މިއީ ކޮބާ ވަގަސް ނާރވް؟ ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

'ވެގަސް ނާރު' ކިޔާ އެއްޗެއް ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ނުވެސް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވަރަށް މުހިންމު، ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް، އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ސިއްރު ރަސޫލެއް ފަދައިންނެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މި ވެގަސް ނާރވްގެ ވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ؟

މިއީ ކޮބާ ވަގަސް ނާރވް؟

އޯކޭ، ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ ހިނގާ ވެގަސް ނާރަކީ ކޮބައިތޯ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ނާރަކީ ވެގަސް ނާރު އެވެ. ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ވަޒީފާތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ހަޖަމުކުރުމާއި، ހިތުގެ ދުވެލި، ދިފާޢީ ނިޒާމު ފަދަ ކަންތައްތައް . މިއީ އިޚްތިޔާރުން ބޭރުގައި ހިނގާ ކަންތައްތަކެއް (އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަންތައްތައް، އެކަންކަން އޮޓޮމެޓިކުން ހިނގާ ކަންތައްތައް) އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކާނާ ހަޖަމުކުރުމާ މެދު ނުވިސްނޭ، ހަމައެކަނި އޮޓޮމެޓިކުން ދިމާވާ ކަމެއް. އެއީ.

އަހަރެމެންގެ ކަނާތު އަދި ވާތު ވެގަސް ނާރުތަކުގައި ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގައި ހުންނަ ނާރު ފައިބަރުގެ %75 ހިމެނެއެވެ. މި ފައިބަރުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހިތާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާ ދެމެދު މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ .

މި ވެގަސް ނާރަކީ އަހަރެމެންގެ ބާރަ ކްރެނިއަލް ނާރުގެ ދިހަވަނަ ނާރެވެ . އެހެންކަމުން އެކްސް އަކީ 10 އަށް ރޯމަން އަދަދަކަށް ވާތީ، ކްރެނިއަލް ނާރވް އެކްސް ވެސް ކިޔައެވެ.

އެހެންކަމުން، ވެގަސް ނާރުގެ ވަޒީފާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން ކުޑަކޮށް ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް ކަމަށްވާ ވެގަސް ނާރވްސް ގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހިނގާ ގިނަ ޙިއްސީ އަދި މޮޓޯ (އެބަހީ، ހަރަކާތާ ގުޅުންހުރި) ކަންތައްތަކުގައި ބައިވެރިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ލިސްޓް ބައްލަވާލައްވާ:

• ހަޖަމުކުރުން: މިއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، އަދި ނޭވާލުން: މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވެސް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ.
• ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ޖަވާބުތައް: ބަލިތަކުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކާވެސް ގުޅިފައިވެއެވެ.
• މޫޑު: އަހަރެމެންގެ އުފަލާއި ހިތާމައިގެ އިހުސާސްތަކަށް ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނުފޫޒު ފޯރުވައެވެ.
• މީޔުކަސް އާއި ލޭހޮޅި އުފެއްދުން.
• ހަންގަނޑާއި މަސްތަކުގެ އިހުސާސްތަކެވެ.
• ވާހަކަ ދެއްކުން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާ ގޮތަށް ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ރަހަ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބޭރުވުން.

މި ކުޑަކުޑަ ނާރު ކިތައް ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވާކަން ފެނޭތޯއެވެ؟

ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ ދައުރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ބުނީ ވެގަސް ނާރަކީ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ ބޮޑު ބައެއް ކަމަށެވެ. މި ނިޒާމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ...އެއީ 'ރެސްޓް އެންޑް ޑައިޖެސްޓް' ކިޔާ ޕްރޮސެސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ރަނގަޅަށް ކެއުމަށްފަހު މިނިވަންވެފައި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ވާގޮތާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މިއީ މިކަމުން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ގެ 'މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމުގެ' ޖަވާބުގެ މުޅިން އިދިކޮޅެވެ. ބިރުގަނެ ނުވަތަ ހާސްވެފައި ހުންނައިރު ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ ފޮނިވެގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އިން ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ދެ ނިޒާމު އެކުގައި އުފެދެނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި ކުރާ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ވަގަސް ނާރު ހުންނަ ތަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ވެގަސް ނާރަކީ އަހަރެމެންގެ ކްރެނިއަލް ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ދިގު ނާރެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރާ ހަމައަށް ފޯރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކިހާ ދިގު މުއްދަތެއްކަން ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ކަނާތު ވެގަސް ނާރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުން ތިރިއަށް ދުއްވާއިރު، ވާތު ވެގަސް ނާރު ކަނާތްފަރާތުން ތިރިއަށް ދުވެއެވެ.

ލެޓިން ބަހުގެ 'ވަގަސް' ގެ މާނައަކީ 'އެނބުރުން' އެވެ. މި ނަން ލިބިފައިވަނީ ފަހަރެއްގައިވެސް މި ނާރުތައް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދިގު، ވަށައިގެންވާ މަގެއްގައި ދަތުރުކުރާތީއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އަސްލުގައި އޮންނަ މެޑަލާ އޮބްލޮންގަޓާ ކިޔާ ތަނަކުން ފެށިގެންނެވެ . އެއަށްފަހު އެމީހުން މިތަންތަނުން ފާއިތުވެ، ނުވަތަ ގުޅެއެވެ:

• ކަރު: (ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ އާއި ޖުގުލަރ ވެއިން އާއި ދެމެދު)
• މޭމަތި/ތޮރަކްސް
• ހިތް
• ފުއްޕާމޭ
• ބަނޑާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމެވެ.

އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ދިގު ދަތުރެއް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

ވަގަސް ނާރު ގޮފި ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ކަނާތު އަދި ވާތު ވެގަސް ނާރވްސް އެއްކޮށް ވެގަލް ޓްރަންކް އުފެދެއެވެ . މިކަންކަން އެއްކޮށް އަންނަނީ ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ހޮޅި ބަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް ވަންނަ ތަނުގައެވެ. މި ވެގަލް ޓްރަންކްގައި ހިމެނެނީ ބަނޑަށް ދާ އެންޓިރިއަރ އަދި ޕޮސްޓިރިއަރ ގޭސްޓްރިކް ނާރވްސް އެވެ .

ވެގަސް ނާރުގެ މައިގަނޑު ގޮފިތަކަކީ؛

• އިންފިރިއަރ ގޭންގްލިއަން ބްރާންޗް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެ (`(ފަރިންކްސް)`) އަދި ލޭރިންކްސް (`(ލެރިންކްސް)` - ވޮއިސް ބޮކްސް) ގެ ނާރުތަކާއި މަސްތަކަށް ޚިދުމަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ސުޕީރިއަރ ގޭންގްލިއަން ބްރާންޗް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އަދި ކަންފަތަށް ނާރުތަކަށް ޚިދުމަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ވެގަސް ނާރު ގޮފި: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހިތާއި، ފުއްޕާމޭ، އަދި ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު (އަނގައާއި ބަނޑާ ގުޅުވާލާ ހޮޅި) އަށް ޚިދުމަތްކުރާ ނާރުތަކެކެވެ.

ވެގަސް ނާރަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު، މި މުހިންމު ވެގަސް ނާރވް އަށް ވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މިފަދަ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް: މިއީ ވެގަސް ނާރު ހަލާކުވެ، ބަނޑުން ގޮހޮރަށް ކާނާގެ ދަތުރުފަތުރު ހުއްޓި ނުވަތަ ވަރަށް ލަސްވުމެވެ. ކާރުގެ އިންޖީނެއް މަސައްކަތް ނުކުރާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ވެގަސް ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހަކުރުބަލި , ވައިރަލް އިންފެކްޝަން, ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން, އަދި ސްކްލެރޯޑަރމާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ވެސޯވަގަލް ސިންކޯޕް: ސިންކޯޕް އަކީ ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ހިތަށް ދުއްވާ ވެގަސް ނާރު ވަކި ކަންކަމަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް އިންތިހާއަށް ހޫނުވުން، ހާސްކަން، ބަނޑުހައިހޫނުކަން، ރިހުން، ނުވަތަ ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންތައްތައް. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ (Orthostatic Hypotension) , ބޯއެނބުރުން، އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ލޭ ފެނުމުން ނުވަތަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުމުން މީހުން ހޭނެތިގެން އުޅޭ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެކަހަލަ ކަމެއް.

ވެގަސް ނާރވް މައްސަލަތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވެގަސް ނާރުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެ ސަބަބާއި ނާރުގެ އަސަރު ކުރާ ބަޔަށް ބަލައިގެންނެވެ. އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން.
• އެސިޑިޓީ (މީގެ މާނައަކީ ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް އައުން - `(ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް، ޖީއީއާރުޑީ)`).
• ހިތުގެ ދުވެލި، ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް، ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ގޭގް ރިފްލެކްސް ގެއްލުމެވެ.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ކަރުހިއްކުން، ކަރުހިއްކުން، ނުވަތަ އަޑު ގެއްލުމެވެ.
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި، ކުޑަކޮށް ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިވުން.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަމާ މެދު ކަންބޮޑުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ވެގަސް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (ވީއެންއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ނިސްބަތުން އާ ފަރުވާއެކެވެ. ވެގަސް ނާރު ސްޓިމިއުލޭޝަން (VNS) އަކީ އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސް ބޭނުންކޮށްގެން އަހަރެމެންގެ ކަނާތު ވެގަސް ނާރު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ މޭމަތީގައި ހަމުގެ ދަށުގައި ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ބަހައްޓައެވެ. ދެން، ހަމުގެ ދަށަށް ވަޔަރެއް ގޮސް މި ޑިވައިސް ނާރު އާއި ގުޅުވައިދެއެވެ.

މި ޑިވައިސް އިން ލެފްޓް ވެގަސް ނާރވް މެދުވެރިކޮށް ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް މަޑުމައިތިރި، ތަދުނުވާ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައެވެ. މި އިމްޕަލްސްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގައި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ކަރަންޓުގެ ހަރަކާތްތައް ހަމައަކަށް އެޅުވެއެވެ.

އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ވަނީ އާންމު ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅު ނުވާ މީރުބަދައާއި ޑިޕްރެޝަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މި ``(ވީއެންއެސް)`` ގޮތް ފާސްކޮށްފައެވެ.ފަދަ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަނީ ފާސްކޮށްފަ އެވެ. މީގެ އިތުރުން އަންނަނިވި ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެތޯ ބެލުމަށް ޓެސްޓު ކުރުމުގެ މަސައްކަތް ދަނީ ކުރަމުންނެވެ.

• ކްލަސްޓަރ ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) އެވެ.
• ތަދު.
• ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) އެވެ.
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އެވެ.

މިއީ ޓެކްނޮލޮޖީ ކިހާ ކުރިއަރާފައިވާ ކަމުގެ ރަނގަޅު މިސާލެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ވެގަސް ނާރވްގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ތިބާގެ ވެގަސް ނާރުގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ހެދުމަށް އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ.

• ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މިއީ ގޮހޮރުގައި އެއްވެސް ތަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލައެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: މިއީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތައް ޗެކްކުރާ ކަމެކެވެ.
• ގޭސްޓްރިކް އެމްޕްޓިންގ ސޮލިޑް ސްޓަޑީ ނުވަތަ ސްމާޓް ޕިލް: (މިއީ ނިވާކުރާ ކުޑަ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްއެއް) މިއީ ބަނޑުން ގޮހޮރަށް ކާނާ ދަތުރުކުރަން ނަގާ ވަގުތު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އަޕަރ އެންޑޯސްކޯޕީ: މިއީ ތިބާގެ މަތީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމު ބަލާ އެއްޗެކެވެ.

މި ޓެސްޓުތަކަކީ ސީދާ ކޮންކަމެއްކަން އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ.

ވެގަސް ނާރވް ބަލިތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބައްޔަށް ބަލާފައި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ތަފާތުވެއެވެ. ބޮޑު ދެ ބައްޔަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަށް ފަރުވާ:

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ބައްޔަށް، ކާނާ ރަނގަޅަށް ބަނޑުން ނުފެތުރޭ ތަނެއްގައި، އަޅުގަނޑުމެން މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ކުރަނީ:

• ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހަޖަމުކުރަން ފަސޭހަ ކުދިކުދި، ގިނަގިނައިން ކެއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ބޭސްތައް: މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ލޭގައި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ބަނޑު ހުސްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
• ކާންދޭ ހޮޅިތައް: ބައެއް ފަހަރު ކާނާ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް ދީގެން ސީދާ ލޭގެ ތެރެއަށް ނިއުޓްރިޝަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
• ގޭސްޓްރޯސްޓޮމީ: ބަނޑަށް ޕްރެޝަރު ފިލުވައިދިނުމަށްޓަކައި ބަނޑުގައި ލޯވަޅެއް ހެދުމެވެ.
• ގޭސްޓްރިކް އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަން: (ވީއެންއެސް އާއި އެއްގޮތަށް) އަކީ ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ކާނާ ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ބަނޑުގެ މަސްތަކާއި ނާރުތަކަށް އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސް ފޮނުވާ އެއްޗެކެވެ.

ވެސޯވެގަލް ސިންކޯޕް އަށް ފަރުވާ:

މިއީ އެމީހުން ހޭނެތިގެން ދިއުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.

• ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޑައިއުރެޓިކްސް) ހުއްޓާލުން (މެޑިކަލް ލަފާގެ މަތިން) އެވެ.
• ސޯޑިއަމް، ފްލޫޑް ލެވެލް، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ޖަވާބުތައް ހަމަޖެހޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން.
• ފައިގައި ލޭ ޖަމާވުން ހުއްޓުވުމަށް ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ލައިގެން އުޅުން.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިހުރިހާ ފަރުވާއެއް ވެސް ކުރަން ޖެހޭނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ވެގަސް ނާރުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ މުޅި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ވެގަސް ނާރުތައް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ.

• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ސާފުނުކުރާ ދަނޑުވެރިކަން ފަދަ ތަކެތި.
• ހަކުރުބަލި އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ދަށްވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• މެޑިޓޭޝަން، ހިޕްނޯތެރަޕީ ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އުކުޅުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.

މިއީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ދިގު މުއްދަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ:

• ބަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިއްސުން.
• ގިނައިން ހިތް ރޯވުން (ޖީ.އީ.އާރު.ޑީ ކޮންޑިޝަން) އެވެ.
• ނިވާކުރަން ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ގިނަ ފަހަރަށް ހޭނެތިގެން ދާނަމައެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ ނޭނގި ނަމަވެސް ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ހިތުގެ ދުވެލި މާ ބާރު (ހަލުވި) ނުވަތަ މާ މަޑު (މަޑު) ނަމައެވެ.

މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ފަސް ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދައިފިނަމަ ގިނަ މައްސަލަތައް ބޮޑުވުމުގެ ކުރިން ހައްލުކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޚުލާޞާއެއްގެ ގޮތުން ހަނދާން ކުރާތި...

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވަގަސް ނާރުގެ ވާހަކަ. ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ މުހިންމު ގިނަ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނާރެއް ކަމުގައިވާއިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ތެޅުން، ނޭވާލުމާއި، ހަޖަމުކުރުން .

ވެގަސް ނާރަށް ގެއްލުން ލިބުމަކީ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ފަދަ ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ނާރު ބޭނުންކޮށްގެން ސިކުނޑީގައި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ކަރަންޓު ހަރަކާތްތެރިކަން މަޑުޖައްސާލަނީ ވެގަސް ނާރު ސްޓިމިއުލޭޝަން (VNS) ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިކަމާއި ގުޅިގެން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެހެނީ، ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ އެންމެ އަގުހުރި މުދަލެވެ!

` ވެގަސް ނާރު، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު، ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރު ނިޒާމު، ހަޖަމުކުރުން، ހިތުގެ ދުވެލި، ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް، ވެސޯވެގަލް ސިންކޯޕް