ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަމަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް!

ކަކުލުގެ އަގު ކިހާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއްޗެއް ކަމާމެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ދުވާއިރު، ފުންމާލާއިރު ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހިނގާފައި ދާއިރުވެސް، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކޮށް، މިނިވަންކަމާއެކު ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ކަކުލުގައި ވަރަށް ޚާއްޞަ އަދި މުހިންމު ބައެއް ބައިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެން އިތުރަށް ދައްކަން މިއުޅެނީ ``ލިގަމެންޓްސް`` ކިޔާ ބައިގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ވަރުގަދަ ރަބަރު ބެންޑްތަކެއް ފަދައިން ނަމަވެސް އެއަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލެކްސް އަދި ވަރުގަދަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެމީހުންނާ ނުލައި އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގައި އެއްވެސް ހަމަޖެހުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ.

ކަކުލުގައި ހުންނަ މައިގަނޑު ލިގަމެންޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއްގެ ލިގަމެންޓް ހުރެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގެ ކަށިތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ކަކުލަށް ހަމަޖެހުން ލިބޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ހިފަހައްޓާ ވަރުގަދަ ސްޓްރެޕްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހަތަރު މީހުންގެ ތެރެއިން ދެ ތަނެއް ހުންނަނީ ކަކުލުގެ ދެފަރާތުގައި (ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓްސް) ކަމަށާއި، އަނެއް ދެ ބާވަތް ހުންނަނީ ކަކުލުގެ ތެރޭގައި (ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓްސް) އެވެ.

މިހާރު މިއިން ކޮންމެ ކަމަކަށް ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. މީޑިއަލް ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓް (އެމްސީއެލް) .

އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ކުރުކޮށް އެމްސީއެލް. މިއީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށި (ތިބާގެ މަތީ ފައިގެ ބޮޑު ކަށި - ފީމަރ) އާއި ތިބާގެ ޝިން ބޯން (ތިރީ ފައިގެ އެތެރޭގައިވާ ބޮޑު ކަށި - ޓިބިއާ) ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފުޅާ، ފަށަލަ ފަށަލަ ލިގަމެންޓެކެވެ. އެމްސީއެލްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކަކުލުގެ އެތެރެ ސްޓޭބަލް ކުރުމެވެ، އޭގެ މާނައަކީ ކަކުލު ހުޅުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އެތެރެއަށް ވައްޓާލުން ހުއްޓުވުމެވެ.

2. ލެޓަރަލް ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓް (އެލްސީއެލް) .

މިކަމަށް ކިޔަނީ އެލްސީއެލް އެވެ. އެއީ އުނަގަނޑުގެ ކަށި (ފީމަރ) އާއި ފައިގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ އަނެއް ތުނި ކަށި (ފައިބަލާ) އާއި ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެމްސީއެލްއަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ތުނި އަދި ވަށައިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެލްސީއެލް އިން ކަކުލުގެ ބޭރަށް ސްޓެބިލިޓީ ލިބިގެންދެއެވެ. މާނައަކީ ކަކުލު ހުޅު މާ ދުރަށް ބޭރަށް ދިއުން ހުއްޓުވުމެވެ.

3. އެންޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް (ACL) .

މިހާރު ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި ހުރި ދެމީހުންނަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއް ކަމަކީ އެންޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް ނުވަތަ އޭސީއެލް އެވެ. މިއީ ވެސް އުނަގަނޑުގެ ކަށި (ފީމަރ) އާއި ޝިން ބޯން (ޓިބިއާ) ގުޅުވާލާ ކަމެއް ނަމަވެސް ކަކުލުގެ ކުރިމަތީގައެވެ. ކަކުލުގައި އެންމެ އާންމުކޮށް އަނިޔާ ލިބޭ ލިގަމެންޓަކީ އޭސީއެލް އެވެ. ކުޅިވަރު ކުޅޭނަމަ، ހާއްސަކޮށް ފުޓްބޯޅަ ނުވަތަ ބާސްކެޓްބޯޅަ ކުޅޭނަމަ، އޭސީއެލް އަށް އަނިޔާވާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ފީމަރ އަށް ނިސްބަތްކޮށް ޓިބިއާ ކުރިއަށް ނުދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.

4. ޕޮސްޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް (ޕީސީއެލް) .

އަނެއް ކަމަކީ `(ޕޮސްޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް)` ނުވަތަ `(ޕީސީއެލް)` އެވެ. އަދި އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި ޝިން ބޯން ގުޅުވައިދޭ ނަމަވެސް ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި ވެސް ގުޅުވައިދެއެވެ. އެއީ `(އޭސީއެލް)` އަށް ވުރެ މާ ވަރުގަދަ އަދި ބޯ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން `(ޕީސީއެލް)` އަށް އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ނިސްބަތުން ކުޑައެވެ.މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އުނަގަނޑުގެ ކަށި (ފީމަރ) އަށް ނިސްބަތްކޮށް ޝިން ބޯން (ޓިބިއާ) ފަހަތަށް ޙަރަކާތްތެރިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަމެކެވެ.

މި ދެ ލިގަމެންޓް ކަމަށްވާ `(ACL)` އަދި `(PCL)` އަށް ``ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް`` ކިޔަނީ ކަކުލުގެ ތެރޭގައި އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށް ހުންނަތީ (ހަމަ ސީދާ 'X' އަކުރު ފަދައިން) އެވެ.

ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓްތަކުގެ ދައުރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ "ބޮންޑިންގ" ކިޔާ މި ބާވަތުގެ އެއްޗަކުން އަހަރެމެންގެ ކަކުލަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ނެތި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮޅަށް ނުހުރެވޭނެ، ހިނގާކަށް، ދުވެ، ފުންމާލެވޭކަށް ނެތެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މިއީ:

• އަހަރެމެންގެ ފައި ބިންމަތީގައި ހުންނައިރު، އަހަރެމެންގެ ކަކުލުން އަހަރެމެން ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެއީ އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށި (ފީމަރ) އާއި ފައިގެ ތިރީ ކަށި (ޓިބިއާ އަދި ފައިބިއުލާ) އެއްކޮށް ގުޅުވައިދީ، އެ ކަށިތައް އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެއީ ކަށިތައް ރަނގަޅު ތަންތަނުގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް، ގުދުރަތީ ގޮތުން ނޫން ގޮތަކަށް ކަކުލު ހުޅުގައި ވިއްސައި، އެއްފަރާތަކަށް ވެއްޓިގެން ދިއުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
• މުޅި ކަކުލުގެ ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓިފައި ހުރެއެވެ.
• އެއީ ނުރައްކާތެރި، ގުދުރަތީ ނޫން ދިމާލަކަށް ކަކުލު ހުޅުގައި ހަރަކާތްތެރިވުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ލިގަމެންޓްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގެ ރައްކާތެރިކުރާ އެއްޗެހި ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކަކުލު ހުޅު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި، މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރި ނުވެ އެވެ.

ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓަށް އަނިޔާވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ލިގަމެންޓްތައް އުފެދިފައިވަނީ ވަރަށް ވަރުގަދަ، ކުޑަކޮށް އިލާސްޓިކް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އިންނެވެ. މިތަކެތީގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ `(ކޮލަޖަން) ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީނެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ ރީތިކަމަށް ކިޔާ `(ކޮލަޖަން) ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި `(ކޮލަޖަން)' އަކީ ޓިޝޫތައް އެއްކޮށް ބަނދެ، އެ ޓިޝޫތަކަށް ބާރު ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި މި ލިގަމެންޓްތަކުގައި ކުޑަކޮށް އިލާސްޓިކް ފައިބަރުތައް ހުރެއެވެ. އެހެންވެ ކަކުލު ހުޅުގައި ވަކި މިންވަރަކަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ބުރިވެ، ފޮޅިލެވޭތީ އެވެ. ނަމަވެސް މި އިލެސްޓިސިޓީއަށް ވުރެ މައްޗަށް ގޮސްފިނަމަ އަނިޔާ ލިބެއެވެ.

ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓްތަކަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ އާދެ. މި ލިގަމެންޓްތައް ކިތަންމެ ވަރުގަދަ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެ ލިގަމެންޓްތަކަށް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ލިގަމެންޓަކަށް އަނިޔާވުމުން އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ސްޕްރެއިން'' އެވެ. މާނައަކީ ލިގަމެންޓް މާ ދުރަށް ފޮޅިފައި ހުރުމެވެ. މިއީ ކުޑަކޮށް ރިއްސުމުން ފެށިގެން ލިގަމެންޓް ފައިބަރުތައް ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ލިގަމެންޓް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސް (``މުޅިން ފަޅައިގެންދިއުން`` ނުވަތަ ``ކަރުނަ``) ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

• (އޭސީއެލް) ކަރުނަ (`އޭސީއެލް ފޭރުން`)
• (އެލްސީއެލް) ކަރުނަ (`އެލްސީއެލް ކަރުނަ`)
• (އެމްސީއެލް) ކަރުނަ (`އެމްސީއެލް ކަރުނަ`)
• (ޕީސީއެލް) ކަރުނަ (`ޕީސީއެލް ކަރުނަ`)

ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންގެ ތެރޭގައި ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓަށް އަނިޔާވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެތުލީޓުން ނޫން މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. މިއީ ލިގަމެންޓަށް އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.

• ކަކުލުގެ ފަހަތުން ކަކުލުގެ ފަހަތުން ވަރުގަދަ ޕްރެޝަރެއް ނުވަތަ ވަޅިއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ކަކުލު ހުޅުގައި ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން ހުރެއްޖެނަމައެވެ.
• ބުރިވެފައިވާ ކަކުލެއްގެ ކުރިމައްޗަށް ބާރެއް ޖަހާނަމަ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ``ޑޭޝްބޯޑް އިންޖަރީ'' ކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ކަކުލުގެ ކުރިމަތީ ``ޑޭޝްބޯޑް'' ގައި ޖެހުމުން މިކަން ދިމާވެދާނެތީ އެވެ.
• ފައި ބިންމަތީގައި ހުންނައިރު ކަކުލުގެ އެއްފަރާތަށް (އެތެރެ ނުވަތަ ބޭރު) ވަރުގަދަ ބާރެއް ޖަހައެވެ. މިސާލަކަށް ފުޓްބޯޅަ މެޗެއްގައި މީހަކު އެއްފަރާތުން ޓެކްލް ކުރާއިރު.
• ކަކުލުގެ ފަހަތަށް މާ ދުރަށް (ހައިޕަރއެކްސްޓެންޑް) ނަމަ، އާންމުކޮށް އެއީ ކޮންމެވެސް ބޭރުފުށުގެ ބާރެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކަކުލުގެ ހުޅު ގުދުރަތީ ނޫން ގޮތަކަށް، ކުއްލިއަކަށް ވިއްސައިގެން ގޮސްފިނަމަ. ބާސްކެޓްބޯޅަ ކުޅެމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް މިސްރާބު ބަދަލުވުމާއި، ނެޓްބޯޅަ ކުޅެމުން ދަނިކޮށް ގޯސްކޮށް ލޭންޑް ވުމާއި، ނުވަތަ ސްކީ ކުރާއިރު ގޯސްކޮށް ފޭބުން ފަދަ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ.

އަހަރެންގެ ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓަކަށް އަނިޔާވެފައިވާކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަކުލަށް އަނިޔާވެ ރިއްސާ، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އޭނާ ފުރަތަމަ ކުރާނީ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް:

• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ގިނަ ސުވާލުތަކެއް ކުރެވޭނެއެވެ: މި ރިހުން ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯ، އަނިޔާ ލިބުނީ ކިހިނެއްތޯ، ރިހުން ގޯސްވަނީ ކޮން ގަޑިތަކެއްގައިތޯ، އަދި ކަކުލުގައި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތޯއެވެ.
• ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް: މިއީ އަނިޔާވެފައިވާ ކަކުލުގެ ފުރިހަމައަށް ބެލުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރާނީ ކަކުލުގައި ދުޅަވެފައި ހުރިތޯ، ރަތްވެފައިވޭތޯ ނުވަތަ ރިއްސާތޯއެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ކަކުލު ހުޅުގެ އެކި ދިމާލަށް ގެންގޮސް ލިގަމެންޓްތަކުގެ ސްޓެބިލިޓީ ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. އަދި ތިބާގެ އަނެއް ދުޅަހެޔޮ ކަކުލާއި ވެސް އަޅާކިޔާފާނެ އެވެ.
• އެކްސްރޭ: ފައިގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ، ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ (ޕެޓެލާ) ނުވަތަ ކަށީގެ އެހެން މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެކްސްރޭ ނަގަން އެންގިދާނެއެވެ . އެކްސްރޭ އިން ލިގަމެންޓްތައް ނުފެނިދާނެ ނަމަވެސް، މިއީ އެހެން އަނިޔާތައް ނައްތާލުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި: ލިގަމެންޓްތަކުގެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (އެމްއާރުއައި) ސްކޭން އެވެ. އެމްއާރުއައި އިން ކަކުލުގެ މަޑު ޓިޝޫތައް ކަމަށްވާ ލިގަމެންޓްސް އާއި މެނިސްކަސް ސާފުކޮށް ފެނެ އެވެ.

ކަކުލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަކުލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދޭ ފަރުވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެއީ މިފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.

• އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• ކަކުލުގައި ކިތައް ލިގަމެންޓް އަނިޔާވެފައި ހުންނަނީ؟
• އަނިޔާގެ ބާރުމިން (އެބަހީ، ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ނުވަތަ މުޅިން ކަރުނަ އައުން) އެވެ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި ދިރިއުޅުން ކިހާވަރަކަށް ބުރޫއަރަނީ، ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ވިޔަސް ނުވަތަ ކަކުލަށް ބަރުދަން އިތުރު ނުކުރެވިގެން ވިޔަސް.
• މި އަނިޔާގެ ސަބަބުން ކަކުލު ހުޅު ބަލިކަށިވެ، ނުތަނަވަސްވެ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އިތުރު އަނިޔާއެއް ލިބުމާއި، ނުވަތަ ކަކުލުގެ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެފައިވެއެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ނޮންސާޖިކަލް އިން ފެށިގެން ސާޖިކަލް އަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ:

• `(ރައިސް މެތޯޑް)`: މިއީ ގިނަ އަނިޔާތަކަށް މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ.
• އަރާމުކުރުން : ކަކުލަށް އަރާމުކުރުން.
• އައިސް : ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް އުނގުޅާށެވެ.
• ސީކޮމްޕްރެޝަން: ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖަކުން ކަކުލުގައި އޮޅާލުން.
• މަތިވުން : ކަކުލު ހުޅު ހިތުގެ މަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ދުޅަވުން ކުޑަކުރުން.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް: އޭގެ ތެރޭގައި އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަން ނަގަންޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
• އެހީތެރި އާލާތްތައް: ކަކުލުން ބަރުދަން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަށިގަނޑު ފަދަ ތަކެތި.
• އިމޮބިލައިޒޭޝަން: ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހަރަކާތެއް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ކަކުލުގެ ބްރޭސް ފަދަ އެއްޗެއް ކަކުލުގައި ބެހެއްޓުމުގެ އަމަލެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް ދަސްކޮށްދީ، ކަކުލުގައި އަލުން ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ބާރާއި، ފަސޭހަކަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
• ސާޖަރީ: ބައެއް ސީރިއަސް ލިގަމެންޓް ޓިއަރސް، ޚާއްޞަކޮށް އޭސީއެލް ޓިއަރސް އަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަން ކުރަނީ ކަށީގެ ޑޮކްޓަރެކެވެ. މިއީ އަނިޔާވެފައިވާ ލިގަމެންޓް މަރާމާތުކުރުން ނުވަތަ އާ ލިގަމެންޓް އުފެއްދުމެވެ.

ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.

ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "އޯހް، މިކަހަލަ އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްތަ؟" ހަމަގައިމުވެސް , ކަކުލުގެ ހުރިހާ އަނިޔާއެއް 100% ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓްތަކަށް ފަރުވާތެރިވެ، އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް މަދު ފިޔަވަޅެއް އަޅާލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އެތުލީޓެއް ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހެއްނަމަ މުހިންމު ކަންތައްތަކެކެވެ:

• ރިސްކް ބޮޑު ކުޅިވަރުތަކަށް ސަމާލުވުން: ބާސްކެޓްބޯޅަ، ވޮލީބޯޅަ، ފުޓްބޯޅަ، ފުޓްބޯޅަ، އަދި ނެޓްބޯޅަ ފަދަ ބައެއް ކުޅިވަރުތަކުގައި ކަކުލަށް އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަން ވިސްނާށެވެ. މި ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭއިރު އިތުރަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ފަށަލަތައް ހޮވުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަދި ކުޅޭއިރު ވީހާވެސް ފަށަލަ ފަށަލައާއި ރަނގަޅު ތަންތަން ބޭނުންކުރުން. މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ކަކުލު ހުޅުގައި ވިއްސައިގެން ވެއްޓުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: އިސްކޮޅާއި އުމުރަށް ބަލާއިރު ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުން، ސަބަބަކީ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކަކުލަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާތީ އެވެ.
• ވޯކްއައުޓްތައް ތަފާތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވައްތަރެއްގެ ކަސްރަތެއް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ވޯކްއައުޓް ރޫޓިން ތަފާތުކުރުން. ވެއިޓް ޓްރެއިނިންގ (`ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ`) އާއި އެރޮބިކް (ހިތުގެ ދުވެލި) ކަސްރަތު (`ކާޑިއޯ`) އެއްކޮށްލާށެވެ. މަސްތައް ވަރުގަދަ ވުމުން ހުޅުތައް ވެސް ރައްކާތެރިވެއެވެ.
• ވޯމްއަޕް އަދި ކޫލް ޑައުން: އެއްވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅު ވޯމްއަޕް އެއް ކުރާށެވެ. އަދި ކަސްރަތު ނިމުމުން ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗްކޮށް ކޫލް ޑައުން ކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކުރުން: ހުރިހާ ގޮތަކުން ވެސް ކަސްރަތު ނުކުރުން. ކަސްރަތުގެ ބާރުމިނާއި މުއްދަތު މަޑުމަޑުން އަދި ނިޒާމީ ގޮތެއްގައި އިތުރުކުރުން.
• ރަނގަޅު ބޫޓު ލައިގެން އުޅުން: ތިމާ ކުރާ ހަރަކާތަށް އެކަށީގެންވާ، ތިމާއަށް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ، އަދި ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ހުންނަ ބޫޓު ލައިގެން އުޅޭށެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އެޅުން: ކުޅޭ ކޮންމެ ކުޅިވަރަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު (އެބަހީ، ކަކުލުގެ ގާޑު) ލައިގެން އުޅުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ

އެހެންކަމުން، ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކިހާ މުހިންމު އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއްކަން މިހާރު ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ހިފަހައްޓައި، ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް ކިތަންމެ ވަރުގަދަ ނަމަވެސް، ގޯސް ޕްރެޝަރެއްގެ ދަށަށް ގެންގޮސްފިނަމަ، ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ، ފަސޭހައިން ރިއްސުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

ކަކުލަށް ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެއްތަނެއްގައި އެއް އަނިޔާއެއް ލިބެމުންދާނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް އާއި އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދިނުމުން ރިހުން ކުޑަކޮށް، ކަކުލުގެ މަސައްކަތް އަލުން ހޯދައި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ލިބޭ އަނިޔާ ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކަކުލުގެ މައްސަލަތައް (އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހުޅުތައް ހަލާކުވުން ފަދަ) ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކަކުލަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ!

` ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓްސް، ކަކުލުގެ އަނިޔާ، އޭސީއެލް، އެމްސީއެލް، އެލްސީއެލް، ޕީސީއެލް، ކަކުލުގައި ރިހުން، ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާ، ކަކުލުގައި، ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓްސް، ކަކުލުގެ އަނިޔާ