ލޭގައި ހުންނަ 'ހޯމޯސިސްޓައިން' ގެ މިންވަރު އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ (ހޯމޯސިސްޓައިން ޓެސްޓް)

ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކު "ހޯމޯސިސްޓައިން ޓެސްޓެއް" ހަދަން ބުނާ އަޑު އިވިފައިވޭތޯ؟ އެމީހުން އެހެން ބުނުމުން ތިބާގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "މި ޓެސްޓަކީ ކޮބައިތޯ؟ ކީއްވެގެންތޯ މިކުރަނީ؟" ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި "ހޯމޯސިސްޓައިން" ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ. ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައެވެ.

މިއީ 'ހޯމޯސިސްޓައިން ޓެސްޓެއް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ވިސްނާލައްވާ، ހޯމޯސިސްޓައިން އަކީ އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ހުންނަ އެމިނޯ އެސިޑެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ކެމިކަލެކެވެ. މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ވިޓަމިން ބީ6، ބީ9 (ފޮލޭޓް ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑްގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ)، އަދި ބީ12 ގުޅިގެން މި ހޯމޯސިސްޓައިން ފަޅާލައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެހެން މުހިންމު މާއްދާތަކަށް ބަދަލުކުރެއެވެ.

މި ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް ހިނގާނަމަ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ބާކީ ހުންނަނީ ވަރަށް މަދު ހޯމޯސިސްޓައިން އެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ ފެންވަރު.

ނަމަވެސް ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ވިޓަމިންތަކުން ހޯމޯސިސްޓައިން ރަނގަޅަށް ނުބައިނުވާނަމަ އެއީ މައްސަލައެވެ. ދެން ލޭގައި ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް އިތުރުވެއެވެ. މިގޮތަށް ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން، އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި، އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް:

• ލޭހޮޅިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި، އޭގައި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބޯވެ ހަރުވެގެން ދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ހާޓް އެޓޭކް (މަޔޯކާޑިއަލް އިންފާރކްޝަން) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ޕެރިފެރަލް ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް ޖެހިފައި ހުންނަނީ ގުނަވަންތަކުގައެވެ .
• މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތްތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ .

މާނައަކީ ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރަކީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ފިލާވަޅެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑުގައި ވަކި ވިޓަމިންތަކެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ވެސް ފިލާވަޅެކެވެ.

ހޯމޯސިސްޓައިން ޓެސްޓެއް ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ޓެސްޓް އާންމުކޮށް ހެދެނީ:

• ވިޓަމިން ބީ6، ބީ12، ނުވަތަ ބީ9 (ފޮލެޓް) މަދުތޯ ބަލާށެވެ. މި ވިޓަމިންތައް މަދުވުމުން ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަޒަންކުރުން. މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ، މިއީ ތިބާގެ ހާލަތު ގޯސްވަމުންދާކަން ދެނެގަތުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މިއީ ބައެއް ފަހަރު އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންގެ ސްކްރީނިންގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑަށް ވަކި އެމިނޯ އެސިޑްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭ ހޯމޯސިސްޓިނިއުރިއާ ކިޔާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ.

ވިޓަމިން ބީ މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބީ ވިޓަމިންތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ވިޓަމިން މަދުވެދާނެ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ހޯމޯސިސްޓައިން ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ވެސް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. ވިޓަމިން ބީ މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ހާލަތްތައް .
• ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން.
• ގިނަގިނައިން ވަރުބަލިވުމާއި ބަލިކަށިވުން.
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ހަލުވިކަމާއެކު (ހިތުގެ ތެޅުން) .
• އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން.
• ބެލެންސް އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި، ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުމުގެ މައްސަލަތައް.
• ސްކޭލީ ހަންގަނޑެވެ.
• ނޭވާ ކުރުވުން.
• ދުލަށް ބަދަލު އައުން؛ މިސާލަކަށް ދުލުން ދުޅަވުން ނުވަތަ ރަތްވުން.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

މި ހޯމޯސިސްޓައިން ލޭގެ ޓެސްޓް ހަދަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. ނަރުހަކު، ޑޮކްޓަރަކު، ފްލެބޮޓޮމިސްޓެއް، ނުވަތަ ލެބޯޓްރީ ޓެކްނީޝަނަކު ތިބާގެ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ސާމްޕަލް ލެބޯޓްރީއެއްގައި ޓެސްޓްކޮށް ލޭގައި ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް ވަނީ ހަމަޖެހިފައެވެ.

ހޯމޯސިސްޓައިން ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ހާއްސަ ތައްޔާރީއެއް ކުރަން ނުޖެހުނު ނަމަވެސް މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ އެވެ.

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރާއި 12 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ރޯދަ ހިފުމަށް އެންގޭނެއެވެ. މާނައަކީ ޓެސްޓުގެ ކުރިން އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ފެން ނޫން އެހެން އެއްޗެއް ނުކައި ނުވަތަ ބުއިން ނުވާނެއެވެ.

އަދި މިވަގުތު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ވިޓަމިން ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ހޯމޯސިސްޓައިން ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރާނެ ކަމަށެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ ހާސްވާނެ ކަމެއް ނެތް. ލޭ ނެގުމަށް ނަގަނީ މަދު މިނެޓެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

1. މަތީ އަތުގެ ވަށައިގެން ރަބަރު ބެންޑެއް ބަނދެ، ލޭހޮޅިތައް ހޯދުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.

2. ދެން، އުނަގަނޑުން ލޭ ނެގި ސަރަހައްދު ބަނގުރާ ފަދަ އެއްޗަކުން ސާފުކުރުން.

3. ދެން ވަރަށް ރީތި އިނގިލިއެއް ލޭނާރުގެ ތެރެއަށް ވައްދައެވެ. މި ހިސާބުން ކުޑަކޮށް ވަޅިއެއް ނުވަތަ ވަޅިއެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދެމިގެންދަނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށެވެ.

4. ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ އެއްކުރަނީ ނިޑަލް އާއި ގުޅިފައިވާ ކުޑަ ހޮޅިއެއްގައެވެ.

5. ލޭ ނެގުމުން އަތުގެ ވަށައިގެން ބަނދެފައިވާ ބެންޑާއި އިންޖެކްޝަން ނަގައި، ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ތިރިއަށް ފިތާލާށެވެ.

6. އެންމެ ފަހުން ކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް (ބެންޑޭޖް) އެ ސަރަހައްދުގައި އުނގުޅާށެވެ.

އެއީ ހުރިހާ ކަމެއް. ވަރަށް ސާދާ ދޯ؟

ޓެސްޓް ހެދުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެ ބެންޑޭޖް އަޅައިގެން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ބެހެއްޓުމަށެވެ. އަދި ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން އެއްވެސް ބުރަ ކަސްރަތެއް ނުކުރުމަށް ވެސް ބުނެވިދާނެ އެވެ.

މި ހޯމޯސިސްޓައިން ޓެސްޓުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ޓެސްޓުތަކަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ވަރަށް މަދު ރިސްކްތަކެއް އެކުލެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. މަދުން ނަމަވެސް އިނގިލި ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ކަޅުވެ (ބްރޫސް) ވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން އަމިއްލައަށް ހައްލުވަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ލޭ ނެގި ލޭނާރު ކުޑަކޮށް ދުޅަވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހޫނު ކޮމްޕްރެސްތަކުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

އަހަރެންގެ ހޯމޯސިސްޓައިން ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ލިބޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ހޯމޯސިސްޓައިން ޓެސްޓް ރިޕޯޓް އެއް ދުވަސް ނުވަތަ ދެ ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ހޯދިދާނެ އެވެ. ލެބުން ލެބަށް ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

ހޯމޯސިސްޓައިން ރިޕޯޓުގައި ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ހޯމޯސިސްޓައިން ލެވެލް 15.1 μmol/L (ލީޓަރަކަށް މައިކްރޯމޯލް) އަށް ވުރެ ދަށްވާން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް މި "އާދައިގެ ފެންވަރު" ލެބުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ރިޕޯޓް މުރާޖަޢާކޮށް، އެ އަގުތަކުގެ އަސަރު ތިބާއަށް ކުރާ ގޮތާއި، އެ އަގުތަކުގެ މާނަ ކިޔައިދޭނެއެވެ. ތިބާގެ ހޯމޯސިސްޓައިން ލެވެލް މަތިނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ މިފަދަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ކާނާ ލިބުން ދަތިވެދާނެއެވެ. ކާ ކާނާގައި ނިއުޓްރިޝަން ދަށްވެދާނެ، ނުވަތަ ކާ ކާނާއިން ވިޓަމިންތައް ޖަހައިގަތުމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ލަފާދޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯން ތިބެދާނެ އެވެ .
• އެއީ ހިތުގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެވެ .
• ހޯމޯސިސްޓިނިއުރިއާ ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހިދާނެއެވެ . މިކަމަށް އިތުރު ޓެސްޓުތަކެއް ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
• ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް އަދި އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ .

އެކަމަކު މިއޮތީ މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ކޮންމެހެން ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމާއިރު، ތިބާގެ ހޯމޯސިސްޓައިން ލެވެލްގެ އިތުރުން އެހެން ގިނަ ކަންތައްތަކަށް ވެސް ވިސްނާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އުމުރު: އާންމުކޮށް އަންހެނުންނަށް ވުރެ ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް މަތިވެއެވެ.
• މެނޮޕޮޒް: މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އަންހެނުންގެ ގައިގައި ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ބޭސްތައް: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ތާރީޚު:ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރަށް ވެސް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން ރިޕޯޓުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ތަފްސީރު ދޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މި ހޯމޯސިސްޓައިން ޓެސްޓާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ:

• ހޯމޯސިސްޓައިން ޓެސްޓަކީ ލޭގެ އާދައިގެ ޓެސްޓެކެވެ.
• މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލޭގައި ހުންނަ ހޯމޯސިސްޓައިން ކިޔާ ކެމިކަލެއްގެ މިންވަރު ބެލުމެވެ.
• ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ވިޓަމިން ބީ މަދުވުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމާއި، ނުވަތަ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ .
• ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރަކީ ބައްޔެއް ދެނެގަތުމަށް ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިނޫންވެސް އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ޑޮކްޓަރުން ދެކެވަޑައިގަންނަވައެވެ.
• ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއާއި އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާ ދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. އެހެންކަމުން، ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ހޯމޯސިސްޓައިން، ލޭގެ ޓެސްޓް، ވިޓަމިން ބީ، ހިތުގެ ބަލި، ސިއްހަތު، ޑައިގްނޯސިސް، ފޮލެޓް