ހަށިގަނޑުން ދަރިފުޅަށް ކިރު އުފައްދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކިރުދިނުން) މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މަންމައަކަށް ވާން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މިހާރުވެސް ލޯބިވާ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟ އެހެންނަމަވެސް ގާތުން ކިރުދިނުމާ ބެހޭގޮތުން، އެއީ ކިރު އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސް (ލެކްޓޭޝަން) އާއި ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެއެވެ. މިއަދު އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާތޯ ތިބާއަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް، އޯކޭތަ؟

އުރަމަތީގެ ކިރު އުފައްދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އުރަމަތީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކިރު އުފައްދާ މެޝިނަށް، އެއީ އުރަމަތީގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އުރަމަތީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މެމޭރީ ގްލޭންޑްތަކަކީ ކުޑަ ކިރު ފެކްޓްރީއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަދު ބައިތަކެއް ހުރެއެވެ:

• އަލްވިއޯލީ: މިއީ އަނބު ފަދަ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކެވެ. މިއީ ކިރު ހަދައި ވަގުތީ ގޮތުން ރައްކާކުރާ ތަނެވެ. މި އެލްވިއޯލީތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ އަލްވިއޯލީތައް ގުރޫޕްވެ ލޮބިއުލްސް ކިޔާ ގްލޭންޑްތަކުގެ ގުރޫޕްތަކެއް އުފެދެއެވެ. ލޮބިއުލެއް ގުޅިފައިވަނީ ލޯބަލަކާއެވެ.
• ކިރު ޑަކްޓްސް: ކޮންމެ ލޯބެއްގައި އެއް ކިރު ޑަކްޓް ހުރެއެވެ. އުރަމަތީގައި 20 ލޯބް އާއި ހަމައަށް ހުރެދާނެއެވެ. މި ޑަކްޓްތަކުން ކިރު ގެންދަނީ އަލްވިއޯލީ އިން ނިއްކުރިއަށެވެ.
• އެރިއޯލާ: ނިއްކުރި ވަށައިގެންވާ އަނދިރި ސަރަހައްދަށް ކިޔަނީ އެރިއޯލާ އެވެ. އެއީ ވަރަށް ނާޒުކު ނާރު ނިމުމެއް ވަރަށް ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ދަރިފުޅު ކިރުދޭއިރު މި ނާރުތަކުން ސިކުނޑިއަށް ބުނަނީ "އޯކޭ، މިހާރު ކިރު ބޭރަށް ދޫކޮށްލާށެވެ." ކިރު ވަންނަނީ މުޅި އެރިއޯލާ ސްޓިމިއުލޭޓް ވުމުންނެވެ.
• ނިއްކުރި: ނިއްކުރިގައި ކުދިކުދި 20 ވަރަކަށް ލޯވަޅު ހުންނައިރު، މި ލޯވަޅުތަކުން ކިރު ނުކުމެއެވެ. ދަރިފުޅު ކިރު ބޯއިރު (ނުވަތަ އަތުން އެކްސްޕްރެސް ކުރާއިރު، ނުވަތަ އުރަމަތީގެ ޕަމްޕަކުން ޕަމްޕް ކުރާއިރު) މި ނިއްކުރިގައި ހުންނަ ނާރުތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ވެއެވެ. މި ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައިގެން އެލްވިއޯލީ އިން ލިބޭ ކިރު ކިރު ޑަކްޓްތަކުން ތިރިއަށް ގޮސް ނިއްކުރިން ބޭރަށް ނުކުމެގެންދެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ކިރު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމަކީ ބޮޑު ގަހެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ތިބާގެ ނިއްކުރިއަކީ ގަހުގެ ފަތްގަނޑެވެ. ކިރު ނަރުތަކަކީ ގޮފިތަކެވެ. އަލްވިއޯލީ އަކީ ފަތްތަކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިރު ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އެހެންކަމުން، މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ދަރިފުޅަށް ކާންދިނުމެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ، ހޯރމޯން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އަދި ވިހެއުމަށްފަހު މިގޮތަށް ކިރު އުފައްދަނީ އަލަށް އުފަންވާ ކުއްޖާއަށް ބޭނުންވާ ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުމަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ހޯރމޯންތަކަކީ މި ކިރު އުފެއްދުމާއި ކިރު ނުކުންނަން ފަށާ އެއްޗެކެވެ. ހުރިހާ މެމަލްސް ވެސް ކުދިންނަށް ކާންދެނީ މިގޮތަށެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ، ރަނގަޅު ހޯރމޯން ބޭސްތައް ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ، ބަނޑުބޮޑު ނުވާ މީހަކު ކިރު އުފެއްދުމަށް ވެސް ހަދައިދެވިދާނެ އެވެ.

ކިރު އުފެއްދުން ފެށެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކިރު ހެދުމުގެ ޕްރޮސެސް ފެށެނީ ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސިލްސިލާއަކުންނެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ލެކްޓޯޖެނެސިސް.'' މިކަމުގެ މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ.

ސްޓޭޖް ވަން ލެކްޓޯޖެނެސިސް - ފެށެނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު!

މި މަރުހަލާ ފެށެނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގާތްގަނޑަކަށް 16 ހަފްތާ ފަހުން ކަމަށާއި، މި މަރުހަލާ ދެމިގެންދަނީ ދަރިފުޅު އުފަންވާތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ.

• އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯން އިތުރުވެއެވެ.މިކަމުގެ ސަބަބުން އުރަމަތީގައި ހުންނަ ކިރު ޑަކްޓްތަކުގެ ސައިޒާއި ވޮލިއުމް އިތުރުވެއެވެ. ތިބާގެ އުރަމަތި ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މެމޭރީ ގްލޭންޑްތައް ކިރު ހަދަން ތައްޔާރުވަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ނިއްކުރި އަނދިރިވެ، އެރިއޯލާ ވެސް ބޮޑުވާނެ އެވެ.
• އެރިއޯލާގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ބިހިތަކުން (`މޮންޓްގޮމޭރީ ގްލޭންޑްސް`) ނިއްކުރި ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ތެޔޮ ފަދަ މާއްދާއެއް ނިކުމެއެވެ.
• އެންމެ މުހިންމީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ކޮލޮސްޓްރަމް އުފައްދަން ފަށާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ދަރިފުޅަށް ލިބޭނެ ފުރަތަމަ ކިރު ކަމަށްވާއިރު ، މިއީ ވަރަށް ނިއުޓްރިޝަނަލް އެއްޗެކެވެ.

ދެވަނަ މަރުހަލާ ލެކްޓޯޖެނެސިސް - ދަރިއަކު ލިބުމުން ކިރު ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ!

މި މަރުހަލާ ފެށެނީ ދަރިފުޅު އުފަންވާތާ ގާތްގަނޑަކަށް ދެތިން ދުވަސް ފަހުންނެވެ. މިއީ ކިރު އުފެއްދުން އަވަސްވާ ވަގުތެވެ.

• ދަރިފުޅާއި ޕްލެސެންޓާ ވިހެއުމަށްފަހު، އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެއެވެ. ދެން ޕްރޮލެކްޓިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ.
• ޕްރޮލެކްޓިން އަކީ ކިރު އުފައްދާ މައިގަނޑު ހޯރމޯން އެވެ.
• މި ދުވަސްވަރު ކުއްލިއަކަށް ކިރު އުފެއްދުން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ 'ކިރު އޮހޮރެނީ'، އެއީ އެއީ.
• ގިނަ ފަހަރަށް މިދުވަސްވަރު , އުރަމަތި ކިރު ފުރި، ހަރުވެ، ރިއްސުމާއި ފުރިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ތިންވަނަ މަރުހަލާ (`ސްޓޭޖް ތިނެއްގެ ލެކްޓޯޖެނެސިސް`) - ގާތުން ކިރުދިނުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގެ ވަގުތު!

މިއީ ގާތުން ކިރުދޭ މުޅި މުއްދަތެވެ.

• އާންމު ގޮތެއްގައި ކިރު އުފެއްދުން ކުރިއަށް ދާނީ އުރަމަތިން ފެން ހިއްކާހާ ހިނދަކު އެވެ.
• ކިރު ނަގާ މިންވަރު އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުން އިތުރު ކިރު އުފައްދައިގެން އެ ހުސްކަން ފުއްދައިދެއެވެ. ގިނަގިނައިން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދީގެން ނުވަތަ ޕަމްޕްކޮށްގެން ކިރު އިތުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކިރު އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކޮން ހޯރމޯންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ކިރު އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ހޯރމޯންތަކަކީ ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. ކިރު އުފައްދާ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މައިގަނޑު އެއްޗަކީ ޕްރޮލެކްޓިން ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ޕްރޮލެކްޓިން އުފައްދަން ފަށަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅުގައެވެ. ނަމަވެސް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޕްރޮލެކްޓިންގެ މަސައްކަތް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދަމަހައްޓަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ފަދަ ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުންނެވެ. ޕްލެސެންޓާ ނުކުތުމަށްފަހު، އެ ބަލިވެ އިނުމުގެ ހޯރމޯންތައް މަދުވަމުންދާވަރަކަށް، ޕްރޮލެކްޓިން ޙަވާލުވެއެވެ.

ދަރިފުޅު ނިއްކުރި ނިއްވާލާއިރު، ނާރުތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ސިކުނޑިއަށް ޕްރޮލެކްޓިން އަދި އޮކްސިޓޮސިން ކިޔާ ދެ ހޯރމޯން ދޫކުރުމަށް އަންގައެވެ. ޕްރޮލެކްޓިން ގެ ސަބަބުން އެލްވިއޯލީގައި ކިރު އުފެދެއެވެ. އޮކްސިޓޮސިން ގެ ސަބަބުން މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ކިރު އެލްވިއޯލީ އިން ބޭރަށް ގޮސް ކިރު ޑަކްޓްތަކަށް ކޮއްޕާލައެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ނުކުންނަ ކިރު 'ލެޓްޑައުން' އެވެ.މި ``ލެޓްޑައުން'' ދިމާވަނީ ދަރިފުޅު ކިރުދޭން ފަށާތާ ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ފަހުންނެވެ. މި ހޯރމޯންތަކަކީ ހަމައެކަނި އެއް އުރަމައްޗަށް ނިސްބަތްވާ ހޯރމޯންތަކެއް ނޫން ކަމުން ``ލެޓްޑައުން'' ގެ ސަބަބުން ދެ ނިއްކުރިން ވެސް އެއްފަހަރާ ކިރު ނިކުމެދާނެ އެވެ.

މާބަނޑު ނޫންނަމަ ކިރުދިނުމަށް ބާރުއެޅުމުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ހޯރމޯންތައް ނަކަލުކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހިމެނެއެވެ. އުރަމަތި ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަކީ – އުރަމަތީ ޕަމްޕަކުން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމުން – ކިރު އުފެއްދުން ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެއް ކަމުން ތިމާގެ ބޭނުންތައް ވިސްނޭ އަދި މި ދާއިރާއިން ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކިރު ވަންނަން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ކިރު ހަދަން ފަށައި، ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓާއަށް ވަދެވޭނެއެވެ. އެސްޓްރޮޖެން އާއި ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑު ކިރު އުފެއްދުމަށް ތައްޔާރުވެއެވެ. އުރަމަތީގައި ކިރު ނަރުތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވެއެވެ. މި ޑަކްޓްތަކުން ކިރު ގެންދަނީ އަލްވިއޯލީ އިން ނިއްކުރިއަށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ މެދުތެރޭގައި ހަށިގަނޑުން ކޮލޮސްޓްރަމް އުފައްދަން ފަށައެވެ. މިއީ ދަރިފުޅަށް ލިބޭނެ ފުރަތަމަ ކިރެވެ.

ބަނޑުބޮޑު ނުވެ ގާތުން ކިރުދެވޭތޯ؟

އާދެ، ބަލިވެ އިނުމެއް ނެތި ކިރު ހަދާލެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އިންޑައުސިންގ ލެކްޓޭޝަން އެވެ. އެއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އާންމުކޮށް ކިރު އުފެއްދުމަށް ހޯރމޯން ނަކަލުކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަން އެތައް މަހެއް ނަގަ އެވެ. ކިރު ހެދުމުގެ ދެވަނަ ބަޔަކީ ނިއްކުރިން ކިރު އެކްސްޕްރެސް ކުރުމެވެ. ތުއްތު ކުއްޖަކު ކިރު ބޯއިރު، އުރަމަތީ ޕަމްޕް ބޭނުން ކުރާއިރު، ނުވަތަ އަތުން ކިރު އެކްސްޕްރެސް ކުރާއިރު، ސިކުނޑިން އުރަމައްޗަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައިގެން ކިރު ބޭރަށް ދޫކޮށްލައެވެ. މި ޕްރޮސެސްގައި ޑޮކްޓަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

ކިރު އައުން ހުއްޓުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކިރު އުފެއްދުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ގުދުރަތީ ގޮތުން ކިރު އުފެއްދުން ހުއްޓާލެވިދާނެ، ނުވަތަ ހޯރމޯން ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.

ގުދުރަތީ ގޮތުން ކިރު ސަޕްލައި މަދުކުރާނެ ގޮތް:

ކިރު އުފެއްދުމަކީ ސަޕްލައި ޑިމާންޑް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މާނައަކީ ދަރިފުޅު އުރަމަތީގެ ކިރަށް ބަރޯސާވުން މަދުވުމުން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން ނުވަތަ ޕަމްޕް ކުރުން މަދުވުމުން ކިރު ސަޕްލައި މަޑުމަޑުން ދަށްވާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުރަމަތިން ނަގާ ކިރުގެ މިންވަރު މަދުކޮށްފިނަމަ ހަށިގަނޑުން މަޑުމަޑުން ކިރު އުފެއްދުން މަދުވާނެއެވެ.

ކިރު އައުން ހުއްޓިއްޖެ ނަމަ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެންގޯޖްމަންޓް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. މިއީ ކިރު ލީކުވުމުން ނުވަތަ ކިރު ޑަކްޓެއް ބަންދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ރިހުން ކުޑަކުރެވޭނީ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ސަޕޯޓިވް ބްރޭ އަޅައިގެން ނުވަތަ އުރަމަތީގައި އައިސް ޕެކެއް ޖަހައިގެންނެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކިރުދިނުން ހުއްޓާލާނެ ގޮތް:

އަދި ކިރު އުފެއްދުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މި ބޭސްތަކާއި، އެ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާތަކާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

މެމޭރީ ގްލޭންޑްސް ހުންނަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

މެމޭރީ ގްލޭންޑްސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް އުރަމަތި ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ މޭމަތީގައެވެ. އެއީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ، ފެޓް، އަދި ކިރު އުފައްދާ ޚާއްޞަ ގްލޭންޑަލަރ ޓިޝޫ އިން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އަންހެނުންގެ ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ވެފައި، އެއީ ކިރު އުފައްދާ އަލްވިއޯލީ އާއި ލޮބިއުލްސް ހުރުމުންނެވެ. އަންހެނުންގެ ގައިގައި ވެސް ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫ ވަރަށް ގިނައިން ހުރެއެވެ.

ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކިރުދިނުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި ކިރު އުފައްދަން ޖެހޭ މުއްދަތަކީ އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ގޮތެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ކިރު އުފައްދާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ދަރިފުޅަށް ކިރު އުފެއްދުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ކިރުދިނުމުގައި ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި އަސަރުކުރާ ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• ހޯރމޯންގެ މިންވަރާއި ހޯރމޯން އާއި ގުޅުންހުރި ހާލަތްތައް.
• ނަގާ ބޭހެވެ.
• ކުރިން ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދީފައިވާނަމައެވެ.
• އުރަމަތި ނުވަތަ ނިއްކުރިއަށް ލިބޭ ޓްރޮމާ.
• އުރަމަތި ބޮޑުކުރުމާއި، އަލުން ބިނާކުރުމާއި، ނުވަތަ އުރަމަތީގެ އެހެން އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
• އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން ފަދަ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ.
• މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން.

ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ނުވަތަ ފުޅިން ކާންދޭނަމަ، އާ ބޭހެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ގިނަ ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރުގެ ތެރެއަށް ވަދެ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ގާތުން ކިރުދޭއިރު މައްސަރުކަން ނުލިބުމަކީ ކޮބައިތޯ (ލެކްޓޭޝަނަލް އެމެނޯރިއާ)؟

ލެކްޓޭޝަނަލް އެމެނޯރިއާ އަކީ ގާތުން ކިރުދޭތީ ޕީރިއަޑްވުން ހުއްޓާލުމެވެ. ގާތުން ކިރުދޭއިރު ހަށިގަނޑުގައި އުފައްދާ ޕްރޮލެކްޓިން ކިޔާ ހޯރމޯން އަކީ ކިރު އުފައްދާ ހޯރމޯން އެވެ. މި ޕްރޮލެކްޓިން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޫޓީނައިޒިންގ ހޯރމޯން (އެލްއެޗް) ގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި އެލްއެޗް އަކީ ބިސް އުފެދުމުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުން ބިސް ދޫކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުން އެލްއެޗް ނުއުފެއްދޭނަމަ އޯވިލޭޓް ނުވެ ޕީރިއަޑް ވެސް ނުވާނެއެވެ. ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ސަބަބުން މައްސަރު ކަންތައް ގެއްލޭ މި ގެއްލުން އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާއިރު، ގާތުން ކިރުދިނުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.

ގާތުން ކިރުދިނުމުން އަހަރެންނަށް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވޭ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއީ ތެދެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގާތުން ކިރުދިނުމުން އޯވަރީ ކެންސަރާއި އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ . އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ކިރު އުފެއްދުން ދެމެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކިރު އުފެއްދުން ދެމެހެއްޓުމަކީ ބޮޑު ތަނުން ސަޕްލައި އާއި ޑިމާންޑްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.ދަރިފުޅު ކިރުދޭވަރަކަށް، ނުވަތަ އުރަމަތީ ޕަމްޕަކުން އެކްސްޕްރެސް ކުރާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުން ކިރު ގިނަވާނެއެވެ. ހޯރމޯން މެދުވެރިކޮށް ވިޔަސް ނުވަތަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުން ވިޔަސް ކިރު ސަޕްލައި މަދުކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ގާތުން ކިރުދިނުން ކުރިއަށް ގެންދަން ބޭނުންނަމަ، ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ދަރިފުޅަށް އެދޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކާންދިނުން، ނުވަތަ ގިނައިން ޕަމްޕްކުރުން (ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ހަތަރު ގަޑިއިރަކުން) އެވެ.
• ފުދޭވަރަކަށް ކެލޮރީ ހިމެނޭ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމެވެ. ކެލޮރީ މަދު ކާނާ ކެއުމަކީ ކިރު ސަޕްލައި މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. އުރަމަތީގެ ކިރު ގިނައިން ހުންނަނީ ފެނެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، މަސްތުވާތަކެއްޗާއި، ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ކިރުގެ ސަޕްލައި މަދުކޮށްދޭ ކަންކަމުގެ އިތުރުން ކިރަށް ވެސް އެޅިދާނެ ކަންކަމެވެ.

ލެކްޓޭޝަން އާއި ކޮލޮސްޓްރަމް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކިރުދިނުމަކީ އުރަމަތިން ކިރު އުފައްދައި ދޫކުރުމުގެ މުޅި ޕްރޮސެސް އެވެ. ކޮލޮސްޓްރަމް އަކީ ގާތުން ކިރުދޭއިރު އުރަމަތިން އުފައްދާ ފުރަތަމަ ކިރު ކަމަށާއި، އަދި ދަރިފުޅު ބޯ ފުރަތަމަ ކިރު ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެއީ ބޯ، ރީނދޫ، އަދި ގިނަ ފަހަރަށް 'ލިކުއިޑް ގޯލްޑް' ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ކޮލޮސްޓްރަމް އަކީ ޕްރޮޓީން، މިނަރަލްސް، ވިޓަމިންސް، އަދި އެންޓިބޮޑީސް އިން މުއްސަނދި މާއްދާއެކެވެ.

ކިރު އުފެއްދުމަށް ބާރުއެޅުމަށް ހޯރމޯން ތެރަޕީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެޑޮޕްޝަން ނުވަތަ ސެރޮގޭސީ ފަދަ ސަބަބުތަކާ ހުރެ ކިރުދިނުމަށް ބާރުއަޅަން ބޭނުންވާ ދެމަފިރިން ނުވަތަ އާއިލާތަކުން ހޯރމޯން ތެރަޕީ ޓްރައި ކުރަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އިންޑައުސްޑް ލެކްޓޭޝަން އަކީ ބަލިވެ އިނުމެއް ނެތި ކިރު ސަޕްލައިއެއް އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ފަދަ ހޯރމޯންތައް އެތައް މަހެއް ވަންދެން ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް އޮޅުވާލައިގެން ބަލިވެ އިނދެގެން އުޅޭ ކަމަށް ހީކުރުން ހިމެނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އުރަމަތި ކިރު ހެދުމަށް ތައްޔާރުވެއެވެ. ބައެއް ބޭހާއި ގަސްގަހާގެހި ވެސް ކިރު ސަޕްލައި އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.

ދަރިފުޅު އައުމުގެ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން އުރަމަތި ޕަމްޕް ކުރަން ފަށަން ޖެހެނީ އުރަމަތީ ޕަމްޕަކުންނެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުން ކިރު އުފައްދާ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ޕްރޮލެކްޓިން ދޫކޮށްލުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ ތުއްތު ކުއްޖަކާ އެކު ކުރާ ފަދައިން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކިރު އެކްސްޕްރެސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ކިރު ސަޕްލައި ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ދަރިފުޅު އައުމަށްފަހު ދަރިފުޅަށް ދިނުމަށް ހަދާ ކިރު ފްރީޒް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަމާ ވިސްނަމުންދާނަމަ ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭން ބޭނުންވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އިންޑައުސްޑް ލެކްޓޭޝަން އަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ކާމިޔާބު ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ އެންމެންނަށް ކާމިޔާބު ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭން ބޭނުންނަމަ ކިރުދިނުމުގެ ޕްރޮސެސް ދެނެގަތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ނުވަތަ ކިރު އެކްސްޕްރެސް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.ހަނދާން ކުރާތި ގާތުން ކިރުދިނުމަކީ ތިމާގެ ހާލަތާއި ސިއްހީ ތާރީހަށް ބަލާފައި އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަދުވެތިކަން ނުވަތަ ދެރަވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މި ދަތިތަކުން އަރައިގަތުމަށް ލެކްޓޭޝަން ސްޕެޝަލިސްޓުންނާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

---

` ގާތުން ކިރުދިނުން، ކިރުދިނުން، އުރަމަތީގެ ސިއްހަތު، ހޯރމޯންސް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ކޮލޮސްޓްރަމް