ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މިކަންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަސްތައް ނެތްނަމަ އަހަރެމެންނަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި މަސްތަކަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި އިންޖީނުތަކެއް ފަދަ މަސްތަކެކެވެ. މި މަސްތަކުގެ އެހީގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ކޮޅަށް ހުރުމާއި، ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، އެހެނިހެން ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް މަސްތައް އެހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާތީ، އެ މަސްތަކުގައި އަނިޔާތަކާއި ބަލިތައް ވެސް ފަށައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުން އައިސް ގޮސް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެކަމަކު މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މަސްތަކުގައި ރިއްސާނަމަ، ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހެއެވެ.

މަސްތަކުގެ ވަޒީފާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަސްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ހަރަކާތްތައް ހިނގަނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ.

ހިލޭސާބަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކެވެ

މިއީ ހޭލުންތެރިކަމާއި ގަސްތުގައި ކުރާ ކަންތައްތަކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، މި ލިޔުން ކިޔުމަށް ފޯނުން މައްޗަށް ތިރިއަށް ސްކްރޯލް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ދުވާއިރު، މި ހުރިހާ ކަމެއް ދިމާވަނީ ސިކުނޑިން އަންނަ އަމުރަކުން މަސްތައް އެކްޓިވޭޓް ވުމުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ކިޔަނީ ހިލޭސާބަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށެވެ . މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުންނެވެ .

އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި ކުރާ ހަރަކާތްތަކެވެ

މިއީ އޮޓޮމެޓިކުން، ތިމާގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހިނގާ ކަންކަމެވެ. ހިތުގެ ތެޅުން، ނޭވާލާއިރު މޭމަތީގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވުމާއި، ކާނާ ހަޖަމުކުރާ ގޮތް ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށެވެ . އެމީހުންނާ ނުލައި އަހަރެމެންނަށް ނޫޅެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

މި ދެ މައިގަނޑު ހަރަކާތުގެ އިތުރުން , އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގެ އެހީތެރިކަން އެހެން އެތައް ކަމެއްގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބަލާލަމާ:

• ބަލަން
• އަހާލުމަށެވެ
• ނޭވާލާން، ވާހަކަ ދައްކަން، ނިވާކުރަން
• ކާނާ ހަޖަމުކޮށް ކުނި ނައްތާލުމަށް (އެބަހީ، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އަދި ފާޚާނާކުރުން)
• ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވެ، އެއްތަނެއްގައި ހުރެ، ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވާށެވެ.
• ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ޕަމްޕްކުރުން
• ދަރިއަކު ވިހެއުމަށްޓަކައެވެ

މީގެ އިތުރުން މަސްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ހަކަތަ ރައްކާކޮށް ބޭނުންވާ ވަގުތު ދޫކުރާ ތަނެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ މެޓަބޮލިޒަމްގެ ބައެކެވެ.

މަސްތައް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި މަސްތައް އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ މަސްގަނޑަކީ އެއްކޮށް ތަޅުވާފައި ހުންނަ އެތައް ހާސް ކުދިކުދި `` ފައިބަރު '' ތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫއެކެވެ. އެއީ އެތައް ކުދިކުދި ތެޔޮ ދަނޑިތަކުން ހަދާފައިވާ ބޮޑު ރޯނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ފައިބަރުތައް ފޮޅި ކޮންޓްރެކްޓް (ކޮންޓްރެކްޓް) ވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ހަރަކާތްތެރިވެ، ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތައް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މި މަސްތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައި ހުންނަނީ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން އޮޅާލާ ފޮތިގަނޑެއް ފަދައިންނެވެ. އެކި ދިމަދިމާލަށް ދުވެ، އަޅުގަނޑުމެން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

މަސްތަކުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މަސްތައް ގިންތިކުރަނީ މަސްތައް އުފެދިފައިވާ ޓިޝޫގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކުގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ކަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ
• ކާޑިއަކް މަސްގަނޑެވެ
• އޮމާން މަސްތަކެވެ

ކަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެވެ

މިއީ އަހަރެމެންގެ މަސްކަށި ނިޒާމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހިމެނޭ މަސްތަކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި، ޓެންޑަންސް , އަދި ލިގަމެންޓްސް އާއި އެކު އަހަރެމެންގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކޮށް އަހަރެމެން ވަށައިގެން ދަތުރުކުރުމަށެވެ. މި ކަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅިފައިވަނީ ޓެންޑަންސް އިންނެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަސްތަކެއް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހިލޭސާބަހަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތަކެވެ. ބައެއް ސްކެލެޓަލް މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް ވަރަށް އަވަހަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ކުރު މުއްދަތެއްގެ ބާރެއް ބޭނުންކުރެއެވެ (މިއަށް ކިޔަނީ ފަސްޓް ޓްވިޗް މަސްތަކެވެ) . އަނެއް ބަޔަކު މިސާލަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ތެދުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބުރަކަށީގެ މަސްތައް މަޑުމަޑުން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

ކާޑިއަކް މަސްގަނޑެވެ

ހިތުގެ މަސްގަނޑު ނުވަތަ މަޔޯކާޑިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ މެދު ފަށަލަ އެކުލެވޭ ހާއްސަ ވައްތަރެއްގެ މަސްގަނޑެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހިތުން ފެންނަ އެއްޗެއް، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ނޫނެވެ. މި ހިތުގެ މަސްގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓްވެ ފުޅާވެ އަހަރެމެންގެ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް މެދުވެރިކޮށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ހިތަކީ ބޭއިޚްތިޔާރުގައި އުފެދޭ މަސްގަނޑެކެވެ. މާނައަކީ، ތިބާގެ ފަރާތުން އެއްވެސް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި، އަމިއްލައަށް ތަޅައެވެ.

އޮމާން މަސްތަކެވެ

އޮމާން މަސްތަކަކީ ވެސް އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި އުފެދޭ މަސްތަކުގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ބައެއް ގުނަވަންތަކުގެ އެތެރޭ ފާރުތަކުން ފެންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް އޮމާން މަސްތަކުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ކުނި ގެންދިއުމާއި، ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭ ފުޅާވުމަށް އެހީތެރިވުން ފަދަ މުހިންމު ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެއެވެ.

މި އޮމާން މަސްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ނިޒާމުތަކުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ މަސްތަކެއް، މިސާލަކަށް:

• އަންހެން އަދި ފިރިހެން ނަސްލީ ނިޒާމު `(އަންހެން ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމާއި ފިރިހެން ނަސްލީ ނިޒާމު)`
• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު
• ނޭވާލާ ނިޒާމު
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަނީ ކިތައް މަސް ހެއްޔެވެ؟

ހީކުރާވަރަށްވުރެ ބޮޑަށް! އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި 600 އަށް ވުރެ ގިނަ މަސް ހުރެއެވެ. 'މަސްތަކުގެ' ވާހަކަ ވިސްނާއިރު، ތިބާގެ އަތުތެރޭގައި ހުންނަ ބައިސެޕްސް ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ކުއަޑްސް އާއި މެދު ވިސްނާލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު، ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ބަޔަކަށް ވެސް ތާއީދު ލިބެނީ މަސްތަކުންނެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދުވަހަކުވެސް ނޭނގެއެވެ.

މަސްތަކަށް އަސަރުކުރާ އާންމު އަނިޔާތަކާއި ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މަސްތަކުގެ ސްޓްރޭންސް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ބުނާ ފަދައިން , 'ނާރުތައް ބުރިވެފައި ހުންނަނީ'.އެއީ އެންމެ އާންމު މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އެވެ. އެއީ އަހަރެމެން މަސްގަނޑެއް މާގިނައިން ބޭނުން ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ދެން އަޅުގަނޑު ކުރިން ދެންނެވި އެ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް އޭގެ ޙައްދުން ބޭރަށް ފޮޅިގެން ގޮސް ފަޅައިގެންދެއެވެ. މުސްކުޅި ބަންޖީ ކޯޑަކުން އެއްޗެއް ބަނދެގެން އުޅޭއިރު ވާގޮތް ފެނިފައި ވާނެ، އެއީ ވާގޮތެވެ.

މީގެ އިތުރުން މަސްތަކަށް އަސަރުކުރާ ތަފާތު އެތައް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އެވެ
• މަޔޯޕެތީސް (މަސްތަކުގެ ބަލިތައް) .
• މަޔޯސައިޓިސް އަދި ޕޮލިމައިއޮސައިޓިސް (މަސްތަކުގައި ދުޅަވުން)
• އިންފްލުއެންޒާ އާއި ކޮވިޑް-19 ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކެވެ
• އެމިއޮޓްރޮފިކް ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އޭއެލްއެސް)
• ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް އެވެ

މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މަސްގަނޑަށް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ
• ހަރުވުން، ތަތްވުން
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން
• ދުޅަވުން
• ބްރޫސްސް އެވެ
• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން

މަސްތަކުގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ހީވާ ގޮތުގައި މަސްތަކުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެ ނަމަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެ އެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
• އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ (EMG) (މިއީ މަސްތަކުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެއް)
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި)
• އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން `(އަލްޓްރާސައުންޑް)`
• މަސްތަކުގެ ބަޔޮޕްސީ (މަސްގަނޑުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ނަގައި ބެލުން)

މަސްތަކުގެ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭނުންވާ ފަރުވާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާއަށް ލިބިފައިވާ ހާލަތަށް ނުވަތަ އަނިޔާގެ މައްޗަށެވެ. މަސްތަކުގެ ބައެއް މައްސަލަތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާއިރު އަނެއްބައި މައްސަލަތަކަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކެއް (މާނައަކީ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރަން ޖެހޭ) އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މަސްތަކުގެ އަނިޔާތައް ގޭގައި މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ރައިސް މެތެޑެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ . ރައިސް ގެ މާނައަކީ:

• ރ - އަރާމުކުރުން: އަނިޔާ ލިބުނު ހަރަކާތުން ދުރުހެލިވުން. ހަށިގަނޑުގެ އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ބައި ރަނގަޅުވާންދެން ބޭނުން ނުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• އައި - އައިސް: ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަނުގައި އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅާށެވެ. އައިސް ޕެކް ތުނި ފޮތިގަނޑެއްގައި ނުވަތަ ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލާފައި ސީދާ ހަންގަނޑާ ނުގުޅެވޭނެއެވެ.
• ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން: ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަނިޔާވެފައިވާ މަސްގަނޑުގެ ވަށައިގެން އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖެއް އޮޅާލާށެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް ކުރާނެ ގޮތެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
• އީ - މަތިވުން: ވީހާވެސް ގިނައިން އަނިޔާވެފައިވާ މަސްގަނޑު ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.

އަހަރެންގެ މަސްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަސްތަކުގެ އަނިޔާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ...ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ ސްޓްރެޗް ކުރުން. ޖުމްލަ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަކީ ވެސް މަސްތައް އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑު ފްލެކްސިބަލް ވީވަރަކަށް މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން ސްޓްރެޗް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އަދި މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުން. އާދަވެފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ނުވަތަ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކުއްލިއަކަށް ކަސްރަތު ކުރަން ނުފަށާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު އަދި ގޭތެރޭގެ އެހެން ފަރުވާތަކަށް ފަހު މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އަދި، ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމެވެ.

• ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހާޓް އެޓޭކްގެ އަލާމާތްތައް ފެނުން.
• ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން.
• ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން.

މަސްގަނޑަކީ ގުނަވަނެއްތޯ ނުވަތަ ޓިޝޫއެއްތޯ؟

މަސްގަނޑަކީ ޓިޝޫއެކެވެ . އަހަރެމެންގެ ބައެއް ގުނަވަންތަކުގެ ތެރޭގައި އޮމާން މަސްތަކުގެ ޓިޝޫ ހުންނަ ނަމަވެސް ގިނަ ގުނަވަންތައް އެކުލެވިގެންވަނީ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ޓިޝޫތަކުންނެވެ. ޑރ. އެހެން ނޫންނަމަ މަސްތަކަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ނިޒާމުތަކުގެ ބައިތަކެއްގެ ގޮތުގައި އެމީހުން ދެކެއެވެ.

ހިތަކީ ވެސް މަސްގަނޑެއް ކަމުގައިވާ ހަމައެކަނި ގުނަވަނެވެ. އެއީ ކާޑިއަކް މަސް ޓިޝޫ ކިޔާ ހާއްސަ ވައްތަރެއްގެ މަސް ޓިޝޫއަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ކާޑިއަކް މަސްތަކުގެ ޓިޝޫ ހުންނަ ހަމައެކަނި ތަނަކީ ހިތެވެ.

'މަސް ގްރޫޕް' ތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރުން ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން 'އަހަރެން މި މަސް ގްރޫޕް ވަރުގަދަ ކުރަން ޖެހޭ'، 'އަހަރެން މި މަސް ގްރޫޕް ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހޭ' ފަދަ ވާހަކަތައް ދައްކާ އަޑު އިވިފައި ވާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މާ ހަރުކަށިކޮށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މަސްތައް ގްރޫޕް ކުރެވެނީ އެތަންތަނުގައި ހުންނަ ތަންތަނަށް ބަލައިގެން (މިސާލަކަށް މޭމަތީގެ މަސްތައް، ފައިގެ މަސްތައް، ބުރަކަށީގެ މަސްތައް) ނުވަތަ އެމީހުން ކުރާ ހަރަކާތުގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެން (މިސާލަކަށް އެބްޑަކްޓަރސް ( ހަށިގަނޑު މެދު ރޮނގުން ދުރަށް ގެންދާ މަސްތައް)، ފްލެކްސަރސް ( ހުޅުގަނޑެއް ބުރިކުރާ މަސްތައް)، ނުވަތަ އެކްސްޓެންސަރސް ( ހުޅުގަނޑެއް ދިގުކުރާ މަސްތައް)) އެވެ.

ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މަސްތައް ގިންތިކުރަނީ ހަމައެކަނި އެ މަސްތައް އުފެދިފައިވާ ޓިޝޫގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

އެންމެ ފަހުން ތިބާ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.

ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި 600 އަށް ވުރެ ގިނަ މަސް ހުންނަ، އަދި އަޅުގަނޑުމެން އެ މަސްތަކާ މެދު ވިސްނާލިޔަސް ނުކުރިޔަސް، އެ މަސްތައް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބޭނުން ކުރަން. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އަދި އިހުސާސް ކުރެވޭ ބައެއް މަސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓަކަށްފަހު!)، އަނެއްބައި މަސްތައް – އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ބައެއް ގުނަވަންތަކުގެ ތެރޭގައިވާ މަސްތައް ފަދައިން – އަޑެއް ނުނެރެ އަހަރެމެން ދިރިހުރެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ރިހުންތަކާއި ތަދުތައް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި މަސްތަކުގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ތަދުވުމުގައި ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ޕްރޮފެޝަނަލް އެތުލީޓެއް ފަދައިން ފެންނަން ނުޖެހެ އެވެ. މަސްތަކުގެ (އަދި ޖުމްލަކޮށް) ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކާއި، ހަރަކާތްތަކާއި، ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ލަފާދީ، ތިމާ ވަރުގަދަ، ރައްކާތެރި، އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ އެވެ.

` މަސްތަކާއި، މަސްތަކާއި، މަސްތަކުގައި ރިހުން، މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް، މަސްތަކުގެ ބާވަތްތައް، މަސްތަކުގެ ސިއްހަތު، ކަސްރަތުކުރުން