން މިހާރު ކޯނިއާގެ ސާޖަރީތައް ރާވާއިރު ޕީޑީއެލް (އެއީ ވަކި ފަށަލައެއްގެ ގޮތުގައި ހީކުރިޔަސް ނުދެކޭ ނަމަވެސް) ބަލައެވެ.

ކޯނިއާ އަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ސަރަހައްދަކަށް ވާތީ، އަނިޔާތަކާއި، އިންފެކްޝަންތަކާއި، އަދި އެހެނިހެން ބަލިތައް ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• ލޯ ހިކި: ކަރުނައަކީ އެޕިތެލިއަމް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ކަރުނައިން ލޮލަށް ތެތްކަން ލިބި، ވައިގެ ތެރެއިން އޮކްސިޖަން ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ލޯ ހިކިފައި ހުރުމަކީ ތަދުވާ އަދި ފެނުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ.
• އިންފެކްޝަންތައް: ކޯނިއާގެ ފަށަލަ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ޖަރާސީމު – ވައިރަސް، ބެކްޓީރިއާ، ފަންގަސް އަދި ޕެރަސައިޓް – ފަސޭހައިން އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެއެވެ. މިސާލަކީ ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަން އެކަންތަމޯބާ ކެރެޓައިޓިސް އެވެ.
• ކެރެޓައިޓިސް: ކެރެޓައިޓިސް ނުވަތަ ކޯނިއާ ދުޅަވުމަކީ އިންފެކްޝަންތަކާއި، އަނިޔާތަކާއި، ތަފާތު ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• އަނިޔާތައް: ކާރުގެ ވިންޑްޝީލްޑެއް ފަދައިން ބޭރުގެ އެއްޗަކާއި ހާދިސާތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އުނގުޅާވުމާއި، ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، އުދަނގޫވުމާއި، ގިރުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ލޮލުގެ ތެރެއަށް ކުޑަކުޑަ ދޮސްކޮޅެއް ވަދެއްޖެނަމަ ކިހާ ވޭން ވާނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ!
• ތިމާވެއްޓަށް ލިބޭ ގެއްލުން: ހަންގަނޑަކީ ހޫނާއި ފިނި އިންތިހާއަށް ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ. ހަންގަނޑު ފިހިގެން ދިއުމަކީ (ހޫނު ނުވަތަ އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭޑިއޭޝަންގެ ސަބަބުން) އާންމު ކަމެކެވެ. ކެމިކަލް (ދައުރު ނުވަތަ ގޭސް) ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ސްޓްރަކްޗަރަލް ބަލިތައް `(ޑިސްޓްރޯފީސް)`:ކޯނިއާގެ އޮނިގަނޑާއި، ކޯނިއާ އާއި ގުޅިފައިވާ ގޮތަށް ނުވަތަ އެދެބަލިތައް ވެސް އަސަރުކުރާ ބައެއް ބަލިތައް ހުރެއެވެ. މި ހާލަތްތަކަށް އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ``ކޯނިއަލް ޑިސްޓްރޯފީސް'' އެވެ. މިފަދަ ވިހި އަށް ވުރެ ގިނަ ބަލި ހުންނައިރު، އޭގެ މިސާލަކީ ``ކެރެޓޯކޮނަސް'' އާއި ``ފޫކްސް ޑިސްޓްރޯފީ'' އެވެ.

ކޯނިއަލްގެ ހާލަތަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތުން ބައެއް ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• ކައުންޓަރުން ލިބޭ ފަރުވާތައް: ލޮލުގައި ކުދިކުދި ރިއްސުމާއި ލޯ ހިކިފަދަ އާދައިގެ މައްސަލަތަކަށް ލުއި ލިބޭނީ ބޭސްފިހާރައަކުން ނުވަތަ ސުޕަމާކެޓުން ގަނެވޭ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުންނެވެ.
• ބޭސްތައް: ހަމުގެ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް އިންފެކްޝަންތަކަށް ބޭސްތަކުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކްރީމް ނުވަތަ ލޮލަށް ޖަހާ ޑްރޮޕްގެ ސިފައިގައެވެ. ބައެއް ގިތެޔޮ ގުޅައިގެ ގޮތުގައި އަނގައިން ބޯން ވެސް ލިބެން ހުރެ އެވެ.
• ކަވަރިންގްސް ނުވަތަ ލައިގެން އުޅެވޭ ފަރުވާތައް: އެންމެ ސާދާ މިސާލަކީ ލޮލުގެ ޕެޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލޯ ރައްކާތެރިކޮށް، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުމެވެ. މިއަށްވުރެ ކޮމްޕްލެކްސް ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ސްކްލެރަލް ލެންސް، ބެންޑޭޖް ކޮންޓެކްޓް ލެންސް، އަދި އެމްނިއޯޓިކް މެމްބަރޭން ގްރާފްޓް ހިމެނެއެވެ.
• ލޭޒަރ ސާޖަރީ: މިއީ ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީތަކެކެވެ. ލޭޒަރ ބީމް ބޭނުންކޮށްގެން ކޯނިއާގެ ބައްޓަން ބަދަލުކޮށް އަލި ތަފާތު ގޮތަކަށް ފޯކަސް ކުރެއެވެ. ލެސިކް އަކީ ލޭޒަރ ސާޖަރީގެ އާންމު ވައްތަރެކެވެ.
• ލޮލުގެ ސާޖަރީތައް: މި ސާޖަރީތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ގޮތްގޮތުން އެހީތެރިވެދެވޭއިރު، ހާއްސަކޮށް ލޮލުގެ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅުކޮށް، ލޮލުގެ ވަކި ހާލަތްތަކެއް އިސްލާހުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ކޯނިއާ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ނުވަތަ އާޓިފިޝަލް ކޯނިއާ ޕްލޭސްމަންޓް: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކޯނިއާ ވިލާގަނޑަކަށް ވެދާނެ ނުވަތަ އަލި ރަނގަޅަށް ފޯކަސް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މި މައްސަލަތައް ބޮޑުވުމުން ކޯނިއާ ބަދަލުކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މުހިންމު: ލޮލުގެ ހާލަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. ތިބާގެ ވަކި ހާލަތާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، އަމިއްލަ ހާލަތު މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހާ އެވެ.

އަހަރެންގެ ކޯނިއާ ގެއްލުމުން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކްސިޑެންޓްތަކުން ލޯ ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ މުހިންމު ގޮތަކީ ސޭފްޓީ ގްލާސް ނުވަތަ ގޯގްލްސް ލައިގެން އުޅުމެވެ . ހަމައެކަނި ހިނދުކޮޅަކަށް ނުވަތަ ދެ ހިނދުކޮޅަކަށް ނަމަވެސް ލޮލަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމަށް ނަގަނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅެކެވެ.

މި ވަގުތުތަކުގައި ލޮލުގެ ރައްކާތެރިކަން އަޅަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެން:

• އާލާތްތަކާއި މެޝިންތަކާއެކު މަސައްކަތްކުރާއިރު:މިއީ އާދައިގެ އަތް ޓޫލްސް އާއި ޕަވަރ ޓޫލްސް އަށް ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ވެލި ކަރުދާހުން ލަކުޑި ވެލި ޖަހާ ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއްގައި ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
• ބަގީޗާ ހެދުމާއި ބަގީޗާ ބެލެހެއްޓުން: ފަތް ކުނި، ޗަސްބިން ކޮށާ، ހިލަ، އަދި ފަސްގަނޑަކީ ބަގީޗާ ނުވަތަ ގޯތިތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ލޮލަށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެކެވެ. މިއީ ލޯން މޮވަރ، ސްޓްރިންގް ޓްރިމަރ (ނުވަތަ ވީޑް އީޓަރ)، ޗެއިންސޯ، އަދި ލީފް ބްލޯވަރ ފަދަ ބަގީޗާ ހެދުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އާލާތްތަކާއި މެޝިންތަކުގައި ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.
• ކޮމްޕްރެސްޑް އެއާ ނުވަތަ ފެން ބޭނުންކުރާއިރު: ދެ މިސާލަކީ ސައިޑްވޯކް ޕްރެޝަރ ވޮޝިން ނުވަތަ ކޮމްޕްރެސްޑް އެއާ ބޭނުންކޮށްގެން ކޮމްޕިއުޓަރ ނުވަތަ އެހެން އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްއެއްގެ އެތެރެއިން ދުން ނައްތާލުމެވެ. މި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ފަސޭހައިން ކުދި ހިލަ، ކުނި ނުވަތަ ދުން ނުރައްކަލަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ގޭގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ކެމިކަލް ބޭނުންކުރާއިރު: ބްލީޗާއި ޑްރެއިން ކްލީނަރ ފަދަ އާންމު ކެމިކަލްތައް ވެސް ފަރުވާތެރިވި ނަމަވެސް ފަސޭހައިން ލޮލަށް ފޭދިދާނެ އެވެ.
• ހޫނު އުފެދޭ ތަންތަނާއި ހުޅުވިފައިވާ އަލިފާންގަނޑު ކައިރީގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު: ލޮލުގައި ހުންނަ ތަދު ރިސެޕްޓަރުތަކަކީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ރިސެޕްޓަރުތަކަށް ވުރެ ހޫނަށް ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ. ލޮލުގެ ރައްކާތެރިކަމަކީ ދުންތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އަލިފާނުގެ ސަބަބުން ދުމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅުން: ފެނާއި ސްނޯ ފޮރުވިފައިވާ ތަންތަނުން ރިފްލެކްޓްވާ ޔޫވީ ރޭތަކުގެ ސަބަބުން ކޯނިއާ އަނދާ ހުލިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކޯނިއަލް ފްލެޝް ބާންސް ނުވަތަ ފޮޓޯކެރެޓައިޓިސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު: ރައްކާތެރި ލޮލުގެ ކަޅިއަކީ އުދުހޭ ތަކެތިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ބޭސްބޯޅަ، ޓެނިސް، ހޮކީ، ޕިކަލްބޯލް، އަދި ރެކެޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކަށް ވެސް ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ. އަދި ޓާގެޓް ސްޕޯޓްސް (އާޗަރީ، ޓްރެޕް ޝޫޓިން، ސްކީޓް ޝޫޓިން) ކުޅޭއިރު އަބަދުވެސް އައިވީއާ އަޅަން ޖެހެ އެވެ.

އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބައެއް މުހިންމު އިރުޝާދުތައް:

• އިރުޝާދުތައް ކިޔައިބަލާށެވެ: މިއީ މެޝިންތަކަށާއި ކެމިކަލްތަކަށް ވެސް ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ. ކެމިކަލް ލޭބަލްތަކުން ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގޭނެ (އަދި ލޮލަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުވަދެއްޖެނަމަ ލޭބަލް ކިޔަން ފަސޭހަ) އެވެ. ސީދާ މަސައްކަތަށް ދާން ބޭނުންވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ލޭބަލް ކިޔަން މަޑުކޮށްލުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ލޮލުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ރަނގަޅު ވައްތަރެއް ބޭނުންކުރުން: ސައިޑް ޕެނަލް ނުވަތަ ޝީލްޑް ޖަހާފައިވާ ސޭފްޓީ ގްލާސްތަކަކީ ކައިރީގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންގެ އުދުހޭ ކުނިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މޫނަށް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ މަޑު ޕްލާސްޓިކް ފަރާތްތަކެއް ހުންނަ ގޮގްލްސް އަކީ ލޮލަށް ކެމިކަލްތަކާއި ދުންތައް ވަނުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮގްލްސް އެވެ.
• ލޮލުގެ ރައްކާތެރިކަން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކުރުން:ރައްކާތެރި ލޮލުގެ ކަޅިއަކީ ރައްކާތެރިކަން ނުލިބޭނަމަ ބޭކާރު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ލޮލުގެ ކަޅިއަކީ ތިމާ ކުރާ ކަމަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއްކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އިރުގެ އަލި ގިނައިން ރިފްލެކްޓްވާ މާހައުލުތަކުގައި އަވިއައިނު ޕޮލަރައިޒްޑް ލެންސްތައް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޓިންޓް ކޮށްފައިވާ ލެންސްތަކަށް ވުރެ ޔޫވީ ރޭސް ބްލޮކް ކުރުމަށް މޮޅު ބައެކެވެ.
• އަބަދުވެސް ކައްކާއިރު، އާލާތް ނުވަތަ ކެމިކަލް ބޭނުންކުރާއިރު އަތް ދޮންނަން: ބަދިގޭގައި ހަރުކަށި ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރިޔަސް، ނުދޮވެ ހުރި އަތްތަކުން ފަސޭހައިން ކެމިކަލްތަކާއި ކުދިކުދި ޒައްރާތަކާއި ކުނި ލޮލަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ އެވެ.
• ލޮލުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ އަނދާފައިވާނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ: ކުޑަކުޑަ އަނދާފައިވާނަމަވެސް، ލޮލުގެ ކައިރީގައި ނުވަތަ ލޮލުގައި އަނދާފައިވާނަމަ، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދޭންވާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާއިރު ސަމާލުވުމުގެ ފަރާތުން ގޯސް ކުރާށެވެ.
• ލޮލަށް އަނިޔާވެގެން ދުއްވުމުގެ ނުރައްކާ ނުކުރައްވާ: ލޮލަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާނަމަ ނުވަތަ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމަށް ހީވާ ލޮލުގެ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ދުއްވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސު ނުވަތަ އެހެން މީހުން ނުރައްކަލުގެ ތެރެއަށް ވައްދާކަށް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ.

އަހަރެންގެ ކޯނިއާ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބަލިތަކާއި ވަކި ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ގަވާއިދުން ލޮލުގެ ތަހުލީލުކުރުން: މިއީ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ފެނުމަށް (އަދި އާންމުކޮށް ލޮލަށް) އަސަރުކުރާ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ގިނައިން އަތްދޮވުން (ލޯ ރުޅިއަރުވާފާނެ އެއްޗެހިތަކުގައި އަތް ނުލާ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް): މިއީ ލޮލަށް ނޭދެވޭ ޖަރާސީމުތައް ވަނުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މޭކަޕް ފަދަ ކަންކަން އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން: މިކަންކަން ހިއްސާ ކުރުމަކީ ލޮލުގެ އިންފެކްޝަން ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓެކްޓް ލެންސް ރަނގަޅަށް އަޅައި، ރައްކާކޮށް، ބެލެހެއްޓުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، މިއީ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކުން ލޯ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ފެނުން ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.
• ލޮލުގައި އަތްލުމާއި ނުވަތަ އުނގުޅާލުމުން ދުރުހެލިވުން: މީގެ ތެރޭގައި ލޮލުގެ ކަޅިމަތީގައި ލޯ އުނގުޅުން ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަމަކީ ނޭނގި ނަމަވެސް ކޯނިއާގެ ފަށަލައަށް ގެއްލުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭކަން ދޭހަވަނީ ލޮލުގެ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ކަމަށް ދޭހަވާ ބައެއް އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ބަދަލުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލޮލަށް ފެންނަ ބަދަލުތަކުގެ ތެރޭގައި ޑަބަލް ވިޝަން، ބްލަރިންގ، އަދި ޑިސްޓޯރޝަން ހިމެނެއެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
• ލޮލުގައި އެއްޗެއް ހުރި ކަހަލަ އިހުސާސެއް (އެ އެއްޗެއް ފެނުނަސް ނުފެނުނަސް – އެއީ މަޑު އުނދަގުލަކުން ފެށިގެން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނާއި ހަމައަށް) އެވެ.
• ފެންނަ ނަމަވެސް އެކަށީގެންވާ ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ނައްތާނުލެވޭ ބޭރު އެއްޗެއް.
• ލޮލުގައި ރިހުން.
• ފެން ހުންނަ ލޯ (އެޕިފޯރާ) އެވެ.
• އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން (ފޮޓޯފޯބިއާ) އެވެ.
• ލޯ ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން.
• ލޮލުގެ ފަހަތުން ނުވަތަ އެތެރެއިން ލޭ ނުވަތަ ފެން ފެނިފައިވީނަމަވެސް `(އައިރިސް)` ނުވަތަ `(ދަރިވަރު)` ގެ ކުރިމަތީގައި ނުވަތަ ބޭރުން ފެނިއްޖެނަމައެވެ.
• ސީދާ ލޮލުގައި ނުވަތަ ލޮލުގެ ވަށައިގެން ޖެހިއްޖެނަމަ.
• ލޮލުގައި ނުވަތަ ލޮލުގެ މަތީގައި ފެންނަ ލޯވަޅެއް، ކަރުނައެއް ނުވަތަ ޒަޚަމެއް.

އެކަމަކު މި ލިސްޓް ފުރިހަމައެއް ނޫނެވެ. ޝައްކު އުފެދޭ ވަގުތުތަކުގައި އަބަދުވެސް ސަމާލުވުމުގެ ފަރާތުން ގޯސް ކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ލޮލުގެ ފެނުން ރައްކާތެރިކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ލޮލަށް އެއްޗެއް ވަދެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ލޮލަށް ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެހެން ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ފުންނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ރަނގަޅު ކަންކަމާއި ނުކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

ކުރާނެ ރަނގަޅު ކަންތައްތައް:

• ފުރަތަމަ ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
• ސާފު ފެނުން މަޑުމަޑުން ލޯ ދޮވެލުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ލޮލުގެ ތެރެއަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެން ފޭބުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ލޯގަނޑަކުން ބަލާލާފައި ލޮލުގެ އެތެރެއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ފެންނަން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• އެހެން މީހެއްގެ ކިބައިން އެދުނީ ތިމާއަށް އެކަން ބަލާށެވެ.
• އެއީ ކުޑަ އެއްޗެއް ނަމަ ލޯ ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިކޮށް ލޯ މަރާލާފައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނެތޯ ބަލާށެވެ.
• އެ ނައްތާލެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ، ލޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .

ނުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ދުވަހަކުވެސް ލޮލުގައި ފިރުމާނުލާށެވެ! އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެ އެއްޗެއް ލޮލުގެ ތެރެއަށް ފުންކޮށް ކޮއްޕާ ނުވަތަ ކޯނިއާ ސްކްރެޗް ވެދާނެ އެވެ.
• ތޫނު އެއްޗަކުން (ދަނޑި ނުވަތަ ކައްޓަލަ ފަދަ) ލޯ ހޮވަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
• ހަޑި އަތުން ނުވަތަ ފޮތިގަނޑަކުން ލޮލުގައި އަތް ނުލާށެވެ.
• އަމިއްލައަށް ނައްތާނުލެވޭނަމަ މަޖުބޫރު ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.

ކޯނިއާ ނެތި ފެންނާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ތިބާގެ ކޯނިއާ އަކީ އަލި ބުރިކޮށް، ލޮލުގެ ފަހަތުގައިވާ ރެޓިނާއަށް ފޯކަސް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ލޮލުގެ އެހެން ނާޒުކު ބައިތައް ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެއާ ނުލައި، ތިބާގެ ލޮލަށް ރަނގަޅަށް ނުފެންނާނެއެވެ.

ހަލާކުވެފައިވާ ކޯނިއާ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ލޮލުގައި އަމިއްލައަށް ޝިފާ ލިބުމުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމެއް ހުރެއެވެ. ލޮލަށް ލިބޭ ކުދިކުދި އަނިޔާތައް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. ބައެއް އަނިޔާތައް ރަނގަޅުވާން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ނުވަތަ ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި މިއަށްވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅުވާން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތާއި، އަދި ރަނގަޅުވުން ވީހާވެސް އޮމާންކޮށް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ.

ތިބާގެ ކޯނިއާ ލޮލުގެ އެތެރެ ރައްކާތެރިކޮށްދޭއިރު، އެއީ ނާރުތަކުގެ ނިމުންތަކުން ފުރިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާއިރު، އެމީހުންނާ މެދު ވިސްނާކަށްވެސް ނުޖެހޭނެ. އެކަމަކު އެއިން އެކަކު ނުވަތަ ދެމީހުންނަށް ވެސް ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ ނަމަ އެއީ އެހެން ކަމަކާ މެދު ވިސްނާނުލެވޭ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ނަސީބަކުން ލޮލުގައި ރަނގަޅުވުމުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމެއް ލިބިފައިވާއިރު، ގިނަ ޒަޚަމްތައް ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި، ބައެއް ފަހަރު ގަޑިތަކެއްގެ ތެރޭގައި ވެސް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެކަމަކު އެކަންތައްތައް ބަލަހައްޓަން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ނުކޮށްފިނަމަ އެކަން ނުވާނެ. ލޮލަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލޮލުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ގަވާއިދުން ލޮލުގެ އިމްތިޙާނު ކުރުން. ލޮލަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ލޮލުގެ އެތެރެ ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ދަސްކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ތިބާގެ ކޯނިއާ އަކީ ތިބާގެ ލޮލަށް ވަރަށް އަގުހުރި، ނާޒުކު ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކާރެއްގެ ވިންޑްޝީލްޑް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• އެއީ އެތައް ފަށަލައެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ކޮންމެ ފަށަލައެއްގައި ވެސް ވަކި ފަންކްޝަނެއް ހުންނަ ކަމަށެވެ. އެއީ އެކުގައި ލޯ ރައްކާތެރިކޮށްދީ ސާފުކޮށް ފެންނަން އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ހަންގަނޑަށް ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، އިންފެކްޓްވެ، އެކި ބަލިތަކަށް ފަސޭހަވެދާނެތީ، އެކަމަށް ފަރުވާތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• ސޭފްޓީ ގްލާސް އެޅުމާއި، އަތްދޮވުމާއި، ކޮންޓެކްޓް ލެންސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތައް ކޮށްގެން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ.
• ލޮލުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް (ތަދުވުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ރަތްވުން) ފާހަގަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރުމަކީ ފަރުވާ ކުރަން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ލޮލުގެ އިމްތިހާނު ހަދަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ތިބާގެ ލޮލަކީ ތިބާގެ އަތުގައި ހުރި އެންމެ އަގުހުރި އެއް މުދަލެއް ކަމުން އެ ލޮލަށް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ.

` ސްކްލެރާ، ކޯނިއާ، ލޮލުގެ ސިއްހަތު، ލޮލުގެ ބަލިތައް، ލޮލުގެ ރައްކާތެރިކަން، ލޮލުގެ ފަށަލަ، ލޮލުގެ ފަރުވާ