އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދަތުރުކުރާ ގޮތާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފަ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެކުލެވިގެންވަނީ ލޭ އުފުލާ ހޮޅިތަކެއް ފަދަ ކުދިކުދި މަގުތަކުގެ ނެޓްވޯކަކުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ކިޔަނީ ލޭހޮޅިތަކަށެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ހިތުން ލޭ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް އަދި އަނބުރާ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދިރުވައި އާލާކުރާ އެންމެ މުހިއްމު ރަސޫލުން ފަދައިންނެވެ.

ލޭހޮޅިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭހޮޅިތަކަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ ކުދިކުދި ހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމެކެވެ. އެއީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއް ފަދައިން ނަމަވެސް ދިރުމެއް ލިބޭ ލޭ އުފުލާ ހޮޅިތަކެކެވެ. މި ނިޒާމަކީ ބަންދު ސާކިއުޓެއް ފަދަ ނިޒާމެކެވެ؛ އެއީ ތިބާގެ ހިތުން ފެށިގެން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކޮށް، ދެން އެނބުރި ތިބާގެ ހިތަށް އަންނަ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ހިތާއި މި ލޭހޮޅިތަކަކީ ތިބާގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 60،000 މޭލު ދިގު ލޭހޮޅިތައް ހުރެއެވެ! އެއީ ކިހާ ދުވަހެއް ވާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

ލޭހޮޅިތަކުގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ލޭހޮޅި : މިއީ ހިތުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ސާފު، އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ގެންދާ ބޯ، ވަރުގަދަ ހޮޅިތަކެކެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހައިވޭތައް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ވަރުގަދަ އަދި ބޯ ފާރުތަކެއް ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާތީ ހިތް ބާރު ސްޕީޑުގައި ޕަމްޕް ކުރާ ލޭ އުފުލަން ޖެހޭތީ އެވެ.
• ލޭނާރު : މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން އޮކްސިޖަން މަދު، ނުސާފު ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދެއެވެ. ލޭނާރުތަކަކީ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެތަކެތި ހާއްސަކޮށްދޭ ކަމަކީ އެތަކެތީގެ ތެރޭގައި ކުދި ވަލްވްތަކުގެ ނިޒާމެއް ހުރުމުން ލޭ ފަހަތަށް ފޭބުން ހުއްޓުވުމެވެ.
• ކެޕިލަރީސް : މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ކުދި ލޭހޮޅިތަކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އެއީ ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތައް ގުޅުވައިދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ތުނި ފާރުތަކެއް ކަމުން ލޭގެ ތެރެއަށް އޮކްސިޖަން، ނިއުޓްރިއެންޓްސް، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް , އަދި ކުނި ތަކެތި ވަދެ ނުކުމެ އުޅެން ވަރަށް ފަސޭހައެވެ.

ލޭހޮޅިތަކުގެ ކުދި އަންހެން ކޮއްކޮތައް: އާޓިރިއޯލްސް

މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭހޮޅިތައް ގޮފިވާ ވަރަކަށް ކުދިކުދި ގޮފިތަކަށް ގޮފިވެގެންދެއެވެ. ހަމަ ބޮޑު ގަހެއްގެ ގޮފިތައް ގޮފިތައް ބޭރަށް ނިކުންނަ ފަދައިންނެވެ. އެ ކުދިކުދި ގޮފިތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އާޓިރިއޯލްސް އެވެ. އެއީ ވަރަށް ނާޒުކު އަދި ފްލެކްސިބަލް އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެމީހުން ބޮޑުވެ ކުދިވެދާނެއެވެ. އެއީ އެމީހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެވެ .

ލޭނާރުތަކާ ގުޅޭ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޗެނަލްތައް: ވެނިއުލްސް

އަހަރެމެން ވެނިއުލްސް އަށް ކިޔަނީ ކެޕިލަރީތަކުން ލޭ އެއްކޮށް ލޭނާރުތަކަށް ގެންދާ ކުދި ލޭނާރުތަކެވެ . މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުދި ނެރުތައް ގުޅިގެން ބޮޑު ކޯރެއް އުފެދޭ ފަދައިންނެވެ.

ލޭހޮޅިތަކަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭހޮޅިތަކުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ގުނަވަނަކަށް އަދި ޓިޝޫއަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. އެއީ މި ލޭގައި މި ގުނަވަންތައް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެކުލެވިގެންވާތީއެވެ. އަހަރެމެން ދިރިއުޅެން ކާނާއާއި ބުއިން ބޭނުންވާ ފަދައިން، މިކަންކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަދި ލޭހޮޅިތަކުގެ އަނެއް މުހިންމު މަސައްކަތަކީ މި ގުނަވަންތަކާއި ޓިޝޫތަކުގައި އުފެދޭ ކުނިތަކާއި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް އަނބުރާ ގެނެސް ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ނެރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

މި ލޭހޮޅިތައް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ލޭހޮޅިތައް ހުންނަނީ ކޮންތާކުތޯ ސުވާލު އުފެދޭނަމަ ޖަވާބު ހުރިހާ ތަނެއްގައި އެބަހުރި! ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުން ފެށިގެން ކުދި ގޮފިތަކަކަށް ގޮފިވެ، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރިގެން ދަނީ ކަޅުވަކަރު މިސްކިތެއް ފަދައިންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ގުނަވަނަކަށް އަދި ސެލްއަކަށް ލޭގެ ސަޕްލައި ލިބޭ ގޮތެވެ. އެނގޭތަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބިލިއަން ބިލިއަންތައް ހުރެއެވެ! އޭގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ` ކެޕިލަރީސް` , `ވެނިއުލްސް`، އަދި `އާޓިރިއޯލްސް` ކިޔާ ކުދިކުދި ތަކެއްޗެވެ. މި ކުދިކުދި ތަކެތި ގުޅިފައިވަނީ އެންމެ 160 ބޮޑެތި ލޭނާރުތަކާއި އެންމެ 200 ލޭނާރުތަކާއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅިއަކީ އެއޯޓާ ނުވަތަ އަހަރެމެން ކިޔާ އެއްޗަކީ `(އޭއޯޓާ)` އެވެ. މިއީ ހިތުން ސާފު ލޭ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ބެހިގެންދާ މައިގަނޑު މަގެވެ. މި އެއޯޓާ މޭމަތިން ފާއިތުވެ، ޑައިފްރަމް ތެރެއިން، ބަނޑުގެ ހޮޅި (ބަނޑު) ތެރެއިން ތިރިއަށް ގޮސް، ޕެލްވިސް (`ޕެލްވިސް`) ގައި ދެ ގޮފިއަކަށް ބަހާލައިގެން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި އަދި ފައިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

ހަމައެފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު ނާރަކީ ވެނާ ކަވާ ނުވަތަ `(ވެނާ ކަވާ)` އެވެ. އެއީ ދެބައެކެވެ. `ސުޕީރިއަރ ވީނާ ކާވާ` ހުންނަނީ މޭމަތީގެ ކަނާތްފަރާތު މަތީ ފަރާތުގައެވެ. އެއީ ބޮލާއި ކަރާއި އަތްތިލައާއި މޭމަތިން ހަޑި ލޭ ހިތަށް ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ. `އިންފިރިއަރ ވީނާ ކާވާ` ހުންނަނީ ޑައިފްރަމް ކައިރީގައި , ވާތްފަރާތުގައެވެ. އެއީ ފައި، ފައި، ބަނޑު، އަދި ޕެލްވިސް އިން ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ.

ލޭހޮޅިތައް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ފަށަލަތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދުވަހަކުވެސް ފިޔާއެއް ފޮޅާފައިވޭތަ؟ އެއީ ފަށަލަތަކެއް ހުރި އެއްޗެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެފަދައިން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް އެކުލެވިގެންވަނީ ޓިޝޫގެ މައިގަނޑު ތިން ފަށަލައަކުންނެވެ. މި ފަށަލަތައް އެއްވެގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރު އުފެދެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• Tunica intima : މިއީ އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލައެވެ. ލޭ ދަތުރުކުރާ ވަރަކަށް މި ފަށަލައިގައި އަތްލައެވެ. އެއީ ވަރަށް އޮމާން އެއްޗެކެވެ. އެނގޭތަ ކޮންކަމެއް؟ ލޭ އޮމާންކަމާއެކު، އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ދަތުރުކުރަން ޖެހެއެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރެއެވެ.މި ``ޓިއުނިކާ އިންޓިމާ`` އަކީ ލޭ ހޮޅި ނުޖެހުމާއި ލޭގެ ތެރެއަށް ވިހަ މާއްދާތައް ވަނުން ހުއްޓުވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

• މީޑިއާ : މިއީ މެދު ފަށަލައެވެ. އެއީ ސްޓްރެޗީ ފައިބަރުތަކެއް ކަމަށްވާ އިލާސްޓިކް ފައިބަރުތަކާއި މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތަކެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މި ފަށަލައިގެ އަނެއް މުހިންމު މަސައްކަތަކީ ލޭ އެއް ދިމާލަކަށް ދައުރުވަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދައިން ފޮޅި ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ.

• އެޑްވެންޓިޝިއާ : މިއީ އެންމެ ބޭރު ފަށަލައެވެ. އޭގައި ނާރުތަކާއި އެހެނިހެން ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ހިމެނެއެވެ. މި ފަށަލައަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބޭ ފަށަލައެއް ކަމަށާއި، އަދި ކުނި ނައްތާލުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ފަށަލައެކެވެ. ހަރުކަށިކޮށް ބުނާނަމަ އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ ކަމަށްވާ އެޑްވެންޓިޝިއާ އަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ބާރާއި އޮނިގަނޑާއި ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ ފަށަލައެކެވެ.

ލޭހޮޅިތައް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ލޭހޮޅިތައް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އާންމުކޮށް ``ހޮޅި`` އެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަބަދުވެސް ސީދާ ރޮނގެއްގައި ދުއްވާ އެއްޗެހި ނޫން ކަމަށާއި އޭގެ ބަދަލުގައި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ވިއްސައިގެން ގޮސް ވަށައިގެންވާ ގޮތަށް ދުއްވާ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ. ބޮޑެތި ބައެއް ލޭހޮޅިތައް، ޚާއްޞަކޮށް ލޭނާރުތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަމުގެ ދަށުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ލޭ ހަދިޔާކޮށްފައިވޭތަ؟ ނުވަތަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ލޭ ނަގާފައިވޭތޯއެވެ؟ އަތުގެ އެތެރޭގައި ކަޅުކުލައިގެ ލޭނާރުތަކެއް ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ލޭނާރުތަކެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭ ރަތް ނަމަވެސް ހަމުގެ ދަށުގައި ކަޅުކުލައިން ފެންނަ ކަމީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ލޭހޮޅިތަކަށް ވެސް ބަލިތައް އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކޮންމެ ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ލޭހޮޅިތަކަށް ވެސް ތަފާތު ބަލިތަކާއި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެނިއުރިޒަމް : މިއީ ލޭހޮޅިއެއްގެ ފާރު ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ ހަލާކުވެ، ބޭރަށް ފަޅައިގެން ގޮސް، ބެލޫން ފަދަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއްގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ އެނިއުރިޒަމް އެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވުމެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.

• އާޓިރިއަލް ބަލިތައް : މި ކެޓަގަރީގައި ބޮޑެތި ބައެއް ބަލިތައް ހިމެނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (CAD)، ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (CAD)، އަދި ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (PAD) ހިމެނެއެވެ. މި ހުރިހާ ބަލިތަކެއްގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިތައް މަޑުމަޑުން ހަނިވުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް : ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ، ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި އެހެނިހެން މާއްދާތައް ޖަމާވެ، ހޮޅިއެއް ތަތްވެ، ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ ހަރުވާ ހާލަތެކެވެ. މި ޑިޕޮސިޓްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕްލެކްސް އެވެ.މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ .

• ލޭހޮޅިތައް : ބައެއް ފަހަރު ލޭހޮޅިއެއް ނުވަތަ ލޭނާރެއްގައި ވެސް ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުން މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ)، ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް، ސްޓްރޯކް، ނުވަތަ ލޭހޮޅިއެއް މުޅިން ބަންދުވުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (`ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ / ހައިޕަރޓެންޝަން`) : ތިޔަބައިމީހުންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު މިވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެއެވެ. މިއީ ލޭގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ މަތިވުމުންނެވެ. މިކަން ގިނަ ދުވަހު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ހިތާއި ކިޑްނީ އާއި ލޮލާއި ސިކުނޑިއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

• ރޭނޯޑްސް ސިންޑްރޯމް : މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހަމުގައި ހުންނަ ކުދި ލޭހޮޅިތައް ކުއްލިއަކަށް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވުމުންނެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅޭ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. އިނގިލީގެ ނިޝާންތައް ފަނޑުވެ، ކަޅުވެ، ނިދިފައި ހުރެދާނެއެވެ.

• ވެރިކޯސް ވެއިންސް : މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ފެންނަ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ފައިގައި ލޭނާރުތައް ވިއްސައިގެން ގޮސް، ބޮޑުވެ، ބައެއް ފަހަރު ގުޅިފައި ހުންނަތަން ފެނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގައި ރިއްސުމާއި ބަރުކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

• ލޭހޮޅިތައް މަލްފޯމަޝަން : މިއީ ލޭހޮޅިތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް އެއްވެ ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ގުޅިފައި ހުރުމެވެ. މިސާލަކީ އާޓިރިއޯވެނަސް މަލްފޯމަޝަންސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އުފަންވުމުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ .

• ވެސްކިއުލައިޓިސް : ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުމެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބޯވެ ހަނިވެ، ލޭ ދައުރުވުން ހަނިވެދާނެ އެވެ.

ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެއީ ބަލީގެ ބާވަތާއި، ބަލީގެ ވަރުގަދަ ކަމުގެ މައްޗަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެނިއުރިޒަމްސް، ނުވަތަ ވެސްކިއުލަރ މަލްފޯމަޝަންސް ފަދައިން، ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެގެންދާންދެން އެއްގޮތަކަށްވެސް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނިދާނެއެވެ.

އެކަމަކު، އާންމު ގޮތެއްގައި މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ:

• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން، މިސާލަކަށް ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވުމެވެ.
• ފައި، އަތް، ފައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ފިނިވުން ނުވަތަ ފިނިވުން.
• އާންމުކޮށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވުން.
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން (`ވަރުބަލިކަން`).
• މޭގައި، ބަނޑުގައި، އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާހެން ހީވުން (`ނޭވާ ކުރުވުން`).

މުހިންމު:ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ! މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއްގެ ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

• ކުއްލިއަކަށް ބޯއެނބުރުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ބުނާ އެއްޗެއް ވިސްނުމަށް އުނދަގޫވުން.
• ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ބަލިކަށިވުމެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގެ ފެނުން ގެއްލި ނުވަތަ ފޮރުވުން.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން (`އަވަސް ހިތުގެ ތެޅުން`).
• މޭމަތީގައި، ކަނާތު ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.
• ކުއްލިއަކަށް ނޭވާހިއްލުން އިތުރުވުން ނުވަތަ އަލަށް ފެށުން.
• އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން (`އިޑިމާ`).

އެހެންވީމާ، މި އަގުހުރި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ އެތައް ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި އާދަތައް އާދައަކަށް ހަދައިފިނަމަ ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެނިގެންދެއެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކަށް އަމަލުކުރުން: ސޯޑިއަމް (ލޮނު)، ކޮލެސްޓްރޯލް، އަދި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް މަދު ކާނާ ހޮވާށެވެ. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ހައި ފައިބަރ ކާނާ، އަދި މަސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ކަސްރަތު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ފަތާލުމާއި، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަމެއް ޚިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ލޭގެ ހަކުރު އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މިކަންކަން ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭސް ނަގާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ދުޝްމަނެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން، ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ރަނގަޅަށް މުޅިން ހުއްޓުވުން.

އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކަކީ އަހަރެމެން ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކަށާއި ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، އަދި ކުނި ނައްތާލުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ.

ނަމަވެސް މި ލޭހޮޅިތަކަށް ވެސް ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް، މިސާލަކަށް ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުން (ބްލޮކޭޖް) ނުވަތަ ބޮޑުވުން (ބޮޑުވުން) ފަދަ ކަންކަމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަންތައްތަކެއް ވެސް މެއެވެ.

އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ އެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ބަނގުރާ މަދުކުރުން ފަދަ ސާދާ ކަންކަމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަންކަމެވެ. ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާ، ސިއްހަތަކީ އެންމެ ބޮޑު މުދަލަކަށް ވާތީ!

` ލޭހޮޅި، ހިތް، ލޭހޮޅި، ލޭނާރު، ކެޕިލަރީ، ލޭދައުރުވުން، ލޭގެ ޕްރެޝަރު