ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި މި 'ރޯނު' ތަކުގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ލިގަމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިއްމު ބައެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ލިގަމެންޓެވެ. މި ނަން އަޑުއަހާފައި، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކު ބުނާ އަޑު އިވިފައި ހުރެދާނެއެވެ. މި ލިގަމެންޓްތަކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ކަމާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހާ މުހިންމު އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާންވީ ސަބަބު ފަސޭހައިން ވިސްނިލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ލިގަމެންޓެއް ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިގަމެންޓްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރުގަދަ، ކުޑަކޮށް ފޮޅިފައިވާ ބެންޑްތަކެކެވެ. އެއީ ވަރުގަދަ ރޯނުތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ކިޔާ ހާއްސަ ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫއަކުން ހަދާފައިވާ ޓިޝޫތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް އެއްކޮށް ހިފެހެއްޓުން. އަދި އަހަރެމެންގެ ހުޅުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް، އެތެރޭގެ ބައެއް ގުނަވަންތައް ތަނުގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެމީހުންނާ ނުލައި އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާނެ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ސްޓޭބަލް ވާނެ ހެއްޔެވެ؟ ނޫން ދޯ؟

ލިގަމެންޓްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ޚިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ލިގަމެންޓްތަކަކީ ހަމައެކަނި ބޭންޑްތަކެއް ނޫނެވެ. އެމީހުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޚިދުމަތް ކުރަނީ ވަރަށް މޮޅު ގޮތަކަށެވެ.

މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލިގަމެންޓްތަކުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެއެވެ.

• އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުވައިދީ، ގެއެއް އަޅާއިރު މޯޓަރުން ފާރުތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ ފަދައިން އަހަރެމެންގެ މުޅި ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޖޮއިންޓަކީ ދެ ކަށީގެ ކޮޅުތައް އެއްކޮށް ގުޅުވައިދޭ ސްޓްރަކްޗަރ އެއް ކަމުން އެ ޖޮއިންޓްގައި ލިމިޓެޑް މޫވްމަންޓް ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ، ޖޮއިންޓެއް ބޭނުން ގޮތަކަށް ބުރިވެ، ދިގުކޮށްލުމަށް ފުރުޞަތު ނުދޭތީއެވެ. ހަމައެކަނި ބޭނުންވާ މިންވަރަށެވެ.
• ހުޅުތައް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ. އަދި، ހުޅުތައް ބުރިވެ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވައެވެ.
• އަދި އަންހެނުންގެ ކުޑަ ގޮހޮރާއި ފުރަމޭއާއި ބަނޑާއި ރަހިމު ފަދަ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ އެތެރޭގެ ބައެއް ގުނަވަންތައް އެކަށީގެންވާ ތަންތަނުގައި ހިފެހެއްޓުމަށްވެސް މި ލިގަމެންޓްތައް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަންކަން ވަށައިގެން ހިނގާނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ މައްސަލަތައް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ލިގަމެންޓް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލިގަމެންޓްތައް ހުރެއެވެ! ޖުމްލަ 900 އަށް ވުރެ ގިނަ! އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މިއިން ގިނައީ އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ އާޓިކިއުލޭޓިންގ ޖޮއިންޓްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ތަންތަނެވެ. ބައެއް ލިގަމެންޓްތައް މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދީ، އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ބޮޑެތި ގުނަވަންތަކަށް ސަޕޯޓްގެ ގޮތުގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

ގިނައިން ސުވާލު ކުރެވޭ، މުހިންމު ބައެއް ލިގަމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާނަން ހެއްޔެވެ؟

• ފައިގެ ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓްސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައި، ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ދުވެފައި ފުންމާލާއިރު ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެހި.
• ފައިގެ ލިގަމެންޓްސް: މިއީ ހިނގާބިނގާވެ ދުވާއިރު ފައިގެ ބައްޓަމާއި އޮނިގަނޑު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓްސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ މަތީ ފައިގެ ކަށިތަކާއި ތިރީ ފައިގެ ކަށިތައް ގުޅުވައިދީ ކަކުލުގެ ހުޅު އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ ލިގަމެންޓްތަކެވެ. އޭސީއެލް (އެންޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް) އާއި ޕީސީއެލް (ޕޮސްޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް) ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ. މިއީ ކަކުލުގައި ހުންނަ މައިގަނޑު ލިގަމެންޓްތަކެވެ.
• އިންގިއުނަލް ލިގަމެންޓްސް: މި ލިގަމެންޓްސް އިން އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ މަސްތައް ކަށީގެ ޕެލްވިސް އާއި ގުޅުވައިދެއެވެ.
• މީޑިއަން އާކިއުއޭޓް ލިގަމެންޓް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ޑައިފްރަމް އާއި ބުރަކަށި ގުޅުވައިދޭ އާރކް ބައްޓަމަށް ހުންނަ ލިގަމެންޓެކެވެ.
• ވަށައިގެންވާ ލިގަމެންޓްސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިކް ކެވިޓީގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންގެ ރަހިމުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަންތައްތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަޑުއަހާފައި ހުރެދާނެއެވެ.
• ކޮނޑުގެ ލިގަމެންޓްސް: ކޮނޑުގެ ހުޅުތަކަށް ތާއީދުކުރާ ލިގަމެންޓްތައް ފޮޅި، ފަޅައިގެން ނުވަތަ ވަކިވެދާނެއެވެ. މި އަނިޔާތައް ގިނައިން ފެންނަނީ އެތުލީޓުންނަށެވެ.
• ޔޫޓެރޯސެކްރަލް ލިގަމެންޓްސް: މި ލިގަމެންޓްސް ގުޅުވައިދެނީ ރަހިމުގެ ތިރީބައި އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ އެންމެ ތިރީބައި (ސެކްރަމް) އާއެވެ.
• އަތްތިލަ ލިގަމެންޓްސް: އަތަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ އަތްތިލަ ގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްތައް ދަމައިގަނެ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ލިގަމެންޓްތައް ހުންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލިގަމެންޓްތައް ހުންނަނީ ހުރިހާ ބައްޓަމަކާއި ސައިޒަކަށެވެ. ހަމަ އަހަރެމެންގެ ރައްޓެހިން ފަދައިން ކޮންމެ މީހަކުވެސް ތަފާތު! ގިނަ ފަހަރަށް ފެންނަނީ ރޯނު ނުވަތަ ބެންޑެއް ފަދައިންނެވެ. ބައެއް ތަކެތި ވަރަށް ތުނި، ތެޔޮ ފަދަ ތަކެތި ހުރެއެވެ. އަނެއްބައި ތަންތަނަކީ އެއަށްވުރެ މާ ފުޅާ ތަންތަނެވެ. ބައެއް ތަންތަން އާރކް ވެފައި ހުންނަނީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ފާހަގަކުރި ``މީޑިއަން އާކިއުއޭޓް ލިގަމެންޓް'' ފަދައިންނެވެ. ކުލައަށް ބަލާއިރު، ބައެއް ކުލައަކީ ފިޔާތޮށި، ބައެއް ރީނދޫ، އަދި ބައެއް ކުލަތައް ހުދުކުލައެވެ.

ލިގަމެންޓަކީ ކޮން އެއްޗަކުން ހަދާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ލިގަމެންޓެއްގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ބަލާނަމަ މައިގަނޑު ދެބައެއް ވެއެވެ.

• ޕްރޮޓީން ފައިބަރުތައް: ލިގަމެންޓްތައް ގިނައިން އެކުލެވިގެންވަނީ އެއްކޮށް ވިޔަފާރިކޮށްފައިވާ ޕްރޮޓީން ފައިބަރުތަކުގެ ބަންޑަލްތަކުންނެވެ. މީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކީ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އެވެ . ބައެއް ލިގަމެންޓްތަކުގައި ކޮލަޖަން ގިނަވުމުން އެއީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ލިގަމެންޓްތަކެކެވެ. އަނެއްބައި ތަންތަނުގައި އިލާސްޓިން ގިނަ ކަމުން ވަރަށް ސްޓްރެޗް ވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ އެއް ލިގަމެންޓަށް ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ސްޓްރެއިން ޖަހާއިރު، މި ފައިބަރުތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ފައިބަރުތައް ތަތްވެ، ބައެއް ލުއިވުން ތިބާއަށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެއެވެ.
• އެޕިލިގަމެންޓް: ބައެއް ލިގަމެންޓްތަކުގެ ބޭރުގައި އެޕިލިގަމެންޓް ކިޔާ ނިވާކަމެއް ހުރެއެވެ. މި ސަރަހައްދުގައި ލިގަމެންޓްގެ އެތެރެއަށްވުރެ ގިނައިން ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތައް ހިމެނެއެވެ. މި އެޕިލިގަމެންޓަކީ ލިގަމެންޓަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ދެނެގަނެ މަރާމާތުކުރުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށް ފެނެއެވެ. ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވުމުން، ބޭނުންވާ ކާނާ ލިބެނީ މި ލޭހޮޅިތަކުންނެވެ.

ލިގަމެންޓްތަކަށް އަނިޔާ ލިބެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ 'އަހަރެން ލިގަމެންޓެއް ދަމައިގަތީ' ނުވަތަ 'އަހަރެން ސްޕްރެއިން ކޮށްލީ' ފަދަ ވާހަކަތަކެކެވެ.މިއީ ލިގަމެންޓެއް މާ ބޮޑަށް ފޮޅިފައި ހުރުމުން، ނުވަތަ ގޯސް ދިމާލަކަށް، ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ނުހިނގާ ގޮތަށް ދަތުރުކުރާ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ދެން ލިގަމެންޓްގައި ހުންނަ ފައިބަރުތައް ފޮޅި، ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެންދެއެވެ. ރަބަރު ބެންޑެއް މާ ބޮޑަށް ފޮޅާލުމުން ވާގޮތާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އެއީ އެކަހަލަ ކަމެއް.

މިބާވަތުގެ އަނިޔާތައް (`ސްޕްރެއިން`) ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓުމުން، ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ކުއްލިއަކަށް ވިއްސައިގެން ދިއުމުން ނުވަތަ ބާރަށް ޖެހުމުންނެވެ.

ލިގަމެންޓަށް ލިބޭ އެންމެ އާންމު ބައެއް އަނިޔާތަކަކީ؛

• ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން
• ކަނާތު ކޮނޑު ރިއްސުން
• ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް ( އޭސީއެލް (އެންޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް)، ޕީސީއެލް (ޕޮސްޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް)، އެލްސީއެލް (ލެޓަރަލް ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓް) އަދި އެމްސީއެލް (މީޑިއަލް ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓް) ކަރުނަ ފަދަ ކަންކަން ހިމެނޭ)
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަށައިގެން ލިގަމެންޓް ރިއްސުން
• އަތްތިލަ ``ސްކެފޮލޫނޭޓް ޑިސޮސިއޭޝަން`` ކިޔާ ހާލަތެއް (މިއީ ވެސް ލިގަމެންޓް ޑިސްއޯޑަރެއް)
• އިނގިލި ނުވަތަ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި ރިއްސުން
• އުލްނާ ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓް އިންޖަރީ (ގިނައިން ދިމާވަނީ ކްރިކެޓް ފަދަ ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް)

އަހަރެމެންގެ ލިގަމެންޓްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އެހެން ހުރިހާ އެއްޗެއް ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ލިގަމެންޓްތައް ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިވާން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑުވާންވީ ކަމެއް ނެތެވެ. އަހަރެމެންގެ ލިގަމެންޓްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ގިނައިރު އިށީނދެ އިނުން މަދުކުރުމެވެ . އޮފީހެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ގަޑިއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ތެދުވެ ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން އުޅެން ރަނގަޅެވެ.

އަދި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ ސްޓްރެޗް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ތަދު ނުވަތަ ތަތްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ބްރޭކެއް ނެގުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ޙައްދުތައް އެނގި އެ ޙައްދުތަކުގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: ލިގަމެންޓްތަކަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ސްޓްރަކްޗަރތަކެކެވެ. އެކަމަކު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެއެވެ. އެމީހުން ޝިފާއަށްފަހުވެސް ކުރިން ތިބިވަރަށް ވަރުގަދައެއް ނުވެއެވެ. ހުޅުގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެ ހުޅުގަނޑު ނުތަނަވަސްވެ، އަލުން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓަކަށް ވާނަމަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަނެއްކާވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަކަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، އަހަރެމެންގެ ލިގަމެންޓްތަކުގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބައެއް ނިއުޓްރިއެންޓްސް ވެސް ހުރެއެވެ.

• މެންގަނީޒް: މިއީ ނާޓްސް، ލެގިއުމްސް، އޮށް، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ފެހި ތަރުކާރީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• އޮމެގާ-3ސް: މިއީ މަހާއި، ފްލެކްސްސީޑްސް، ޗިއާ ސީޑްސް، އަދި ތެލުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ކްރޫސިފަރަސް ތަރުކާރީ: ބްރޮކޮލީ، ކޮލިފްލާވާ، ފަތް ފެހި، ކެބެޖް، އަލުވި، އަދި ފިޔާ ފަދަ ތަކެތި.
• ވިޓަމިން އޭ: ކެރެޓް، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ޕީޗް، އެޕްރިކޮޓް، އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ވިޓަމިން އޭ އިތުރުކޮށްފައި ހުރެއެވެ.
• ވިޓަމިން ސީ: އޮރެންޖާއި ލުނބޯ، ސްޓްރޯބެރީ، ކެންޓަލޫޕް، ރެޑް ބެލް ޕެޕަރސް، އަދި އާފަލު ފަދަ ސައިޓްރަސް ފްރޫޓްތަކުގައި މި ވިޓަމިން ވަރަށް ގިނައިން ހިމެނެއެވެ.

މި ވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ލިގަމެންޓްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދެއްކީ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ:

• ލިގަމެންޓްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ގުޅުވައިދީ، ހުޅުތަކަށް ތާއީދުކޮށް، އެތެރޭގެ ބައެއް ގުނަވަންތައް ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ ވަރުގަދަ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ، ބެންޑެއް ފަދަ ޓިޝޫތަކެކެވެ.
• މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ ކޮލަޖަން އަދި އިލާސްޓިން ކިޔާ ޕްރޮޓީންތަކުންނެވެ.
• އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކުގެ ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެން 900 އަށް ވުރެ ގިނަ ލިގަމެންޓް ހުރެއެވެ .
• ލިގަމެންޓްތަކަށް އަނިޔާވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސްޕްރެއިންސް އެވެ . މިކަންކަން ގިނައިން ދިމާވަނީ އެކްސިޑެންޓްތަކުގައެވެ.
• އަހަރެމެންގެ ލިގަމެންޓްތަކުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވުމުންނެވެ .
• ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް އަނިޔާތަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް އަރާމުކޮށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ދީގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.

އެހެންވީމާ، ލިގަމެންޓްސް އާއި ބެހޭގޮތުން ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ހަށިގަނޑުގެ މި ކުދިކުދި ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިއްމު ބައިތަކަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އެހެނީ، އެމީހުންނަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައި، މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި! އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.

ތިޔަ އެންމެންނަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް!

` ލިގަމެންޓްސް، ހުޅުތައް، ކަށިތައް، ސްޕްރެއިންސް، ކޮލަޖަން، އިލާސްޓިން، ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު