އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކިތައް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަންތައް ހިނގާތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކުދިކުދި ބަޠަލުން ފަދައިން ހިމޭންކަމާއެކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޚިދުމަތްކުރާ ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީސްގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން `(Lymphatic Capillaries)` ގެ ވާހަކައެވެ. މި ނަން އަޑުއަހާފައި ވެސް ނުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް މިމީހުން ކުރާ ޚިދުމަތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޚިދުމަތެކެވެ.
މިއީ ކޮން ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީސް ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީސް އަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ކުދިކުދި ނާޒުކު ޗެނަލްތަކުގެ ނެޓްވޯކެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަކީ އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލައެއް ފަދައިން ތުނި އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ އެމީހުން އެއްގޮތް ނަމަވެސް މަދު ތަފާތުތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީތައް އެއްކޮޅުގައި ބަންދުވެފައި ހުންނަނީ ކުޑަ ކޮތަޅެއް ފަދައިންނެވެ. އަނެއް ސިފައަކީ މި ޗެނަލްތަކަށް ފްލޫޑް ވަދެވޭ ނަމަވެސް އެ ޗެނަލްތައް ނުނިކުމެވޭ ކަމާއި، ހަމައެކަނި އެއް ދިމާލަކަށް ހުޅުވާލާ ދޮރެއް ފަދައިންނެވެ.
މި ކުޑަކުޑަ ޗެނަލް ނިޒާމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ `ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް` އަށް ނިސްބަތްވާ ނިޒާމެކެވެ. މި ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމަކީ އަހަރެމެންގެ `އިމިއުން ސިސްޓަމް` ގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ދިފާޢީ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ލަޝްކަރު ފަދައިންނެވެ. އެހެންކަމުން، ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީސް އަކީ މި ދިފާޢީ ލަޝްކަރުގައި ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސިފައިން ފަދައިންނެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު ވާޖިބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ޖަމާވާ `ލިމްފް` ކިޔާ އިތުރު ފްލޫޑްތައް އެއްކޮށް، ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމެވެ.
ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީސް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ހިދުމަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ކުދި ޗެނަލްތަކުން ކުރާ މަސައްކަތަކީ ވަރަށް ބޮޑު މަސައްކަތެއް، ސީދާ ބުނާނަމަ:
1. ހަށިގަނޑުގައި ފްލޫޑް ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުން: އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ ވަށައިގެން ޖަމާވާ އިތުރު ފްލޫޑް ކަމަށްވާ `އިންޓަސްޓިޝަނަލް ފްލޫޑް` މި ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީތަކުން ޖަހައިގަނެއެވެ. މި ޖަހައިގަންނަ ފްލޫޑަށް ކިޔަނީ `ލިމްފް` އެވެ.
2. ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ވޮލިއުމް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭދައުރުވާ ނިޒާމަށް އަނބުރާ ލިމްފް އަޅައިގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ވޮލިއުމް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
3. ދުޅަވުން ހުއްޓުވުން: މި ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީތަކަކީ ވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) ޖަމާވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގެ ގަޓަރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ފެން ޖަމާވެ ގޯތިތެރެ ފުރިގެންދާނެ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ވިސްނާލައްވާށެވެ.
އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މި ކުޑަކުޑަ ޗެނަލް ސިސްޓަމް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް، އެކަމަކު ވަރަށް ރީތި މެކޭނިޒަމެކެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ.
ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީގެ ފާރުތަކަކީ ވަރަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންގެ ތެރެއިން ފްލޫޑް ވަދެވޭ ނަމަވެސް ދެން އެއަށް ނުނިކުމެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ސެލްތަކުގެ މެދުގައިވާ އިތުރު ފްލޫޑް މި ޗެނަލްތަކުގެ ތެރެއަށް ނޭވާލާއިރު، ޗެނަލްގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު މަޑުމަޑުން އިތުރުވެއެވެ. އެ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ލިމްފް ކުރިއަށް، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިތާ ދިމާއަށް ދަނީއެވެ.
މިއީ މި ދަތުރުގައި ވާގޮތެވެ:
- ފުރަތަމަ މި ކުދި ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީތަކުން ލިމްފް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ތަންކޮޅެއް ބޮޑެތި ލިމްފަޓިކް ވެސަލްތަކަށް ފޮނުވާލައެވެ.
- މި `ލިމްފަޓިކް ވެސަލްސް` ގުޅިގެން އިތުރަށް ބޮޑެތި `ކަލެކްޓިންގ ޑަކްޓްސް` އުފެދެއެވެ. މި ޑަކްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ދޮރުފަތް ފަދަ ކުދިކުދި `ވަލްވްސް` ތަކެއް ހުރެއެވެ. މި `ވަލްވްސް` ތަކުގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި `ލިމްފް` އެއް ދިމާލަކަށް ދަތުރުކުރެވޭއިރު، އެއާ ޚިލާފަށް ދަތުރު ނުކުރެވެއެވެ.
- ދެން މި `ކޮލެކްޓިންގ ޑަކްޓްސް` އިން ލިބޭ ލިމްފް `ކަނާތް ނުވަތަ ވާތު ލިމްފަޓިކް ޑަކްޓް` އާއި ގުޅެއެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `ތޮރަސިކް ޑަކްޓް` އެވެ.
- މި ލިމްފަޓިކް ޑަކްޓްތަކުން ލިމްފް ދަތުރުކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ކަރުގައި ހުންނަ ސަބްކްލެވިއަން ވެއިންސް ކިޔާ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކަށެވެ.
- މި ނާރުތައް ގުޅިގެން ވަރަށް ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް އުފެދެނީ ސުޕީރިއަރ ވެނާ ކަވާ އެވެ.
- އެންމެ ފަހުން ސާފުކޮށްފައިވާ ލިމްފަޓިކް ފްލޫޑް އަނބުރާ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް އަނބުރާ ގެންދާ ވެނާ ކާވާ އެވެ.
މި ދަތުރުގައި ލިމްފް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ލިމްފް ނޯޑްސް ތެރެއިން ފާއިތުވެގެންދެއެވެ. ހަމަ އަހަރެމެންގެ ފެން ފިލްޓަރ ފަދައިން މި ލިމްފް ނޯޑްސް ފިލްޓަރކޮށް ޖަރާސީމު ފަދަ ނޭދެވޭ މާއްދާތައް ލިމްފް ސާފުކޮށް ސާފުކުރެއެވެ. ހަމައެކަނި އޭރުން ސާފު ލިމްފް އަނބުރާ ލޭގެ ތެރެއަށް އަންނަނީއެވެ. އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސްއެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީތައް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ތަނެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް ފެންނަ އެއްޗެހިކަން އެނގުމުން ހައިރާންވެދާނެއެވެ! ސީދާ ބުނާނަމަ، އެއީ ގިނައިން ފެންނަނީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަތަކުން (``އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސްޕޭސް``) އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ގުނަވަނެއްގެ ޓިޝޫތަކުން ފެނިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ނުފެންނަ މަދު ތަނެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ``ބޯން މެރޯ`` އާއި ލޭހޮޅިތައް ނެތް ޓިޝޫތަކެވެ. މިސާލަކަށް އެއީ އަހަރެމެންގެ ``ކާޓިލޭޖް`` (ކަށިތަކުގެ މެދުގައިވާ މަޑު ބައި) އާއި ހަމުގެ މަތީގައި ހުންނަ ``އެޕިތެލިއަލް`` ފަށަލައިން ނުފެނެއެވެ.
ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ކުޑަކޮށް ސައިންޓިފިކް ނަމަވެސް އެނގެން ޖެހޭ!
މި ކުޑަކުޑަ ޗެނަލް އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ބައެއް ބައިތަކުންނެވެ:
- އެންޑޯތެލިއަލް ސެލްސް: މިއީ ކެޕިލަރީތަކުގެ ފާރުތައް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެއް ބިއްލޫރިގަނޑެއްގެ މައްޗަށް އަނެއް ބިއްލޫރިގަނޑެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާކޮށްފައި ހުންނަ ތަކެތި.
- `ބެސްމަންޓް މެމްބަރޭން`: މިއީ `އެންޑޯތެލިއަލް ސެލްސް` އަށް ސަޕޯޓްކޮށް، އެ ސެލްތައް ތަނުގައި ބެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ.
- `މިނީ-ވަލްވްސް`: އަޅުގަނޑުމެން މީގެ ކުރިންވެސް މިކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ. އެމީހުން ހުއްދަދެނީ ހަމައެކަނި ދައުރުވާ ތަކެތި ވަދެވޭތޯ، ބޭރަށް ނުކުމެވޭތޯއެވެ.
- އެންކަރިންގ ފިލާމެންޓްސް: މިއީ ކުދި ތެޔޮތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެންޑޯތެލިއަލް ސެލްތަކާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އިލާސްޓިކް އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އެމީހުން ހީވަނީ އިސްތަށިގަނޑެއްހެން ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ހަގީގަތުގައިވެސް ވަރަށް ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ. ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީ އަކީ ހޮޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ ދިގުމިން، އެއީ އޭގެ ބޯމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 50 މައިކްރޯމީޓަރެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލައެއްގެ ސައިޒެކެވެ. މި ހޮޅީގެ އެއްކޮޅު ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަނީ، އޯކް ފަތެއްގެ ބައްޓަމަށެވެ.
މިތަކެތީގެ ފާރުތައް ވެސް ވަރަށް ތުނި، އެންމެ ގޮޅިއެއްގެ ބޯމިނުގައި ހުރެއެވެ. ސެލްތައް އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް އެއްވެފައި ހުރުމުން، ``އިންޓަސްޓިޝަނަލް ފްލޫޑް'' ފަސޭހައިން ކެޕިލަރީ އަށް ވަދެއެވެ.
މިއީ ތަންކޮޅެއް އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކާއި، ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކާ ވައްތަރު އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ލޭނާރުތަކެކޭ އެއްފަދައިން ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީތަކުގައި ވެސް ފްލޫޑް ދަތުރުކުރަނީ ހަމައެކަނި އެއް ދިމާލަށެވެ. އަދި ދެ ފާރުގައިވެސް ތުނި ފާރުތަކެއް ހުރެއެވެ.
ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީސް އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިކަމަށްވެސް ހޭލުންތެރިވެލަމާ!
ބަލިކަށިކަން ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ އެހެން މައްސަލައެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މި ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ބައެއް ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ އަދި ނޮން ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ: މިއީ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގައި އުފެދޭ ދެ ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރެވެ. އެއީ ލިމްފޯސައިޓްސް ކިޔާ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުން ފެށިގެންނެވެ.
- އެޑިމާ: މީގެ ކުރިންވެސް މިވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ. ދުޅަވުން ކުރިމަތިވަނީ ހަށިގަނޑުން ނަގާލެވޭ ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް އިންޓަސްޓިޝަނަލް ފްލޫޑް ޓިޝޫތަކުގައި ޖަމާވުމުންނެވެ.
- އެލިފަންޓިއޭސިސް / ލިމްފަޓިކް ފައިލަރިއޭސިސް: މި ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ. ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް ބްލޮކް ވުމުން ލިމްފަޓިކް ފްލޫޑް ޖަމާވެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް އަތްތިލައާއި ފައިތިލައާއި ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި ދުޅަވެއެވެ.
- ލިމްފަންޖައިޓިސް: ޒަޚަމެއް، ކަނޑައިގެން ނުވަތަ ވައިރަސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ ޖެހިގެން ލިމްފަޓިކް ލޭހޮޅިތަކުގައި ދުޅަވުން.
- ލިމްފެޑީމާ: ހަށިގަނޑުގެ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި، ޚާއްސަކޮށް އަތާއި ފައިގައި އިތުރު ލިމްފް ޖަމާވެ، ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ދިގުދެމިގެންދާ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިކަންކަމަށް ސަމާލުވެ ތިބޭށެވެ!
ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީސް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް:
- ވަރުބަލިކަން : ހަމައެކަނި ވަރުބަލިވުމެއް ނޫން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ.
- ހުން
- ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ (`ފިނިހޫނުމިން`)
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން (`ބަނޑުގައި ރިހުން`)
- ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން : ކަރާއި ކަށިގަނޑު އަދި ކަކުލުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
- ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމެވެ
- ހިނގުމަށް ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ދުޅަވުން : އަތާއި ފައި، އަދި މޫނު ފަދަ ތަންތަން ދުޅަވުން.
މުހިންމު: މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ކޮންމެހެން ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގެ މައްސަލައެއް ދިމާވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީސްގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ކަމެއް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ، މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ:
- `ލޭގެ ޓެސްޓްތައް`
- `ސީޓީ ސްކޭން (ސީޓީ ސްކޭން - ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ)`
- `އެމްއާރުއައި ސްކޭން (އެމްއާރުއައި ސްކޭން - މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ)`
- `ޕީއީޓީ ސްކޭން (ޕޮޒިޓްރޯން އެމިޝަން ޓޮމޮގްރަފީ)`
- ޑޮޕްލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް : މިއީ ލޭހޮޅިތަކާއި ލިމްފް ލޭހޮޅިތަކުގައި ފެން ދައުރުވާތަން ފެނުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
- `ސްކިން ބަޔޮޕްސީ` : ހަމުގެ ކުޑަ ކޮޅެއް ނަގައި ބެލުން.
މިފަދަ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާގެ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ބަލީގެ ބާވަތާއި އޭގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ތިރީގައިވާ ފަރުވާތަކެވެ.
- ބޭސް : އިންފެކްޝަން، ރިހުން، ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމަށް.
- `ކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ` : ދުޅަވެފައިވާ ތަނަށް ޚާއްޞަ ބެންޑޭޖް ނުވަތަ ހެދުން އަޅައިގެން ޕްރެޝަރު ކުރުން.
- ލިމްފަޓިކް ޑްރެނޭޖް މަސާޖް : މިއީ ލިމްފް ދަތުރުކުރުމަށް ބާރުއަޅާ ޚާއްޞަ މަސާޖު އުކުޅެކެވެ.
- `ކީމޯތެރަޕީ` : ކެންސަރުގެ ހާލަތުގައި.
- އިމިއުނޯތެރަޕީ : ކެންސަރު ބަލިތަކުގައި ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު ބޭނުން ކުރަނީ ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށެވެ.
- `ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ` : ކެންސަރުގެ ހާލަތުގައި.
- ސާޖަރީ : ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީސް ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ކުދިކުދި އިރުޝާދުތަކުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ!
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ހިމޭން މަސައްކަތްތެރިންނަށް ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓަން ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން: ލިމްފް އަކީ ފްލޫޑް އެކެވެ. އެހެންކަމުން، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވުމަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ފެން ބޯން ޖެހެއެވެ.
- ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތަކާ ދުރުހެލިވުން: ޕެސްޓިސައިޑް އަދި ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި ފަދަ ތަކެއްޗަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުން. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ.
- ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ކަސްރަތުކުރުން: ކަސްރަތު ކުރުމުން ލިމްފް ފްލޯ ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ލިމްފަޓިކް ނިޒާމަށް ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ޒަޚަމަކަށް ބަލިޖެހިފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ކުޑަ ޒަޚަމަކަށް ވެސް ބަލިޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުން މުހިންމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށްވެސް ސަމާލުވާށެވެ!
އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ކުރީކޮޅު ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތަށް މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަދި މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަސްނުކުރައްވާށެވެ:
- ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ.
- އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ހުންނަ އަދި އެކަމުގެ ސަބަބެއް ހޯދިފައި ނުވާ ވަރުބަލިކަމެވެ.
- ސަބަބެއް ނެތި އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ހުންނަ ދުޅަވުމާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ދުޅަވުމެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެ، މި ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ހިމޭން ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު މަސައްކަތެއް ކުރާ ކުދިކުދި ބަޠަލުންތަކެއް ފަދައިން. ގިނަ ފަހަރަށް ބަލިވެ އުޅޭ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ނޫނީ އެކަންކަމާ މެދު ވިސްނާކަށް ވެސް ނުޖެހެއެވެ.
ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމާއި ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުމުން ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގައި ދިމާވާ ގިނަ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ. ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީސް އާއި ގުޅުން ހުރި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެޝިނެކެވެ. އެކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެއް!
ލިމްފަޓިކް ކެޕިލަރީސް، ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް، އިމިއުން ސިސްޓަމް، އިޑިމާ، ލިމްފް ނޯޑްސް، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ބެލެންސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ