މޫނުގެ މެދުން ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް އޮތް ނޭފަތް ކިޔާ މި ކުޑަކުޑަ ގުނަވަނުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރާ މަސައްކަތާއި މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އަހަރެމެން ނޭވާލާ ކޮންމެ ސިކުންތަކު، މީރު ކާނާއެއްގެ ވަސް ދުވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އަހަރެމެންގެ ނޭފަތް ހިމޭންކަމާއެކު އޭގެ މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭފަތާއި، އޭގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމާއި ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ.
ނޭފަތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެނީ ކޮން ޚިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިސްނާލަބަލަ، ނޭފަތުން ހަމައެކަނި ނޭވާލާން އެހީތެރިވެދެނީކީ ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭ ދޮރެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއިން ކުރާ ކަންތައްތައް ބައްލަވާލައްވާ:
- އެއީ އަހަރެމެންނަށް ނޭވާލާނެ ގޮތެއް ހޯދައިދޭ އެއްޗެކެވެ: ނޭފަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ނަގައިގެން ނޭދެވޭ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ބޭރުކުރުމަށް ލިބޭ މައިގަނޑު ދޮރެވެ.
- އަހަރެމެންގެ އަޑަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ: ހުން އައުމުން އަޑު ބަދަލުވެއެވެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ ސަބަބަކީ ނޭފަތެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އަޑުގެ ޠަބީޢަތަށް ނޭފަތް ވެސް ޙިއްޞާކުރެއެވެ.
- ވައި ސާފުކުރުން: އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައި ފިލްޓަރކޮށް ޖަރާސީމުތަކާއި ދޮސް ޒައްރާތަކާއި އެލާޖަންތައް ސާފުކޮށްދެނީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި މެކޭނިޒަމްތަކެއްގެ ސަބަބުން ފިލްޓަރެއް ފަދައިންނެވެ .
- ވަސްތައް: މީރު ކެއުމެއްގެ ވަސް، ރީތި މަލެއްގެ ވަސް... އަހަރެމެންނަށް މިހުރިހާ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެނީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ދުވާ ގުނަވަންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ވައި ހޫނުކޮށް ތެތްކޮށްދެއެވެ: ބޭރު މާހައުލުން އަންނަ ފިނި، ހިކި ވައި ސީދާ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި މި ވައި ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ތިރިވުމުގެ ކުރިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނާއި އެއްވަރަށް ހޫނުކޮށް ތެތްކޮށްދެއެވެ.
ބޭސްވެރިކަމުގައި ލަފުޒެއް ފެށެނީ "ނާސޯ-" (އެބަހީ `ނޭސޯފަރިންޖިއަލް`) ނުވަތަ "ރައިނޯ-" (އެބަހީ `ރައިނޯޕްލާސްޓީ`) އިން ނަމަ އާންމުކޮށް އެއީ ނޭފަތާ ގުޅުން ހުރި އެއްޗަކަށް އިޝާރާތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނޭފަތާ ގުޅުންހުރި ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ބޭނުންވާނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް `އޮޓޮލަރިންގޮލޮޖިސްޓް - އީއެންޓީ` (ކަންފަތް، ނޭފަތް، އަދި ކަރު ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް) ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ނޭފަތަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބޭރުން ފެންނަ ބައިތަކުގެ އިތުރުން އެތެރެއިން ވެސް ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ސްޓްރަކްޗަރއެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
ނޭފަތުން ފެންނަން ހުންނަ ބައިތަކެވެ
ލޯގަނޑުން ފެންނަ ނޭފަތުގެ ބައިތައް އެކުލެވިގެންވަނީ ކަށިގަނޑާއި، ކާޓިލޭޖް (ހަމަ ކަންފަތުގައި ހުންނަ މަޑު ކަށިތައް ފަދައިން) އަދި ސަރުބީ ޓިޝޫތަކުންނެވެ.
- ނޭފަތުގެ މުރަކަ: ނޭފަތް މޫނާއި، ދެ ބުމަ ދޭތެރޭގައި ހުންނަ މަތީ ހިސާބެވެ.
- ނޭފަތުގެ އުސްމިން: ނޭފަތުގެ އެންމެ ތިރީ، ވަށައިގެންވާ ކޮޅު، ނޭފަތުގެ ވަޅުގަނޑުތައް ބައްދަލުވާ ތަނެވެ.
- ނޭފަތުގެ ޑޯސަމް: ނޭފަތުގެ މުރަކައާއި ނިޔަފަތި އާއި ދެމެދުގައިވާ މެދު ބައި.
ނޭފަތުގެ ތެރޭގައިވާ ކޮމްޕްލެކްސް ދުނިޔެއެވެ
ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ވަރަށް މުހިއްމު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ ކުދިކުދި ބައިތައް ގިނައެވެ.
- ސިލިއާ: މިއީ ކުދިކުދި އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ނޭފަތަށް ވަންނަ ދޮހާއި ނަޖިސް ޒައްރާތައް ހިފައި، މަޑުމަޑުން ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ކޮއްޕާލާފައި ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ޖައްސާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ބޮޑެތި އިސްތަށިތަކާ ތަފާތެވެ. މި `ސިލިއާ` ތަކަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
- ނޭފަތުގެ ހޮޅިތައް:ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި އެއް ވައިރޯޅިއެއް ހުރެއެވެ. މިތަކެތީގެ އެތެރޭގައި މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް ތަކެއް ހުރެއެވެ.
- ނާރު ސެލްސް: މިސެލްތަކަކީ ސިކުނޑިއާ މުއާމަލާތްކޮށް، އަހަރެމެންނަށް ވަސް ދުވާ ސެލްތަކެކެވެ.
- ނޭފަތުގެ އިސްތަށިގަނޑު: ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މި ބޮޑެތި އިސްތަށިތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ދޮސް ޒައްރާތައް ތާށިވެ، ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވަނުމަށް ހުރަސްއަޅައެވެ.
- ނޭފަތުގެ ވަޅުގަނޑު/ނަރެސް: މިއީ ނޭފަތުގެ ހޮޅިތަކަށް ވަދެވޭ ދެ ދޮރެވެ.
- ޕެރަނޭސަލް ސައިނަސް: މިއީ ނޭފަތުގެ ހޮޅިތަކާ ގުޅިފައިވާ ވައި ފުރިފައިވާ ކުދި ޖީބުތަކެކެވެ . މި ޕެރަނޭސަލް ސައިނަސްތަކުން މީޔުކަސް އުފައްދާއިރު، މިއީ ނޭފަތް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ.
- ނޭފަތުގެ ސެޕްޓަމް: ނޭފަތުގެ ދެ ހޮޅި ވަކިކުރާ ކަށިގަނޑާއި ކާޓިލޭޖް އިން ހަދާފައިވާ ފާރެވެ. މިކަމުގެ ތިރީބައި ހުންނަނީ ދެ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި މިކަން އެއްފަރާތަކަށް އެއްކިބާވެދާނެ ކަމަށާއި، މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޑިވިއޭޓެޑް ސެޕްޓަމް`` އެވެ.
- ޓަރބިނޭޓްސް/ކޮންޗޭސް: މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މަސްވެރި، ރިޖްޑް ސްޓްރަކްޗަރސް އެވެ . އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު އެއީ އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައި ހޫނުކޮށް ތެތްކޮށްދީ، ނޭފަތުން މީޔުކަސް އާއި އެހެނިހެން ކުނިތައް ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއިން ކޮންމެ ނޭފަތެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ޖޯޑު ހުރެއެވެ.
ނޭފަތުގެ ބައްޓަން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޭފަތުގެ ބައްޓަމަކީ ކުޑަކޮށް ޕިރަމިޑަލް އެއްޗެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކޮންމެ މީހެއްގެ ނޭފަތުގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން ވެސް ތަފާތެވެ. ހަމަ އިނގިލީގެ ނިޝާން ފަދައިން ނޭފަތުގެ ބައްޓަމަކީ ވެސް ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ބައްޓަމެކެވެ. މިކަމަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ ނޭފަތުގެ ކަށިތަކާއި ކާޓިލޭޖްގެ ސަބަބުންނެވެ.
ނޭފަތަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނޭފަތް ތޮރުފުމަކީ ނޭފަތަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެއީ އެލާޖަން ނުވަތަ ބަލި ޖައްސާ ޖަރާސީމު (ވައިރަސް، ބެކްޓީރިއާ، ފަންގަސް) ގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
އާންމު އެހެން ހާލަތްތަކަކީ:
- ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި
- ކްރޮނިކް ސައިނަސައިޓިސް - މިއީ ވައިރަސް، ބެކްޓީރިއާ، ނުވަތަ ފަންގަސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ޑިވިއޭޓް ސެޕްޓަމް
- ހޭ ހުމުގެ/އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް
- ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް އެވެ
- ނޭފަތުގެ ވަލްވް ކޮލަޕްސް ވުމެވެ
- ނޭފަތުން ލޭއައުން/އެޕިސްޓަކްސިސް
- ސެޑަލް ނޯސް - ނޭފަތުގެ ބްރިޖް ހީވަނީ އޭގެ ތެރެއަށް ޣަރަޤުވެފައިވާހެންނެވެ.
ނޭފަތުގެ ބަލިތަކުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ
ނޭފަތުގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ކެއްސުން
- ވަސްދުވުން (އެނޯސްމިއާ) .
- ނޭފަތުގެ ވަށައިގެން ރިއްސުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން
- ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް އެވެ
- ނޭފަތް ދުވުން/ރައިނޯރިއާ
- ގިނައިން ހޮޑުލުން
- ކަރުގައި ރިއްސުން
- ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ބަރުވުން
ނޭފަތަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނޭފަތުގެ އެންޑޯސްކޯޕީ އަކީ ނޭފަތުގެ ބަލިތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.މިކަމުގައި ކުޑަ ކެމެރާއެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން އިންފެކްޝަންތަކާއި، ބްލޮކޭޖްތަކާއި، މަހުގެ ކުލަ ފަދަ އެހެން ކަންތައްތައް ޗެކްކުރެއެވެ.
އާންމުކޮށް ދޭ އެހެން ފަރުވާތައް:
- ބެލޫން ސައިނަޕްލާސްޓީ - ސައިނަސްތައް ހުޅުވާލާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
- ބޭހުގެ ބާވަތްތައް: މިސާލަކަށް، `(އެންޓިހިސްޓަމިންސް)` (އެލާޖީ ކުޑަކޮށްދޭ)، `(ނޭފަތް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް)` (ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްދޭ) އެވެ.
- ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕެކްޓޮމީ ހެދުން
- ރައިނޯޕްލާސްޓީ (ނޭފަތް އަލުން ބައްޓަން ކުރުމުގެ ސާޖަރީ)
- ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ (ސެޕްޓޯޕްލާސްޓީ)
- ސައިނަސް ސާޖަރީ
- ޓަރބިނޭޓް ރިޑަކްޝަން ސާޖަރީ
ނޭފަތް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޭފަތުގެ ސާފުތާހިރުކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި އިރުޝާދުތަކުގެ އެހީގައި ނޭފަތާއި ނޭފަތުގެ ނާރުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ:
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެހެން މީހުންގެ ސިނގިރޭޓް ދުން ނޭވާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނޭފަތުގެ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާނުލާށެވެ. އެކަން ކުރާނަމަ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުރާށެވެ. އެހެނީ އެމީހުންނަކީ ދޮހާއި ނަޖިސް ޓްރެޕް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
- ގޭގެ މާހައުލުގައި އެލާޖަންސް މަދުކުރެވޭނަމަ ``HEPA - High-Efficiency Particulate Air'' ފިލްޓަރެއް ބޭނުންކުރުން.
- ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ދޮސް ނުހިމެނޭ ގޮތަށް ބެހެއްޓުން. ގަވާއިދުން އެނދުގެ ޝީޓް ދޮވެލާށެވެ.
- ނޭފަތުގެ ތަންތަން ސެލައިން ސްޕްރޭ ނުވަތަ ނެޓީ ޕޮޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ދޮވެލާށެވެ . ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ސެލައިން ސްޕްރޭ ކުރުމަކީ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ސާފުކޮށް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ގޭތެރޭގައި ވައިގެ ތެރޭގައި ތެތްކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ނޭފަތް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް!
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ:
- ނޭފަތުގެ ސިފައާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ.
- ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނަމައެވެ.
- އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ ރޯގާ، ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހި ކުލައިގެ ފްލެގްމް) ހުރިނަމައެވެ.
- ސައިނަސްތަކުގައި ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ރިހުން ހުރިނަމަ.
- ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ފަދަ ނިދުމާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް ހުންނަނަމައެވެ.
އަހަރެމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު، ކޮންމެ ސިކުންތަކު ނޭފަތް ބޭނުން ކުރާއިރު، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާހާ ހިނދަކު އެކަމާ މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ނޭފަތުގެ އެހެނިހެން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވެ، ލޯބިވާ އެއްޗެހި އުފާ ނުކުރެވޭނެއެވެ.
މި ލިޔުމުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖެއް
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނެކެވެ. އެއިން ކުރާ މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މަސައްކަތެކެވެ. ނޭވާލުމުން ފެށިގެން ވަސް ދުވުމާ ހަމައަށް އަހަރެމެންގެ ނޭފަތް ހިމޭންކަމާއެކު ބޮޑު ޚިދުމަތެއް ކޮށްދެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ނޭފަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.ކުޑަކުޑަ ހުން އަޔަސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ނޭފަތް ސާފުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ދިރިއުޅުމުގެ އުފާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ލަސްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ، ދުޅަހެޔޮ ނޭފަތަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ރަނގަޅު ފެށުމެއް!
` ނޭފަތް، ވަސް، ނޭވާލުން، ސައިނަސް، ނޭފަތުގެ ބަލިތައް، ނޭފަތުގެ ފަރުވާ، އީއެންޓީ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ