ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ މެދުތެރެއާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ - އެއީ، ތޮރަސިކް ސްޕައިން!

ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ މުހިންމުކަން ކިހާވަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟ މި ބުރަކަށީގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބާރު ލިބި، ތެދުވެ، ބުރަކަށި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ބައެއް ބައިތައް ހުރެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަރަށް ޚާއްޞަ، ތަންކޮޅެއް ދިގު ބައެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ ތޮރަސިކް ސްޕައިން , ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ މަތިންނާއި މެދުތެރެއެވެ.

ތޮރަސިކް ސްޕައިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ބުރަކަށި (ތިބާގެ ``ބުރަކަށި'' ނުވަތަ ``ކަނބުލޭގެ'' ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ) އަކީ ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ބިންގަލުން ފެށިގެން ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ބިންގަލުގައިވާ ދޫނީގެ ކަށިގަނޑާ ހަމައަށް ގުޅިފައިވާ ކުދިކުދި ކަށިތަކެއްގެ ޖަމާއަތެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބުރަކަށި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިހާރު މި ބުރަކަށީގެ މައިގަނޑު ތިން ބައެއް ހުރެއެވެ:

• ސާވިކަލް ސްޕައިން: މިއީ ކަރުގެ ބުރަކަށީގެ ބައެވެ.
• ތޮރަސިކް ސްޕައިން: މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކަ، ކަނާތު ކޮނޑުގެ މައްޗާއި މެދު. ސީދާ ބުނާނަމަ ކަރުގެ ތިރިން ފެށިގެން ރިބް ކޭޖްގެ ކުޑަކޮށް ތިރިއަށް ވެސް ދިގުވެފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގެ އެންމެ ދިގު ބައެވެ.
• ލަމްބާ ސްޕައިން: މިއީ އަހަރެމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި "ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި" ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ތިރީ ބައެވެ.

އެހެންކަމުން، ތޮރަސިކް ސްޕައިން އެކުލެވިގެންވަނީ ވަރޓެބްރޭ ކިޔާ ކުދި 12 ކަށިތަކުންނެވެ. މިއީ ޓީ1 އިން ޓީ12 އަށް ލޭބަލް ކުރެވިފައިވާ ތަންތަނެވެ (ޓީ އަކީ `ތޮރަސިކް` ގެ މާނައެވެ). މި ކަށިގަނޑުތަކަކީ އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާވެފައި ހުންނަ ކުދިކުދި ބްލޮކްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މިކަންކަން އެކުގައި ތިބާގެ ބުރަކަށި އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މި ކަށިތަކުގެ މެދުގައި ކުޝަން ފަދައިން އިންޓަރވަރޓެބްރަލް ޑިސްކް ކިޔާ މަޑު ބައިތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ބުރަވެ ވިއްސައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، ބުރަކަށީގައި ޖެހޭ ޝޮކްތައް ވެސް ޖަހައިގަންނަ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ، މި ތޮރަސިކް ސްޕައިން ވަށައިގެން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހުރެއެވެ , މަސް , ނާރު , ޓެންޑަންސް (މިއީ މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެހި), އަދި ލިގަމެންޓްސް (މިއީ ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުވާ އެއްޗެހި) އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިގެން ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވެ ހަށިގަނޑަށް ހަމަޖެހުން ލިބިގެންދެއެވެ. ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ހިނގަނީ މި މުޅި ބުރަކަށީގެ މެދުތެރެއިންނެވެ. ވަޔަރެއް ފަދައިން ސިކުނޑިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް މެސެޖުތައް ގެންދާ މި ބުރަކަށީގެ ކޯޑުން، ހަށިގަނޑުން މެސެޖުތައް އަނބުރާ ސިކުނޑިއަށް ގެންދެއެވެ.

ތޮރަސިކް ސްޕައިން އިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެނީ ކޮން ފައިދާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ތޮރަސިކް ސްޕައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދޭ ޚިދުމަތްތަކަކީ ކުޑަ ކާމިޔާބީއެއް ނޫނެވެ. މި މަސައްކަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކާއި ނާރުތައް ރައްކާތެރިކުރުން: ކަށިގަނޑުތައް އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާވެފައި ހުންނައިރު މެދުގައި ބޮޑު ވަޅެއް (`(vertebral foramen)`) އުފެދެއެވެ. މި ހުރިހާ ލޯވަޅުތައް އެއްކޮށް ގުޅިގެން ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ހޮޅިއެއް ފަދަ ޕޭސޭޖެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު ސްޕައިނަލް ކޯޑަށް ރައްކާތެރިކަން ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.
• ރިބްސް އާއި ގުޅުން:ތޮރަސިކް ވަރޓެބްރޭގެ ޚާއްޞަ ސިފައަކީ ތިބާގެ ރިބްސް (`(ރިބްސް)`) އައިސް އެމީހުންނާ ގުޅިފައި ހުރުމެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި ހުންނަ ދެ ރިބް މިގޮތަށް ގުޅިފައެއް ނުވެއެވެ.
• މޭމައްޗާއި ބަނޑަށް ތާއީދުކުރުން: ތިބާގެ ތޮރަސިކް ސްޕައިން އިން ތިބާގެ ރިބް ކޭޖަށް ސްޓެބިލިޓީ ލިބިގެންދެއެވެ. އަނެއްކާވެސް ތިބާގެ ރިބް ކޭޖް ތިބާގެ ތޮރަސިކް ސްޕައިން އަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މި ދެމީހުން އެކުގައި ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ މި ހުޅުތަކަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ އަދި މި ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވިޔަސް، ނޭވާލާއިރު (ނޭވާލާއިރު ނޭވާލާއިރު) ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ލިބިގެންދާ ކަމެވެ.
• ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ހުއްދަ ދިނުން: އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ މަޑު ޑިސްކްތަކަކީ (`(އިންޓަރވަރޓެބްރަލް ޑިސްކްސް)`) ބުރަކަށީގެ ބާރު ގެއްލިގެން ނުގޮސް ބުރިވެ ބުރިވެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. މުޅި ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ތޮރަސިކް ސްޕައިން އަކީ އެންމެ ބޮޑު މިންވަރަކަށް އެނބުރެވޭ ސަރަހައްދެވެ (`(އެނބުރުން)`) . ނަމަވެސް ކުރިއަށް ބުރިވުން (`(ފްލެކްޝަން)`) އަދި ފަހަތަށް ބުރިވުން (`(އެކްސްޓެންޝަން)`) މި ސަރަހައްދުގައި ތަންކޮޅެއް މަދުވެއެވެ.

އެނގޭތަ؟ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ތިން ކަރުވައެއް ހުރެއެވެ. ސާވިކަލް ސްޕައިން އާއި ލަމްބަރ ސްޕައިން އެތެރެއަށް ކައްސާލާފައި ހުންނަނީ "ސީ" ގެ ބައްޓަމެއްގައި (`(ލޯރޑޯސިސް)`) އެވެ. ނަމަވެސް މި ތޮރަސިކް ސްޕައިންގެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށްލުމުން، "ފަހަތަށް ސީ" (`(ކައިފޮޓިކް ކަރވް)`) ފަދައިން ފަހަތަށް ނިކުމެފައިވާ ކަރުވައެއް އުފެދެއެވެ. މި ކަރވްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބެލެންސްކޮށް ތިބެ، ތެދުވެ ތިބުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަރވްތަކެކެވެ.

ތޮރަސިކް ސްޕައިން އިން ނުކުންނަނީ ކޮން ނާރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ފާހަގަކުރި ގޮތުގައި ތޮރަސިކް ސްޕައިންގައި 12 ވަރޓެބްރޭ (T1-T12) ހުރެއެވެ. މިއިން ކޮންމެ ކަށިގަނޑަކަށް ވެސް ސްޕައިނަލް ކޯޑުން ނާރުތައް ނުކުމެއެވެ. މި ނާރުތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ބައިތަކަށް އިހުސާސާއި ހަރަކާތް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ޓީ1 އަދި ޓީ2 ނާރުތައް: މި ނާރުތައް މޭމަތީގެ މަތީ ފަރާތުން ފެށިގެން އަތްތިލައާއި އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ޓީ1 ނާރަކީ ތިބާގެ ކޮނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް (``ބްރެކިއަލް ޕްލެކްސަސް'') ގެ ބައެކެވެ. މި ނެޓްވޯކުން ބުރަކަށީގެ ކޯޑުން ފެށިގެން އަތްތިލައާއި އިނގިލިތަކަށް ހަރަކާތާއި ޙިއްސީ މެސެޖުތައް ގެންދެއެވެ.
• ނާރުތައް ޓީ3 އިން ޓީ5 އަށް: މި ނާރުތައް ދަނީ ތިބާގެ މޭމަތީގެ ފާރަށެވެ. މި ނާރުތައް އެކުގައި ރިބް ކޭޖް، ފުއްޕާމޭ، ޑައިފްރަމް، އަދި ނޭވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
• ޓީ6 އިން ޓީ12 އަށް ނާރުތައް: މި ނާރުތަކުގެ އަސަރު ތިބާގެ ބަނޑާއި ބުރަކަށީގެ މަސްތަކަށް ކުރެއެވެ. މި ނާރުތަކާއި އެކު ބައެއް މަސްތަކުގެ ސަބަބުން ބެލެންސް އާއި ޕޯސްޗާ ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، ކެއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ވެސް މެއެވެ.

ތޮރަސިކް ސްޕައިން އާއި ގުޅިފައިވާ މުހިންމު ގުނަވަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތޮރަސިކް ސްޕައިންގައި ހުންނަ ސްޕައިނަލް ކޯޑުން ނިކުންނަ ނާރުތަކަކީ ސިކުނޑިއާއި ބޮޑެތި ބައެއް ގުނަވަންތަކާ ދެމެދު މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދޭ ނާރުތަކެކެވެ. މި ގުނަވަންތަކަކީ:

• ފުއްޕާމޭ
• ހިތް
• މޭގަނޑު
• ކުޑަ ގޮހޮރެވެ

މީގެ އިތުރުން ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ތޮރަސިކް ސްޕައިން އާއި ރިބް ކޭޖް ގުޅިގެން ފުއްޕާމޭއާއި ހިތް ޝީލްޑެއް ފަދައިން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.

ތޮރަސިކް ސްޕައިން އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

މި މުހިންމު ބައި އެކުލެވިގެންވާ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ކަށިގަނޑު: މުޅި ބުރަކަށީގައި ހުންނަ 33 ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން 12 ކަށިގަނޑު ހުންނަނީ ތޮރަސިކް ބުރަކަށީގައެވެ. މިއީ އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާކޮށްގެން ބުރަކަށީގެ ކެނަލް އުފެދެއެވެ. މި ކަށިގަނޑުތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވެވޭތީ، އެކި މަޤާމުތަކަށް ޙަރަކާތްތެރިވެވޭނެއެވެ.
• ފޭސެޓް ޖޮއިންޓްސް: މިއީ ކަށިގަނޑު އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވާ ހުޅުތަކެވެ. މި ހުޅުތަކުގައި ކާޓިލޭޖް ކިޔާ ލިބުނު ލިބުނު ޓިޝޫއެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ކަށިގަނޑުތައް އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ފަސޭހައިން ސްލައިޑް ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ. މި ފެސެޓް ޖޮއިންޓްތަކަކީ ޓްވިސްޓްކޮށް އެނބުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހަކަމާއި ހަމަޖެހުން ލިބިގެންދެއެވެ.
• އިންޓަރވަރޓެބްރަލް ޑިސްކްސް: އަޅުގަނޑުމެން މީގެ ކުރިންވެސް މިކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި ވެއެވެ. އެއީ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ހުންނަ ފަށަލަ ވަށައިގެންވާ ކުޝަންތަކެކެވެ. އެއީ ޝޮކް އެބްޒޯބަރސް ('ޝޮކް އެބްޒޯބަރސް') ގެ ގޮތުގައެވެ. ކޮންމެ ޑިސްކެއްގައި ވެސް މަޑު ޖެލީއެއް ފަދަ މަރުކަޒެއް ހުންނައިރު ވަށައިގެން ފްލެކްސިބަލް އަނގޮޓިއެއް ހުރެއެވެ.
• ސްޕައިނަލް ކޯޑާއި ނާރުތައް: ސްޕައިނަލް ކޯޑަކީ ނާރު ފައިބަރުތަކުގެ ބަންޑަލްއެކެވެ. އެއީ ބޮލުގެ ތާޖުން ފެށިގެން ބުރަކަށީގެ ބިންގަލާއި ހަމައަށެވެ. މި ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 31 ޖޯޑު ނާރު ނުކުމެއެވެ. ހަމައެކަނި ތޮރަސިކް ސްޕައިން އިން 12 ޖޯޑު ނާރު ނުކުމެއެވެ. މި ނާރުތަކުން ސިކުނޑިން މަސްތަކަށް މެސެޖުތައް ގެންދެއެވެ.
• މަޑު ޓިޝޫސް: ލިގަމެންޓްސް އިން ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ގުޅުވައިދީ ބުރަކަށި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މަސްތަކުން ސަޕޯޓް ލިބި، ބުރަކަށި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޓެންޑަންސް އިން މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދީ ބުރަކަށި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ތޮރަސިކް ސްޕައިން ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ތޮރަސިކް ސްޕައިން އަކީ ސާވިކަލް އަދި ލަމްބާ ސްޕައިން ފަދައިން ފަސޭހައިން އަނިޔާ ނުވަތަ ތަދުވާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމެވެ ، ސަބަބަކީ އެއީ އެހެން ބައިތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ހަރުވެ ސްޓޭބަލް އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ.

ނަމަވެސް ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތާއި މެދުތެރޭގައި ރިއްސާނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ މި ސަރަހައްދުގައި ގުޅިފައިވާ ކަށިތަކާއި، ނާރުތަކާއި، މަސްތަކާއި، ލިގަމެންޓްތަކާއި، ޓެންޑަންސްތައް ގިނަކަމުންނެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ޓެންޝަން: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ގޯސް ހާލަތެއްގައި އިށީނދެ ގިނައިރު އިށީނދެގެން ހުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ތަތްވެ ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ.
• ލިގަމެންޓް ސްޕްރެއިން: ކުއްލިއަކަށް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތް ވިއްސައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެތަނުގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްތައް އޭގެ ޙައްދުން ބޭރަށް ފޮޅިދާނެއެވެ. އޭރުވެސް ތަދު އަންނާނެއެވެ.
• ޓްރޮމާ: ވެއްޓިގެން ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ބާރަށް ޖެހުމަކީ ތަދުވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބުރަކަށީގެ އެހެން ބައިތަކަށްވުރެ ތޮރަސިކް ސްޕައިން ވަރުގަދަ ކަމުން މި ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް (``ފްރެކްޗަރ'') ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ބޭނުންވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ރިބްތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ތޮރަސިކް ނާރުތަކަށް ވެސް އަސަރުކޮށް ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ.
• މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ އަނިޔާތައް: އެއް ހަރަކާތްތައް ތަކުރާރުކޮށް ކުރާއިރު ، މިސާލަކަށް އުފުލުމާއި، ބުރިކުރުމާއި، ބުރިވުމާއި، ކުދިކުދި އަނިޔާތައް (`(މައިކްރޯ-އިންޖަރީސް)`) ލިބި، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ އިތުރުން ތޮރަސިކް ސްޕައިން ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ސީދާ ބުރަކަށީގެ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ:

• ބުރަކަށީގެ ޓިއުމަރު: ބުރަކަށީގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން އުފެދެނީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ މެދުތެރެއާއި ތިރީބައިގައެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބުރަކަށީގެ އެހެން ބަޔަކަށް ފެތުރިފައިވާ (މެޓާސްޓޭޓިކް ކެންސަރު) ކެންސަރެއްގެ ބައެކެވެ. މެލިގްނަންޓް (ކެންސަރު) ނުވަތަ ބެނިން (ކެންސަރު ނޫން) ވިޔަސް ބުރަކަށީގެ ޓިއުމަރުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމެވެ. މި ތަދު އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ފޫހި، ރިއްސާ ތަދުތަކެކެވެ. މި ރިހުން ރޭގަނޑު އިތުރަށް ގޯސްވެ ނިދުމަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.
• ބުރަކަށީގެ ފަޅައިގެންދިއުން: ބުރަކަށީގެ އެހެން ފަޅައިގެންދިއުންތަކަށްވުރެ ތޮރަސިކް ސްޕައިން ފްރެކްޗަރސް މަދު ނަމަވެސް ، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށި ގެއްލޭ ބައްޔެއް) ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ކަށިތައް ބަލިކަށިވުމުން އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާ މީހަކު ކުއްލިއަކަށް ވިއްސައިގެން ނުވަތަ ބާރަށް ހޮޑުލައިފިނަމަ ތޮރަސިކް ވަރޓެބްރާ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ތޮރަސިކް ސްޕައިން އަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ނުވަތަ 'ޑިޖެނެރޭޓިވް ބަދަލުތަކަކީ' ކޮބައިތޯ؟

މި ``ބުރަކަށީގެ ޑިޖެނެރޭޓިވް ބަދަލުތަކަށް'' ވެސް ކިޔަނީ ސްޕައިނަލް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް , ސްޕޮންޑިލޯސިސް، އަދި ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ މަޑު ޑިސްކްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ހިކި، ކުދިކުދިވެގެންދެއެވެ. ދެން ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަ ކުޑަވެ، އެކިއެކި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.

ނަމަވެސް މި ބަދަލުތައް ގިނައިން ފެންނަނީ ތޮރަސިކް ސްޕައިން އަށް ވުރެ ކަރ (ސަރވައިކަލް ސްޕައިން) އަދި ކަނާތު ކޮނޑު (ލަމްބަރ ސްޕައިން) ގައެވެ.

ތޮރަސިކް ސްޕައިން އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތޮރަސިކް ސްޕައިންގެ ކަށިގަނޑު، ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ނުވަތަ ނާރު މުރަކަތަކަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ ބައެއް ހާލަތްތައް ހުރެއެވެ:

• ކައިފޯސިސް: މިއީ ބުރަކަށީގެ ކުރިއަށް ކައްސާލުމުން "ހަންޗްބެކް" ނުވަތަ ކުރިއަށް ސްލަންގް ޕޯސްޗަރ އެއް އުފެދުމެވެ. މިއީ ތޮރަސިކް ސްޕައިންގެ ކަށިގަނޑު ވަޅިއެއްގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކައިފޯސިސްގެ ވައްތަރުތައް ހުންނައިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ކޮންޖެނިޓަލް ކައިފޯސިސް، ޕޯސްޗަރަލް ކައިފޯސިސް، އަދި ޝުއަރމަންސް ޑިޒީޒް ހިމެނެއެވެ.
• ކުޑަކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިންގެ ސްކޮލިއޯސިސް: މިއީ ކުޑަކުއްޖެއްގެ ބުރަކަށި އެއްފަރާތަކަށް ކައްސާ ނުވަތަ ކައްސާލުމެވެ. ސްކޮލިއޯސިސް އަކީ މަޑުމަޑުން ފެށިގެން ސީރިއަސް ސްކޮލިއޯސިސް އެވެ. ސްކޮލިއޯސިސް އެންމެ ގިނައިން ޖެހެނީ ތޮރަސިކް ސްޕައިން އަށެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ސްކޮލިއޯސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ތޮރަސިކް ރެޑިކިއުލޯޕެތީ:މިއީ ތޮރަސިކް ސްޕައިން (ކަނާތު ކޮނޑު) ގައި ހުންނަ ނާރު މުރަކައެއް ކޮމްޕްރެސްވެ، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ހޭނެތިގެން، އަދި/ނުވަތަ އިޙްސާސް ގެއްލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ތޮރަސިކް ސްޕައިން ގައި ރެޑިކިއުލޯޕެތީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ.

މިކަމުގެ އިތުރުން ބުރަކަށީގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް، އެއީ ތޮރަސިކް ސްޕައިންގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކަށީގެ ސްޕަރސް / އޮސްޓިއޯފައިޓްސް: މިއީ ކަށިތަކުގެ ތެރެއިން ނިކުންނަ ބޮޑުވުންތަކެކެވެ.
• ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކް: ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ހުންނަ ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކެއް.
• މައިލޯޕެތީ: ބުރަކަށީގެ ނާރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮމްޕްރެސް ވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ.
• އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް: ކަށިގަނޑުގައި ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމެވެ.
• ސްޕައިނަލް ކޯޑް އިންޖަރީ: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ކުއްލިއަކަށް، ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް: ސްޕައިނަލް ކޯޑްގެ މަގު ހަނިވުން.

ތޮރަސިކް ސްޕައިން އަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ލިބޭ އަނިޔާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތޮރަސިކް ސްޕައިން އަށް އެންމެ ގިނައިން ލިބޭ އަނިޔާއަކީ ވަރޓެބްރަލް ކޮމްޕްރެޝަން ފްރެކްޗަރސް (VCFs) އެވެ . އެއީ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑެއް ކޮމްޕްރެސްވެ ފުނޑުފުނޑުވެގެން ދިއުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމާއި، ބުރަކަށީގެ ޑިފޯމިޓީތަކާއި، އިސްކޮޅު ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

މި ފަޅައިގެންދިއުންތައް ޚާއްޞަކޮށް ތޮރަސިކް ސްޕައިންގެ ތިރީބައިގައި އާންމުވެއެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އާއި ކުދިކުދި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ނެތް މީހުންގެ ކިބައިގައި ވެސް ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓަކަށް (ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ) ނުވަތަ ސްޕައިނަލް ޓިއުމަރަކަށް ފަހު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ތޮރަސިކް ސްޕައިން ނާރވް އަށް އަނިޔާވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތޮރަސިކް ސްޕައިންގައި ހުންނަ ނާރުތަކަށް ނުވަތަ ސްޕައިނަލް ކޯޑް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، ފެންނަ އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ގެއްލުމުގެ ބާވަތާއި (ފުރިހަމަ ނުވަތަ ފުރިހަމަ ނުވާ) އަދި ތޮރަސިކް ސްޕައިންގައި ގެއްލުން ލިބެނީ ކޮންތަނެއްގައިތޯއެވެ.

މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ އަތްތިލަ، ފައި، ނުވަތަ ރިބްތަކުގެ ވަށައިގެން ރޭޑިއޭޓް ވާ ރިހުން، ބަލިކަށިވުން، އަދި/ނުވަތަ ނިދިފައި ހުރުން .

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ.

• އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ އިޙްސާސް މަދުވުން ނުވަތަ މުޅިން ގެއްލުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ޖިންސީ ގުނަވަން ނުވަތަ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ އިޙްސާސް ގެއްލުމެވެ.
• ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން.
• ބަނޑުހަރުވުން.

މުހިންމު: އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ތޮރަސިކް ސްޕައިން ބަލިތައް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ތިބާ ބަލާނެއެވެ. އެއަށްފަހު، ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓުތަކާއި ސްކޭންތައް ހެދުމަށް އޯޑަރު ކުރާނެއެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓަޑް ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން): މިއީ އެކްސްރޭ އާއި ކޮމްޕިއުޓަރ ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ތަފްސީލީ ފޮޓޯ ނެގުމެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން - އެމްއާރުއައި): މިއީ ބޮޑު މެގްނެޓެއް، ރޭޑިއޯ ރާޅުތަކާއި، ކޮމްޕިއުޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތަފްސީލީ ފޮޓޯތަކެއް ނަގައެވެ. ސްޕައިނަލް ކޯޑާއި، ނާރުތަކާއި، ޑިސްކްތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް ހޯދުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެކްސްރޭ: މިއީ ކަށިތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ފޮޓޯ ނަގާ އެއްޗެކެވެ.
• އީއެމްޖީ (އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމް - އީއެމްޖީ) އަދި ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ދިރާސާތައް: މި ޓެސްޓްތަކުން ތިބާގެ ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ ސިއްހަތާއި މަސައްކަތް ބަލައެވެ.
• މައިލޯގްރާމް: މިއީ ކަށިގަނޑާއި ޑިސްކްތަކާއި، ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި، ނާރުތަކުގެ ގުޅުންތައް ބަލާ ޚާއްޞަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓެކެވެ.

ތޮރަސިކް ސްޕައިން ބަލިތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ތޮރަސިކް ސްޕައިން އަށް އަސަރުކުރާ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތައް (މިސާލަކަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، އެޕިޑޫރަލް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން (އީއެސްއައި)) ގެ އިތުރުން ސާޖިކަލް ފަރުވާތައް ވެސް ލިބެ އެވެ.

ތިބާއަށް ލިބޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސަބަބާއި، އޭގެ ސީރިއަސްކަމާއި، ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ. ތިބާއާއި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ގުޅިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭން ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.

އަހަރެންގެ ތޮރަސިކް ސްޕައިން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބުރަކަށި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ނިދާއިރު ބުރަކަށީގައި ބްރޭކެއް ދޭށެވެ: އަރާމު މެޓްރެސްއަކާއި ބާލީހެއް ހޮވާށެވެ. ނިދާއިރު ބުރަކަށި ގުދުރަތީ ގޮތުން އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ކަނާތު ކޮނޑާއި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުން: މި މަސްތައް (`(ކޯ މަސްތައް)`) ވަރުގަދަ ވުމުން ބުރަކަށީގެ ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބެއެވެ.
• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމާއި ގިނަ ދުވަހު އިށީނދެ އިނުން މަދުކުރުން: ކޮޅަށް ހުންނައިރުވެސް އަދި އިށީނދެގެން ހުންނައިރުވެސް ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުން. ގިނައިރު އިށީނދެ އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ގަވާއިދުން ބްރޭކް ނަގައިގެން ތެދުވާށެވެ.
• ރަނގަޅު ބޫޓު ލައިގެން އުޅުން: ރަނގަޅު ބޫޓުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށި އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުން: ކެއުމުގައި ގިނައިން ވިޓަމިން ޑީ އާއި ކެލްސިއަމް ބޭނުންކުރުން. މިއީ ޚާއްސަކޮށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާ ނުވަތަ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވާ މީހުންނަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ތޮރަސިކް ސްޕައިން އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ބުރަކަށީގެ އެހެން ބައިތަކަށް (ކަރާއި ކަނާތު ކޮނޑު ފަދަ) ތޮރަސިކް ސްޕައިން އަށް ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ ރިހުން ކުޑަވެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ އަދި މެދުތެރެ ރިއްސުން ޖެހެނީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ލިގަމެންޓް ސްޓްރެއިން ފަދަ ވަގުތީ ސަބަބަކާ ހުރެ އެވެ.

އެކަމަކު،

• ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ އަދި/ނުވަތަ މެދު ކޮނޑުގައި ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ,
• ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ތަދު އިތުރުވެއްޖެނަމަ .
• ޚާއްޞަކޮށް ކެންސަރުގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ , ސަބަބަކީ ސްޕައިނަލް ޓިއުމަރުތައް މި ސަރަޙައްދުގައި އުފެދުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވާތީއެވެ.

އަދި، ވެއްޓި ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ބުރަކަށީގައި އަނިޔާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ތޮރަސިކް ސްޕައިން އަކީ ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެހެން ބައިތަކަށް ވުރެ އަސަރު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ނަމަވެސް، ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ނުވަތަ މެދު ބުރަކަށީގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވާނަމަ ކަންބޮޑުވުން މުހިންމެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތަދުވާ ސަބަބަކީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބެލުމަށް ތަހުލީލު ކުރުމެވެ. އޭރުން ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިދާނެ. ބުރަކަށީގެ ކަންކަމަށް ފަރުވާތެރިވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ބުރަކަށި، ތޮރަސިކް ސްޕައިން، ތޮރަސިކް ސްޕައިން، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން، ނާރުތައް، ކަށިގަނޑު، ބުރަކަށީގެ ކޯޑް